Bersama-sama dengan makanan yang kita mendapat banyak vitamin, makro - dan mikronutrien, asid amino, mineral dan keperluan lain untuk berfungsi dengan normal organisma. Dan setiap bahan itu perlu dan amat diperlukan. Sebagai contoh, iodin adalah mustahil tanpa perhatian yang sewajarnya. Mengapa ia diperlukan?

 Mengapa kita memerlukan iodin?

 Jadi mengapa tubuh memerlukan iodin jadi? Semua orang tahu bahawa ia adalah berguna untuk kanser tiroid. Ini sebenarnya kes itu. Tetapi itu tidak tiroid kita tidak boleh hidup, tidak ramai yang sedar.

 Iodin yang masuk ke dalam badan, diserap ke dalam aliran darah, dan dari sana ia sampai ke kelenjar tiroid, maka badan yang penting ini mula menghasilkan hormon khas (tyroksynы) yang diperlukan untuk operasi yang betul daripada beberapa sistem. Sebagai contoh, mereka yang perlu bagi otak dan juga memastikan aktiviti biasa. Juga tiroksin terlibat dalam proses haba dan tenaga metabolisme.
 Hormon ini adalah penting untuk baki air garam dan memastikan fungsi sistem saraf. Selain itu, bahan ini juga terlibat dalam pembentukan dan pertumbuhan semula tisu.
 Tiroksin berguna dan sistem kardiovaskular. Secara umum, tanpa kelenjar tiroid tidak lakukan, tetapi ia tidak dapat berfungsi dengan baik tanpa iodin. Di samping itu, adalah perlu untuk pembentukan yang betul janin semasa mengandung dan untuk pembangunan yang harmoni dan pertumbuhan kanak-kanak itu.
 Perlu diperhatikan bahawa kelenjar tiroid mengambil masa kira-kira 90% daripada pemohon dalam iodin darah, dan darah yang mencapai jumlah sangat sedikit yang telah diambil dengan makanan. Jika produk tidak begitu kaya dengan iodin, terdapat kekurangan.

 Defisit

 Jika makanan tidak boleh mendapatkan jumlah yang diperlukan iodin, maka sesungguhnya terdapat kurang baik baginya. Yang pertama untuk mengalami ini akan mula kelenjar tiroid.

 Dan kemudian merasakan kekurangan organ lain: metabolisme aktiviti otak lebih teruk lagi, ramai akan goncang, tisu akan pulih imuniti lebih perlahan lemah, penyakit ini akan menjadi kerap dan berpanjangan, sistem saraf akan bekerja terlalu kurang upaya. Pada mulanya semua menjadi tanpa disedari, tetapi kemudian tidak dapat tidak akan nyata tanda-tanda yang jelas.
 Berikut adalah beberapa tanda-tanda kekurangan iodin:

 keletihan, kelesuan berpanjangan, rasa mengantuk, menurun prestasi;

 selsema yang kerap dan jangkitan;

 sesak nafas, sakit di hati;

 pengurangan tumpuan, daya ingatan yang lemah;

 hilang selera makan;

 keguguran rambut, kerapuhan mereka;

 tidak stabil, kulit kering;

 kemerosotan gigi;

 sakit kepala;

 kehilangan pendengaran;

 sikap tidak peduli, kemurungan, kemurungan;

 kegagalan kitaran haid di kalangan wanita;

 masalah dengan potensi pada lelaki;

 berat badan tanpa alasan yang jelas;

 sembelit;

 meningkatkan saiz kelenjar tiroid (yang ditunjukkan sebagai goiter, yang kelihatan seperti ketulan pada leher);

 cepat marah, mudah terangsang meningkat saraf.

 Kenal pasti kekurangan iodin dengan menggunakan ujian yang mudah. Terpakai bagi mana-mana bahagian iodin mesh badan dan melihat kepadanya. Jika kesan hilang dalam hanya beberapa jam, terdapat kekurangan yang berbeza. Jika iodin sehari ditinggalkan pada kulit, itu semua betul.

 Norma dan iodin yang berlebihan

 Iodin adalah perlu untuk semua orang, tetapi mungkin satu-satunya lawan untuk penggunaannya - ia adalah satu jumlah yang normal dalam badan. Hakikat bahawa lebihan iodin tidak kurang berbahaya daripada kekurangan. Sekali lagi mengalami kelenjar tiroid, diikuti dengan sistem lain yang bergantung kepada kerja-kerja badan.
 Untuk mengelakkan masalah, perlu tahu dos dan mengikuti mereka.

 Kanak-kanak umur sekolah memerlukan 100 mikrogram setiap hari.

 Pelajar perlu lebih kerana aktiviti otak meningkat. Kadar harian adalah kira-kira 150 mg.

 Dewasa perlu untuk 200 mg sehari.

 Keperluan iodin wanita hamil meningkat. Dos harian adalah 250 mg. Satu jumlah yang sama adalah ibu-ibu perlu dan kejururawatan.

 Bilangan maksimum tidak boleh melebihi 300 mg.

 Kadar penggunaan bergantung kepada berat, kerana beberapa doktor. Untuk menentukan dos individu anda, anda boleh membiak berat badan anda dengan 2 atau 3. Iaitu 1 kilogram berat badan jatuh kira-kira 2-3 mg iodin.

 Dengan lebihan iodin mungkin mengalami gejala berikut:

 Goiter Pendidikan;

 meleleh air liur;

 lesi membran mukus mata (blepharitis, konjunktivitis), disertai dengan membakar, kemerahan, lacrimation meningkat;

 lesi membran mukus saluran pernafasan, ditunjukkan seperti batuk, hidung berair, menggarut DC tekak;

 manifestasi kulit, pustules, jerawat, gatal-gatal, dermatitis, kekeringan dan mengelupas;

 sakit kepala, pening;

 rasa yang luar biasa di dalam mulut;

 cirit-birit;

 penurunan berat badan;

 penurunan ketajaman penglihatan;

 selsema yang kerap;

 meningkat berpeluh;

 kelemahan otot;

 aritmia jantung (contohnya, tachycardia);

 meningkat mudah terangsang saraf, insomnia.

 Mengenalpasti lebihan bantuan darah dan air kencing.

 Bagaimana untuk mendapatkan iodin daripada makanan?

 Untuk mengelakkan kekurangan harus mengelakkan makanan yang mengandungi iodin. Biasanya pada gaya hidup normal dan hidup dalam keadaan yang cukup baik.

 Terdapat banyak produk yang sebahagian daripada iodin. Dan yang mengandungi jumlah terbesar itu? Di sini adalah seperti berikut:

 Makanan laut, sotong, udang, kekapis, tembaga dan sebagainya.

 Anda juga perlu makan ikan laut, ia juga berguna.

 Susu dan produk tenusu. Makan keju, mentega, krim masam, yogurt, susu masam.

 Banyak iodin dalam komposisi rumpai laut, jadi pastikan untuk memasukkannya ke dalam diet anda.

 Makan ikan kod kerana iodin yang terkandung di dalamnya sangat banyak.

 Jangan ragu untuk makan persimmons.

 Dalam soba juga mengandungi iodin.

 Telur kuning juga berguna dari sudut pandangan ini.

 Makan lebih banyak sayur-sayuran: kentang, bit, kubis, radishes, lobak merah, lada dan lain-lain.

 Dan jangan lupa buah-buahan dan beri, seperti strawberi selamat makan, feijoa.

 Pastikan anda membeli garam yg mengandung natrium dan menambahnya ke pelbagai hidangan.

 Dadah penerimaan

 Jika terdapat kelemahan untuk menjadi, anda perlu pengambilan ubat-ubatan yang mengandungi iodin atau kompleks vitamin. Yang paling terkenal dan berkesan dadah - satu "Yodomaryn." Anda boleh membeli di farmasi, tetapi sebelum permohonan itu pasti akan berjumpa doktor. Dan pastikan anda membaca arahan.
 Maklumat lanjut mengenai dos dan cara penerimaan:

 Untuk mengelakkan kekurangan iodin yang diberikan kepada kanak-kanak 50-100 mg setiap hari. Remaja perlu mengambil 150 mikrogram sehari untuk orang dewasa dan 200 mikrogram. Doktor mengandung sering mengesyorkan penggunaan 250 mg setiap hari. Pencegahan dijalankan kursus selama 2-3 bulan, hanya perlu 2-3 kursus setahun.

 Jika defisit sudah berlaku, kanak-kanak dan remaja perlu mengambil sehari 100-200 mg, dan orang dewasa di bawah umur 45 tahun kira-kira 300-500 mg. Rawatan boleh bertahan satu atau dua bulan untuk kanak-kanak dan orang dewasa muda untuk enam bulan.

 Kami ingin anda kesihatan!  

 Teh, seperti ramai di antara kita. Tetapi teh hitam biasa - bukan had, kerana terdapat pelbagai jenis lain yang pelbagai dan menarik. Salah seorang daripada mereka - teh masala. Bagaimana untuk memasak? Dan minuman atau berguna? Kita belajar!

 Apakah ia?

 Masala - teh tradisional India, bahawa India adalah tanah air bersejarah. Diterjemahkan dari Bahasa Hindi seperti nama-nama unik ertinya "teh rempah ratus", dan bahawa ia menangkap intipati minuman.

 Yang menghairankan, resipi tunggal atau tradisional teh ini tidak wujud, kerana setiap generasi membawa sesuatu yang berbeza, dan setiap keluarga mempunyai resipi yang tersendiri dan unik.

 Apakah teh ini?

 Berikut adalah bahan-bahan utama minuman ini:

 Teh - adalah minuman asas. Yang paling biasa menggunakan daun teh hitam, ia menyediakan kubu dan menyegarkan, tetapi anda boleh menggunakan hijau, tetapi ia menambahkan kurang. Anda boleh menggunakan pelbagai jenis, tetapi mereka tidak harus rasa terlalu terang dan nyata, atau menjadi zahlushatys dan hilang rasa terhadap latar belakang bahan-bahan lain.

 Bahan kedua - pemanis. Di India, anda tidak akan melihat gula putih yang biasa, terdapat hanya tidak digunakan, kerana percaya bahawa apa-apa yang berguna dan baik di dalamnya. Tetapi rotan coklat atau gula - apa yang anda perlukan. Anda juga boleh menggunakan dan madu asli.

 Ketiga, bahan yang sama penting - susu. Pada minuman rumah tradisional digunakan kerbau susu, tetapi adalah baik dan susu lembu biasa kita.

 Bahan lepas yang memberi minuman yang rasa pedas dan aroma yang unik - rempah. Mereka boleh berbeza. Sebagai contoh, menggunakan buah pelaga, halia, kayu manis, bunga cengkih, Adas, buah pala, lada, halba, meningkat kelopak, kunyit, badam dan banyak lagi. Dengan variasi yang berbeza anda boleh mengubah rasa minuman, jadi menambah baik dan fantasi semata.

 Minum membantu?

 Teh masala berguna? Ya, sudah tentu. Manfaat ia bergantung kepada bahan-bahan tertentu yang merupakan sebahagian yang.
 Berikut adalah beberapa ciri-ciri berguna:

 Teh ini membantu bergembiralah dan menghilangkan rasa mengantuk, terutamanya pada waktu pagi.

 Perlu ada kesan tonik yang menggunakan sesuai teh selepas penyakit dan pemulihan tempoh yang serius.

 Minuman ini adalah berguna untuk selesema, selesema.

 Masala membantu menguatkan sistem imun.

 Susu kaya dengan kalsium sebagai sebahagian daripada yang perlu bagi tulang, rambut dan kuku.

 Susu mengandungi protein yang badan adalah penting, kerana adalah blok bangunan struktur sel. Dan terutamanya beliau memerlukan tisu otot.

 Jika anda menggunakan meningkatkan selera makan, merangsang peristalsis usus, pencernaan normal.

 Teh ini boleh meningkatkan peredaran dan aliran darah ke semua tisu dan organ-organ. Ini bermakna bahawa mereka akan mempercepatkan metabolisme badan, menjadikan masala boleh dianggap berguna dalam penurunan berat badan.

 Ini berguna untuk sistem kardiovaskular, menguatkan otot jantung, saluran darah menjadi lebih kenyal.

 Kita memperoleh kolesterol yang berlebihan buruk membentuk plak dalam saluran darah (seperti plak boleh menyebabkan aterosklerosis, atau pembentukan darah beku).

 Kayu manis mempunyai kesan antioksidan yang melindungi sel daripada kesan-kesan negatif akibat radikal bebas, yang sering membawa kepada pembentukan kanser.

 Cardamom ketara meningkatkan aktiviti otak, meningkatkan memori, meningkatkan kepekatan.

 Lada dapat meningkatkan mood dan menambah kekuatan.

 Cengkih meningkatkan mood, mengurangkan sikap acuh tak acuh dan kemurungan dan meningkatkan mood.

 Halia mempunyai tindakan anti-radang dan antiseptik, jadi ia adalah berguna dalam jangkitan dan keracunan. Dan komponen ini menggalakkan pembakaran lemak yang aktif.

 Untuk teh ini contraindicated?

 Masala Kontra teh beberapa, tetapi masih mereka. Pertama sekali, kita harus menyerah minuman dengan komponen hipersensitif. Anda juga perlu berhati-hati dengan penghadaman dan masalah tertentu di bawah jantung, dan juga meningkat cepat marah dan gangguan saraf di. Reaksi alahan boleh berlaku, tetapi berlaku kurang kerap.

 Untuk mengelakkan kesan yang tidak diingini berunding dengan doktor anda sebelum menggunakan.

 Bagaimana untuk memasak?

 Jika anda tidak mahu untuk mencari rempah dan masak sendiri minuman, dapatkan kedai khusus atau jabatan dalam teh yang besar siap campur. Berapa teh ini? Harga berbeza-beza 150-200 500 atau lebih Rubles setiap 100 gram campuran. Nilai sebenar bergantung kepada komposisi, kerana ia boleh berbeza. Anda juga boleh membeli siap campur rempah (tiada teh) dan menggunakannya.
 Bagaimana untuk membuat teh? Resipi banyak, tetapi kaedah yang serupa memasak. Berikut adalah apa yang perlu dilakukan:

 Pertama kita perlu susu yang dicampur dengan air. Dalam satu bahagian susu perlu mengambil kira satu bahagian susu.

 Tuangkan adunan ke dalam kuali, letakkan di atas api dan membawa segala-galanya sehingga mendidih.

 Dalam proses mendidih (dan mungkin selepas itu) untuk campuran tambah gula dan rempah dicampurkan dengan teliti.

 Kemudian tuangkan mendidih teh daun air hitam dan menegaskan ia 15-30 minit.

 Apabila ia adalah wajar untuk minum longkang.

 Hidangkan teh tentulah segar, segar, atau rasa dan rasa akan hilang.

 Walau bagaimanapun, beberapa barangan mungkin berbeza-beza. Ya, peminat kuat mendidih teh minuman selepas menambah semua bersama-sama selama beberapa minit. Lain mendidihkan air yang pertama, kemudian tambah rempah, teh dan gula, dan susu.
 Sekarang kami menawarkan resipi:

 Pilihan satu adalah dengan menggunakan bahan-bahan berikut: 4 sudu teh hitam, 2 cawan air, 1 cawan susu, 2 ulas, 1/2 sudu teh halia parut, 2 keping buah pelaga, lada hitam 2 kacang, 1 star anise, beberapa kelopak mawar, secubit buah pala dan gula secukup rasa.

 Dua pilihan. Bahan-bahan yang: 2 cawan air, 1 cawan susu 5 sudu madu 5 sudu teh daun hitam, kayu manis 4 melekat 10 ulas, 1 sudu teh vanila 1/2 sudu teh biji buah pelaga.

 Terdapat banyak pilihan, cuba resipi yang berbeza, mencari sesuatu yang anda suka.

 Petua yang Berguna

 Akhirnya beberapa tip persediaan dan minum teh masala:

 Minuman yang telah terikat untuk menjadi kuat, hanya sahaja membuka rasa dan sifat aromatik. Teh lemah kelihatan seperti campuran susu dan air dengan rempah. Tetapi ingat bahawa teh yang kuat adalah yang tidak diingini untuk digunakan pada waktu malam, ia boleh menyebabkan masalah tidur dan tidur. Lebih baik menikmati minuman di waktu pagi.

 Jangan campurkan tanpa berfikir semua rempah-rempah yang terdapat di dalam rumah. Beberapa pelengkap, tetapi ada orang-orang yang tidak sesuai dan boleh merosakkan seluruh minuman. Gunakan kombinasi terbukti.

 Susu juga secara langsung memberi kesan kepada rasa dan kualiti minuman. Penting dia lemak. Susu tanpa lemak dalam minuman merasakan akan ada, jadi adalah terbaik untuk menggunakan lemak dan susu. Peratus minimum lemak - 25%.

 Untuk rasa rempah dan mendedahkan dengan lebih jelas dirasai dalam teh, mereka boleh pra-dihancurkan. Anda juga boleh memanaskan diri dalam kuali (tiada minyak), dan kemudian mengisar.

 Nikmati teh masala unik. Mari minuman wangi dan lazat ini akan memberikan anda kesihatan dan kecantikan.