Kadang-kadang, kehamilan - adalah kedudukan dan masa, yang memaksa seorang wanita untuk memulakan hidup dengan senarai calon yang bersih ". Sebagai tambahan kepada ini adalah satu-satunya celaan diri saya kerana mempunyai tekad tidak cukup, atau masa cetek mudah untuk melakukan senaman, berhenti tabiat buruk dan beralih kepada pemakanan yang sihat dan wajar. Tetapi dengan bermulanya mau tak mau hamil perlu asasnya mengubah kehidupan mereka. Pertama, menghapuskan semua tabiat buruk yang boleh membahayakan bayi dalam kandungan. Kedua, benar-benar beralih kepada gaya hidup yang sihat, terutamanya yang melibatkan makan yang betul. Dan bahawa dia sememangnya betul, wanita hamil boleh cat diet anda untuk minggu. Kaedah makan akan menyediakan semua janin membangun perlu di mana-mana tempoh yang diberikan perkembangannya.
Makan wanita hamil
Sebelum anda mengecat pemakanan wanita semasa mengandung selama beberapa minggu, kita perhatikan beberapa perkara penting yang dia perlu memberi perhatian. Dan berkaitan detik-detik ini, sudah tentu, topik pemakanan.
Salah satu peraturan asas mengenai makanan adalah bahawa anda perlu makan kerap tetapi dalam bahagian-bahagian kecil. Ideal yang akan menjadi bahagian dari semua makanan yang diambil setiap hari selama lima atau enam majlis. Di samping itu, ia dipercayai bahawa kehamilan tidak makan sehingga kenyang lebih baik daripada di luar ukuran. Ia pasti membawa kepada rasa berat di dalam perut, yang boleh merumitkan keadaan sudah sukar dari wanita yang hamil. Di samping itu, diet ibu mengandung tidak harus mengandungi goreng, salai dan produk jeruk. Sebaliknya, pilihan yang hebat akan rebus, kukus, rebus dan bakar hidangan.
Peraturan yang mengatakan bahawa selepas 18:00 makanan yang tidak diingini, sesuai untuk wanita hamil. Namun jika anda berasa lapar, anda boleh minum segelas yogurt, makan beberapa epal atau mana-mana buah-buahan lain.
Akhir sekali, kita perhatikan bahawa berkenaan dengan tema: tidak paksa menolak diri anda untuk makan makanan yang anda tidak suka. Walaupun mereka adalah sangat berguna. Semasa kehamilan seorang wanita perlu berasa baik yang mencerminkan sepenuhnya keadaan bayi dalam kandungan. Oleh itu, cuba untuk mencari semua makanan kegemaran anda bukanlah alternatif bagi sebahagian orang, ini akan menjadi lebih berguna daripada sebaliknya anda menggunakan makanan.
Wanita hamil pada hari-hari awal
Jika kehamilan dirancang, maka anda dari awal untuk berfikir tentang diet yang betul dan seimbang mereka, walaupun jika anda tidak pasti bahawa kehamilan sebenarnya berlaku.
Jadi menghapuskan sepenuhnya daripada makanan segera diet anda dan menghadkan penggunaan ais krim. Sebaliknya, menambah produk mereka lebih bijirin dan salad berdaun hijau dengan banyak asid folik diperlukan untuk pembangunan yang betul janin. Dengan cara ini, hakikat bahawa badan anda mendapat asid folik yang mencukupi perlu dipertimbangkan sebelum hamil, ia akan menyediakan badan anda dalam proses kehamilan.
Juga menolak makanan berlemak dan gula-gula. Ini akan memberi anda satu peluang besar untuk mengelakkan demam pagi di awal kehamilan. Tetapi produk yang paling berguna dalam dua minggu pertama akan menjadi buah-buahan kuning seperti mangga, peach, tembikai dan jus dan bijirin yogurt roti bakar dengan keju.
Pemakanan semasa mengandung pada minggu ketiga
Tugas utama sebelum minggu ketiga kehamilan adalah untuk menyediakan tubuh banyak kalsium, yang kaya dengan produk susu, sayur-sayuran hijau, termasuk brokoli, dan jus buah-buahan. Tidak kurang pentingnya dalam tempoh ini adalah mangan dan zink yang terkandung dalam ayam belanda daging, daging lembu dan daging babi tanpa lemak, badam, oat, telur, lobak merah, bayam, pisang dan kismis. Ini akan memastikan syarat-syarat yang terbaik untuk tubuh bayi.
Wanita hamil dari keempat untuk minggu kelapan
Dalam tempoh kehamilan ini bukan sahaja menambah produk yang berguna dan diperlukan dalam diet wanita hamil, tetapi untuk memberi semua mereka yang dianggap tidak diingini.
Minggu keempat adalah masa untuk melepaskan kopi. Jika anda telah melakukannya sebelum ini - hanya sempurna. Minggu kelima mungkin terbukti menjadi tidak tertanggung kerana berlakunya ketoksikan. Jadi sekarang anda perlu cuba untuk menggantikan semua makanan protein seperti daging dan telur, kekacang dan produk soya. Dalam kebanyakan kes, keadaan ini memudahkan hamil. Di samping itu, dalam tempoh ini boleh ditingkatkan penggunaan lobak, aprikot, mangga dan susu sebaik-baiknya. Jika anda tidak menerima diri anda untuk produk ini, kemudian menggantikannya, sekurang-kurangnya, keju atau yogurt.
Dari minggu keenam membiasakan diri untuk memulakan setiap hari dengan keropok atau keropok. Dengan cara ini, anda boleh makan dan apabila berada di atas katil. Dan pada waktu malam ia berguna untuk segelintir kismis. Juga dalam tempoh ini meningkat pengambilan cecair - sekurang-kurangnya lapan gelas sehari.
Pada minggu ketujuh mengambil dari diet kubis dan kentang goreng cip anda dan jika anda tidak lakukan sebelum ini. Produk-produk ini menyumbang kepada kembung perut, yang mengandung sangat tidak diingini. Tetapi jika minggu kelapan dari mabuk hamil yang sedang berlaku, anda boleh menambah kepada teh diet anda dengan halia dan kacang (sebaik-baiknya pada waktu pagi).
Wanita hamil minggu kesembilan keenam belas
Roti dan pasta yang dibuat dengan tepung gred pertama, menggantikan produk yang sama hanya makan. Nasi putih - coklat atau liar. Plus, mengurangkan penggunaan gula. Juga dalam tempoh ini harus, lebih daripada biasa, mendengar badan anda dan mengambil semua yang dia mahu. Sudah tentu, dalam langkah-langkah yang munasabah. Ini bermakna anak anda memerlukan semua bahan-bahan yang tepat produk yang dikehendaki.
Pada masa ini siap struktur rangka dan kain bayi. Sejak itu semua usaha akan dilontarkan pertumbuhannya meningkat. Sehubungan itu, pemakanan harian anda boleh meningkat kepada 300 kalori. Ini bermakna bahawa dari sekarang anda akan dimasukkan ke sarapan, sebagai contoh, terlalu banyak epal untuk makan malam - roti bakar tambahan dan makan malam minum satu gelas tambahan susu. Jika sembelit - minum kefir.
Makan pada trimester kedua dan ketiga kehamilan
Dalam trimester kedua kehamilan, kanak-kanak mula berkembang penglihatan, pendengaran dan deria lain. Oleh itu, ia adalah masa untuk meningkatkan penggunaan kubis, lada kuning, lobak merah, iaitu sumber vitamin A (beta-karotena). Dalam tempoh ini, wanita hamil boleh berasa sedikit rasa tekanan pada perut, peningkatan sebanyak rahim. Jadi jangan takut ini. Anda juga boleh meningkatkan kalsium yang dihasilkan, asid lemak dan zat besi. Jadi, menambah kepada diet anda lebih kacang, ikan goreng, daging merah, biji dan yogurt.
Dan mungkin tip terakhir: pada minggu terakhir akan menjadi karbohidrat sangat berguna. Mereka perlu membawa wanita kelahiran yang akan datang.  

Makanan diet pematuhan bukan sahaja memerlukan kesabaran dan ketahanan, tetapi juga resipi khas yang lembut untuk perut dan, di samping itu, akan mengandungi tidak lebih tinggi daripada biasa jumlah kalori. Resipi berikut memerlukan sekurang-kurangnya usaha dan masa pada persediaan mereka. Selain semua hidangan ini yang anda perlukan produk yang paling biasa. Setiap resipi direka untuk satu hidangan untuk kanak-kanak berusia sepuluh.
Makanan ringan untuk makanan diet
Sebagai makanan ringan diet resipi sempurna untuk penyediaan herring dicincang. Ambil Herring pulpa (25-30 g), mengeluarkannya daripada kulit, tulang dan memilih direndam dalam susu. Kemudian mengambil sepotong roti basi dan direndam dalam susu, memerah, menambah banyak kelima daging epal, suku kuning masak dan sepotong kecil bawang, melalui penggiling daging. Campurkan dengan jisim herring, berpakaian setengah sudu teh minyak sayuran dan beberapa titis cuka yang lemah. Ini makanan ringan diet resipi boleh diberikan kepada kanak-kanak di bawah satu tahun.

Kami mempersembahkan kepada anda satu lagi resipi untuk memasak makanan ringan diet. Ini pai telur. Ambil satu telur rebus, potong halus, menambah sedikit bawang cincang, Dill dan pasli, setengah sudu teh mentega, satu sudu teh keju parut. Semua campuran, garam dan tambahkan satu sudu sup panas. Kemudian letakkan tiga puluh minit di dalam peti sejuk dan melayani anak anda untuk sarapan pagi. Ini snek diet boleh disediakan setiap hari.

Salad dengan pemakanan
Selalunya makanan diet melibatkan penggunaan pelbagai salad. Ia mewakili dirinya beberapa diet resipi salad.
Pemakanan salad ikan-sayuran. Mengambil ikan yang telah dimasak, campurkan dengan kentang rebus cincang, tambah garam di sini adalah ketiga atau timun segar dihiris, yang sedikit salad, bawang hijau bulu, semua berpakaian dengan krim masam dan kacau. Krim alternatif boleh membuat sebagai mayonis dan yogurt - adalah rasa.

Resipi masakan diet coleslaw. Ambil satu perempat daripada kubis yang, halus mencincang itu, sapu, tambah satu sudu jus cranberry atau barberry, jus lemon sedikit. Sekarang tambah kepada campuran satu perempat daripada bit dicincang, berpakaian dengan krim masam dan gaul rata. Resipi ini adalah sangat mudah tetapi sangat berguna sebagai makanan diet.
Makanan diet: sup dan sup Borscht
Mana-mana makanan diet yang diperlukan dalam diet sup dan sup Borscht. Oleh itu, kami menawarkan anda beberapa ini diet resipi sup.
Sup sayur-sayuran secara terperinci. Ambil kentang, lobak merah setengah kecil, kubis kelima garpu, itu semua bersih, basuh, tuangkan setengah cawan air dan masak untuk memerintahkan sehingga sayur-sayuran lembut. Kemudian mereka sejuk dan sapu melalui ayak atau parut denda. Jisim menyebabkan tuangkan puri sayur-sayuran sup, tambah sedikit garam dan kemudian mendidih sekali lagi. Sebelum pembotolan di atas pinggan, meletakkan mereka dalam satu sudu krim masam dan satu sudu teh minyak.

Peminat sup Borscht menawarkan resipi mudah untuk sayur-sayuran sup Borscht sup. Ambil bit dikupas, shinkuem itu, ditaburi dengan jus lemon atau cuka. Tambah satu sudu teh separuh daripada mentega dan reneh setengah cawan air tawar selama kira-kira setengah jam dengan api kecil. Kemudian masukkan lobak parut ketiga, tomato parut sedikit dan reneh lagi sepuluh minit. Kemudian tambah satu perempat daripada kubis, tuangkan setengah cawan air sejuk atau sup sayur-sayuran dengan memberi mendidih, tambah kentang dihiris setengah tomato. Apabila berkhidmat dalam mangkuk, tambah satu sudu krim masam dan hijau kecil. Sayur-sayuran sup pemakanan untuk sup bersedia.
Apa yang kedua apabila pemakanan
Sebagai kedua diet kaserol sempurna kentang dan daging. Memasak resipi adalah mudah. Ambil dua kentang besar, campurkan ia, tambah satu sudu susu, mentega dan sedikit garam. Kemudian Letakkan kentang dalam kuali, pra-lancar dan ditaburi dengan serbuk roti. Berem50 gram daging, dengan terus terang menyatakan dengan sedikit bawang goreng, garam. Kami tersebar jisim yang terhasil kentang, melincirkan telur dicampur dengan krim masam dan bakar dalam ketuhar.

Apabila diet juga boleh memasak daging lembu stroganoff dengan resepi daging masak yang kami tawarkan. Berem140 g daging lembu y140 g ayam, masak mereka, dihiris nipis, tuangkan sos susu, tambah sedikit lobak merah masak dan masak di atas api kecil selama kira-kira sepuluh minit. Pada akhir berpakaian dengan krim masam dan mendidih sekali lagi.

Kami telah dibentangkan anda beberapa resipi yang paling biasa daripada pembuka selera, kursus pertama dan kedua yang telah diluluskan dalam pemakanan klinikal. Dalam mana-mana kes, sebelum penyediaan hidangan, pastikan bahawa senarai bahan-bahan tidak diharamkan anda atau produk anak anda.