Biasanya kira-kira mengira kalori orang berfikir dalam dua kes - apabila ada masalah kesihatan atau masalah bermula apabila berat badan tambahan. Saya harus mengakui bahawa dalam kedua-dua kes, pematuhan kepada imbangan tenaga tubuh akan mendapat manfaat. Kawalan dimakan dan kalori dibelanjakan bukan diet dalam erti kata konvensional, tetapi ia membolehkan untuk menormalkan berat badan dan meningkatkan kesihatan keseluruhan badan.
Konsep "imbangan tenaga" terdiri daripada tiga komponen:
jumlah tenaga yang diterima (ia bergantung kepada jumlah kalori dan makanan yang dimakan setiap hari);
jumlah tenaga yang dibelanjakan (ia bergantung kepada aktiviti fizikal, hak mobiliti di siang hari);
Jumlah Unspent tenaga yang diterima oleh Kumpulan Wang (lemak).
Ia adalah mudah untuk memahami bahawa matlamat apa-apa kehilangan berat badan - untuk membatalkan jumlah kalori yang menjadi punca kenaikan berat badan yang berterusan. Menghadapi masalah ini akan membetulkan mengira kalori.
 Bagaimana untuk mengira kalori
Biasanya, tiada orang lemak yang memakan jumlah seperti makanan, yang selepas penukaran kepada tenaga sepenuhnya digunakan oleh badan. Setiap orang memerlukan jumlah tetap tenaga tersebut. Ia adalah untuk memastikan proses dalam organisma dan pengekalan hak dalam kehidupan seharian. Jika badan menerima kalori berlebihan yang tidak digunakan pada siang hari, adalah pembentukan tisu adipos.
Untuk membawa berat badan yang kembali normal, ia adalah perlu untuk mengimbangi pendapatan dan perbelanjaan tenaga yang mengurangkan pengambilan kalori dan bilangan dan meningkatkan aktiviti fizikal, menyebabkan penggunaan tenaga yang maksimum.
Proses ini berlaku dalam badan (pernafasan, degupan jantung, aliran darah, dan lain-lain) yang memerlukan tenaga yang tertentu. Walaupun semasa tidur di atas kehidupan badan sokongan orang menghabiskan 50-65 kalori per jam. Pada siang hari orang dewasa yang diperlukan kira-kira 1500 kalori. Yang lebih tepat boleh diperolehi dengan menggunakan pekali konvensional. Jika anda mengamalkan gaya hidup yang tidak aktif, darab 1500-11 dalam aktiviti fizikal purata - 13 tinggi - pada 15. Walau bagaimanapun, angka-angka ini adalah sangat hampir.
Untuk mencapai kesan maksimum dan dengan ketara mengurangkan berat badan, anda perlu menggunakan pengiraan yang lebih tepat berdasarkan ciri-ciri individu organisma dan cara hidup. Betul mengira kalori setiap hari untuk membantu jadual kalori makanan. Mereka menunjukkan berapa banyak kalori yang terkandung dalam 100 gram bagi setiap produk. Dalam jadual, anda boleh menggunakan data dari pada pakej produk yang dibeli.
Pada mulanya anda akan sentiasa mempunyai rekursa ke meja. Tetapi biasanya selepas dua atau tiga minggu ketat kalori pengiraan kalori memori tegas mengekalkan setiap produk. Dalam mengira kalori perlu mengambil kira berat produk kering. Iaitu, jika anda memasak bubur atau mi, mengambil kira berat bijirin atau pasta untuk mendidih. Selain meja yang menunjukkan makanan kalori individu, terdapat jadual mengira kalori makanan disediakan. Daripada jadual ini boleh didapati, sebagai contoh, berapa banyak kalori yang terkandung dalam satu hidangan 100 gram produk yang:

Sandwic yang biasa dengan sosej rebus - 150;
Kentang rebus dengan mentega - 130;
Kentang lecek dengan mentega - 142;
Telur rebus bersaiz sederhana - 63;
Telur goreng dalam minyak - 100;
Coklat - 550;
Ais krim - 180;
Bihun - 153;
Teh atau kopi segera tanpa gula - 2;
Teh manis dengan susu - 44;
Kopi manis dengan susu - 77, dan lain-lain
Mengetahui berapa banyak tenaga yang anda belanjakan untuk sesuatu aktiviti boleh menjadi jadual perbelanjaan tenaga. Mereka mengambil banyak bidang aktiviti manusia dan berfungsi sebagai dorongan yang baik untuk membawa berat badan kembali normal. Rata-rata orang menghabiskan 1 jam bagi setiap kilogram berat badan mereka tenaga berikut:
Menonton TV sambil berbaring di sofa 11;
Kerja mental dalam perabot pejabat - 2;
Kerja-kerja rumah - menyeterika, membasuh pinggan mangkuk, memasak - 22;
Berjalan kadar santai - 33;
Pantas berjalan kelajuan purata 6.7 batu sejam - 47;
Berenang di kolam atau sungai - 62;
Ski dan kasut - 8;
Menari cepat - 10;
Lari - 11 dan lain-lain
Mengetahui semua nombor, anda hanya perlu menyeimbangkan nilai makanan yang diambil dan kalori dibelanjakan. Pertama sekali, lebih baik menghapuskan atau ketara mengurangkan jumlah makanan yang berkalori tinggi.
Jika anda adalah salah satu telefon pintar hari ini, anda boleh mencari aplikasi mudah alih yang menghasilkan kalori dalam bentuk yang paling mudah. Dengan itu anda tidak boleh hanya mengira kalori, tetapi juga boleh menentukan bilangan nutrien dimakan dan makronutrien, tanpa pengiraan membosankan dan membosankan.
Tetapi dalam mana-mana, isu berat badan yang berlebihan adalah lebih baik bergantung kepada profesional. Pakar pemakanan yang berpengalaman apabila mengira sistem bekalan individu akan mengambil kira bukan sahaja tugas-tugas yang anda tetapkan untuk diri sendiri, tetapi juga kesihatan anda, penyakit kronik dan kontra, umur, masa tahun. Ia akan mengira masa yang optimum untuk menurunkan berat badan dan membantu mengawal proses di setiap peringkat.  

 Labah-labah tidak begitu menakutkan sebagai sebab yang memaksa beliau tinggal di rumah anda. Sudah tentu, labah-labah, sengaja membawa pakaian di jalan, tidak mengira. Tetapi jika satu sudut beberapa bilik muncul web, masa untuk membunyikan penggera. Ini bermakna bahawa labah-labah mencari tempat di mana mereka hidup bebas dan memuaskan. Kerana labah-labah rela menyelesaikan ke dalam bilik yang panas dengan banyak makanan, lipas, lalat, rama-rama, semut dan lain-lain serangga kecil.
 Bagaimana untuk menghapuskan labah-labah? Kita tidak boleh lupa bahawa labah-labah lebih berguna daripada serangga berbahaya. Oleh itu terpakai berhubung dengan dia cara yang sama perjuangan, berbanding bedbugs dan lipas, tidak sepenuhnya betul. Selain itu, untuk menghapuskan labah-labah dalam apartmen lebih mudah ia tidak begitu tahan lasak sebagai zlovrednы dan penduduk rapi di atas pangsapuri dan rumah-rumah.

1.  Mulakan dengan penyapu yang teliti melalui semua sudut dan mengumpul terkumpul ada web. Jika pembersihan pada bulan-bulan yang lebih panas, menunjukkan belas kasihan sedikit - akan membuat web labah-labah dan telur pauchymy keluar. Hanya datang di luar sana dengan penyapu dan goncang dengan baik, memberi serangga untuk mencari tempat tinggal baru. Apabila pembersihan dilakukan di musim sejuk, anda tidak mempunyai pilihan tetapi untuk membakar seperti sarang laba-laba, dengan menggunakan tin atau mangkuk.
   Apabila semua apartmen sudut yang dibersihkan dari labah-labah, yang anda perlu lakukan penduduk kecil yang lain daripada pangsapuri anda, atau pergi ke tempat yang sangat cepat datang labah-labah baru. Menghilangkan lalat, lalat, lipas boleh, dengan menggunakan alat-alat khas. Ini adalah jenis yang berbeza semburan dan pes. Mereka harus teliti memproses apartmen, membayar perhatian khusus kepada tempat-tempat jauh, yang sering meletakkan di mana lipas, rama-rama dan semut.
   Tetapi ini hanya langkah-langkah persediaan untuk memerangi penceroboh. Malang sekali berbunyi, tetapi di atas semua serangga, termasuk labah-labah, menetap di kawasan berlumpur di mana kebersihan tidak disokong, dan tidak mengikut peraturan-peraturan asas kebersihan. Jadi, jika anda membuat keputusan untuk menyingkirkan jiran sedikit menjengkelkan, menikmati serius pangsapuri anda.
   Luangkan pembersihan tempat. Membawa anda keluar dan ventilasi baik bantal, tilam, permaidani dan permaidani untuk tip jika anda mempunyai mereka. Jika kertas dinding lama pangsapuri anda jatuh, pastikan anda menukar mereka - mereka boleh tinggal di bawah pelbagai serangga atau telurnya, yang akan mendorong semua usaha anda untuk memulihkan keadaan di sana.
   Jika anda mempunyai semacam tumbuhan siling yang lebih tua, anda boleh memutihkan sekali lagi. Semua "rumah" serangga tidak suka bau cat segar dan cat kapur dan ia akan menjadi satu langkah tambahan untuk memerangi mereka.
   Menghilangkan labah-labah dalam apartmen, dan juga serangga lain, tidak lama, jika lain daripada jiran-jiran apartmen penginapan anda dipilih, bawah tanah dan loteng. Sudah tentu, masalah ini adalah berkenaan stok perumahan lama. Dan menyingkirkan musuh nombor yang dalam keadaan seperti itu, ia adalah perlu untuk menggabungkan usaha semua penduduk. Best melibatkan perkhidmatan profesional untuk memerangi serangga. Menggunakannya secara dalam pemprosesan kos tambahan kepada sifat-sifat asas - memusnahkan serangga - mereka mempunyai keupayaan untuk memandu. Selepas rawatan ini, bangunan lama menjadi tidak menarik untuk labah-labah. Pematuhan kepada peraturan-peraturan kebersihan setiap penduduk pangsapuri individu akan membantu mencapai matlamat yang dikehendaki - tetamu diundang pernah meninggalkan pangsapuri anda.  

 Anda tahu semua rahsia-rahsia dan rahsia antara satu sama lain, dan selepas menghabiskan masa sehari bersama-sama untuk perbincangan mengenai apa-apa lagi yang kamu seru pada waktu malam untuk berbual sedikit. Teman wanita hari jadi skala persediaan sedikit berbeza daripada anda sendiri, anda dan difikirkan menu, memilih pakaian dia bersama-sama dan membuat senarai tetamu. Hanya sebagai tambahan kepada semua masalah ini juga perlu memikirkan bagaimana untuk mengucapkan tahniah kepada rakan pada hari lahirnya - menyeronokkan dan kreatif (dan membosankan sambutan rasmi di sini, sudah tentu, tidak relevan). Oleh itu, kita mempunyai beberapa idea-idea yang hebat untuk dialu-alukan.
 Hello, kami sedang mencari bakat! Jika baik menyanyi, melukis, menulis puisi - ia adalah masa untuk melakukannya atas nama teman wanita. Lukis potret beliau, menguduskannya bergerak (atau lucu) baris, menyanyi sebagai penghormatan kepada lagu. Jika anda melakukan apa-apa yang tidak boleh dilakukan, anda boleh menyediakan satu kolaj yang menarik gambar beliau dan slogan lucu. Satu lagi pilihan - menggunakan teknologi moden - untuk menyediakan filem slaid tentang apa yang cerdik dan cantik, ia juga boleh dilakukan dengan humor. Perkara utama dalam semua ini - biarlah semua jenaka yang baik dan hanya menyatakan bahawa ia benar-benar sejuk!
 Email saya menulis
Buat label di kaki lima untuk sebab-sebab tertentu dianggap hak mutlak lelaki. Sudah tentu, menulis: "I love you" dan "maaf" - ia adalah tugas mereka. Tetapi "Selamat hari lahir, sayang! "Dan Boleh menulis anda. Jadi lengan dengan kapur berwarna dan teruskan. Yang lebih menakjubkan (dan, secara kebetulan, tidak begitu mahal) cara - Banner-regangan tahniah. Ini akan mempunyai untuk menjaga terlebih dahulu, tetapi sambutan yang tepat menghasilkan kesan kepada beliau.
 Lukisan dan pembentangan
Jika bandar anda mempunyai kehidupan yang lapang (dan mereka mungkin semua bandar-bandar) boleh mengadakan ucapan yang jelas dan tidak dapat dilupakan. Humor dan orang kreatif datang dengan lucu studio lukisan (atau anda boleh menawarkan anda) atau teman wanita anda selamat hari jadi memberi salam kepada watak-watak filem kegemarannya yang terdapat secara langsung ke rumahnya. Hari ini adalah snap untuk menganjurkan sesuatu yang ajaib. Jika anda yakin dalam kitaran dan humor anda, melukis organisasi boleh mengambil, meminta bantuan rakan-rakan. Tetapi - jangan lupa! - Teman wanita Mood sama sekali tidak terjejas.
 Asal yang dilancarkan
Anda telah pun hadiah pra-bersedia, tidak ada keraguan satu. Sekarang adalah masa untuk menambah kepadanya - poskad lucu, atau, sejambak. Hanya membiarkan sejambak bunga tidak akan, seperti gula-gula atau buah-buahan. Kelihatan sangat baik dan menyentuh.
Satu lagi ucapan pilihan - untuk membentangkan bunga dia yang tidak pernah pudar (dalam periuk) sebagai simbol persahabatan anda - selama-lamanya.
Tambah ke hadiah yang anda boleh dan tiket untuk acara itu, yang dia akan suka untuk melawat, dan sijil untuk salun kecantikan dan buku nota dalam penutup yang baik, di mana beliau boleh merakam rancangan dan impian anda.
Walau bagaimanapun anda memutuskan untuk menyambut rakannya pada hari lahirnya, yang paling penting adalah suasana yang baik dan hasrat ikhlas semua yang terbaik. Membuat keputusan untuk menggunakan salah satu daripada tips ini dan datang dengan sesuatu yang lebih asal jika ucapan meletakkan jiwa, ia akan menjadi percutian Permata yang sebenar.