Mari kita hadapi itu awal bahawa perkadaran angka wanita lelaki mendapati yang paling menggoda dan menarik?! Mengikut jantina yang lebih kukuh, keindahan tubuh wanita hendaklah sama dengan selekoh gitar, perlahan-lahan bergerak ke garis, bentuk anggun, tidak kira apa saiz payudara dan pinggul. Dan dengan merangkul seorang wanita berasa penting kerana ia berdiri pinggang berbanding dengan lain-lain bentuk. Oleh itu, untuk membuat pinggang sempit, hanya pilih ia dan membuat ia kelihatan. Untuk melakukan ini, terdapat banyak cara yang berbeza. Apa yang dianggap pinggang normal? Untuk mengetahui berapa banyak pinggang dianggap perkara biasa bagi anda, anda menguranginya pertumbuhannya tepat seratus. Hasilnya - ini adalah jumlah biasa pinggang anda. Peratusan itu akan dianggap pinggang indah, yang merupakan 70% daripada lilitan dada atau pinggang (jika mereka ini adalah lebih kurang sama). Buat pinggang yang sempit adalah mungkin hanya jika anda mempunyai deposit lemak yang berlebihan di kawasan itu. Jika anda mempunyai tulang yang tinggi atau bentuk adalah otot pinggang sahaja, menjadikannya lebih nipis gagal. Bagaimana untuk mengurangkan pinggang?
Pemakanan. Ia melibatkan mengurangkan pengambilan kalori setiap hari dan pengagihan yang teratur hartanah pemakanan makanan di siang hari: Ikut makanan perpecahan, makan hidangan kecil 5-6 kali sehari; makan untuk sarapan pagi banyak karbohidrat (seperti oatmeal) menyerah pastri pada waktu malam; Mengisi diet anda dengan buah-buahan segar, sayur-sayuran; dan mengubahnya menjadi produk yang mempercepatkan metabolisme (teh hijau, citrus, rempah); minum lebih banyak air. Berikut ini "diet" bukan sahaja tidak lagi menunda inci yang tidak diingini pada pinggang anda, tetapi boleh didapati secara beransur-ansur akan pergi. Senaman. Untuk pinggang sempit, anda perlu mengikuti latihan yang menguatkan otot perut: up batang. Berbaring di belakang anda, bengkokkan lutut anda supaya kakinya rata di atas lantai. Kunci tangan stsepyte pada leher dan perlahan-lahan mendaki ke kaki bengkok, menjaga pusingan belakang anda. pergerakan badan. Berdiri dengan tangan anda, memakai pinggang, kaki lebar bahu selain. Membuat bertukar badan kiri dan kanan, menjaga badan bergerak lebih rendah anda. kilang. Tangan membiak selain, kaki lebar bahu selain. Membuat cerun, menyentuh tangan menghentikan kaki bertentangan. badan bertukar duduk di atas lantai. Duduk di atas lantai, kaki merebak paling meluas anda. Belakangnya lurus, memegang tangan turun ke atas bahunya. Jangan Hidupkan kanan dan ke kiri. berbaring di atas lantai. Terletak pada lantai, bengkokkan lutut anda dan menjaga mereka bersama-sama. Menahan beliau di atas lantai, kaki miring ke kanan dan ke kiri, ke hujung. menguatkan bahagian atas abdomen. Terletak pada lantai, tangan pada leher stsepyte, angkat kaki anda di atas lantai dan bengkokkan lutut anda. Meletakkan badan anda, tidak meninggalkan kaki. Latihan perlu dilakukan secara teratur, secara beransur-ansur meningkatkan beban. Jika anda boleh, kemudian menikmati berenang atau berjalan. Gelung hula. Ia adalah satu rahmat yang sebenar bagi mereka yang ingin pinggang yang langsing. Terdapat hanya tidak menjual gegelang, dan aluminium yang ringan dan sederhana, dan bantuan, serta aplikasi elektronik. Gelung hula memberikan kesan urut yang besar, membantu untuk membuat pinggang yang sempit dan otot yang lebih kuat. Kebaikan gegelang Hula: juga menghapuskan lemak yang berlebihan dalam masa yang singkat; menyediakan nada otot; menjadikan kulit lembut; kelas Hoop kesan yang baik terhadap sistem pernafasan dan kardiovaskular. Untuk menghasilkan adalah dua minggu, twist Hula gegelang memerlukan 15-20 minit sehari, sebaik-baiknya setiap hari, tetapi anda boleh 3-4 kali seminggu. Adalah lebih baik untuk mempunyai saluran muzik kegemaran anda dan mendengar muzik yang ceria, memulakan latihan gegelang Hula. Pemula pilihan terbaik adalah tidak sukar gelung, dan aluminium biasa. Jika tidak, membuat risiko selepas senaman pertama lebam besar dan memukul semua keinginan untuk melibatkan diri dengan gelung a. Sedikit sejarah Pada abad ke-19 wanita meminta bantuan korset untuk membuat pinggang yang kecil dan langsing. Untuk memulakan, mereka diciptakan untuk menekankan keluk badan wanita, menonjolkan dada comel dan paha. Dari masa ke masa, wanita telah menjadi kelewatan hentaman yang lebih ketat yang seolah-olah pinggang paling nipis. Walaupun dari zaman kanak-kanak, kanak-kanak perempuan telah diajar untuk memakai korset yang, mengakibatkan cacat tulang dan organ-organ dalaman zmischuvalysya. Ya, pelakon yang terkenal pada masa itu, Perancis Pauline Poehler (Emily Marie Bouchaud), dengan korset boleh menarik pinggangnya hingga 33 inci. Pengikut-pengikut dalam usaha untuk mempunyai pinggang tebuan adalah banyak. Pada hari-hari Cathy Jung pada tahun-tahun tujuh puluh campur beliau mempunyai pinggang yang sangat nipis di dunia. Lilitan ialah hanya 38 cm. Kecantikan sememangnya boleh dipersoalkan, tetapi sebagaimana yang mereka katakan, anda tidak boleh memberitahu!
Nilai hebat untuk wanita perlu mewujudkan imej mereka sendiri. Sekarang kedua-dua lelaki mula memberi perhatian khas kepada penampilan, gaya. Stylists berkelayakan, pembuat imej boleh membantu mengetengahkan faedah, menyembunyikan kelemahan membangunkan imej asal. Tetapi lelaki itu adalah agak mampu untuk berfikir tentang penampilan mereka, cara berpakaian, bercakap, bergerak. Ia sudah cukup untuk mempertimbangkan beberapa nuansa bertindak sengaja, secara kreatif untuk menyelesaikan apa-apa masalah untuk berjaya mewujudkan imej anda, harmoni dan unik. Rahsia gambar yang menarik Kerana mahu untuk menukar luar untuk memberi laluan kepada sesuatu yang baru, membetulkan kesalahan, untuk mengubah imejnya, ia adalah penting untuk mendekati masalah ini secara komprehensif, ingat pelbagai faktor-faktor yang memberi kesan kepada gaya keseluruhan.
Mula bekerja dalam perjalanan untuk mengkaji diri, kekuatan dan kelemahan mereka. Pergi ke cermin. Nah, jika ia mencerminkan anda dalam pertumbuhan penuh. Nilai di lihat secara keseluruhan dan menjawab beberapa soalan. Apa yang anda suka terbaik dalam pantulan? Apakah kelebihan yang anda ada, tetapi anda tidak melihat mereka di dalam cermin? Mengapa anda tidak pilih harga boleh didapati, kerana mereka tersembunyi? Apakah yang perlu dilakukan untuk menyerlahkan semua kelebihan anda? Cuba di tempat drape kain prysboryt suatu tempat, di beberapa tempat obtyanut kulit terdedah badan. Laraskan panjang bersama-sama dan menonton kesan. Fikirkan tentang kelemahan anda. Hanya ambil perhatian bahawa apa yang anda tidak suka. Tunggu di cermin selama 5 minit dan cuba untuk mencari kelemahan yang anda biasanya tidak memberi perhatian. Menilai betapa seriusnya mereka. Ia adalah cara anda harmoni? Tiada ia atau mana-mana jurang tajam, kontras yang berlebihan? Mempunyai pekerjaan di cermin, cuba semua detik-detik penting untuk menambah buku nota khas di mana anda menyimpan diari anda, mencatatkan semua pemerhatian dan perubahan. Bertindak secara sedar, mengikut perancangan, anda akan dapat dengan cepat membina imej dan gaya anda. Secara berasingan mendapatkan mata jejak mereka paparan anda. Beri perhatian khusus kepada tindakan yang perlu untuk perubahan positif. Anda boleh memaparkan yang agak skim melakukan lakaran. Sebagai contoh, berfikir untuk diri sendiri gaya yang paling berjaya daripada pakaian, model beg, aksesori, amat sesuai dengan keunikan bentuk badan anda, imej secara keseluruhannya. Dengan berhati-hati membaca semula semua entri. Kini matlamat anda - yang terperinci bayangkan imej yang anda mahu buat. Siapa yang anda mahu menjadi, apa kesan yang anda mahu? Anda boleh menutup imej wanita perniagaan atau muda, gadis kecil berfikir dahulu, anda mahu menjadi terang dan menonjol. Pilih arus perdana, dan kemudian beransur-ansur sehingga Tambahan butiran gambar kabur dan strok. Ingatlah bahawa anda boleh membuat imej yang baik dalam pakaian, jika anda berhati-hati mempertimbangkan semua ciri-ciri bentuk anda, umur, pekerjaan, tabiat dan adab. Kemudian ia menjadi benar-benar melihat harmoni. Sebagai contoh, tidak memberi keutamaan kepada golongan belia dan pakaian terlalu terang di pertengahan umur atau lebih suka gaya sporty kepada mereka yang tidak pernah terlibat dalam sukan. Sukan lebih terlatih badan digabungkan dengan pakaian plastik dan belia yang sepadan sahaja visual menambah beberapa tahun tambahan wanita matang. Pilih pakaian yang memberikan anda keselesaan, keyakinan diri, menekankan keperibadian. Kebanyakan wanita mempunyai impian untuk mewujudkan imej yang bergaya, berusaha bukan sahaja kecantikan, tetapi juga untuk relevan. Ikut trend fesyen, melupakan cita rasa peribadi dan segi individu, tidak. Fesyen beg besar tidak mungkin kelihatan seperti gadis itu di tangan bertubuh kecil, menjadikannya agak nipis dan tidak dapat dilihat dengan latar belakang peningkatan yang ketara. Mengambil apa-apa pakaian, setiap detail harus menilai imej secara menyeluruh. Selalunya semua butiran kelihatan hebat secara individu, tetapi apabila digabungkan gambar hilang, adalah sangat cerah, mengaburkan imej pemilik atau crumble perpaduan hilang. Cuba untuk menekankan keperibadian anda. Kenal pasti sesuatu yang menarik, unik untuk penampilan anda dan membuat loghat ini. Jangan membuat pakaian terbaik anda memenuhi perkara-perkara yang sangat penting. Anda boleh dengan mudah menggabungkan gaya, trend, menggabungkan pakaian yang berbeza, mencapai kesan perpaduan dan keharmonian. Mengemaskini almari pakaian anda. Hanya mengetahui secara empirik apa warna, warna, tekstur dan bahan-bahan yang paling bersesuaian dengan anda. Secara senyap-senyap menghapuskan perkara-perkara yang lama, jika anda sudah tahu bahawa mereka akan benar-benar tidak sesuai. Marilah kepada pemilihan pakaian baru apabila anda fikir terperinci imej anda. Jangan mulakan pembentukannya dengan membeli-belah pakaian bergaya. Jangan membeli pakaian hanya kerana anda suka, anda perlu memakainya, tidak menyimpan di dalam almari. Ia adalah penting untuk tidak membentuk imej, menyesuaikan diri kepada pakaian moden dan pakaian untuk memilih untuk berdasarkan teori imej yang telah sedia ada. Sila ambil perhatian bahawa imej yang terdiri daripada banyak perkara-perkara kecil. Memainkan peranan penting bukan sahaja pakaian tetapi juga aksesori, adab, plastik, walaupun nada suara dan intonasi. Cuba untuk mewujudkan imej anda supaya ia semua sebati. Buat imej anda dan menyerlahkan keperibadian Membuat keputusan untuk menukar, jangan lupa tentang nuansa yang berbeza, imaginasi dan cuba mengenal pasti dengan jelas semua faedah anda, elegan ketidaksempurnaan pelekat. Ia juga penting untuk memastikan bahawa imej baru suka bukan sahaja kepada orang lain tetapi untuk anda.
Datang untuk mencipta imej baru, mengambil jalan keluar dengan menggunakan cermin dan mengendalikan kertas. Sila baca dengan teliti paparan anda. Nota kelebihan dan kekurangan yang kelihatan dan tersembunyi. Semak semua mata dan menulis asas. Fikirkan tentang cara terbaik untuk menguruskan untuk menyembunyikan kelemahan yang jelas, menyerlahkan kebaikan, tetapi tidak mendedahkan keburukan orang-orang yang semasa anda dan sebagainya maskyruete. Bekerja di cermin dengan kain, eksperimen, ikut kesan yang berbeza yang boleh dengan mudah dicapai dengan hanya menukarkan "fesyen" pakaian panjang, belahan dalam, dan lain-lain Ikut imej yang harmoni. Pilih aksesori yang paling sesuai. Ketahui yang kain, bahan, warna yang anda paling. Kenal pasti pakaian yang paling berjaya, segala urusan mengenai ciri-ciri bentuk badan anda, penampilan. Ingat bahawa imej baru anda tidak perlu menarik perhatian pakaian. Baik membina imej anda dan gaya membantu kaedah yang mudah. Lihatlah di cermin apabila anda memakai pakaian baru, memohon solek, lakukan rambutnya. Bayangkan diri anda seorang asing yang melihat anda buat kali pertama. Apa yang akan ingat dia pertama? Apa yang dia telah menerangkan, anda, penampilan anda dan angka, personaliti, atau pakaian yang terang dan bergaya anda? Apabila imej yang harmoni dan berterusan, pakaian hanya menyerlahkan kecantikan semula jadi. Kostum, solekan tidak mengaburkan identiti anda. Cuba untuk membuat anda berasa selesa dalam imej baru. Jangan suka sangat tidak selesa dan perkara-perkara yang luar biasa menyebabkan kekejangan atau kerengsaan. Betul mewujudkan cara yang harmoni, anda akan berasa bebas dan yakin.
