Bagaimana untuk memeranjatkan kita kadang-kadang tindakan dan kehidupan kejayaan Satu orang yang diketuai oleh tiga puluh tahun projek-projek perniagaan yang besar dengan berjuta-juta aset lain - lima puluh terkemuka di ruang sayap sangat muda dan wakil rakyat dipilih kerana pasport perlu meyakinkan kita bahawa ia adalah pada dasarnya mustahil tidak sesuai dengan usia, anda tahu!
 Pasport? Ah, ya, dokumen pasport mengesahkan umur kami. Walau bagaimanapun, angka-angka yang dirujuk kepadanya sering tidak menggambarkan keadaan sebenar. Mengapa begitu? Dan bahawa sebagai tambahan kepada tahun kalendar hidup oleh kami, terdapat juga umur dalaman - pandangan dunia kita sendiri dan kesihatan.

 Umur - hanya nombor?

 Jadi berapa tahun yang kita rasa adalah, sebenarnya, enjin kami (atau brek) untuk kehidupan. Tradisi tempatan dan luar cuba untuk mengikat kita kepada "pasport" umur, mengulangi: "Anda masih awal" atau "anda terlalu lewat" - dan kami taat prinsip.
 Mari kita ingat berapa kali kita belum memutuskan beberapa perkara yang sangat penting, tiba-tiba ingat berapa banyak kita Kejohanan: (! Saya terlalu awal) tidak menerima tawaran kerjaya yang baik dan cerah, Adakah tidak pergi untuk belajar (ya, kerana saya terlambat !), akar dihancurkan dalam erti narozhdavsheesya - mengapa orang ketawa? Jadi skop biasa menghalang pertumbuhan kami dan menjadi penghalang kepada kejayaan.

 Hidup tidak "dalam pasport": membina dan manfaat

 Kebanyakan rasa dalam keadaan ini, orang telah lama difahami bahawa angka dalam pasport dan umur dalaman - dua perkara yang berbeza. Mereka tidak takut untuk mencuba sesuatu yang baru, untuk belajar, untuk radikal mengubah hidup anda apabila anda memerlukannya. Untuk ini mereka dipanggil moden.

 "Dia menipu cermin - apa yang aku telah tua? "- Garis Shakespeare sepenuhnya dan data pasport. Dengan matang, tetapi untuk merasa baik sepuluh tahun lebih muda orang tertanya-tanya selesa, mereka tidak memberi kuasa dan umur dihormati, tetapi kadang-kadang akan sentiasa benar-benar baik, nasihat praktikal, bantuan dan bersorak. Ya, mereka kadang-kadang mengejutkan, menyebabkan penghinaan dan ironi - katakan, janggut kelabu - setan merenung mereka kelebihan, tetapi kaya yang hidup, meriah orang-orang ini hidup!

 Dan kerana mereka tidak diseksa kompleks yang paling penting - bilangan tahun yang dinyatakan dalam pasport. Mereka mempunyai langkah-langkah lain "menarik - tidak menarik," "perspektif - tidak menjanjikan," "harus - tidak perlu", dan - mereka tidak percaya bahawa sesuatu dalam hidup mereka terlibat dalam terlambat. Untuk ini mereka dipanggil percuma.

 Tetapi yang lain - mereka yang tiga puluh tahun tidak takut untuk mengambil tanggungjawab untuk sebuah syarikat besar atau, sebagai contoh, mengambil bahagian dalam politik. Ia masih awal, ia seolah-olah, basah di belakang telinga? Komuniti ketat menghakimi mereka, memanggil syarikat baru dan careerists, tetapi juga menghormati orang-orang ini tidak terjejas.

 Mengapa lelaki muda memutuskan untuk mengambil alih, membuat projek perniagaan yang besar? Seperti yang dia telah matang secara dalaman untuk ini dan pengalaman mereka telah menjadi terlalu besar umur kronologi, di belakang seorang ahli perniagaan muda dan berjaya adalah sentiasa penting sekolah dan menetapkan kualiti peribadi - coretan keusahawanan, baik dan tidak sangat permulaan mempelajari dari mereka pelajaran pengetahuan yang diperlukan tidak diperolehi kuliah universiti, dan dengan amalan.

 Ianya diambil - dan tidak. Dan dia melakukan kerja, dengan hanya menggunakan pasport untuk pendaftaran mana-mana dokumen, tetapi tidak untuk berfikir "mungkin saya terlalu awal? ".

 Soalan yang menarik - di mana anak-anak muda seperti keberanian, pengembaraan dan cita-cita yang sihat? Jelas, mereka adalah orang-orang yang tidak pernah di zaman kanak-kanak dan remaja mendengar jeritan amaran "Anda masih awal! "Dan oleh itu tidak hidup dan berkembang dalam rangka umur, dan tahap sebenar pemikiran dan minat.


 Hidup tidak "dalam pasport": negatif

 Kadang-kadang perasaan dalaman umur atau memperdayakan membawa negatif, menjadikannya sukar untuk melaksanakan pemiliknya, ibu bapa terlalu chadolyubyvыmy menjaga semua orang dewasa adalah "anak-anak besar" dan mengalami terlalu ramai kanak-kanak - "lelaki kecil lama".

 "Great kanak-kanak" dengan kelabu di kuil - bencana sebenar untuk keluarga, di mana dia hidup: ibu bapa telah menjadi tua pada akhir hari untuk menjaga anak-budakan yang masih berasa terlalu muda untuk hidup berdikari.

 Apa yang berlaku kepada jam dalaman seorang lelaki? Mereka hanya berhenti di zaman kanak-kanak riang atau remaja, tidak rumit oleh mana-mana kewajipan dan objektif.

 Jika anda melihat ke dalam mata kanak-kanak sakit tenat, maka mereka tidak akan melihat ketenangan - mata lelaki dewasa mengalami banyak kerana zaman kanak-kanak dan tidak - hanya pembedahan menyakitkan, melemahkan rawatan dan hospital di seluruh dinding.

 "Orang sedikit lama" - nilai-nilai lain "esok" adalah selalunya tidak jelas, dan penyakit memaksa mereka untuk hidup dalam irama yang sama sekali berbeza.

 Jam dalaman anak-anak berlari dengan cepat - dalam masa beberapa bulan mereka berjaya untuk hidup selama beberapa dekad.

 Ini adalah realiti yang memutarbelitkan rasa masa dan anak-anak mereka sendiri.


 Di dalam usia - mengapa ia adalah penting?

 Jadi apa yang salah dalaman? Ini - gabungan yang diterima dalam persekitaran zaman kanak-kanak, pengalaman peribadi lagi, kesedaran diri, kesihatan, kadang-kadang - cita-cita.

 Penilaian umur sendiri daripada kedudukan yang perasaan peribadi dan bukannya norma yang diterima membantu untuk menghentikan atau mengambil langkah ke hadapan dengan membuat seolah-olah mustahil.

 Jadi jangan buang akaun dan tidak memberi terlalu banyak kepentingan dalam nombor pasport - mereka adalah - hanya tanda tempat, tetapi tidak satu aksiom.  

 Punca yang paling biasa orang insomnia berasa katil tidak selesa atau bantal, jiran atau neurosis, ubat-ubatan minuman tidak menghiraukan apa-apa detik penting sebagai makanan. Membuat miss jelas dalam kuasa, manusia, oleh kuasa tabiat dan kejahilan asas mengambil makanan yang tidak baik untuk impiannya. Pada masa yang sama terdapat satu kumpulan produk menggalakkan baik, tidur yang sihat.

 VseTut dinasihatkan untuk bermula dengan yang paling mudah. Lihat apa yang ada di pinggan anda.

 Apakah konduktor tidur?

 Melatonin, dopamin, serotonin, endorfin adalah bahan - neurotransmitter yang dihasilkan di siang hari di dalam otak kita. Ia memberi kesan kualiti kerja yang semua organ-organ, fisiologi dan komponen emosi. Sebahagian daripada mereka menjejaskan kadar jantung, meningkatkan tumpuan pelanggaran, yang lain mempunyai kesan menenangkan, memperlahankan metabolisme, menggalakkan bersantai dan meningkatkan kualiti tidur.


 Seseorang biasanya meletakkan pinggan apa yang dikehendaki, sengaja mengintegrasikan berbeza dalam produk alam semula jadi. Sintesis mereka dalam badan yang tidak dapat dielakkan. Ia menyerupai satu letupan kecil. Bayangkan bahan berasid dan beralkali dalam kaca!

 Dengan keinginan yang kuat untuk tidur, anda perlu memilih produk-produk yang penggunaannya menyumbang kepada pembangunan melatonin di dalam badan. Ia terkenal "hormon tidur". Tugas adalah untuk menormalkan irama circadian dan, akibatnya, orang yang mendapat tidur cepat dan dalam.

 "Hormon Tidur" adalah sebahagian daripada makanan yang mengandungi protein. Sebagai contoh, daging, ayam belanda, daging lembu, ayam, telur, susu. Di samping itu, "hormon tidur" adalah nanas, kacang soya, salad, kubis bunga, pelbagai kacang, tarikh, pisang, brokoli.

 Produk gabungan

 VseTut masih tidak digalakkan pada waktu malam sahaja makanan protein terhad. Yang paling berkesan untuk tidur yang baik adalah gabungan protein dan "lambat" karbohidrat. Gabungan ini membantu menghasilkan insulin dalam badan. Insulin, seterusnya membantu mengubah hala asid amino nonessential yang menarik, sel-sel badan yang lain, di mana mereka diperlukan, contohnya di dalam otak.

 Bagi orang-orang yang tidur sebab beberapa masalah, gabungan hidangan protein dan karbohidrat sampingan adalah satu kemestian. Satu contoh yang baik adalah menggabungkan dalam satu hidangan produk bilokvmisnoyi dan "lambat" karbohidrat. Sebagai contoh:

 * Ayam rebus, roti gandum atau beras perang;
 * Susu, soba;
 * Daging lembu wap, pasta dari durum;
 * Kekacang (kacang, kacang, lentil), telur;

 VseTut menasihatkan orang ramai yang mengalami kebimbangan meningkat, meningkatkan tahap insulin pada waktu malam, untuk menyatakan kesan menenangkan. Tetapi jangan terbawa-bawa, melaraskan bahagian kelantangan.

 Dengan "cepat" karbohidrat milik roti gandum putih dan pelbagai gula-gula, gula, beras, coklat putih dengan biji koko yang rendah, semua bijirin manis ditapis.

 Penggunaan berlebihan "cepat" karbohidrat pada masa-masa meningkatkan tahap insulin dalam darah. Ini mengganggu tidur dan menyumbang kepada obesiti.

 Kesan negatif ke atas kesihatan manusia, yang secara semula jadi memberi kesan tidur, makan makanan yang dipisahkan protein dan karbohidrat. Semasa tidur, sintesis glikogen di dalam hati, bahagian penting dalam proses ini adalah satu "lambat" karbohidrat. Apabila ia dimakan hanya daging atau sayur-sayuran sahaja membangunkan produk hati berlemak boleh diiringi oleh walaupun seorang yang amat nipis.

 Makanan untuk tidur yang sihat

 Produk merangkumi komposisi protein optimum, "lambat" karbohidrat, asid amino, triptofan, vitamin B, magnesium dan besi menyumbang kepada tidur yang sihat. Pada masa ini, senarai produk termasuk:

 * Susu

 Susu adalah produk yang terbaik untuk tidur jika anda bertoleransi terhadap laktosa. Berkesan meningkatkan tahap insulin terdapat dalam laktoznыy susu gula, protein dan tryptophan. Bagi meningkatkan lagi kesan sedatif boleh kacau dalam cawan sudu teh susu panas madu.

 * Turki

 Turki daging mengandungi tryptophan, besi dan vitamin B Gabungan ini secara positif memberi kesan kepada kualiti dan tidur nyenyak.

 * Buah-buahan kering

 Dalam buah kering mengandungi sejumlah besar magnesium. Elemen surih biasanya tidak cukup dan kita mendapatkan di atas itu magnesium serta-merta hilang semasa tekanan.

 * Roti gandum, pasta gandum

 Roti gandum dan pasta dari durum gandum yang mengandungi "lambat" karbohidrat. Oleh itu, mereka dicerna perlahan-lahan dan tidak secara mendadak meningkatkan gula darah. Kesan kenyang pada tenang tidur dan diukur.

 * Sayur-sayuran dan sayur-sayuran berdaun

 Sayur-sayuran dan sayur-sayuran berdaun kaya dengan vitamin B, tryptophan. Kalori.

 * Keju

 Keju - gudang protein, triptofan, asid amino methionine yang membantu kemurungan perjuangan dan bertanggungjawab untuk tidur yang aman.

 Menu dan kepentingannya

 Kepentingan tidur mempunyai kepada kelajuan dan kekuatan impian kita, bukan hanya komposisi makanan yang dimakan, tetapi bilangan mereka. Kelaparan adalah menyakitkan. Makan berlebihan meletakkan tekanan ke atas kawasan diafragma, sukar untuk paru-paru, memberikan rasa kekurangan udara. Akibatnya, orang mengalami masalah untuk permukaan tidur dan tidur yang berat. Tidur malam yang berat ini disertai oleh mimpi di dalam otak oksigen rendah.

 Wajah kami, rasa berat dan mencerminkan tidur malam miskin. Pada perhimpunan itu meningkatkan tahap hormon yang bertanggungjawab untuk selera makan. Oleh itu, terdapat hubungan langsung - yang kurang orang tidur, lebih banyak ia makan.

 Penyediaan menu mesti mengambil kira pelbagai faktor. Ketua di kalangan mereka akan menjadi keperluan individu dan orang yang dianjurkan rutin hariannya.

 Makan Malam kalori harus antara 270-360 kalori atau tidak lebih daripada 16% daripada keperluan harian tenaga yang diperlukan.

 VseTut mengesyorkan tidak ikut "peraturan" diet ketat yang menyekat makanan selepas 18 jam. Selepas 4 jam atau lebih telah berlalu sejak makan malam resepsi tidak perlu pergi ke tidur. Ideal yang akan mengekalkan jarak antara makan malam dan sebelum tidur tidak lebih dari dua jam.

 Biarkan ia tidak kelihatan aneh, tetapi ia bermula dengan sarapan yang diperlukan untuk makan malam tidur yang baik. Perhatikan corak: sarapan sederhana, semakin saya mahu makan hidangan pada majlis makan malam.

 Di samping itu, sejumlah besar gula-gula, dimakan ketika sarapan, menyediakan pelepasan besar insulin sepanjang hari, yang juga meningkatkan selera makan malam.

 Produk berguna untuk sarapan pagi adalah susu, telur, keju dan pelbagai kacang, yogurt, oatmeal, jenis rendah lemak daging dimasak atau ham. Semua produk-produk ini mengandungi protein daripada tumbuh-tumbuhan dan haiwan, asid amino, yang, seperti yang kamu ingat, yang terlibat dalam pembangunan neurotransmitter, pemimpin tidur.

 Begitu juga beroperasi sudu pagi makan madu, yang merupakan pendorong kepada pembangunan tryptophan pada waktu petang dan meningkatkan proses sintesis serotonin serta-merta.

 Oleh itu kesimpulan semulajadi yang sarapan yang hebat, pendekatan yang munasabah untuk makan tengah hari dan makan malam betul adalah kunci untuk tidur yang kuat dan sihat.

 Produk yang menghalang kita daripada tidur

 Pelbagai jenis kopi, Coca-Cola, pelbagai jenis teh dari hitam kepada hijau mengandungi kafein, yang, seterusnya, menggalakkan pengeluaran dopamine dan norepinephrine.

 Dopamine dan norepinephrine - neurotransmitter yang memberikan kita tenaga. Kesannya pada badan tahan 5-6 jam, faktor ini perlu mempertimbangkan untuk menggunakan produk-produk ini.

 Minuman yang mengandungi alkohol, dalam satu tangan, memudahkan tidur, di pihak yang lain, seperti yang anda mencernanya, bangun orang tidak boleh tidur.

 Semua lemak, goreng, makanan pedas, diambil pada waktu malam, yang membawa kepada masalah untuk tidur atau insomnia.

 Sosej, pelbagai daging, keju, sos, makanan, digoreng, manis - bukan pilihan yang terbaik untuk makan malam.

 Dengan tenang dan boleh tidur selepas minum teh herba atau sup.

 Untuk teh dan decoctions perlu pudina, passionflower, bidang chamomile, valerian mesyuarat. Mereka mempunyai kesan hipnosis bersama-sama atau berasingan. Gabungan mereka dengan Melissa kesan yang baik terhadap jantung dan sistem vaskular dan membantu dalam penghadaman.