Orang sering mengalami rasa malu. Perasaan menyekat memalukan apabila anda mula berkomunikasi dengan orang lain, ketika ditanya, bercakap sebelum penonton atau memberitahu sesuatu yang biasa bagi kebanyakan orang. Sudah tentu, kesopanan secara langsung berkaitan dengan ketidaktentuan dalam kebolehan mereka, yang berbeza, takut kerana kedudukan yang bodoh atau tidak dianggap untuk mengendalikan kes itu. Malu sering memberi kesan negatif kepada kehidupan manusia secara umum. Beliau mengikuti jalan yang kurang rintangan, cuba untuk mengelakkan keadaan janggal, mengurangkan risiko, tidak samoprezentovatsya baik, menunjukkan sepenuhnya kebolehan mereka, bakat. Bagaimana untuk menghentikan pemalu dan mula merealisasikan impian anda, hidup dengan tenang dan yakin melihat ke masa depan, untuk menghapuskan sekatan yang menyekat hampir selalu? Adalah penting untuk ingat beberapa nuansa, beberapa tips mudah dan bertindak mengikut algoritma.
 Terhenti menjadi malu. Nasihat berguna dan lebih nuanced

1.  Untuk menghentikan malu, anda mesti terlebih dahulu memahami sumber, menyebabkan malu anda. Fikirkan tentang apa yang menyebabkan anda rasa malu, kejanggalan, kekakuan, ketakutan. Selalunya orang ragu-ragu:
   memenuhi, mewujudkan hubungan baru;
   berinteraksi dengan orang yang tidak dikenali, tinggal di syarikat-syarikat besar;
   bercakap di khalayak ramai;
   menjawab soalan, seperti peperiksaan atau kelas;
   berkomunikasi dengan orang yang berlainan jantina;
   hubungi dengan orang yang menduduki jawatan tinggi;
   ketawa;
   pakaian luar biasa, melihat, bersikap;
   mengambil dalam beberapa kes yang membawa kedudukan, menerima pujian;
   mengambil inisiatif untuk menunjukkan semangat, menonjol.
   Terdapat banyak sebab-sebab malu. Jangan biarkan mereka menghadkan anda untuk mengurangkan cara menjanjikan potensi dan berhampiran dengan anda anda.
   Pendekatan masalah yang bertanggungjawab dan bayangkan anda - seorang ahli psikologi profesional yang ingin memahami dirinya. Menganalisis keadaan dalaman anda. Anda telah membaca beberapa faktor umum yang menyebabkan kekeliruan. Anda perlu memahami dengan jelas semua keadaan di mana anda timbul rasa malu. Ambil pen dan kertas. Catatkan titik bahawa ia menyebabkan rasa malu anda. Tinggalkan ruang antara baris atau sampingan. Paparkan pada sekeping-faktor. Berfikir bukan sahaja apa yang berlaku pada masa lalu baru-baru ini, tetapi untuk masa yang lama. Walaupun pengalaman kanak-kanak anda akan memerlukan: kita mengambil banyak anak-anak kecil, maka hanya berasa agak berubah.
   Setelah membuat senarai lengkap sebab-sebab yang menyebabkan anda rasa malu, meneruskan ke peringkat seterusnya. Pertimbangkan sumber yang mengikat rasa. Sebagai contoh, jika anda berasa malu untuk menjawab peperiksaan, ia adalah ketara menghalang anda, tidak benar-benar membuktikan diri mereka dan menunjukkan pengetahuan, adalah penting untuk benar-benar memahami punca sebenar malu. Mungkin ada beberapa:
   anda tidak boleh menyuarakan fikiran, ia mengetuk sikap yang betul, anda akhirnya malu apabila bercakap;
   anda tidak pasti dengan jawapan yang tepat;
   sebaik sahaja anda membuat ulasan mengenai bahasa, kelantangan, kejelasan;
   anda malu dengan beberapa faktor luaran;
   Anda melihat guru keliru, keterukan beliau.
   Sila ambil perhatian bahawa untuk menghilangkan rasa malu, anda perlu untuk menyingkirkan semua faktor-faktor yang menyebabkan rasa malu. Jika anda bersedia, jawapan otrepetyruete, meletakkan suara dan menjadi memantau kejelasan pertuturan, intonasi, menghilangkan rasa takut guru, rasa malu akan dirinya. Jadi, anda perlu bertindak dalam semua keadaan. Anda akan perlu untuk menganalisis setiap item yang ditunjukkan dalam risalah anda. Fikirkan tentang apa yang menyebabkan masalah itu, semua daripada mereka menunjukkan kertas di lokasi berkenaan. Anda boleh menumpukan setiap faktor kunci berasingan, merekodkan sebab-sebab secara terperinci.
   Setelah membaca semula semua entri anda. Inventori peribadi adalah seperti yang teliti, terperinci dan objektif. Apabila anda perlu mempunyai gambaran yang terperinci, anda perlu berfikir tentang semua cara-cara yang akan menghapuskan sekatan menetapkan masalah yang menyebabkan kekeliruan. Sebagai contoh, untuk memulakan dengan yakin dan jelas bercakap dengan indah, ia adalah perlu untuk bekerja pada ucapan put suara untuk membangunkan gaya sendiri, nada mereka, bacakan di hadapan cermin. Menggariskan pelan tindakan terperinci. Jangan terlepas satu item ada sebab yang menyebabkan rasa malu yang anda akan keluarkan. Pada mengikut pelan anda dan mendedikasikan kelas masa yang diperlukan setiap hari. Agak diperuntukkan untuk sekurang-kurangnya satu jam awal, tetapi bertindak secara konsisten, maka anda akan dapat untuk menghentikan malu.
   
   
   
   Walaupun kepentingan kajian anda, bekerja pada diri sendiri, cuba untuk merawat diri anda secara objektif dan tidak menghalang kebimbangan personaliti anda. Ingat bahawa anda berusaha, samosovershenstvuetes, mempunyai setiap peluang pada masa akan datang untuk menunjukkan pertumbuhan peribadi yang ketara. Jangan merasa malu walaupun tidak semua berjaya. Kesilapan itu boleh menghalang sesiapa sahaja yang anda mempunyai dengan betul. Benarkan diri anda untuk membuat kesilapan kadang-kadang, tidak mendedahkan diri anda. Tenaga keluar langsung untuk menghapuskan mereka pada masa akan datang.
   Menilai diri mereka sendiri. Belajar untuk melihat diri anda daripada sisi sendiri "kayu pengukur". Cuba lebih tetapi jangan biarkan orang lain memanipulasi anda. Rasa tentang komen, cadangan dan aduan lebih santai. Cuba untuk mendapatkan faedah maksimum daripada mereka, tetapi jangan bimbang. Jika anda mempunyai sebarang aduan, hanya berfikir tentang bagaimana untuk membetulkan keadaan, memastikan bahawa di masa depan yang sama berlaku.
   Peranan penting yang dimainkan oleh pembebasan anda, keyakinan diri, keupayaan untuk berkomunikasi. Jangan sekali-kali berasa malu dengan penampilan mereka, cara bercakap, ketawa, jangan takut untuk mewujudkan hubungan baru, bertemu orang. Sembang lebih, betul yang mungkin bahawa anda tidak berpuas hati. Jangan mengelakkan apa yang menyebabkan kekeliruan. Sebaliknya, boleh digunakan untuk itu, belajar untuk berasa selesa dalam keadaan ini.
   Menetapkan diri untuk bersikap positif kepada realiti. Pastikan akaun dengan pencapaian mereka, menganalisis kerja anda pada diri sendiri, jangan selalu ingat kelemahan dan kesilapan.
    Bagaimana untuk menghentikan malu? Algoritma
   Kerana mahu untuk menghentikan malu, anda harus segera meneruskan tindakan. Ingat petua, bekerja algoritma untuk mengatasi rasa malu itu.
   
   1.  Cuba untuk menghilangkan rasa takut, rasa malu. Menjana semula jadi keyakinan kelonggaran.
      Ingat bahawa rasa malu - halangan yang serius untuk pertumbuhan peribadi anda, kerjaya dan kehidupan peribadi. Ia menghalang untuk meluahkan perasaan, untuk menunjukkan kelebihannya, mewujudkan hubungan baru, mencari jalan yang menjanjikan.
      Kadar betapa pentingnya menghilangkan rasa malu: Bayangkan Scolca boleh dicapai dengan merealisasikan potensinya.
      Meneruskan untuk analisis tertentu masalah itu, memeriksa malu anda. Ambil daun kertas, pen. Kekal fokus dan ingat semua keadaan, faktor-faktor yang menyebabkan anda rasa malu. Ditulis di atas kertas ke atas barangan.
      Sekarang pergi ke peringkat seterusnya analisis. Fikirkan tentang apa yang menyebabkan rasa malu dalam setiap kes. Memaparkannya pada daun.
      Menggariskan pelan tindakan untuk menangani punca-punca rasa malu anda. Semua rekod.
      Mulakan secara konsisten melaksanakan rancangan itu, ingat ada gunanya, memberikan perhatian yang sama untuk semua.
      Simpan blog kecil: ia menggambarkan semua kemajuan anda dalam mengatasi rasa malu. Walaupun ia seolah-olah tidak penting pencapaian (iaitu anda tidak lagi malu dengan ketawanya, menutup mulut dengan tangan), jangan lupa bahawa tidak ada perkara-perkara kecil - semua penting.
      Bekerja sengaja merangsang diri anda, tandakan setiap langkah mengurangkan impak ke atas masalah anda, maka anda akan rasa malu pasti akhirnya lulus.  

 Mengapa penghinaan menghalang seseorang hidup? Dalam estetik semata-mata kesulitan penghinaan memberikan kesan yang sangat buruk kepada tubuh badan manusia secara keseluruhannya. Ini memberi kesan kepada sistem kardiovaskular, perut dan pernafasan. Tetapi bagaimana untuk mendapatkan menghapuskan penghinaan dalam dewasa, apabila tulang manusia terbentuk? Untuk mengeluarkan pemalas, anda perlu menonton postur anda sepanjang masa, tanpa memberi balik berehat. Tidak hairanlah bahawa dalam apa-apa tempoh sejarah dalam keluarga bangsawan dari usia muda menonton kanak-kanak, menjadikan mereka postur lurus, juga dikenali sebagai "raja." Belajar berjalan dengan belakang lurus, vыpravyv postur sama, dan adakah anda perasan bagaimana mood baik anda dan kesejahteraan!
 Senaman yang terbaik untuk membetulkan postur anda
Cemerlang pencegahan penghinaan - bersenam setiap hari. Jika anda ingin postur anda dari masa ke masa adalah "Diraja", pastikan anda mengikuti jambatan pagi gimnastik. Dalam masa 20 minit dalam dirimu pagi dinding dengan permukaan rata yang maksimum, bahu, belakang dan kepala ketat menyentuh dinding. Nota di dinding lima titik hubungi: leher, bilah bahu, punggung, betis, tumit, cuba untuk sentiasa menyentuh mata ketat ditakrifkan.
Bantuan yang sangat baik dan beg galas dengan beban berat yang boleh dipakai di belakang dan dada anda untuk lebih jauh ke belakang. Ikut kerja-kerja rumah yang biasa, mengatakan, membersihkan, memakai ransel.
Untuk mengetahui postur yang rata, gadis oriental berlalu jag kepalanya dengan susu atau makanan bakul. Sudah tentu, memakai kepala bekas dengan makanan dan minuman yang tidak harus, tetapi mengapa tidak anda datang di rumah dengan sebuah buku yang berat ke atas kepala anda, seperti yang dilakukan oleh mannequins moden. Selepas menjalankan "berjalan dengan buku" boleh ditukar kepada "tarian dengan buku" dan "mencangkung dengan buku."
Satu keputusan yang besar bagi pembentukan bentuk yang sangat baik dan memberikan postur tarian! Mengapa tidak mendaftar dalam mana-mana bulatan tarian?
 Latihan yang baik untuk menghilangkan membongkok kembali
Jika anda berazam untuk mendapatkan menghapuskan penghinaan, mengikuti latihan mudah. Di sini keperluan utama - kekerapan.

1.  Menguatkan otot leher anda. Dengan tenang duduk di atas lantai, bengkokkan kaki anda di paras lutut. Menolak belakang bahu, cuba untuk menggabungkan bilah maksimum. Seret leher, membuang kepalanya ke belakang. Ulangi 5-6 kali.
   Kami membangunkan otot bahu. Untuk melakukan ini, selain ke arah lengan lurus tarik balik sejauh mungkin. Kemudian tangan harus zchepyty belakang istana dan membuat beberapa tilts ke hadapan, perlahan-lahan menaikkan tangannya. Latihan yang lebih berkesan: Angkat sebelah tangan sehingga, membongkok di siku. Kemudian sila mewujudkan cabang lain di belakangnya di bawah, dan dibengkokkan di siku. Jari-jari tangan bertentangan kemestian cengkaman.
   Membangunkan otot sentiasa kembali. Duduk di atas permaidani di kedudukan sultan Turki, setelah mendapat bengkok di siku belakang. Kemudian berdiri, mengambil kucing menimbulkan, gua, kerana ia harus, Tunggu ini "kucing" kedudukan walaupun untuk beberapa saat. Menghembus nafas, melengkung ke belakang dan beliau kepalanya ke bawah.
    Pencegahan penghinaan pada kanak-kanak
   
   
    Jika anda adalah orang dewasa dan mempunyai sijil persekolahan dan diploma dari kolej, universiti atau akademi, anda sudah tahu bahawa sekolah itu, sebagai tambahan kepada pengetahuan yang diperlukan, memberi walaupun penyakit. Tunduk dibangunkan pada tahun-tahun awal sekolah, terutamanya terjejas olehnya penghormatan yang lama duduk di buku-buku teks. Anda tidak mahu anak anda untuk usia yang matang sudah tahu bagaimana untuk mendapatkan menghapuskan penghinaan?
   Pertama sekali, anak anda seharusnya berada di dalam bilik perabot yang betul, yang sepadan dengan usianya. Beli katil dengan asas papan lapis menjadi 20 sentimeter lebih panjang daripada pertumbuhan anak muda anda meletakkan pada ketebalan tilam beliau sebanyak 5.6 cm dan bantal-bantal. Duduk di meja hak anak harus membiarkan ia berkaitan belakang kerusi belakang, dan jarak ke meja latihan di mana kanak-kanak yang terlibat, tidak boleh melebihi dua sentimeter.
   Beg sekolah berat badan juga memberi kesan penghinaan formasi. Di murid sekolah rendah tidak boleh melebihi tiga kg dalam kelas 4-6 bayi menjadi tidak lebih daripada lima kg.
   Membiasakan kanak-kanak dari usia muda untuk sukan! Dan kemudian pada usia anda, ia akan menyimpan postur lurus dengan sedikit usaha!