Sebahagian besar dari kita telah pernah cuba diet tertentu untuk mengurangkan berat badan, tetapi semua orang tahu bahawa ada produk yang boleh membantu kita menghilangkan pound tambahan.



 Terdapat satu kumpulan produk yang membakar lebih banyak kalori daripada mengandungi, seterusnya membantu tubuh menyingkirkan lemak berlebihan dan mengurangkan berat badan. Senarai keajaiban - produk yang disenaraikan dalam artikel ini. Satu kajian yang teliti dalam senarai ini dan termasuk apa-apa produk yang berguna dalam diet harian anda boleh terkejut kerana berat badan, kesihatan dan, sudah tentu, mood akan bertambah baik.
 Sebab-sebab yang menghalang kehilangan berat badan lebih:

 Mengambil terlalu banyak makanan, melebihi mana badan dipaksa untuk menyimpan sebagai lemak badan dan berat badan dalam kes ini adalah mustahil;

 Metabolisme perlahan di mana walaupun pengambilan kecil makanan diserap oleh badan dengan berkesan, proses penurunan berat badan adalah sangat kompleks;

 Kekurangan pergerakan - sebab itu adalah yang sama seperti dalam kes pertama, badan hanya tidak mempunyai masa untuk menggunakan tenaga yang digunakan setiap hari dengan makanan, berat badan tidak berlaku;

 Penggunaan produk yang membawa kepada ketepuan untuk masa yang singkat kerana kandungan yang rendah nutrien, penurunan berat badan tidak berlaku;

 Begitu juga, terdapat beberapa penyakit yang boleh membawa kepada berat badan yang berlebihan, dan mengganggu proses penurunan berat badan, tetapi dalam artikel ini, mereka tidak akan dipertimbangkan.

 Dalam usaha untuk mengurangkan berat badan, ia adalah kadar metabolik penting. Apakah metabolisme?
 Anda boleh membawa banyak definisi saintifik tentang apa yang metabolisme. Tetapi ini tidak perlu. Semua yang anda perlu tahu tentang metabolisme atau metabolisme adalah bahawa ia adalah satu rantaian tindak balas kimia dalam badan yang menukarkan makanan menjadi asas yang secondhand untuk rizab tenaga badan kita sebagai lemak dan bahan buangan, yang berasal dari badan. Kadar metabolisme memberi kesan kepada jumlah makanan yang diperlukan oleh badan. Lebih tinggi kadar metabolik, lebih cepat dan lebih ramai orang menurunkan berat badan.
 Berikut adalah senarai produk yang akan membantu mempercepatkan metabolisme dan menurunkan berat badan:

 Citrus. Buah-buahan sitrus seperti oren, limau gedang, limau, lemon mengandungi kepekatan tinggi vitamin C (asid askorbik). Vitamin C liquefies lemak, menjadikannya lebih cair. Ini mengurangkan kecekapan penyerapan lemak dan membantu perkumuhan dari badan. Vitamin C juga merangsang tindakan asid amino dalam badan, yang mempercepatkan pembakaran simpanan lemak badan, menyebabkan kehilangan berat badan yang berkesan.

 Epal. Epal mengandungi pektin - bahan kimia yang menghalang penyerapan lemak dan menggalakkan penyerapan air daripada sel-sel makanan, yang seterusnya membawa kepada pelepasan pesat lemak. Juga terkandung dalam epal antioksidan membantu untuk mengurangkan berat badan di bahagian perut.

 Produk tenusu rendah lemak. Produk tenusu - susu, keju, keju lembut, yogurt - mengandungi banyak kalsium, yang membantu mempercepatkan metabolisme dan menyediakan kehilangan berat badan dengan meningkatkan perpecahan lemak di dalam sel-sel lemak. Dan kalsium tambahan tidak adalah seperti yang berkesan sebagai produk tenusu rendah lemak. Kajian telah menunjukkan bahawa mereka yang mengamalkan produk tenusu kaya dengan kalsium 3 kali sehari, kehilangan berat badan di bahagian perut yang lebih daripada mereka yang mengikuti diet yang tidak termasuk produk tenusu.

 Teh hijau. Jepun menikmati minuman ini selama berabad-abad, dan pada tahun-tahun kebelakangan ini, ia telah menjadi semakin biasa. Teh hijau mengandungi sebilangan besar bahan organik, antioksidan kuat yang merangsang sistem saraf badan, yang membawa kepada pembakaran kalori dan seterusnya kehilangan berat badan. Juga menunjukkan bahawa penggunaan biasa teh hijau mengurangkan risiko beberapa jenis kanser dan membantu mengurangkan tahap kolesterol darah.

 Chili. Pedas lada cili mengandungi bahan kimia yang menyediakan ketajaman produk ini. Apabila menggunakan lada cili merah, badan bertindak balas demam. Proses meningkatkan suhu dan menyediakan peningkatan kadar metabolik dan lemak badan membakar dan hasilnya, kehilangan berat badan yang berkesan.

 Oatmeal. Oat adalah cara yang baik untuk memenuhi selera anda untuk masa yang lama, kerana ia mengandungi sejumlah besar serat. Serat adalah satu komponen yang sangat berharga untuk menurunkan berat badan. Oat juga merupakan sumber selenium, yang meningkatkan tenaga dan meningkatkan kebolehan perlindungan badan.

 Bawang putih. Produk ini mengurangkan tahap normal lemak dalam sel-sel. Bawang putih juga mempunyai sifat antibiotik dan boleh membantu dalam rawatan pelbagai penyakit. Menambah bawang putih untuk diet harian anda, anda bukan sahaja mengurangkan berat badan tetapi juga kekal sihat, terutamanya semasa wabak besar selesema dan selesema.

 Brokoli. Sayur-sayuran ini - produk yang unik yang mengandungi kalsium, vitamin A, vitamin C, asid folik dan serat. Kalsium, vitamin C dan serat mempercepatkan metabolisme, pembakaran lemak badan dan berat badan. Brokoli juga mengandungi beberapa antioksidan yang mengurangkan risiko penyakit jantung dan beberapa jenis kanser.

 Lentil. Kacang merah mengandungi banyak protein dan serat - dua komponen yang menstabilkan gula dalam darah dan menggalakkan penurunan berat badan. Lentil adalah sangat berkesan dalam perjuangan untuk perut yang rata.

 Telur. Telur mengandungi jumlah yang tinggi protein dan vitamin B12 - komponen penting dahsyat kesan kepada lemak badan dan membantu menurunkan berat badan.

 Senarai senarai ini boleh ditambah semua produk yang mengandungi banyak protein kerana badan menghabiskan lebih banyak tenaga untuk mencerna protein daripada lemak. Ini adalah makanan seperti daging tanpa lemak (ayam belanda, daging lembu), ikan (terutama ikan salmon dan tuna - mengandungi protein bersama-sama dengan asid lemak tak tepu, yang membantu untuk menghadapi lemak yang berlebihan dan mempunyai kesan positif terhadap sistem kardiovaskular badan) , kacang, kacang soya.
 Untuk mengurangkan berat badan, anda perlu membakar lebih banyak kalori daripada apa yang anda makan. Ini mudah dilakukan menggunakan produk di atas bersama-sama dengan senaman.
 Produk-produk ini membantu bukan sahaja untuk mengurangkan berat badan, tinggal di bentuk, tetapi juga memberi kesan positif kepada kesihatan badan.  

 Organ utama kami cinta, dan apa yang boleh saya katakan, salah satu organ sokongan hidup yang paling penting, hati, tanpa mengenal penat lelah bekerja untuk kebaikan tubuh manusia, setiap jam dan setiap hari, mengejar darah, tepu setiap sel dalam badan kita dengan nutrien dan mineral yang diperlukan.
 Sistem kardiovaskular tersebar di seluruh dunia, mengikut statistik, setiap orang kedua mempunyai masalah jantung kongenital atau diperolehi atau saluran darah. Oleh penyakit seperti ini membawa pelbagai faktor termasuk pemakanan yang tidak seimbang memainkan peranan yang penting, kerana makanan tubuh anda mendapat semua vitamin yang diperlukan dan bahan-bahan yang berharga untuk berfungsi itu.
 Ia ternyata bahawa untuk mengekalkan jantung yang stabil, adalah penting untuk terus memperkayakan badan anda dengan vitamin A, C dan E, dan vitamin B Mengapa?
 Hakikat bahawa Vitamin A menguatkan dinding saluran darah dan kapilari, dan vitamin C dan benar-benar adalah cara utama memerangi penyakit kardiovaskular, kerana ia mengurangkan tahap "berbahaya" kolesterol, menipis darah, mencegah pembentukan plak.
 Vitamin E melawan kesan buruk radikal bebas yang terbentuk dalam badan kita semasa metabolisme dan menyumbang kepada kemusnahan arteri. Vitamin B adalah penting untuk mencegah penyakit jantung dan saluran darah, kerana ia menurunkan tekanan darah dan kolesterol kesan memudaratkan.

 Produk berguna, yang mengandungi semua yang diperlukan untuk jantung, vitamin mudah didapati di rak pasar raya dan kedai-kedai kami, yang paling penting, mereka tahu "di wajah anda" dan ingat mereka setiap hari untuk membuat dalam diet anda.
 Dalam kumpulan vitamin utama untuk jantung diperlukan zink biasa, magnesium, kalium, kalsium dan asid lemak tak tepu, khususnya, adalah diketahui ramai, Omega-3. Berfungsi dengan berkesan di dalam hati, bergantung kepada sistem pencernaan, kerana ia menyediakan penyerapan biasa nutrien dalam darah.
 Untuk diserap oleh makanan yang kaya dengan nutrien, bukan sahaja tidak berguna hilang di kedalaman badan kita, tetapi juga membawa manfaat sebenar, anda mesti mengikut beberapa cadangan tentang penggunaannya.

 Bagaimana untuk makan, mendapatkan manfaat maksimum daripada produk?

 Pertama, menentukan senarai makanan yang kaya dengan vitamin berharga dan unsur surih yang diperlukan untuk mengukuhkan dan berfungsi stabil sistem kardiovaskular. Untuk senarai terperinci, kita daftarkan di bawah, berikut yang boleh membuat menu harian agak pelbagai dan sangat berguna.

 Bahagikan semua makanan dalam bahagian-bahagian kecil sepanjang hari harus 4-5 hidangan kecil, cuba dengan makanan, minum air untuk memastikan ia mengurangkan kepekatan enzim pencernaan perlu.

 Cuba untuk mengubah diet anda, beri perhatian khusus kepada buah-buahan segar dan sayur-sayuran, kerana hanya dalam borang ini mengandungi bilangan terbesar serat yang berharga, yang membuang kolesterol yang berlebihan.

 Apa yang perlu kita makan untuk kesihatan jantung?

 Ikan

 Yang pakar anda tidak memohon, produk pertama yang datang ke fikiran adalah, sudah tentu, ikan. Ini termasuk hampir semua jenis ikan laut, ikan salmon, salmon, mackerel, herring, tuna, sardin dan lain-lain. Nilai tertentu adalah ikan merah, kerana ia kaya dengan asid lemak Omega-3 yang, pertama sekali, mengurangkan risiko kerosakan otot jantung.
 Pengambilan ikan (2-3 kali seminggu) mengurangkan potensi risiko penyakit jantung sebanyak 30% dan risiko kematian akibat serangan jantung dikurangkan sebanyak 18%. Statistik yang signifikan bercakap untuk diri mereka sendiri sumbangan yang agak besar kepada fungsi normal sistem kardiovaskular.

 Nuts

 Pertama, walnut, badam, gajus Cara terbaik untuk memberi kesan kepada badan kita dan mencintai kehidupan. Oleh kerana kandungan yang tinggi lemak monotaktepu dan omega-3 asid mereka menstabilkan kolesterol "baik". Jika anda menggunakan kacang untuk makan sekurang-kurangnya 2 kali seminggu, anda dengan itu akan mengurangkan risiko serangan jantung mungkin 1,5-2 kali!

 Epal

 Delicious, cecair epal, kerana ia ternyata, bukan sahaja melayan indah, tetapi juga buah-buahan yang sangat berguna, sayur-sayuran kaya dengan serat dan vitamin, yang boleh mengurangkan tahap "buruk" kolesterol, mencegah pembentukan dan perkembangan kanser dan penyakit jantung.

 Secara kebetulan, pesakit dengan penyakit jantung sering ditetapkan diet khas atau epal berpuasa hari untuk makan beberapa epal yang menggalakkan penurunan berat badan yang sihat, meningkatkan pencernaan, mengurangkan bengkak dan menormalkan tekanan darah.

 Antara lain, epal kaya dengan kalium dan serat pektin, yang mengurangkan tahap bahan berbahaya dalam badan, mengawal keseimbangan asid.

 Citrus dan buah-buahan lain

 Seperti yang ternyata, buah-buahan warna yang lebih cerah dan lebih jelas, jadi ia adalah lebih sihat dan kaya dengan vitamin dan antioksidan yang melindungi arteri dari kerosakan radikal bebas. Sebagai contoh, limau gedang - buah-buahan yang kaya dengan serat, dan juga glikosida, yang, dengan cara itu, dan memberikan rasa pahit ciri.
 Glikosida - bahan yang sangat berharga yang perlu untuk jantung yang stabil dan sistem penghadaman. Sebilangan besar vitamin penting - C, B1, D dan P - menguatkan saluran darah, meningkatkan nada dan tekanan darah rendah.

 Pakar pemakanan mengesyorkan makan limau gedang dimakan mentah, sebagai salad atau pencuci mulut. Oren, seperti limau gedang, menormalkan kolesterol darah, memperkayakan kalium badan, dan menguatkan pembuluh darah.

 Aprikot kering dan buah-buahan kering yang lain

 Yang paling berguna dan penting untuk jantung buah-buahan kering - aprikot cara ini, aprikot segar juga memberi manfaat kepada otot jantung. Oleh kerana kandungan yang agak tinggi kalium, aprikot kering menyumbang kepada rentak jantung yang normal, dan mempunyai ciri-ciri tonik.
 Dalam aprikot kering, kismis sangat membantu dan prun. Dengan cara itu, resipi yang hebat yang akan membuat hati anda dalam keadaan yang baik, adalah seperti berikut: Campur dalam perkadaran yang sama kismis, aprikot kering, prun dan kacang adalah menatal melalui penggiling daging. Mengisi minyak campuran madu dan lemon semangat halus nakryshenoyu - penawar kesihatan sedia!

 Apa yang menyakitkan hati?

 Ia ternyata bahawa terdapat beberapa produk yang tidak boleh digunakan dalam penyakit jantung, dan harus dielakkan walaupun tidak mempunyai masalah dengan pihak berkuasa yang ada.
 Ini termasuk pelbagai produk semi-GMO, buah-buahan dan sayur-sayuran yang ditanam di atas sejumlah besar baja kimia. Orang yang mempunyai penyakit jantung harus mengelak daripada terlalu pedas, berlemak, makanan goreng dan salai, kerana ia penuh dengan lemak dan kolesterol tidak baik.