Malangnya, sering orang bimbang bukan sahaja kemurungan sementara, rasa tidak selamat, sedih, tetapi kemurungan berpanjangan sebenar. Terdapat satu laporan di mana seorang daripada sepuluh panggilan daripada pakar psikologi ini. Perlu diingatkan bahawa tidak sentiasa segera pergi ke pakar. Sudah tentu, profesional yang lebih baik menghadapi masalah anda, tetapi begitu ia sebahagiannya melegakan tanggungjawab anda, mengurangkan penglibatan peribadi anda dalam proses. Dalam banyak kes, orang yang baik boleh menghilangkan kemurungan sendiri. Untuk ini, ia adalah penting untuk mengetahui beberapa nuansa, ingat dan bertindak atas nasihat algoritma. Kemudian berundur kemurungan.
 Bagaimana untuk menghilangkan kemurungan? Beberapa cadangan nuanced dan berguna
Kemurungan - kesihatan khas. Orang yang berasa tertekan, ia menindas rasa takut atau ketidakpastian, kebimbangan. Selalunya, kemurungan dan sikap acuh tak acuh, sikap acuh tak acuh dengan semua yang di sekelilingnya. Ia boleh disebabkan oleh pelbagai faktor. Ia adalah perlu untuk memahami punca kemurungan, mendengar kepada diri sendiri dan mula untuk mengatasinya.
Pertama sekali, memberi perhatian kepada kesihatan anda. Walaupun anda mempunyai beberapa alasan yang jelas untuk kemurungan, ia mungkin yang menimbulkan keadaan negatif semakin lemah badan. Seseorang yang sihat adalah lebih mudah untuk menghadapi tekanan dan cepat mengatasi kemurungan, sikap acuh tak acuh. Anda perlu diperiksa, dapatkan nasihat doktor. Adalah lebih baik untuk memberi tumpuan secara berasingan mengenai keadaan jantung, saluran darah, buah pinggang dan pankreas yang penyakit boleh menjejaskan latar belakang emosi. Jika anda mendapati penyakit ini - semestinya likuytesya mengikuti nasihat doktor dan hanya tidak berhenti apabila anda mencapai keputusan tertentu. Rawatan perlu membawa berakhir, hanya kerana ia akan memberi manfaat yang paling.
Peranan utama bagi setiap orang memainkan pencegahan. Menjaga tubuh anda, mengambil langkah-langkah untuk mengukuhkan ia. Melibatkan diri dalam sukan, walaupun anda tidak pernah dilakukan, adalah bermula dengan sesuatu. Sebagai contoh, memilih untuk memulakan jenis mudah, menarik dan biasa dari zaman kanak-kanak: ping pong, badminton, gimnastik. Apabila badan datang kepada nada, anda akan mengalami keletihan otot yang menyenangkan, ingin tahu bermain dengan rakan-rakan dan mengira mata, kemurungan tidak dapat tidak melemahkan tekanan pada anda. Anda akan merasa lonjakan tenaga untuk melarikan diri dari fikiran buruk.
Ramai orang memandang rendah kepentingan bersenam luar. Untuk melakukan sebaliknya. Peraturan untuk berjalan kaki setiap hari, sekurang-kurangnya 30 minit. Tidak perlu untuk bergerak hanya dengan melihat di kaki beliau dan menjual keluar berfikir panjang - berjalan kaki ini tidak akan membawa kesan yang diingini. Cuba memberi tumpuan kepada proses dan berjalan pada masa yang sama untuk terjun ke dalam semua yang mengelilingi anda. Dengan berhati-hati melihat sisi, tandakan tanda-tanda perubahan musim, kedai baru, menonton pejalan kaki. Berasa seperti sebahagian daripada dunia dan penonton penuh perhatian. Perubahan laluan, menunjukkan kepelbagaian, menemui tempat baru yang anda tidak pernah menjadi. Dengar badan, bagaimana otot anda, jantung, sendi bergerak dan pernafasan sama rata dilakukan. Nilai kepelbagaian, kecantikan dan kesempurnaan badan dunia itu. Anda akan melihat bahawa latihan itu juga membantu menghilangkan kemurungan sahaja.
Cuba untuk tidak memberi tumpuan kepada pemikiran negatif, terutamanya jika anda kemurungan adalah disebabkan oleh peristiwa tertentu atau fakta. Bukan zamykaytesya. Masalah ini adalah lebih baik untuk berkongsi dengan seseorang. Beritahu kami tentang keadaan anda orang yang tersayang, saudara-mara, rakan yang dipercayai. Pasti akan membantu anda menangani tekanan dan menawarkan pilihan yang baik yang sesuai dengan ciri-ciri individu anda. Berkomunikasi, tidak lama sahaja. Anda boleh membuat haiwan kesayangan dan menghabiskan masa lapang untuk berlatih dan bermain dengannya. Walaupun reka bentuk akuarium, penjagaan, pemerhatian menarik ikan adalah alat yang sangat baik untuk kemurungan, menggabungkan komunikasi dengan hidupan liar dan buruh.
Tukar perhatian kepada sesuatu yang tidak berkaitan, tiada kaitan dengan kemurungan anda. Mendengar muzik kegemaran anda, menonton filem, membaca buku-buku. Mereka tidak semestinya perlu menjadi seronok, yang paling penting - untuk melarikan diri dari masalah anda. Cuba untuk menilai secara bebas kesan pelbagai kerja-kerja untuk anda. Sebagai contoh, terdapat kes-kes di mana orang yang mengalami tragedi menjunam ke dalam situasi yang sama, tetapi digambarkan dalam karya seni (buku, filem). Aneh, tetapi ia boleh membawa kemurungan: anda melihat diri sendiri dan isu anda dengan, aksen push bertukar menjadi pelakon dengan penonton. Jadi lebih mudah untuk menganalisis keadaan dan mencari jalan keluar, cuba untuk membiasakan diri dengan status quo dan merebut semua untuk diberikan.

Jika punca kemurungan anda adalah begitu teruk bahawa anda tidak boleh berpaling dan lupa tentang hal itu, menyelesaikan masalah, sukar untuk berfikir tentang hal itu, cuba zzhytysya ia. Menghilangkan zmyritsya protes dalaman. Hidup untuk hari ini dan melumpuhkan lalu kenangan mengganggu anda.
Isikan dalam komunikasi sehari-hari, perniagaan, hiburan dan aktiviti sukan yang sihat. Secara beransur-ansur kemurungan mula surut, digantikan dengan yang baru, jejak sentiasa berturut-turut.
Cari hobi menarik dan beliau menumpukan masa lapang beliau. Mencari kelab yang baik, mendapatkan diri kita sendiri, menghadiri kursus. Di sana anda akan berjumpa dengan orang baru, belajar bagaimana untuk melakukan sesuatu, mempunyai pengetahuan dan kemahiran yang berguna. Jika anda tidak boleh serta-merta dapat mencapai sesuatu, kerja anda memerlukan usaha, perhatian, kos emosi dan berpaling dari kemurungan. Apabila anda merasa bahawa anda telah mencapai kejayaan yang memberangsangkan, kejayaan anda adalah juga memberi kesan positif kepada kesihatan, latar belakang emosi.
Sudah tentu, untuk menghilangkan teruk bantuan pakar kemurungan, tetapi dalam kuasa anda sangat banyak. Cuba untuk menilai secara objektif kemampuan mereka dan mengalami pelbagai cara. Ada kemungkinan bahawa, berjuang khusus dengan tekanan, anda tiba-tiba berasa kesan. Kemudian, menyingkirkan kemurungan sendiri, anda akan melihat bahawa sesungguhnya sendiri dan menguruskan diri dan emosi mereka.
Dan salah satu cara. Ia amat berkesan dan diuji oleh ramai orang yang mendapati diri mereka dalam situasi sukar yang telah mengalami kejutan saraf. Menjawab soalan "bagaimana untuk menghilangkan kemurungan? "Lihatlah sekeliling dan biarlah kami memberi tumpuan kepada masalah yang anda boleh selesaikan. Tetapi beliau dan lain-lain rakyat. Mendedikasikan masa untuk menyokong lain: pergi dengan jalan yang sukar, mendengar masalah dan mencari cara-cara mengatasinya. Anda merasakan bahawa peningkatan orang lain membantu anda.
 Menghilangkan kemurungan. Algoritma

1.  Fokus dan berfikir yang punca kemurungan anda.
   Ambil kertas dan tuliskan masalah yang mengganggu anda.
   Menganalisis keadaan dan keputusan mengenai tindakan yang akan anda ambil untuk menghilangkan kemurungan. Ditulis di atas kertas ke atas barangan.
   Menggariskan pelan tindakan untuk masa terdekat:
   berjumpa doktor dan melalui pemeriksaan, mengetahui jika terdapat beberapa penyakit yang boleh melemahkan badan;
   Membuat jadual lapisan dan sukan;
   kursus pilih, bulatan, di mana anda boleh pergi;
   Menu Baki: jangan makan banyak manis, pedas, lemak, menambah lebih buah-buahan segar dan sayur-sayuran;
   pergi ke konsert, pameran, bersosial dengan rakan-rakan dan berpaling dari fikiran buruk.
   Cari hobi kreatif menarik: cat, berfikir reka bentuk dalaman yang baru dari bilik anda, membuat cerita lucu atau mencipta hidangan resipi keseronokan yang luar biasa.
   Menjadi perhatian, ikuti gelombang positif dan merealisasi idea-idea lama. Ingat nasihat dan bertindak ke atas algoritma tepat harus mengikuti semua garis yang untuk mengatasi kemurungan. Keadaan anda pasti akan berubah menjadi lebih baik.  

 Cappuccino - minuman yang indah, menyegarkan dan lazat. Dan - sangat bagus. Secawan cappuccino, persiapan sewajarnya dan dihiasi, ia adalah satu kerja seni. Biasanya kita minum cappuccino di sebuah kafe, dan kami tidak pun datang ke fikiran bahawa anda boleh memasak di rumah. Nah, apa-apa. Home cappuccino boleh menjadi tidak profesional lebih buruk bersedia. Saya tidak semestinya mempunyai mesin kopi di rumah, walaupun ia sudah pasti lebih mudah untuk berurusan dengan. Ini tuan tidak mencari cara mudah. Oleh itu, perkara utama yang anda perlukan untuk menyediakan cappuccino - ada mesin kopi, dan inspirasi.
 Jadi, bagaimana untuk menyediakan cappuccino di rumah?
Prinsip menyediakan cappuccino berubah dari mana ia disediakan. Cappuccino terdiri daripada kopi dan susu busa. Sebagai bahan tambahan yang biasa digunakan kayu manis, serbuk koko atau coklat. Pencinta gula manis ditambah kepada cappuccino.
Membuat cappuccino menghubungkan kopi panas svizhozhotovlenoyi dengan busa susu hangat dan dihiasi lagi (perkara ini adalah pilihan). Sebelum menggabungkan kedua-dua bahan-bahan yang mereka perlukan untuk membuat. Ini dan pinjaman.
 Pertama - kopi.
Memasak espresso biasa secara normal. Anda boleh - mesin kopi. Anda boleh - dalam mesin kopi. Dalam kedua-dua kes ini, hanya ikut arahan untuk peranti predlahayuschymsya.
Jika mesin tidak, melakukan operasi ini mudah tetapi kritikal secara manual. Anda perlu Turku, tuangkan kopi beliau pada kadar dua sudu setiap hidangan. Pengiraan boleh diubah untuk disesuaikan dengan selera anda. Kopi menuangkan air sejuk, tetapi air paip dan air mineral, telaga atau ditapis. Dalam melayani espresso memerlukan 100 ml air.
Turku dibakar dan menunggu. Apabila buih dan jalankan, keluarkan dari mangkuk haba. Tunggu sehingga buih menyelesaikan, dan kemudian meletakkan di atas dapur Turku ini. Sekali lagi, cuba untuk tidak terlepas kemunculan buih dan mengeluarkan Turku. Ulangi prosedur ini beberapa kali. Menurut beberapa sumber dan bukan empat yang lain mengatakan bahawa penyvshyysya kopi kurangnya tujuh kali - ada kopi. Mungkin anda mempunyai mata anda sendiri pandangan mengenai isu ini.
 Kopi bersedia.
Now - busa.
Busa itu dibuat daripada susu atau krim. Kadang-kadang kedua-dua produk dicampur dalam mana-mana bahagian yang dikehendaki. Produk tenusu lemak lebih tinggi di atas, lebih mudah ia adalah untuk membuat mereka busa.
Jangan lupa bahawa busa untuk cappuccino harus hangat, walaupun dekat dengan panas. Oleh itu, jumlah yang diperlukan susu (kopi bercampur dengan buih susu untuk satu sama lain) tuangkan ke dalam periuk kecil dan dibakar. Apabila susu dipanaskan dalam pengadun pan diturunkan dan proses melahirkan.
Di peringkat pertama tiada apa yang akan berlaku, dan anda mungkin berfikir bahawa sesuatu yang tidak kena dengan mixer anda atau susu lembu. Baiklah. Anda hanya perlu menunggu fasa kedua. Beliau menyakitkan hati ditandai oleh kemunculan di permukaan lepuh susu ibu berkaliber besar. Ini bukan buih yang kita perlukan. Melihat ke hadapan untuk peringkat ketiga. Pada peringkat ini, gelembung besar hilang dan akan ada yang kecil. Ini adalah apa yang kita perlukan. Sebat lagi boleh bertukar susu produk tenusu seperti Souffle, kita tidak memerlukannya.
Ini adalah kaedah yang pertama membuat buih susu. Sekarang pertimbangkan kedua.
Bagi beliau, kita perlu kapal tidak rumit, yang merupakan bekas dengan omboh alih dan rim vzbyvayuschym pada akhir. Perkara ini dipanggil french-akhbar. Yang telah dipanaskan kepada tujuh puluh darjah susu (atau krim, atau campuran susu dan krim) dituangkan dalam akhbar Perancis, manakala ia perlu disiapkan tidak lebih daripada satu pertiga, untuk meninggalkan bilik untuk sebat. Kami memulakan proses melahirkan. Ini dilakukan semata-mata, dengan menggunakan tangan omboh bergerak ke atas dan ke bawah. Selepas beberapa ketika susu mula berubah menjadi busa. Apabila buih telah mencapai ketebalan yang dikehendaki, proses berhenti.
 Peringkat tegas - sambungan.
Kami ada kopi panas dan buih susu panas. Mereka perlu menyambungkan. Tetapi sebelum itu kita mesti melakukan satu perkara lagi - tambah gula. Tetapi terdapat perbezaan dalam sumber-sumber. Ada yang percaya bahawa ia adalah perlu untuk meletakkan gula dalam kopi dan kacau itu, orang lain berfikir bahawa adalah lebih baik untuk menambah gula ke dalam susu dan menjadikannya buih manis. Dalam mana-mana kes, penambahan gula dalam cappuccino masa depan adalah untuk menyambung kedua-dua bahan utama.
Sebelum menyertai mahu cawan dipanaskan, yang akan dibuat cappuccino. Ini dilakukan semata-mata, dituang ke dalam cawan dan kemudian menuangkan air mendidih ke atas beliau. Tuangkan cawan panas kopi panas, kemudian menambah buih susu atau susu atau tanpa.
Hakikat bahawa, selepas proses melahirkan busa susu perlahan-lahan mula kembali ke dalam susu. Oleh itu, bahagian bawah tangki, yang anda tidak akan melemahkan busa busa dan susu, manakala di permukaan - hanya buih.
Jadi, anda boleh mencurahkan secawan susu kopi, dan buih susu meletakkan di atas, tetapi anda hanya boleh meletakkan buih, sebaliknya, busa sehingga susu tidak menambah.
 Langkah terakhir - hiasan.
Menghias boleh cappuccino campuran kayu manis kayu manis dan gula, serbuk koko, coklat parut, coklat atau apa-apa Topeka lain. Anda boleh hanya perlahan-lahan meletakkan salah satu daripada bahan-bahan ini di permukaan buih, tetapi anda boleh mendekati ini kreatif dan mencipta sebuah karya seni. Untuk membantu artis menggunakan pencungkil gigi atau stensil.
Pencungkil gigi boleh memilih baki busa espresso ini dan komposisi coklat menggambarkan sesuatu pada buih putih.
Stensil bersedia untuk membeli atau dipotong daripada kadbod. Template tema boleh menjadi apa-apa: Darling, salji, surat, rama-rama, bunga, bintang, atau sesuatu yang tidak dijangka dan asal. Stensil topi diletakkan di atas buih susu, tetapi tidak bersentuhan dengannya. Stensil Tingkat dicurahkan sesuatu yang lazat dan sebahagian besar di atas. Gambar jadi cantik.
Semua. Cappuccino bersedia dan ia boleh dan perlu dikemukakan.
R.S. Seperti yang ramai perhatikan, kedua-duanya bersambung dengan bahan cappuccino harus panas. Seperti yang sedia untuk minum. Oleh itu, penyediaan dan hiasan tidak boleh terlalu lama untuk tidak perlu minum kopi sejuk. Tetapi ia datang dengan pengalaman. Berani!
 Tambahan - cappuccino pemakanan.
Ia berbeza daripada pendekatan konvensional sifar susu lemak dan kekurangan gula dan lain-lain makanan tambahan yang berkalori tinggi, seperti coklat. Kayu manis, sebaliknya, adalah dialu-alukan. Pertama, ia membantu untuk terus hidup kekurangan gula manis, kedua ia adalah berguna untuk pencernaan dan, oleh itu, tidak akan menghalang mereka yang Dieter.
Masalah utama cappuccino pemakanan ialah susu rendah lemak mengetuk keras daripada, contohnya, krim lemak. Walau bagaimanapun, ia tidak mustahil. Vzbyvayuschemu ingat bahawa susu yang terbaik disebat, dipanaskan kepada tujuh puluh darjah (tidak sesiapa akan menjadi lebih rendah dalam jangka suhu susu, menentukan suhu yang sesuai boleh menjadi lepuh kecil pertama yang muncul di permukaan susu dari masa ke masa selepas pemanasan) dan susu yang lebih baik terdedah vzbyvannyu french-akhbar daripada pengadun.