Kita semua tahu bahawa diet yang sihat yang seimbang - adalah kunci kepada badan yang baik dan kesihatan yang baik. Dan jika anda berfikir serius membuat angka itu langsing dan tona, maka diet anda akan perlu disemak semula secara radikal. Untuk mencapai keputusan yang cepat dalam menu yang hendak dimasukkan koktel untuk menurunkan berat badan. Ketahui lebih lanjut mengenai mereka kami akan memberitahu anda.

 Bagaimana berguna smoothie untuk menurunkan berat badan buatan sendiri?

 Faedah utama minuman ini ialah, walaupun kandungan kalori yang rendah, mereka sempurna menggantikan hidangan yang penuh, mengisi dengan perkahwinan, protein, asid amino, vitamin dan mineral.
 Juga, orang yang menggunakan hijau dan protein shake untuk menurunkan berat badan, ambil perhatian meningkatkan kesihatan, prestasi, ciri-ciri perlindungan yang dipertingkatkan badan, dalam beberapa kes boleh melengkapkan kebebasan dari penyakit hati dan perut.
 Dengan semua faedah minuman keajaiban, mereka pergi sangat lazat dan tidak mengambil banyak masa untuk memasak mereka.

 Resipi smoothie hijau untuk menurunkan berat badan

 Versi pertama koktel hijau adalah sesuai untuk mereka yang telah memilih berat asas sekatan kehilangan kalori. Untuk tanah sayur-sayuran adalah baik minuman boleh menambah beberapa buah-buahan. Ia boleh menjadi pic, aprikot, strawberi. Dalam kes kami, kami mengambil pisang.

 Oleh itu, bagi penyediaan minuman yang anda perlukan bahan-bahan berikut:

 Air minuman - setengah cawan

 bayam - 100g

 puncak bit - 3-4 lembaran sederhana

 pisang - 1 pc.

 Sebelum peremolkoy pengisar 4 keperluan untuk memasukkan pisau, kemudian meletakkannya di tetapan maksimum. Mengganggu selagi bahan-bahan yang tidak mendapat konsistensi berkrim.

 Resipi kedua sama lazat, berkhasiat dan berkesan termasuk produk-produk berikut:

 Air minuman - setengah cawan

 pasli - sekumpulan kecil

 Halia - 10g

 1 pisang atau pic (pilihan)

 madu - setengah sudu teh krim

 Penyediaan adalah sama dengan yang sebelumnya. Doktor, pakar pemakanan mengesyorkan untuk menggunakan minuman semasa perut kosong setiap pagi semasa penurunan berat badan.

 Memasak protein koktel

 Resipi ini adalah sesuai untuk mereka yang kehilangan berat badan untuk memilih lebih banyak sukan daripada diet. Kerana koktel ini mempunyai kandungan kalori yang rendah, ia tambahan besar tubuh dengan protein dan asid amino yang diperlukan untuk pemulihan otot.

 Minuman protein varian anda akan memerlukan bahan-bahan berikut:

 susu skim - setengah cawan

 telur puyuh - 2 pcs.

 yogurt (lemak 4%) - cawan suku

 Anda boleh menambah kemanisan untuk 1 jam. L. madu manis atau buah-buahan 1

 Yang pertama perlu menembak jatuh telur. Untuk resipi ini kami memilih puyuh kerana ia mengandungi protein lebih sedikit daripada daging ayam, kaya dengan vitamin dan mineral, di samping menghalang penyakit cacing serangan.

 Selepas sebat telur menambah semua produk lain dan mengalahkan mereka untuk gelembung konsisten.
 Kerana ia menjadi jelas shake untuk menurunkan berat badan adalah agak mudah untuk menyediakan, bahan-bahan mahal atau tidak ada yang tidak dikehendaki, tetapi manfaat dan kesan ini tidak ternilai. Dengan cara ini, resipi ini adalah sempurna untuk mengendalikan menu hari. Lebih sering memanjakan diri seperti minuman dan tubuh anda akan bertindak balas anda dihargai!  

 Musim panas - masa bukan sahaja rekreasi, tetapi juga bekerja pada angka kami, ia adalah masa yang terbaik untuk menetapkan semula kaki atau dua paun dan kelihatan langsing dan cantik. Diet musim panas membolehkan lebih cepat daripada masa yang lampau masa untuk menghilangkan berat badan yang berlebihan. Sebab untuk ini adalah untuk menggalakkan cara hidup kita. Kami berjalan, berlari, berenang, peluh. Semua ini memberi kesan kepada penggunaan kalori, jadi diet lama mempunyai maklum balas yang positif daripada mereka yang telah menggunakan sendiri.

 Menu diet musim panas pada siang hari

 Sudah tentu, makanan utama badan untuk tempoh 7 hingga 14 hari (pilihan) akan menjadi buah-buahan dan sayur-sayuran.

 Menu mengikut hari:

 Isnin - membuat salad buah-buahan, minum jus;

 Selasa - hari Sayuran. Juga salad boleh menjadi sedikit garam, keju rendah lemak, minyak zaitun. Buah-buahan dan beri boleh;

 Rabu - Hari berry;

 Khamis - makan sayur-sayuran dan buah-buahan;

 Jumaat - tidak termasuk buah-buahan dan sayur-sayuran. Semua hari - hanya tembikai dan tembikai. Jika anda belum, menggantikan timun;

 Sabtu - yogurt;

 Ahad - sup sayur-sayuran, salad.

 Resipi sesuai untuk diet musim panas

 Sayur-sayuran:

 Resipi 1. Ia akan mengambil beberapa lobak merah, sekumpulan hijau (patut ketumbar baik) 1 sudu besar. sudu minyak zaitun. Pada lobak parut kasar dicincang, di dalam mangkuk yang berasingan, tambah satu sudu ketumbar cincang dan minyak, sayur-sayuran rastolchite. Tuangkan sos masak lobak merah.
 Recipe 2. Letakkan kubis bunga kubis, 600 g tomato, herba untuk anda rasa 1 sudu besar. sesudu minyak labu (atau zaitun). Kubis adalah perlu untuk memproses suhu yang tinggi untuk melembutkan daun. Potong tomato menjadi kepingan, potong sayur-sayuran, kubis jurang dan gaul rata dengan tambahan minyak.
 3. Perlu bit Resipi 500g, 500g lobak merah, 500g brokoli rebus, 1-2 sudu besar. sudu minyak zaitun, 1 sudu besar. Fucus patah sudu beras. Brokoli razdavlyvaete kepada keadaan kentang lenyek, lobak merah dan beets gosokkan pada parut kecil. Campurkan semua dalam periuk dengan minyak, ditaburkan pada akhir sekam.

 Buah-buahan:

 Percubaan kacau apa-apa buah-buahan dalam pengisar. Sebagai contoh, gabungan lazat strawberi dan pisang akan; raspberry, blackberry dan pisang, nenas, kiwi dan strawberi.

 A Senarai makanan yang dilarang dan bagi cadangan diet musim panas

 Sila ambil perhatian bahawa semasa diet tidak digalakkan senaman aktif di gimnasium. Di samping itu, anda perlu mengikut peraturan tertentu:

 Jangan tambah gula untuk makanan;

 Setiap hari, minum segelas yogurt rendah lemak;

 Pada hari untuk makan tidak lebih daripada 1,500 gram buah-buahan dan sayur-sayuran;

 Mematuhi ketat jadual makan, tidak makan daging dan makanan berlemak lain. Gunakan hanya menu.

 Tidak dilarang malah digalakkan hijau atau hitam teh, kopi tanpa susu, jus. Kadang-kadang (tidak lebih dari 1-2 kali sepanjang diet musim panas) boleh makan keju rendah lemak, keju.
 Apa hal pun produk tepung, gula, gunakan sekurang-kurangnya garam.
 Jika anda mengikuti diet ketat yang kemudian seminggu menjatuhkan 4-5 kilogram berat badan berlebihan, dan 14 hari - untuk 8.10 kg

 Diet musim panas - cara yang baik untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Jika anda mahukan hasil yang lebih menarik? Stretch kerugian prosedur berat 2-3 bulan seperti berikut: 1 minggu - diet, 2 seminggu - lain (makan segala-galanya secara sederhana, tetapi tidak termasuk gula, daging berlemak, bergoreng), 3 minggu - sekali lagi mula menu diet, minggu 4 - berehat. Semakin lama dapat bertahan, lebih baik hasilnya. Tuah kepada anda dalam perkara ini sukar!  

 Trend semasa dan masyarakat memuji tubuh langsing, yang impian menjadi pemilik hampir semua orang. Dan sekali orang tidak menyiksa diri anda: banyak jam latihan, diet, farmakologi, senarai yang panjang. Tetapi bagaimana dengan mereka yang keinginan untuk mengurangkan berat badan kurang sedikit tekad untuk gula-gula? Ya, biskut, coklat, gula-gula dan biskut sahaja akan dipadamkan. Tetapi, nasib baik, ada madu, sesuai untuk penurunan berat badan pada masa itu. Oleh kerana ini adalah lebah melayan, dalam apa kuantiti dan sempena yang produk - lihat di bawah.

 Bagaimana sesuatu yang berguna dan madu untuk menurunkan berat badan?

 Lebah madu betul boleh dipanggil kompleks semula jadi vitamin, mineral dan asid amino. Dalam diet berpanjangan yang tidak termasuk diet buah-buahan manis, sayur-sayuran dan lemak minyak, daging lembu dan daging babi - produk madu adalah sumber berharga nutrien yang dengan mudah boleh mengisi kekurangan mereka di dalam badan. Berbanding dengan gula, bir dan gula-gula kurang kalori dengan cepat diserap ke dalam aliran darah. Di samping itu, produk lebah sempurna meningkatkan metabolisme dan metabolisme, sehingga sekiranya seseorang yang kehilangan berat badan.
 Satu-satunya cadangan - had dalam bilangan madu digunakan. Sejak lebih daripada tiga sudu teh dibiarkan dalam lemak badan yang benar-benar merosakkan keputusan anda pada diet.

 Produk ini tidak digalakkan untuk membeli di kedai yang dipasteur dan kehilangan banyak nutrien, dan dari tangan ke beekeepers. Adalah lebih baik untuk madu manis tebal, yang mengandungi lebih banyak asid amino daripada analog dalam cecair.

 Pilihan minuman madu untuk menurunkan berat badan

 Seperti yang dinyatakan di atas, walaupun kemanisannya, sedikit madu hanya dapat memberi kesan positif kepada tubuh hudeyuschem itu. Faedah istimewa ini boleh membawa melayan apabila digunakan dengan betul dan digabungkan dengan makanan tertentu.
 Perhatikan bahawa ia adalah terbaik untuk menggunakan minuman madu semasa perut kosong sebelum makan pertama. Pada sarapan harus bermula tidak lebih awal daripada satu jam. Pada waktu petang koktel minum data tidak disyorkan, kerana waktu pagi boleh bangun bengkak.

 Honey-Lemon Cocktail

 Resipi ini adalah salah satu yang paling popular diet kehilangan berat badan. Ini tidak menghairankan, kerana madu mengisi vitamin dan kekurangan mineral, limau dan menyumbang kepada pembelahan sel-sel lemak.
 Menyediakan anda memerlukan segelas air suam, dua sudu besar jus lemon dan satu sudu makan madu. Bahan tambah anda perlu berhati-hati kacau dalam air sehingga dibubarkan.

 Minum untuk menurunkan berat badan, yang terdiri daripada halia, lemon dan madu

 Membuat koktel ini adalah sedikit berbeza daripada versi sebelumnya bukan sahaja oleh halia, tetapi bahagian. Jadi, dalam segelas air suam menambah satu sudu teh madu, satu sudu jus lemon dan satu sudu halia diparut. Untuk rasa yang lebih kecil daripada minuman kepahitan halia adalah disyorkan untuk minum dalam satu terus menelan.
 Berdasarkan ulasan, minuman madu - cara yang baik untuk menghilangkan berat badan yang berlebihan. Sebagai contoh, satu minggu penggunaan harian madu dan minuman diet asas, anda boleh kehilangan 2-3 kg lebih daripada mereka yang tidak koktel.