Anda boleh menggunakan jam yang diperuntukkan untuk tidur dan terjaga, prestasi puncak, anda membuat keputusan. Agak empirik menentukan apa masa hari anda paling aktif dan bertenaga.
Anda duduk, merenung monitor, dan kepala seperti kabus berputaran Dan kira-kira 15 minit sebelum anda mengetuk kekunci bermakna bekerja dalam projek ini. Sekarang anda dapat melihat hanya mel mekanikal atau bodoh bersiar-siar melalui laman web kegemaran anda, berasa seolah-olah otak lumpuh. Dan kini bersaliran lain (? Ketiga-kelima) Piala kopi, anda berjalan ke dewan, membuat tangannya bergerak, muka segar dengan air, tetapi tidak - keletihan malas perasaan berlaku. Terus terang, seluruh hari hanya beberapa jam pada waktu pagi dan beberapa jam pada sebelah petang dan hanya dipanggil produktif, dan seluruh pejabat dan di rumah anda mempunyai yang lembap, yang bertindak sebagai kekuatan. Apakah perkara itu? Adakah anda sesuatu yang tidak kena?
 Kes - masa
Dalam 90 tahun, saintis Berlin Universitat der Kunste menjalankan satu kajian di mana data diperolehi mengagumkan (diterbitkan dalam Kajian Psikologi). Dalam uji kaji yang telah dihadiri oleh dua kumpulan pelajar Cello "elit" (lebih maju) dan "pertengahan" (hanya pemuzik mampu). Ia telah dirancang untuk mengetahui mengapa seseorang itu lebih baik daripada yang lain. Ia dijadualkan jawapan sebagai "elit" lebih khusus daripada "tengah": pertama lebih keras dan lebih terlibat, sementara yang kedua menikmati kehidupan ini. Tetapi hasilnya mengejutkan. Pelajar dalam kedua-dua kumpulan memainkan muzik kira-kira jumlah yang sama jam seminggu (50). Perbezaannya hanya pada cara ia. "Elite" tiga kali lebih terlibat dalam pengajaran, tidak menyenangkan, tetapi latihan yang berguna untuk pembangunan teknologi dan biasanya dalam jam yang sama, kedua-dua jangka masa yang lama sepanjang hari. A "tengah" yang terlibat pada masa yang berlainan, regangan jam untuk latihan untuk hari tersebut. Oleh itu kita dapati bahawa "elit" pemuzik ialah produktiviti puncak lebih berbeza. Kerja dan percutian dipisahkan, dan ia memberikan banyak kelebihan. Sebagai contoh, "elit" dapat tidur pada waktu malam selama satu jam dan lebih cenderung untuk mencapai bersantai di siang hari daripada "tengah". Jadi, jika anda bekerja kurang, tetapi menumpukan perhatian sepenuhnya dan ianya disusun oleh Akhirnya, anda akan merasa kepuasan daripada dilakukan, mendapatkan keputusan dan dapat berehat, seperti yang diharapkan. Betul memilih titik prestasi tertinggi, anda boleh menggunakan masa anda adalah 3 kali lebih berkesan.
 Cari jam terbaik anda!

 Cuba untuk membuat jadual untuk skim itu, yang dibangunkan oleh teknologi personaliti. Untuk memulakan, menilai pengalaman anda. Tuliskan perasaan anda yang boleh digunakan pada waktu yang berbeza dalam sehari. Semak carta apabila anda aktif, dan apabila otak dan badan kerja yang lancar dan tanpa paksaan. Idea mesyuarat penting pada pukul 9 pagi membuat anda meluat? Pada tengah hari, anda hanya berfikir tentang bagaimana untuk mengambil tidur atau bersungguh-sungguh akrab dengan dokumen dan berusaha untuk berjaya dalam rundingan? Selepas 6 petang, anda tidak boleh bayangkan kerja atau di kepala anda bermula fasa aktif pemprosesan maklumat? Di atas semua, berkumpul di ingatan tidak peristiwa yang pertama kali, dan berapa kerap anda rasa pada masa-masa tertentu dalam sehari.

 Jadi jadual pertama anda akan menunjukkan bukan sahaja siapa anda - "burung hantu" atau "kelakar", tetapi juga membantu untuk membezakan waktu paling aktif dalam sehari.

 Rajah menunjukkan tahap aktiviti anda pada masa yang berlainan hari. Sekarang tugas ini adalah untuk mengetahui tindakan adalah waktu yang sesuai. Cuba selama seminggu "disusun semula" jenis aktiviti. Sebagai contoh, 9-10 mel cek, bertindak balas terhadap e-mel penting, berunding (melalui telefon atau di mesyuarat a) atau membangunkan satu projek untuk mengumpul maklumat bagi analisis bantuan boleh mengetahui apabila anda bekerja atas lebih baik kreatif atau komunikatif jika kerja anda disambungkan dengan orang atau kerja. Dengan maju "penggantian" anda mengetahui apa aktiviti masa yang lebih baik anda berfikir apabila anda mendengar dengan memuaskan hati rakan-rakan dan rakan-rakan, dan apabila anda perlu datang dengan projek baru.

 Prestasi maksimum boleh dicapai dengan menggunakan jam "menengah" aktiviti. Katakanlah anda yang paling kuat dan berkesan daripada ke-21 hingga 23 jam. Walau bagaimanapun, pada waktu pagi 10 hingga 11 dan di sebelah petang 16-18 mempunyai tidak cenderung untuk tidur, anda sudah bersedia untuk menghadapi cabaran, walaupun tidak kesukaran tertinggi. Penjelasan ini akan membolehkan anda untuk lebih berkesan mengedarkan muatannya di tempat kerja dan mencapai kejayaan dengan usaha yang minimum. Setiap nombor boleh "prestasi puncak" anda - dua, tiga, empat. Perkara utama bukan sahaja untuk mengenal pasti, tetapi menggunakan paling menumpukan perhatian kepada tugas. Daripada membakar 8-11 jam sehari untuk mengatasi diri mereka sendiri dan kerja "memaksa" anda dua atau tiga jam tumpuan semasa aktiviti puncak akan mencapai hasil yang hebat, dan tahap keletihan yang lebih rendah.

 Enam cara untuk menguruskan masa untuk pengurusan masa guru

 Pekerjaan - tidak prestasi. Menjadikannya lebih dan tidak seseorang yang sentiasa sibuk dan berada di tahap yang normal, dan satu yang pandai mengatur masa anda. "Walaupun semut berjalan sepanjang masa. Ia adalah penting, tidak berapa banyak, tetapi apa sebenarnya anda sibuk" (Henry Goro).

 Segera atau penting? Jika mana-mana yang perlu disegerakan, ia tidak bermakna bahawa ia adalah penting bagi anda. "Masa anda adalah terhad, tidak membazir, untuk hidup kehidupan seseorang" (Steve Jobs).

 Menguruskan diri mereka sendiri, dan kemudian menguasai pengurusan masa. "Masa berlumba pada kelajuan yg berbahaya - berita buruk Berita baik: anda adalah perintis di zamannya." (Michael Altshuler).

 Perkara peribadi. Menolak jam yang seseorang telah dijanjikan, jurang yang lain berbeza. "Mengakui bahawa kini adalah masa yang apabila anda mencipta masa depan hidupnya" (Sarah Pэddyson).

 Senarai! Setiap pagi sebelum anda perlu bersedia senarai apa yang anda mahu lakukan pada siang hari, dengan nota tahap kepentingan. "Masa kami sebagai masa yang lain - satu perkara yang besar jika kita tahu apa yang perlu dilakukan" (Ralph Waldo Emerson).

 80/20. Intipati peraturan: 80% penting, dilakukan untuk hari itu, mengambil 20% daripada aktiviti harian. Dalam jam aktif bermula dari rumah! "Masa - hidup, kehilangan masa, kehilangan nyawa dan mengarahkan dia menguruskan hidup" (Alan Leykin).

 Olivia Wilde - bintang siri TV "House" pelakon, yang memenangi skrin besar dalam sekuel "takhta" dan drama yang hebat "Masa" dengan Justin Timberlake, beliau baru-baru ini mengumumkan pertunangan kepada Jason Sudeykisom, bintang kultus lakaran menunjukkan «Saturday Night Live ".
Wilde sahaja selesai bertindak "Orang Ketiga" daripada Lyme Nilsson, dan tidak lama lagi ia akan dilihat dalam "Race" Ron Howard - sebuah filem tentang Juara-Juara konfrontasi legenda "Formula 1" James Hunt (Chris Hemsworth) dan Niki Lauda (Daniel Brühl) . Olivia memainkan model Susie Miller, yang berkahwin dengan Hunt, tetapi tidak lama lagi menjadi terkenal dengan hakikat bahawa mencuri Richard Serton di Elizabeth Taylor.
Walau apa pun
keseronokan di sekitar-skala besar perdana masa depan, menghairankan Wilde
tenang dan tenang: "Saya rasa cukup selesa - diiktiraf
dia. - Saya tidak boleh dipanggil neurotik "Sesungguhnya, Olivia seolah-olah tiada.
penurunan tidak menjejaskan cara bahawa banyak membuktikan kepada serangan saraf: tiada
sentiasa kehendak dan piawaian Hollywood, tekanan dan risiko yang munasabah
hubungan dengan rakan-rakan pelakon di kedai ini, masuk ke dalam lensa seram
paparazzi pagi zaskochyvshy di sebuah kafe di trenikah lama. Dari semua ini
seram, dia mengangkat bahu dengan senyuman: "Saya tidak berfikir bahawa setiap
Saya menanti sudut anasir ganas yang memusnahkan impian hidup saya. Dalam
kebanyakannya Saya hidup masa kini dan menikmati ia. "
Ini (sebagai, sesungguhnya, masa depan) Wilde seolah-olah berjalan di Pantai Timur, sebelah Jason. Menghampiri beberapa gambar penyertaannya, termasuk komedi hitam "Kimia dan Kehidupan", di mana Olivia bermain piala isteri dan perempuan simpanan Ray Lyottы Sam Rokuэlla dan sandiwara sensasi hebat Spike Dzhopsa "Dia" dengan Emm Adams dan Rooney Maro dan New York, dikenali untuk menjadi tempat yang hebat untuk hidup jika kerjaya filem anda meningkat. Sebelum tahun lepas dan Sudeykis bersama Wilde berpindah ke Kampung Barat, Olivia terutamanya tinggal dan California. Di Hollywood Hills, dia mengambil pekerjaan di 18, selepas sekolah tinggi - Phillips Akademi super-berprestij di Эndovere, bertindak mengetepikan impian untuk kemasukan ke kolej. Pembelajaran yang Olivia kini berubah kediaman kerana cinta, beberapa ejen yang dikenali sebagai keputusan yang berani mati profesional. Tetapi Wilde selalu degil, bebas dan hanya mendengar suara hati saya dan suara hati.
Walau bagaimanapun, peringkat pemandangan di luar tingkap - akibat daripada perubahan dalaman radikal. Wilde memutuskan sudah tiba masanya untuk mengurangkan kelajuan. Bukan sebagai pelakon, penulis atau penerbit, tetapi sebagai seorang lelaki. Sepuluh tahun prokrutyvshys tupai dalam roda, kerana kedua-duanya mendapat peranan dalam siri TV "OS - Lonely Heart" dan pengarah Itali berkahwin darah diraja Raspoli Tao (dia 18 dan memecahkan semuanya pada tahun 2011), Olivia akhirnya akhirnya bersedia untuk memberi rehat yang kecil. "Bermula kerjaya, saya begitu muda dan begitu sedikit diketahui tentang perniagaan mereka, yang turun banyak peluang - katanya -. Saya cuba untuk bekerja sebanyak dan secepat mungkin, seolah-olah akan mati dengan dua puluh lima." Maka ini "dahaga menyakitkan dan berterusan" ditelan tanpa dikesan. Sekarang 29, dia mahu hidup untuk hari ini, esok bukan untuk mengejar menoleh lagi.
Apa yang dia mahu hidupnya? Jawapannya mungkin kelihatan mengejutkan: Wild menarik dokumentari dan aktiviti sosial. Ini adalah aspirasi layak seolah-olah wujud dalam Olivia DNA. Selepas ibu bapanya - seorang wartawan terkenal Andrew dan Leslie Cockburn, yang sepanjang kerjayanya yang terlibat dalam liputan isu-isu politik dan ketidakadilan sosial. Tidak menghairankan, anak perempuan mereka (nama mengambil salah satu penulis kegemarannya Oscar Wilde) - salah satu daripada aktivis daripada Artis projek untuk Keamanan dan Keadilan, inisiatif amal yang melalui Haiti adalah sekolah tinggi yang pertama dengan latihan percuma.
T 2001 dia pergi ke Kenya dan bermain dalam satu episod 4 jam daripada dokumentari "Separuh the Sky" mengenai kehidupan di bahagian yang berlainan di dunia. "Saya mahu melakukan ini untuk memberitahu cerita-cerita orang lain - kata Olivia -. Saya telah dibesarkan oleh ibu bapa yang sentiasa percaya bahawa orang boleh memberi inspirasi benar, tetapi kerana saya percaya kepada kuasa filem dokumentari." Di samping itu, Wilde mahu membesar dan berkembang sebagai seorang penulis - untuk bekerja dia masih mempunyai masa yang sangat sedikit.
Ia tidak mungkin bahawa orang-orang yang tahu Olvyyu, zasumnivayutsya itu dan kemudian dia mencapai beliau. Dalam empat tahun, dia mengumumkan kepada semua dan terima - seperti Mick Jagger dan selebriti lain zaezzhavshym kepada ibu bapanya dan Georgetown rumah untuk makan malam, dia mahu menjadi seorang pelakon, dan kemudian tidak pernah dibayar dari jalan yang dipilih. Sebagai remaja dia menjunam kepala di playwriting dan kraf bertindak, itu pendapatan reputasi yang Stick Ia dalam bangsawan Эndovere. Apabila dia 13, ibunya telah meminta autograf rakan baik beliau Steven Spielberg untuk anak perempuannya. Pengarah itu menambah papan tanda tangan yang masih tergantung atas meja Olivia: "Jika anda ingin menjadi seorang doktor, pemikir pertama, kemudian melakukannya. Jika anda mahu berada dalam perniagaan persembahan, pertama lakukan, kemudian berfikir. "
Ia adalah sukar untuk mempercayai, tetapi orang Revlin pereka kegemaran dan kompleksuvala panjang tentang penampilan mereka. Dengan pertumbuhan 171 cm Olivia dicemburui angka model elegan kakak Chloe beliau. "Torso Saya suka wanita yang tinggi, dan badan yang lebih rendah - sebagai dalam bentuk kecil Dan itu, berkata, matlamat yang dikejar evolusi, apabila saya mencipta '.?" - Laughing Wilde. Selama bertahun-tahun dia memakai bangs untuk menyembunyikan beliau "dahi tidak berkesudahan." Pada kanak-kanak gred pertama semasa makan tengah hari obstupaly sedikit Olivia semasa beliau sedang makan sandwic dan ditonton dengan faedah yang paling teruk sebagai bergerak rahang persegi, yang kini seluruh dunia akan gila.
Walau bagaimanapun, orang perasan penampilannya bukan sahaja keburukan. "Saya selalu berkata bahawa saya mempunyai mata yang indah, dan akhirnya saya belajar ketika itu." Rasa nya gaya juga menjadi lebih matang. A pakaian pesawat ringan, yang dia tidak dipisahkan ketika tinggal di California, Olivia kini lebih suka pakaian seni bina dipotong dari Gucci, Michael Kors dan Rick Owens: "Saya suka pakaian yang memancarkan keberanian dan kekuatan."
Ya, almari pakaian beliau telah menambah perkara seksual dan berani, tetapi dalam semua yang berkaitan dengan keutamaan peribadi, Wild - tidak dapat diperbaiki romantis. Walau bagaimanapun, mengambil kira pengalaman buruk yang pertama apabila mereka Raspoli berkahwin dengan festival Burning Man tidak lama selepas mereka bertemu, dan secara rahsia berkahwin dalam bas sekolah lama, kali ini turun pelakon lorong tergesa-gesa. Ketika mengumumkan pelantikan Sudeykisom, dia cuba untuk meregangkan keseronokan.
Dan memberi pertunangannya untuk memahami apa yang ia bermakna untuk mengekalkan kamera kanta kenalan - dalam ujian ini adalah semua pasangan bintang. "Dalam perniagaan ini, yang tidak dapat dielakkan puncak dan lembah seli tempoh genangan. Setiap kali anda melihat pasangan yang memecahkan kepada perubahan ini, hati yang patah - kata Olivia. - Masa penuh soalan diseksa: dia akan cinta saya jika saya tidak akan begitu berjaya? Mungkin cinta kita akan membunuh cemburu profesional? "Wilde, bagaimanapun, percaya bahawa menghadapi:" Saya tahu ia akan datang satu masa apabila Jason akan lebih kerja daripada saya. Tetapi itu hanya saya gembira! Saya bergembira di tahap idea bahawa ia mencapai potensi yang wujud di dalamnya. "
Apa yang mereka Sudeykisom bekerja dalam pelbagai genre, Olivia mendapati kejayaan: "Ia membantu saya memahami komedi, yang saya sentiasa disayangi saya membantu beliau untuk melihat segar pada tindakan dan drama.." Beberapa bulan yang lalu mereka bersama-sama dengan jumlah besar komedi spontan di atas pentas terkenal Club Chicago City Kedua - satu pengalaman yang Wilde dianggap sebagai yang paling diingati dalam hidup saya. Dan dengan cara itu, Sudeykis meyakinkan Olivia untuk membintangi "Sobutыlnykah" Anna Kendrick. Ini filem indie kepunyaan genre "mamblecore": bajet sengaja rendah dan penekanan kepada dialog naturalistik. Hampir semua tabir di dalamnya - penambahbaikan tulen (termasuk tempat kejadian berenang telanjang, secara spontan ditawarkan sendiri Wilde).
"Saya faham bahawa ini adalah salah satu daripada tempoh paling mewah dalam hidup saya. Saya tidak pernah menjadi begitu gembira dan semoga dibuka demikian. Saya akan cuba kekalkan rasa itu semua."