Pisang - buah-buahan yang paling popular di dunia. Buah yang paling lazat dan berkhasiat. Tempat kelahiran beliau - satu kepulauan Melayu, yang tropika Asia Tenggara. Daripada semua tanaman yang ditanam, buah-buahan ini adalah yang keempat terbesar di dunia. Beras, gandum dan jagung secara semula jadi sentiasa menduduki tiga pertama. Kira-kira 40 spesies termasuk buah-buahan eksotik ini. Kebanyakan raznovydnыy seperti ini - pisang Jepun, ia ditanam di pulau Ryuko itu. Dan dalam pelbagai lebih biasa - ". Robastamorys"
Berapa kalori dalam pisang
Buah ini adalah sangat tinggi dalam gula. Dan ia cukup cepat dicerna dan juga memulihkan badan. Buah-buahan kaya dengan vitamin B, C, E, PP. Buah-buahan hijau pemakanan - 108 kalori. A masak, mengambil berat bagi setiap 100 gram, maka - 65-111 kalori. Buah-buahan ini adalah sangat berkhasiat dan cepat menghilangkan kelaparan. Mereka mengesyorkan makan atlet. Buah-buahan ini sejumlah besar sukrosa, karotena, mineral, kalium, enzim. Juga, ada wujud kanji, asid malic, serat dan minyak pati. Petua: jangan gunakan pisang kering terlalu banyak, kerana mereka adalah bentuk yang sangat memuaskan. Dalam buah-buahan kering dalam 100 gram. Mengandungi 298 kalori.
Manfaat untuk badan pisang
Buah-buahan ini adalah baik untuk wanita. Mereka mempunyai keupayaan untuk mengangkat mood dan kemurungan semasa PMS. Ini adalah kerana tryptophan protein. Beliau ditukar di dalam hormon badan yang dipanggil: serotonin. Apa yang melegakan, menenangkan dan menambah rasa kebahagiaan. Mereka juga memberi rangsangan tenaga segera, tetapi juga disebabkan oleh kandungan yang tinggi kalium menguatkan otot jantung dan mengurangkan risiko tekanan darah tinggi. Dos harian kalium kepada manusia tentang 3-4 gram. Jika anda ingin menurunkan berat badan dengan bantuan buah-buahan ini, kalori dalam kes ini tidak penting. Perkara utama adalah bahawa pisang adalah kualiti yang sangat berkhasiat dan tenaga. Jika anda ingin mempunyai mainan telah cantik, diet ini berpaling dalam diet tetap anda. Makan dua pisang sebelum setiap waktu makan, selama 15 - 20 minit. Makan harta dua kali mengurangkan selera makan, dan ramai yang anda tidak akan mahu. Jika anda mahukan sesuatu yang manis atau kek coklat, kemudian makan buah-buahan yang lazat ini. Jika anda mahu pergi untuk kesan terbaik pemakanan sihat. Masukkan dalam diet hanya kualiti dan produk yang baik. Anda serta-merta merasai kesannya bukan sahaja dari segi angka, tetapi juga dari segi kesihatan mereka. Sekarang anda tahu berapa banyak kalori yang ada di dalam pisang dan bagaimana ia adalah berguna! Makan vitaminchyky dan semoga berjaya!
Vitamin A - vitamin adalah yang pertama yang ditemui oleh ahli-ahli sains pada tahun 1920. Lalu bangunlah namanya mengikut huruf pertama abjad. Ini adalah kumpulan vitamin larut lemak. Terdapat dua bentuk vitamin ini - provitamin A, juga dipanggil carotene (vitamin dalam alam semula jadi tidak adalah, tetapi ia bertukar untuk mendapatkan ke dalam tubuh manusia) dan asal vitamin A, juga dikenali sebagai retinol. Vitamin A adalah antioksidan yang kuat. Adalah dipercayai bahawa ia boleh menjadi ketara melambatkan proses penuaan dalam badan manusia. Juga, vitamin ini mempunyai kesan yang baik terhadap pertumbuhan dan pembentukan badan, mempercepatkan pembersihan tisu tulang. Oleh kerana vitamin A sering dipanggil "vitamin pertumbuhan." Selain itu, semua orang tahu bahawa provitamin A (karotena) menggalakkan penglihatan yang sihat. Vitamin ini, menurut kajian, boleh menormalkan gula dalam darah, menyediakan pencegahan kanser. Bagaimanapun, vitamin A dapat menguatkan sistem imun, jadi ia adalah berguna untuk kanak-kanak dan remaja, dan orang dewasa. Kita juga harus lihat kesan positif dari vitamin A pada kulit manusia - ia menggalakkan pertumbuhan semula itu. Hakikat bahawa vitamin ini menormalkan metabolisme sel dalam kulit dan kerja peluh dan kelenjar sebaceous. Kebanyakan kosmetik moden adalah derivatif vitamin - retinoids. Kekurangan vitamin A Seperti yang anda tahu, kekurangan vitamin A kesan negatif kepada badan manusia. Khususnya, beliau beriberi pada manusia boleh mula masalah penglihatan (termasuk "rabun malam" - penglihatan kabur dalam gelap) dan kelemahan yang serius dalam sistem imun. Orang yang menerima jumlah vitamin A kekurangan adalah lebih cenderung untuk mengalami selsema dan penyakit berjangkit lain. Juga, kekurangan vitamin A kesan yang ketara pada kulit manusia dan rambut, menjadikan rambut rapuh dan kusam dan kulit - jengkel dan tidak stabil. Kekurangan terutamanya kuat vitamin A memberi kesan kepada tubuh kanak-kanak - pertumbuhan adalah perlahan, gigi dan tulang boleh terbentuk secara tidak wajar. Adalah dipercayai bahawa dalam usia tubuh manusia perlu menerima 1.5 mg. vitamin A. Bagi mengandung dan menyusukan anak wanita, keperluan terhadap vitamin ini atas - 2 dan 2.5 mg. masing-masing. Yang mengandungi vitamin A Makanan yang berlainan mengandungi pelbagai bentuk vitamin A. Ya, asal, vitamin bersedia (retinol) boleh didapati dalam pelbagai produk haiwan seperti pelbagai produk tenusu (susu, keju, mentega, krim, keju), hati (sebagai m 'jelas dan ayam), minyak ikan, telur ayam. Sebagai pro-vitamin A (retinol) yang terdapat dalam makanan yang berasal daripada tumbuhan - buah-buahan dan sayur-sayuran oren, hijau. Anda akan mendapati banyak provitamin A dalam tomato, pasli, bayam dan warna merah bata, lobak, aprikot dan tomato. Adalah dipercayai bahawa vitamin A adalah sangat baik digabungkan dengan vitamin kumpulan lain - seperti vitamin B, D, E, dan zink dan kalsium. Doktor mengesyorkan mengambil vitamin A dan E bersama-sama kerana mereka secara berasingan dicerna lebih teruk.
Vitamin E (tokoferol) merupakan antioksidan yang membantu melawan kesan negatif radikal bebas yang menyebabkan penuaan pramatang. Tokoferol menggalakkan kapal dan mengurangkan pembekuan darah. Vitamin E menghalang pelbagai bahan dalam badan untuk mengoksidakan, ia merujuk kepada vitamin A dan C, sebatian lemak, selenium, beberapa asid amino. Melalui ini seperti vitamin E yang dikenali sebagai "vitamin belia" - tokoferol benar-benar membantu penginapan badan dalam keadaan yang baik. Vitamin E mengurangkan kemungkinan darah beku, mencegah sebatian berbahaya dari atmosfera menembusi ke dalam paru-paru, meningkatkan pertumbuhan semula tisu. Tokoferol memaparkan badan cecair berlebihan dan mengurangkan dengan itu tekanan darah. Vitamin E sering ditetapkan untuk wanita hamil, kerana ia adalah vitamin ini membantu mengurangkan risiko keguguran. Kekurangan vitamin E Kekurangan vitamin E - ujian serius untuk badan. Keputusan ini kekurangan tokoferol mungkin membuang otot, anemia, pelbagai penyakit kulit. Kekurangan vitamin E memberi kesan kepada fungsi pembiakan tubuh manusia, seseorang itu biasanya penurunan dalam aktiviti seksual. Hari ini, ramai doktor percaya bahawa kerana kekurangan vitamin E dalam kanak-kanak perempuan yang dilahirkan dengan penyakit sistem kardiovaskular. Mengandungi vitamin E Diperlukan untuk badan normal Vitamin E yang terkandung di dalam produk-produk berikut: minyak sayuran, seluruh bijirin gandum, telur, buah berangan, salad, hati lembu, daun pudina dan nettles, asparagus, saderi dan lobak merah puncak, bran, brokoli. Penggunaan vitamin E adalah disyorkan untuk menggabungkan penggunaan vitamin A dan C (vitamin yang terkandung dalam krim, kuning telur, mentega, susu masam, kubis, kentang, lobak, salad). Ciri-ciri berguna vitamin E dipertingkatkan jika digabungkan pengambilan pengambilan vitamin selenium. Gabungan tokoferol sebagai klorin, besi, minyak mineral, sebaliknya, mengurangkan kualiti kegunaannya. Makanan yang mengandungi vitamin E tidak boleh tertakluk kepada rawatan haba, ia adalah yang terbaik untuk mengelakkan diri daripada membeku atau pemanasan melampau. Di samping itu, sifat berfaedah vitamin E memberi kesan buruk kepada oksigen. Purata pengambilan harian vitamin E adalah 10 mg, kandungan satu kapsul. Tokoferol boleh diambil sekali sehari dengan makan jika doktor anda telah mengarahkan anda dos yang besar, mengambil satu kapsul dengan setiap hidangan.
Vitamin B12 tergolong dalam kumpulan vitamin larut air, kadang-kadang juga dipanggil tsyanokobalomynom. Ini dipanggil vitamin ditarik keluar dari jalan kimia pembersihan sianida beliau. Ia adalah dalam bentuk yang tsianokobalomina dalam tubuh manusia memasuki sebahagian besar vitamin B12. Apabila di dalam badan, beberapa jumlah ia terkumpul di dalam limpa, buah pinggang, paru-paru dan hati. Walau bagaimanapun, tidak seperti vitamin larut lemak, ia tidak pengumpulan toksik pendedahan manusia. Ahli-ahli sains, ahli biokimia kagum fenomena vitamin B12 - molekul cyanocobalamin begitu kompleks bahawa ia adalah mustahil untuk mengeluarkan semula secara buatan. Bagi hartanah fizikalnya jirim, tsyanokobalomyn yang biasanya dalam bentuk serbuk kristal merah gelap, tidak berbau. Tsyanokobalomyn dalam tubuh manusia menjalankan fungsi-fungsi yang berlainan. Ia menghalang pengumpulan lemak berlebihan di dalam hati dan seluruh badan, melindungi terhadap obesiti, menguatkan sistem imun, merangsang aktiviti sel-sel darah putih (pesakit AIDS menerima vitamin B12 dalam kuantiti yang mencukupi, lebih cenderung untuk hidup lebih lama daripada pesakit yang tidak menerima). Ia adalah penting untuk proses hemopoietic dan pembentukan tulang. Jika di zaman kanak-kanak dan remaja, tubuh tidak mendapatkan tsianokobalomina cukup, pertumbuhan tulang akan perlahan dengan ketara, jadi diet yang pasti perlu termasuk mereka makanan yang mengandungi vitamin B12. Vitamin B12 juga terlibat dalam penciptaan lapisan yang melindungi gentian saraf, jadi vitamin yang cukup ketara memberi kesan kepada kira-kira emosi dan berfungsi dengan otak manusia. Vitamin membantu menormalkan tidur, untuk mencegah pembangunan kemurungan menyesuaikan diri dengan menukar mod hari, dan suplemen vitamin ini membantu menormalkan tekanan darah rendah. Tablet vitamin, vitamin kompleks yang terdiri sama ada dalam bentuk pemakanan tambahan disyorkan untuk perokok, vegetarian, orang tua dan pencinta minuman alkohol, mengambil ia membantu dengan cirit-birit kronik. Keperluan untuk vitamin B12 untuk tubuh manusia adalah sedikit sahaja - 0 000 003 gram sehari, satu tahun yang hanya 0, 001 p Wanita hamil atau wanita penyusuan, vitamin perlu ditambah sebanyak 2-4 kali.. Lebihan vitamin B12 Lebihan vitamin B12 di dalam badan (apabila diambil dalam bentuk pil) boleh membawa kepada peningkatan pembekuan darah, alahan dan mudah terangsang meningkat. Dalam beberapa kes jerawat ruam. Jika cyanocobalamin masuk ke dalam badan melalui suntikan, minum berlebihan boleh membawa kepada akibat yang serius: urtikaria mungkin, kegagalan jantung, trombosis dan edema pulmonari. Apabila anda menerima perlu mengambil kira keserasian pelbagai vitamin. Sebagai contoh, apabila mengambil cyanocobalamin dan vitamin C dalam jumlah yang besar vitamin C boleh mengurangkan kemampuan tubuh menyerap vitamin daripada makanan B12, jadi penggunaan serentak kedua-dua vitamin harus memeriksa secara berkala tahap vitamin B12 dalam darah. Kekurangan vitamin B12 Kekurangan Cyanocobalamin boleh membawa kepada akibat yang lebih buruk. Kekurangan vitamin B12 di dalam badan boleh mencetuskan pembangunan neurologi, termasuk dalam kesan negatif yang teruk pada otak. Apabila cukup vitamin B12 boleh memulakan proses pemusnahan lapisan myelin yang melindungi sel-sel saraf, dan ini - sebab utama penyakit seperti sklerosis sebagai berbilang. Selepas itu membangun lumpuh dan jangka hayat akan dipendekkan. Juga, kekurangan vitamin B12 di dalam badan menyebabkan cepat marah, mengantuk, sakit kepala, pening, menurun fungsi perlindungan sistem imun, gangguan memori dan penglihatan, halusinasi. Walaupun sedikit penurunan vitamin B12 boleh membawa kepada akibat yang serius. Mengandungi vitamin B12 Vitamin B12 hanya terdapat dalam makanan yang berasal dari haiwan, ia adalah sumber utama daging (kandungan vitamin yang lebih tinggi di tengah-tengah, buah pinggang, hati). Kaya dengan vitamin B12 dan makanan laut (ketam dan udang kara, kekapis dan tiram, ikan todak dan ikan tuna, sardin dan salmon), vitamin yang tinggi juga dalam kuning telur dan bersandar susu kering. Vitamin B12 dalam jumlah yang lebih kecil boleh didapati dalam makanan seperti keju cheddar luar bandar dan susu cair. Sedikit vitamin B12 yang terdapat dalam tumbuhan (hop dan kacang soya, daun salad, bayam, rumput laut), puncak beberapa sayur-sayuran dan yis. Makanan yang mengandungi vitamin B12 adalah tertakluk kepada rawatan haba atau pendedahan kepada cahaya, kehilangan hanya satu bahagian kecil ciri-ciri berguna.
