Setiap gadis dan wanita mahu menjadi cantik dan menarik, dan keinginan ini tidak bergantung kepada umur. Dan apabila anda menganggap bahawa selepas 30-40 tahun hidup baru sahaja bermula, angka langsing berusaha untuk tidak hanya boleh dilakukan tetapi perlu. Tetapi bagaimana untuk menghilangkan pound tambahan selepas 40 jika ia keras?

 Apa yang berlaku di kalangan wanita lebih daripada 40?

 Ia adalah jelas bahawa dengan umur sel-sel, tisu-tisu dan organ-organ berbeza-beza, ia adalah perkara biasa dan tidak dapat dielakkan. Apa yang berlaku dalam wanita yang telah mencapai pencapaian ini sebagai umur empat puluh? Berikut adalah beberapa perkara penting:

 Metabolisme melambatkan ketara. Ini bermakna bahawa tenaga yang digunakan adalah lebih perlahan, yang seterusnya menyebabkan kalori yang masuk dan lemak hanya tidak mempunyai masa untuk membakar dan adalah "dalam saham" vidkladayuchys pada paha, perut, punggung dan bahagian-bahagian badan yang lain.

 Dengan keperluan umur semakin meningkat bagi bahan-bahan dan komponen tertentu. Sebagai contoh, keadaan normal tulang, rambut dan kuku memerlukan kalsium. Untuk menguatkan saluran darah memerlukan vitamin C secara umum, ada vitamin, mineral, mikro - dan makro dan bahan-bahan penting yang lain berfungsi dengan badan pasti akan teruja yang memberi kesan kepada kedua-dua kesihatan dan bentuk dan rupa.

 Kerana gaya hidup, tekanan yang kerap atau keadaan yang teruk alam sekitar 40 tahun, kebanyakan wanita menjadi penyakit yang lebih kronik. Dan malangnya, penyakit-penyakit ini bukan cara terbaik memberi kesan kepada badan.

 Air - kehidupan yang bergantung padanya dan metabolisme (sengaja menetapkan semua kadar penggunaan pakar pemakanan dan jumlah minimum). Selepas empat puluh tahun sel-sel tidak dapat mengekalkan kelembapan sepenuhnya, sehingga tidak dehidrasi yang berterusan, yang memberi kesan negatif kepada badan.

 Hormon tidak dapat tidak akan berubah sebagai hormon memberi kesan paling langsung terhadap metabolisme dan berat badan.

 Bolehkah saya mengurangkan berat badan?

 Adakah mungkin untuk menghilangkan selepas empat puluh pound tambahan? Sudah tentu anda boleh, anda hanya mahu ia! Sudah tentu, untuk mengembalikan bentuk lama akan menjadi lebih keras daripada sebelumnya, tetapi jika anda ingin, anda hanya boleh mencapai.

 Justifikasi - tidak! Motivasi kanan - ya!

 Ramai wanita sentiasa membenarkan kelemahan mereka. Sesetengah orang merujuk kepada penyakit ini, yang lain - kerana kekurangan masa, dan lain-lain - untuk kerja-kerja rumah dan kelebihan mereka, kelima dipersalahkan kerana hormon segala-galanya. Carian agak untuk alasan! Perubahan hormon yang serius berlaku tidak banyak (dan masalah diselesaikan) jam sehari gaji tercinta agak mustahil, penyakit ini adalah hampir semua tetapi - tidak serigala!

 Satu lagi perkara penting - motivasi. Jika 20-30 tahun kanak-kanak perempuan cenderung untuk menjadi menarik untuk perhatian lelaki atau iri hati kawan, maka pada 40 tangan praktikal ditinggalkan, insentif yang hilang.
 Lelaki itu adalah, dia tidak ke mana-mana dan isteri akan suka apa yang ia adalah. Majoriti teman wanita lama lagi menjadi yang paling ideal. Tetapi tidak fikir begitu! Seorang lelaki mungkin telah dituduh oleh kaum musyrik penampilan anda, supaya menjaga diri sendiri adalah perlu. Dan ia tidak baik untuk melihat dalam cermin wanita yang bijaksana dan menarik di Perdana kehidupan? Secara umum, motivasi diri anda dengan betul dan selama-lamanya!

 Mengapa tidak harus buat?

 Sebelum anda mengetahui bagaimana untuk mengurangkan berat badan selepas 40 tahun, anda perlu tahu kesilapan asas dan yang paling biasa yang membolehkan sebahagian besar daripada mereka wanita menurunkan berat badan. Di sini mereka adalah:

 Sekatan keras pada makanan atau penolakan lengkap produk-produk tertentu. Pertama, semua yang boleh membawa kepada kekurangan vitamin dan masalah kesihatan yang serius. Kedua, apa-apa keputusan yang anda lihat. Hakikat bahawa badan yang direka sedemikian rupa bahawa keadaan buruk atau melampau, ia mula membuat rizab strategik. Jadi, jika anda menghadkan diri anda di sekitar, maka segala-galanya akan pergi pada diet segera ditangguhkan.

 Tabiat makanan. Sebelum anda mampu hari-hari raya yang kerap dan "cuti" perut, kini ia adalah bernilai mengingati bahawa untuk bentuk penjimatan harus cuba. Dan berat akan pergi lebih perlahan.

 Menyatakan diet direka untuk kehilangan berat badan yang cepat. Kehilangan berat badan yang cepat dan drastik boleh mencetuskan masalah kulit (ia boleh menjadi lembut dan obvysnuty kerana perubahan yang berkaitan dengan usia dan ciri-ciri struktur epidermis).

 Penafian sukan. Jangan berfikir bahawa sukan - muda, anda juga boleh memilih sesuatu untuk diri mereka sendiri.

 Penafian kolesterol dan lemak. Hakikat bahawa beberapa lemak yang terlibat secara aktif dalam sintesis hormon seks wanita. Jadi, jika anda menolak mereka, klimaks datang lebih awal kerana kekurangan hormon. Tetapi lemak dan kolesterol harus betul. Oleh itu, kilang itu akan dipatuhi.

 Bagaimana untuk makan?

 Pemakanan memainkan peranan yang penting dalam penurunan berat badan. Berikut adalah beberapa prinsip asas:

 Kurangkan pengambilan kalori harian anda. Jadi, untuk menyelamatkan borang yang akan cukup 2000 kalori, tetapi tertakluk kepada gaya hidup yang aktif. Dan jika tubuh akan datang 1500 kalori, berat badan secara beransur-ansur akan pergi. Tetapi kurang daripada 1200 kalori yang diambil tidak boleh ingat!

 Pelbagaikan menu anda. Menyediakan pelbagai hidangan lazat dari pelbagai produk yang berguna. Jika anda menikmati makanan, anda akan kehilangan berat badan lebih mudah. Diet yang seimbang akan memberikan anda semua badan yang diperlukan dan melindungi diri anda daripada avitaminosis dan hypovitaminosis.

 Pastikan anda termasuk dalam diet anda dengan makanan berikut: daging tanpa lemak dan ikan, sayur-sayuran, buah-buahan, buah beri, bijirin, bijirin, susu dan produk tenusu, kacang.

 Jumlah hidangan mengurangkan tidak makan terlalu banyak.

 Masak dalam ketuhar untuk lebih baik atau pasangan, anda boleh mendidih dan reneh. Dari menggoreng yang menolak.

 Jamuan lalu hendaklah sekurang-kurangnya 2-3 jam sebelum tidur.

 Elakkan makanan dan kemudahan makanan segera.

 Minum sekurang-kurangnya 2-25 liter air sehari.

 Di sini Contoh menu: sarapan, makan semangkuk bijirin atau muesli dengan susu. Makan tengah hari boleh terdiri daripada sandwic (penggunaan dedak bijirin) dengan keju rendah lemak. Untuk makan tengah hari, makan sup sedikit tanpa lemak sayuran, sayur rebus dan sekeping pasangan ikan. Pada makan tengah hari, makan buah-buahan atau beri sedikit, minum segelas kefir. Untuk makan malam, makan salad dan sekeping daging tanpa lemak.

 Sukan

 Tidak ada yang memaksa anda untuk bermain sukan secara profesional, tetapi, sebagai contoh, kecergasan anda agak berpatutan sebagai tarian atau sesuatu yang lain. Pertimbangkan ciri-ciri, status dan aktiviti fizikal, program akan memilih secara individu dengan jurulatih. Jangan bertindak terlalu dan menonton keadaan anda.

 Cadangan

 Sekarang tips untuk mengurangkan berat badan:

 Mengunyah makanan dengan sempurna, tidak makan di TV atau komputer.

 Bergerak lebih setiap hari, sehingga dapat berjalan menaiki tangga, mengikuti kerja-kerja rumah, hanya berjalan.

 Cuba untuk menyimpan diari makanan boleh membantu.

 Cuba sesuatu prosedur seperti urut.

 Dengar untuk berjaya.

 Katakan anda boleh melakukannya, dan angka anda menangkap mata dan iri hati rakan-rakan.  

 Setiap wanita yang bermimpi untuk menjadi langsing, nama terkenal ini - Catherine Mirimanova. Akibatnya hebat - untuk menghilangkan £ 60 membenci setengah tahun, rekod yang dicari oleh ramai.
 Sistem penurunan berat badan, berkata pengarang "Diet -60" tersedia untuk setiap wanita begitu banyak kerana ia adalah mudah. Di sini memasak 5 resipi pelangsingan berkesan Copyright:

 1. Salad "bit-lobak merah bukit"




 Bahan-bahan:

 * 300 gr. bit
 * 20 oz. lobak merah
 * 20 oz. bawang
 * 15 oz. minyak sayur-sayuran
 * 5 gram. jus lemon
 * A sedikit garam

 Memasak:

 * Beets Rebus, suku jam untuk mengambil dalam air sejuk, kemudian mengisar dalam pengisar.
 * Parut lobak dan bawang keping. Kemudian menganggap mentega ke negeri lembut, sejuk dan mengisar dalam pengisar.
 * Campurkan dua jisim, tambah garam dan jus lemon. Jika anda ingin rasa tajam? Tambah bawang putih cincang.

 2. Salad "buah zucchini dan prun"



 Bahan-bahan:

 * 10 keping zucchini kecil atau zucchini muda
 * 8 keping prun
 * 15 oz. minyak sayur-sayuran
 * 5 gram. jus lemon
 * 15 oz. menghancurkan
 * 1 ulas bawang putih
 * Lada putih segar tanah
 * A sedikit garam
 * Beberapa tangkai daun parsli

 Memasak:

 * Zucchini (skuasy), potong dan masak dengan sedikit air untuk buah-buahan negeri itu bersedia.
 * Prun bilas, kering, cop, bercampur dengan jus lemon, tambah pudina, garam, lada putih dan bawang putih cincang.
 * Tambah prun dalam campuran courgettes panas kukus (zucchini). Biarkan sejuk selama satu jam.

 3. Salad "telur pedas"

 Bahan-bahan:

 * 3 keping lada manis yang berlainan warna
 * 20 oz. bawang
 * 5 gram. biji jintan putih
 * 100 gr. keju "Roquefort"
 * 15 oz. minyak sayur-sayuran
 * 8 keping telur rebus boleh digantikan dengan ayam
 * 1 lemon
 * A sedikit garam
 * Lada

 Memasak:

 * Lada Bulgaria, telur dan mencincang bawang dan campuran dalam mangkuk salad.
 * Seterusnya, menyediakan pengisian: mentega, jus lemon (satu biji), garam, lada hitam, jintan putih - Beat.
 * Disediakan sebelum massa Tuangkan sos, campuran.
 * Mash dengan garpu dan taburkan dengan keju salad di atas.

 4. Salad "Cendawan"

 Bahan-bahan:

 * 300 gr. cendawan segar
 * 3 tomato sederhana
 * 45 oz. minyak sayur-sayuran
 * 2 sederhana timun segar bersaiz
 * 2 rasuk lembaran salad
 * 250 gr. jagung rebus
 * 2 lada manis
 * A sedikit garam
 * 30 oz. sawi bersedia
 * 50 oz. 3% cuka

 Memasak:

 * Proses, cop dan reneh selama kira-kira 10 minit kulat.
 * 10 minit untuk memasak jagung, air bunga matahari.
 * Lada Bulgaria, timun dan tomato cop, menambah massa ini sejuk jagung dan cendawan.
 * Seterusnya, menyediakan pengisian dengan minyak, garam, mustard dan cuka.
 * Menyambung sos salad dan berat badan. Kami mengemukakan kepada jadual di atas daun salad.

 Jika anda ingin membuat salad walaupun digunakan nezvychnishe bukannya cendawan rebus cendawan mentah dan 30 gram kicap. Garam dalam penjelmaan ini boleh dikecualikan sama sekali, kerana ia akan menjadi cukup garam dalam sos soya.

 5. Salad dengan ayam dan nanas »



 Bahan-bahan:

 * 160 gr. dada ayam rebus atau daging ayam belanda
 * 160 gr. kubis atau salad daun
 * 160 gr. nanas
 * Gr. 3% cuka
 * 5 gram. mustard
 * 15 oz. minyak sayur-sayuran
 * A sedikit garam
 * Hijau

 Memasak:

 * Dada ayam rebus potong dadu.
 * Potong nanas menjadi kiub.
 * Kubis halus shinkuem dengan garam mash ia.
 * Makanan Disediakan meletakkan lapisan salad a la carte.
 * Seterusnya, menyediakan pengisian: minyak sayuran, garam, mustard, cuka - semua yang anda perlu membawa turun ke keadaan homogen dan musim salad.
 * Kami membuat sayur-sayuran dan sepotong nanas.

 Nipis, menemui gabungan rasa baru!