Mungkin menerangkan kepentingan penglihatan yang baik tidak perlu, kerana semua orang sedar bahawa mata - satu kuasa yang sangat penting dan perlu bagi kehidupan manusia biasa.
 Malah menakutkan untuk membayangkan betapa bertuahnya tidak kepada orang-orang yang tidak pernah dalam hidup saya melihat matahari dan orang yang disayangi, rumput hijau dan langit biru, dan ia juga.

 Oleh itu, adalah perlu untuk mengambil penjagaan yang kita ada, terutama sejak perkembangan tamadun membawa kepada hakikat bahawa mata kita telah mendapat beban yang besar untuk hari tersebut: kerja di komputer, membaca, menonton TV.
 Malah, mereka berehat hanya pada waktu malam yang tidak cukup, itulah sebabnya kita boleh membantu mereka, mengukuhkan nutrien dan vitamin kursus.

 Yang paling penting, jika anda merasa bahawa visi adalah sesuatu yang salah atau anda telah pun menghidap rabun dekat, rabun jauh, katarak atau apa-apa lagi, anda mesti terlebih dahulu pergi ke pakar mata.

 Sendiri ubat-terlibat dalam amalan ini adalah yang tidak diingini, terutama tidak mengetahui apa yang benar-benar berlaku dengan kesihatan anda. Jika umur anda adalah menghampiri empat puluh atau berlalu untuk tarikh ini, ia berkemungkinan mempunyai masalah yang berkaitan dengan usia, seperti mata, serta agensi-agensi lain yang boleh memburuk dan usia, tetapi anda tidak perlu berputus asa - Ketua untuk melaksanakan sokongan tepat pada masanya dan meningkatkan keadaan mereka.
 Vitamin untuk penambahbaikan, dan kadang-kadang walaupun memulihkan penglihatan boleh didapati di mana-mana farmasi, di mana pilihan sendiri adalah luas, yang, kebetulan, secara berkala dan mencegah membuat keputusan yang betul apabila membeli produk.
 Ramai mengadu bahawa kursus vitamin propyvshy mahal, tidak merasa kesan yang lebih, walaupun teman wanita atau teman lelaki mendakwa mereka membantu.
 Ia mungkin, kerana vitamin untuk mata perlu dipilih berdasarkan individu pada ciri-ciri fisiologi peribadi anda, yang, dengan cara itu, boleh membantu pakar baik. Jika kemungkinan untuk berjumpa doktor pada masa ini tidak ada, mari kita kaji gejala utama, berdasarkan mana, kita boleh membuat beberapa jenis vitamin.

 Vitamin yang paling asas, yang sentiasa memerlukan organ, ia adalah A, B, C, E, dan bahan-bahan seperti kalsium dan zink.

 Apa vitamin yang diperlukan dan apa yang berlaku apabila mereka kekurangan?

 Jika anda melihat bahawa mata anda tidak berkala sebab air mata, tiada sebab sama sekali, dan pada masa-masa kegelapan senja atau anda rasa penglihatan kabur, kemungkinan besar, dalam hal kekurangan vitamin A, ia bergantung kepada kesihatan retina.
 Terdapat senarai makanan yang mengandungi vitamin yang penting untuk penglihatan dan keletihan mata, jadi perkara yang paling penting adalah untuk membetulkan imej makanannya.

 Jika anda benar-benar ingin membantu penglihatan anda, maka ia adalah perlu untuk mempengaruhi kompleks - vitamin yang boleh dipersembahkan dalam bentuk tablet atau kapsul, dan juga pemakanan yang komprehensif dan sihat.

 Perhimpunan ini akan memberi kesan yang lebih cekap dan lebih cepat untuk meningkatkan kesihatan mata anda. Jadi, jika anda kekurangan vitamin A, ia penuh dengan "oren" makanan seperti aprikot dan lobak merah. Juga kesan yang baik tidak lada (oren), avokado, beri biru.
 Jika anda mendapati masalah dengan penglihatan, bukan sahaja pada waktu malam tetapi pada siang hari, anda sering mengejar tic saraf dan fotofobia, maka kemungkinan besar mata anda tidak cukup vitamin B, mereka bertanggungjawab untuk keadaan sel saraf berkomunikasi dengan otak wawasan.
 Salah satu vitamin penting bahawa kumpulan adalah - riboflavin - dia pakai sebagai pencegahan dan rawatan kemerosotan perubahan kornea mata.
 Riboflavin boleh dimakan dengan produk tenusu dan cendawan, dan vitamin B lain yang dijumpai dalam bir itu yis, daging dan ikan, kacang dan beberapa bijirin.

 Kapal lopayuschyesya berterusan di mata bercakap tentang keadaan miskin, jadi di sini adalah vitamin C penting, ia dengan mudah boleh didapati dalam buah-buahan sitrus, liar meningkat, blueberry atau kentang.

 Walau bagaimanapun, ingat bahawa vitamin C dengan cepat dimusnahkan oleh mendidih, jadi anda perlu untuk mencari cara-cara untuk menggunakan bahawa untuk mengelakkan proses ini.

 Hanya saja ini boleh membantu vitamin khas dan titik yang biasanya melantik seorang pakar. Tetapi kekeringan dan pembakaran, biasanya tidak selesa yang disebabkan oleh kekurangan vitamin E, yang boleh diisi menggunakan kacang, telur, bijirin dan minyak zaitun.
 Selain vitamin ini, tubuh kita tidak boleh mendapatkan kalsium, yang bertanggungjawab untuk mengukuhkan tisu, ia adalah satu kemestian untuk orang-orang dengan myopia. Tetapi zink - alat yang sangat diperlukan untuk katarak, ia boleh mencegah penyakit itu, dan dengan ketara meningkatkan penyakit. Ia boleh didapati dalam ikan, daging lembu atau daging babi hati, labu.

 Semua bahan-bahan dan vitamin, dan sebahagian daripada mereka biasanya dengan vitamin, yang, sememangnya, mempunyai beberapa pro dan kontra yang meningkatkan penglihatan, melegakan keletihan, memberi kesan regenerasi pada retina mereka.
 Tetapi yang paling persediaan mengandungi item yang lebih khusus, seperti ubat-ubatan tertentu adalah lebih sesuai kepada mereka yang sentiasa meneran penglihatan, bekerja di dalam komputer, menghabiskan banyak masa di atas kertas dan buku-buku.
 Di sini, sebagai contoh, mereka yang rabun dekat atau rabun jauh perlu ubat-ubatan lain, seperti, sebagai contoh, termasuk "blueberry biophyte", "Stryks." Mereka yang mengalami kekurangan vitamin A boleh membantu kompleks seperti "Duovit" atau "Vitrum".
 Ramai orang mengalami sebelum membeli, yang merupakan vitamin syarikat terbaik yang akan berguna untuk melihat, membaca pelbagai ulasan dan cadangan daripada rakyat.
 Ia adalah satu perkara yang baik, tetapi kerana ia ternyata, yang membantu paling tidak adalah hakikat yang akan membantu anda. Sebagai contoh, banyak yang masih bersemangat mengenai "kompleks Lutein", dia berjanji untuk meningkatkan taraf kerja mata keseluruhan, membantu dengan pelbagai penyakit dan penyakit, terutamanya berguna untuk beban besar di tempat kerja atau sekolah.
 Tetapi dalam kebanyakan adalah ulasan negatif, ia hanya yang sama dan berkata instrumen itu tidak perlu diberikan secara bebas, tetapi pastikan untuk berunding dengan doktor anda.

 Perubatan tradisional

 Kita tidak boleh lupa kaum perubatan, pemakanan dan vitamin - bukan itu sahaja. Sebagai contoh, satu alat yang sangat baik pada musim gugur ekstrak herba mungkin ochanky. Mereka perlu untuk mencuci mata anda dua kali sehari, setiap hari dan secubit serbuk dicairkan dengan air dan diambil secara lisan.
 Satu lagi cara yang baik - jus lobak dicampur dengan madu, campuran ini boleh diambil dalam tempoh satu bulan, selepas itu penglihatan adalah jauh lebih baik. Namun perlu diingat bahawa vitamin - lebih profilaktik mengembalikan ketajaman penglihatan penuh hanya dengan cara tersebut adalah sukar.  

 Dengan kedatangan musim bunga hari suam yang seperti yang kita cuba untuk menghilangkan pakaian menjengkelkan tambahan, baju sejuk hangat, jaket dan tudung kekok - yang menghalang berasa bebas dan mudah.
 Tetapi pada masa yang sama menghapuskan beberapa lapisan tambahan pakaian, anda mula menyedari bahawa pinggul sekali langsing hampir tidak patut dalam seluar jeans demi dan jalur tergantung lemak yang benar-benar perevalyuyetsya pada tali pinggang rim tidak boleh kelihatan sempurna, ada keinginan untuk melarikan diri semula ke dalam "shell yang selesa ".

 Dalam penampilan "musim sejuk" pound tambahan apa yang salah dan tidak boleh difahami mereka untuk menjana badan dalam sejuk, jadi dia hanya cuba untuk terus hidup dalam keadaan yang tidak selesa untuk itu. Perkara yang paling penting dalam masa untuk bangun dari "hibernasi" dan menghantar pulang aktiviti harian berkongsi proses mengurangkan berat badan.
 Dan kemudian ada banyak alasan, kerja, kerja-kerja rumah, kanak-kanak, lelaki, apabila perjanjian itu dengan mereka? Selain itu, dengan kepercayaan popular ramai wanita tidak berpuas hati selama tiga bulan musim bunga telah dapat berbuat demikian, tetapi penurunan berat badan yang serius dan cekap akan mengambil banyak masa dan usaha.
 Mitos yang menghalang tune pada pesanan anda dan membawa badan anda untuk musim bunga dalam bentuk, ada banyak, dan, seperti yang anda tahu, sebahagian besar daripada mereka mempunyai asas biasa. Kemalasan yang biasa, keengganan, dan kadang-kadang takut, daya menolak masalah yang timbul, dan badan sekali langsing dan tona bertukar berenang sekeping daging.
 Untuk tidak mengalami apa-apa nasib yang, kami mengambil keputusan untuk menyediakan satu siri cadangan, yang berikut, musim bunga penurunan berat badan akan menjadi tambahan yang menyenangkan untuk diet harian anda, tidak memerlukan sebarang kos kewangan sejumlah besar masa dan usaha.

 Motivasi yang baik - setengah pertempuran!

 Saya pasti ramai di antara kita dengan kedatangan hari pertama panas tidak hanya tertanya-tanya bagaimana anda boleh menurunkan berat badan pada musim bunga di rumah? Sudah tentu, yang paling berkesan yang boleh anda fikirkan - adalah untuk pergi ke gym, di mana arah yang dikehendaki, di bawah pengawasan jurulatih untuk menggugurkan pound tambahan.

 Tetapi kaedah ini tidak boleh seratus peratus, jika orang yang tidak mempunyai pemahaman yang kuat dari apa yang ia lakukan. Dan jika kita atas sebab tertentu tidak perlu menghadiri gimnasium atau beberapa bahagian sukan, kemudian diturunkan tangannya, mereka berkata, seperti yang saya lakukan di rumah?

 Kualiti yang paling penting yang anda mahu membangunkan diri anda - pemahaman ini.

 Ia adalah perlu untuk menarik kepala saya imej yang akan menerangkan kerja-kerja anda, apa yang anda perlukan untuk mengurangkan berat badan? Untuk memaksa diri anda untuk menurunkan berat badan, anda perlu mencari sebab yang jelas.
 Anda mungkin telah bermimpi memakai gaun pendek dengan luka terbuka di belakangnya, dan mungkin anda telah pun membelinya, tetapi untuk masuk ke dalam ia gagal. Untuk melakukan ini kerap mengganggu pakaian ini malang dari sudut jauh kabinet, datang dengan kandungannya itu ke cermin, dan secara aktif yang lebih nipis, menonton hasilnya. Percayalah, akan menjadi hari apabila anda memakainya, dan ia akan kelihatan sempurna!
 Jika pakaian kegemaran anda di sana, tetapi nombor pada skala yang masih tidak berpuas hati, sila mencipta diari di mana setiap 2-3 hari skynutыe nota pound, ia boleh menjadi 200 300 gram, tetapi setiap hari jumlah wang yang akan meningkat!
 Mungkin anda mendedikasikan diet anda kepada saudara-mara yang tidak percaya bahawa anda mampu untuk menghilangkan pound tambahan. Walau apa pun, harus menjadi tujuan dan masa untuk mencapainya, ini adalah motivasi yang terbaik.

 Pemakanan yang baik - kunci kepada penurunan berat badan yang sihat

 Untuk proses menguruskan badan berlaku dengan lancar dan secara senyap-senyap, jadi untuk bercakap, sudah tentu, adalah penting untuk mewujudkan pemakanan yang betul pada musim bunga, yang akan menjadi pembantu yang baik dalam perkara ini sukar. Pertama, ingat bahawa musim bunga - organisma kompleks untuk masa yang apabila dia boleh menghabiskan seluruh saham vitamin dan nutrien yang terkumpul pada musim panas dan musim luruh.

 Untuk penurunan berat badan anda aktif disertai dengan kesihatan yang baik dan pecah tenaga, ia adalah lebih baik untuk pergi ke kedai ubat yang paling hampir dan membeli pek vitamin, kursus komprehensif yang akan menyokong badan anda dalam tempoh yang sukar.
 Langkah seterusnya - satu kajian peti sejuk yang mungkin tidak terdapat beberapa produk yang amat berbahaya dan tidak diingini. Ini termasuk: mayonis, sos tomato, daging berlemak, salai, mentega lemak dan keju, soda.
 Sukar untuk tidak menyebut satu titik penting: puasa - bukan satu penyelesaian, semua berat, jatuh dalam satu cara untuk cepat kembali ke tempat itu, mengambil dengan dia pasangan yang lebih. Badan, penderiaan bahaya, cuba untuk menyelamatkan segala isinya kemudian jatuh, ikan atau lemak segalanya untuk dia.

 Diet yang lengkap berdasarkan makanan yang sihat adalah sangat penting bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Tetapi fenomena hari berpuasa - sangat berguna pada masa ini badan boleh menyingkirkan toksin terkumpul dan bahan cemar yang paling penting, selepas apa-apa sehari tidak cukup untuk makan terlalu banyak. Untuk pembersihan usus tambahan dan penurunan berat badan pada masa itu, anda boleh minum teh dengan halia, dan masa yang lain untuk menambahnya ke makanan.

 Ingat formula keemasan mengurangkan berat badan ialah: menghabiskan lebih banyak kalori daripada apa yang anda makan.

 Dalam usaha untuk membuat ia lebih mudah untuk mengira Dapatkan blog di mana anda boleh meraikan semua makanan yang dimakan setiap hari. Anda juga boleh membuat rancangan untuk masa depan makanan yang anda boleh makan esok, tetapi untuk apa yang akan perlu menunggu. Belajar untuk menggantikan produk kegemaran anda berguna, tetapi tidak kurang lazat.
 Gula dalam teh boleh menukar kepada madu dan manis bukan gula-gula dan berbahaya untuk makan beberapa buah kering atau segar. Ingat bahawa dalam penurunan berat badan yang aktif kawan terbaik anda - sayur-sayuran, buah-buahan, daging tanpa lemak dan sayur-sayuran, dan musuh-musuh sengit - goreng, tepung, lemak dan, sudah tentu, alkohol.

 Sukan, sukan, sukan lagi!

 Pemakanan yang baik, motivasi yang baik, gaya hidup sihat - semuanya membantu mengatasi berat badan yang berlebihan dan lemak. Tetapi seperti yang anda tahu, untuk berkesan mengurangkan berat badan dengan makanan sahaja adalah sukar, sistem seperti itu adalah perlu untuk mencairkan sukan, seperti: berjalan, kecergasan aerobik, tekanan kardio yang terbaik mengambil lemak yang berlebihan.
 Pilih apa yang anda suka untuk menandatangani kelab dan cuba untuk tidak hadir ke sekolah, dan, selepas tempoh yang singkat, dan anda tidak mempunyai masa untuk melihat berapa cepat ditarik ke dalam kadar yang.
 Jika kemungkinan pergi ke gym tidak, jangan putus asa, anda boleh menurunkan berat badan dengan berkesan dan di rumah, mengatur berjoging setiap hari pada waktu pagi atau petang, memilih set yang paling sesuai senaman untuk membakar lemak, penuh dengan Internet.
 Dan, yang paling penting, yang terlibat dengan kerap T selepas setiap latihan itu adalah basah - ia bermakna anda melakukan kerja yang baik, dan anda akan mendapati satu kejutan yang menyenangkan pada skala.