Unsur dalam jadual berkala, dipanggil kalium jelas menggambarkan keduaan alam semesta. Bersama-sama dengan natrium menormalkan kerja irama jantung dan mengawal keseimbangan air dalam badan, kalium antara sebahagian daripada racun yang kuat, yang dikenali sejak zaman purba - hidrogen sianida atau kalium sianida. Jadi apa yang anda benar-benar, kalium?
Peranan penting kalium dalam badan kerana pertama sekali, bahawa keseimbangan keseimbangan sodium-potassium bergantung melaksanakan fungsi otot dan saraf mereka. Kalium terlibat dalam pengawalan metabolisme air garam, mengekalkan persekitaran asid-alkali optimum. Di bawah tindakan enzim diaktifkan sebatian kalium. Dan sekali lagi, unsur surih yang diperlukan untuk fungsi normal jantung. Khususnya, aktiviti kalium memperbaiki keadaan metabolisme miokardium.
Sebatian kalium memastikan operasi normal tisu lembut yang membentuk saluran darah, kapilari, otot, hati, buah pinggang, sel-sel otak, kelenjar endokrin dan organ-organ lain. Kalium adalah didapati di dalam cecair yang dihasilkan dalam sel. Terima kasih garam kalium dikumuhkan daripada badan air yang berlebihan dengan berkesan edema cepat dihapuskan, air kencing menjadi lebih mudah.
Di samping itu, peranan kalium dalam badan adalah bahawa ini adalah ejen mineral surih anti sklerotik penting, mencegah pengumpulan dalam sel-sel dan saluran darah natrium. Dengan mencegah keletihan, kalium mengurangkan kemungkinan keletihan kronik. Peminat diet rendah kalori, berat peminat budaya fizikal dan orang tua yang sangat diperlukan di dalam tubuh pada tahap yang optimum kalium. Keperluan kalium badan manusia ditentukan berat badan, aktiviti fizikal, keadaan fisiologi umum dan juga masyarakat.
Kekurangan kalium dalam badan
Kekurangan kalium meningkatkan risiko gangguan metabolik yang berlaku dalam sel-sel miokardium itu. Kekurangan berterusan kalium dalam badan membawa kepada gangguan irama pengecutan otot jantung, sering menyebabkan serangan jantung. Di bawah syarat-syarat kandungan rendah melanggar peraturan tekanan darah, membangun hakisan mukosa. Contoh-contoh yang ketara - ulser gastrik dan duodenum, hakisan serviks. Terdapat risiko pengguguran awal. Pesakit selalunya mengadu kulit kering, lemah dan kusam warna rambut, pertumbuhan semula miskin kulit rosak.
Kekurangan kalium, terutamanya bercakap kelemahan otot, tetapi ada tanda-tanda lain kekurangan kalium
- Pernafasan cetek, membuang air kecil lebih kerap, keletihan yang cepat, loya sehingga muntah, kesedaran kekeliruan, kekejangan berbeza.
Kekurangan ketara kalium dalam badan membawa kepada kemunculan sakit sakit saraf. Dalam kes kelumpuhan kanak-kanak, cirit-birit dan muntah pada kanak-kanak adalah perlu untuk memeriksa kalium tubuh kanak ketersediaan ini.
Kalium yang berlebihan dalam badan
Oleh lebihan kalium dalam badan menyebabkan kurangnya aktiviti korteks adrenal dan nefritis akut. Ia ternyata kalium yang berlebihan dalam badan dalam bentuk pengujaan adinamii, berfungsi gangguan otot jantung, meningkat pemisahan air kencing, sensasi yang tidak menyenangkan dalam anggota badan. Biasanya gejala-gejala ini kalium berlebihan muncul kerana kekurangan zat makanan, jika tidak diambil kira keperluan untuk menghadkan kaliyvmisnyh dalam produk diet.
A berlebihan besar kalium dalam badan mengganggu otot jantung, fungsi buah pinggang mengecewakan membawa kepada pemendapan garam kalium hubungan dan meningkatkan risiko batu karang. Antara lain, berlebihan kalium dalam badan boleh disebabkan oleh keracunan ubat kalium. Dalam beberapa kes berlaku walaupun lumpuh anggota badan.
Yang makanan mengandungi kalium
Sebatian kalium Diperkaya, terutamanya produk herba. Sejumlah besar kalium yang terdapat dalam roti, kentang, dynyah, tembikai. Sejumlah besar kalium diperhatikan dalam tumbuh-tumbuhan: kacang, kacang soya, kacang. Sesetengah bijirin seperti oat dan bijirin dalam juga mengandungi banyak kalium. Satu sumber yang kuat kalium adalah sayur-sayuran yang berbeza: lobak merah, kubis, beets, dan buah-buahan seperti epal, anggur, semua buah-buahan sitrus, pisang, kiwi, avokado, buah-buahan kering. Walau bagaimanapun, kalium dan mengandungi beberapa makanan yang berasal dari haiwan - daging, susu, daging, ikan.
Dalam membentuk diet perlu diambil kira di mana produk mengandungi kalium dalam jumlah yang besar. Ia adalah perlu untuk mengambil kira hakikat bahawa makanan makan kaya dengan kalium, menyebabkan peningkatan perkumuhan natrium. Sebaliknya, makan hanya satu kilang makanan yang kaya dengan kalium, kita juga mesti mengambil ubat natryysoderzhaschye. Memandu hak makan produk haiwan orang mendapatkan kalium dan natrium dalam mengimbangkan secara optimum.  

 Hari kelima diet jahat, anjing manis digunakan untuk menetapkan mood, dan tidak boleh - mengurangkan berat badan. Bunyi biasa?





 Sementara itu, yang manis sedikit tidak memudaratkan badan, sebaliknya. Kerana glukosa yang terkandung dalam gula-gula, otak penting, terutamanya jika anda sedang melakukan kerja mental. Walau bagaimanapun, tiada salahnya dengan angka tidak boleh semua tidak dalam apa-apa kuantiti dan tidak pada bila-bila masa.


 Jadi, apa yang boleh diklasifikasikan sebagai "baik" gula-gula?


 Pertama, madu. Oleh kerana bilangan kalori itu tidak menghasilkan gula (satu sudu teh madu dalam diet anda akan menambah kira-kira 35 kalori), tetapi ia mengandungi vitamin, mineral dan bahan-bahan yang meningkatkan penghadaman. Jadi satu atau dua sudu teh gula-gula sehari tidak akan membahayakan angka anda. Dan ciri-ciri perubatan menyokong sistem imun dan menjimatkan dari sejuk.


 Tidak suka madu - Makan buah-buahan. Bukan sahaja anda perlu menghilangkan manis, tetapi menghilangkan rasa lapar. 20-30 gram kismis, aprikot kering, buah ara, prun atau buah ara sehari - dan lazat, dan sihat, dan tidak berkhasiat.


 Bar bijirin juga boleh menjadi pilihan yang sempurna untuk snek. Sweet campuran bijirin, kacang dan sayur-sayuran meningkatkan mood, mengurangkan kolesterol dan membantu penghadaman. Satu unsur surih yang terkandung dalam Bar, memperbaiki kulit.


 A jeli zaman kanak-kanak kegemaran juga antara gula-gula yang berguna. Tiada lemak di semua, tetapi terdapat pektin - rakan yang terbaik perut. Walau bagaimanapun, dalam diet hanya boleh marmalade, tiada gula, jadi apabila anda membeli pastikan anda menyemak label dan, sudah tentu, jangan terbawa-bawa - tidak meninggalkan tanda pada pinggang hanya 20-30 gram gula-gula sehari.





 Pastiles boleh menjadi pencuci mulut yang besar walaupun dalam diet, terutamanya epal. Kalori ia mengandungi tidak begitu banyak, dan kemanisan pektin yang sama memberikan ciri-ciri berguna.


 Marshmallow seperti marmalade tidak mengandungi lemak dan membekalkan tubuh badan anda dengan glukosa, tidak dimuatkan dengan kalori yang tidak diperlukan. Ia mengandungi banyak protein dan karbohidrat, mudah dihadam, dan ia adalah (30 gram) bahkan boleh lewat petang - 16-18 jam - pada masa ini di dalam badan mengurangkan paras glukosa darah.


 Semua orang Chocolate, mungkin tidak seorang wanita, dan ia juga boleh dimakan dalam diet. Tetapi hitam dan tidak lebih daripada 15-20 gram sehari. Dalam kuantiti seperti ia cepat mengangkat semangat anda, membantu melawan tekanan, menormalkan tekanan darah dan tidak mencederakan rajah.


 Beberapa keping gula-gula kegemaran anda di hari - dan mood yang baik dan kesihatan yang sangat baik hilang bersama-sama dengan pound, anda perlu menetapkan semula. Perkara utama - untuk tahu bila untuk berhenti. Yang terbaik jika anda skushaete apa-apa dari senarai "baik" gula-gula pada waktu pagi, tetapi tidak lebih awal daripada satu jam selepas hidangan utama. Anda boleh, sudah tentu, dan dalam kedua, tetapi kemudian mesti berjalan dengan berjalan kaki untuk menghabiskan kalori diambil. Jangan lupa tentang manfaat kepada badan apabila memilih sebagai pencuci mulut, dan Ia akan menjawab kecantikan dan kesihatan anda.  

 Kebanyakan orang tidak boleh membayangkan hidup tanpa gula-gula. Seolah-olah kita tidak tidak termasuk dari diet anda, apa diet yang ketat, badan lambat laun mahu mana-mana gula-gula. Kerana glukosa yang terkandung di dalamnya, otak perlu menyiapkan tugasnya. Wanita sering menggunakan larangan lengkap mengenai gula-gula, mengejar cita-cita kecantikan. Tetapi ia adalah salah diet harus seimbang dan mengandungi sumber glukosa. Lagipun, gula-gula juga spesies yang berguna.

 Kebanyakan gula-gula rendah kalori

 Ini gula-gula, jeli, marshmallow, madu dan pes buah-buahan kering, ais krim yogurt, semua jenis jeli, jalur buah-buahan. Mari kita lihat beberapa lebih daripada mereka.
 Marmalade ini bukan sahaja mengandungi sekurang-kurangnya kalori (297 kcal / 100 g), tetapi juga mengandungi agar - bahan yang meningkatkan fungsi hati, membantu untuk menghapuskan toksin dari badan manusia.

 Gula-gula dan gula-gula dengan sempurna menggantikan eclairs, pai kastard, makanan ringan kegemaran dan kek. Di samping itu, Marshmallow mengandungi bahan berguna pektin, menghilangkan garam dari badan kita merendahkan kolesterol.
 Madu tidak kemanisan rendah kalori, tetapi faedahnya untuk manusia ternilai. Terdapat enzim, asid amino, vitamin dan mineral. Gantikan gula dalam madu kopi atau teh anda dan anda akan melihat peningkatan dalam tahap kesihatan. Tetapi ingat bahawa produk - alergen yang sangat kuat.
 Pelbagai buah-buahan kering (kismis, buah ara, prun, kurma, aprikot, dan lain-lain) datang ke dalam diet harian banyak. Mereka menormalkan saluran penghadaman, membantu untuk menghapuskan toksin. Mereka dapat menumpulkan jumlah yang kecil melonjak selera makan. Buah-buahan kering - sebutan rendah vkusnyashky. Mereka mengandungi purata 200-300 kkal per 100 g Di antara mereka adalah juara tidak dipertikaikan -. Kering epal kalori 200 kalori per 100 gram.
 p & gt; Betul, tiada pemanis dan perkhidmatan lebih lain makanan, Halua diperbuat daripada biji bunga matahari dan bijan gilingan mungkin dengan madu, kacang dan kismis.

 Coklat juga boleh diklasifikasikan sebagai rendah kalori gula-gula, tetapi hanya jika ia adalah hitam, dengan kandungan koko sekurang-kurangnya 78%.

 Gula-gula kalori dengan tangan mereka

 Juga jangan lupa bahawa gula-gula lazat, sihat dan nekaloriyni boleh disediakan di rumah. Anda perlu mengikut peraturan tertentu.
 Gula biasa boleh menggantikan jenis coklat, mereka pemprosesan lengkap dan mengandungi banyak mineral. Dan mereka menambah baking warna khas dan rasa. Begitu juga, kita boleh menggunakan stevia dan jus articok. Ingat, tambah madu kek dengan berhati-hati. Ia tidak boleh dipanaskan melebihi 40 darjah Celsius.

 Tepung putih tersebut akan digantikan dengan bijirin penuh. Kek lembut daripadanya tidak akan bekerja, tetapi anda boleh membakar cupcakes, cookies, dan sangat berguna untuk pencernaan. Dalam resipi kek dan pai boleh menggantikan tepung gandum untuk beras, soba, cornmeal atau oatmeal.
 Penggunaan tampalan sayur-sayuran (labu dan lobak merah), buah beri dan buah-buahan (di kering dan segar), keju, kacang. Anda boleh angan tanpa henti, menggabungkan bahan-bahan ini.
 Ingatlah bahawa 80% daripada kejayaan dalam mengurangkan berat badan adalah bergantung kepada jenis makanan. Dan kurang kalori yang anda makan, matlamat lebih dekat anda. Dikehendaki-diri yang rendah kalori dan gula-gula hidup hidup dengan sepenuhnya!