Berjalur kefir diet - adalah seli hari pemunggahan makan yogurt dan hari-hari apabila anda makan seperti biasa. Terdapat banyak variasi makanan ini untuk menggunakan yang baik. Pilihan-pilihan ini berbeza-beza panjang (dan dengan itu keputusan) dan produk yang anda perlu dalam apa yang dikenali sebagai "percuma" hari.
Panduan ke diet ini, anda perlu jumpa pakar, kerana ia adalah sengit dan pakar pemakanan mengesyorkan dalam kes-kes yang luar biasa di mana BMI (Body Mass Index) cukup banyak gulung, atau orang sudah mempunyai beberapa tahap obesiti. Seolah-olah yang tidak, pengendalian tugas dan hari-hari biasa tidak mungkin lebih daripada dua minggu.
Diet kefir berjalur dengan waktu makan yang tetap: bagaimana ini boleh terjadi?
Sangat mudah! Ramai wanita memilih versi ini: sehari untuk menguruskan hari puasa% penyelesaian kefir 1 atau agunan. Hari ini boleh 15L yogurt, teh tanpa gula-benar hijau, satu cawan kopi dan air maksimum.
Keesokan harinya makan seperti biasa. Ideal, bukan? Walau bagaimanapun, tidak semua yang mudah. Jika anda mengalami berat badan yang berlebihan yang teruk, sudah tentu, tidak dyetychno makanan biasa anda. Mungkin ada pepijat dalam tingkah laku makanan. Atau anda pergi lebih dengan roti atau manis, atau bijirin, dan mungkin tidak boleh menghentikan sejumlah besar goreng. Seolah-olah yang tidak, makanan perlu diubah. Dan ini akan membantu ia berjalur diet. Dalam "kefir" hari anda mengajar badan anda untuk memberikan semalam lipid (lemak) dari depot (lemak badan).
Hasil daripada diet mengingatkan anda bandul dan membawa kepada penurunan berat badan pada masa akan datang. Jika hari biasa diet yang anda makan makanan yang rendah kalori dan meningkatkan aktiviti fizikal, dan pada hari berikutnya anda akan memunggah (kefir), kemudian beberapa minggu anda akan mendapat keputusan yang menakjubkan.
Jika anda ingin satu pencapaian yang pantas serta penting, diet pilihan berjalur ditambah makanan sihat menjadi pembantu yang baik. Prinsip tetap sama seperti dalam versi pertama. Satu hari kefir, dan hari kedua untuk meningkatkan makanan anda dan tidak melebihi hari 1500kkal maksimum.
Anda boleh cuba diet ini:
• Pagi: 200g bubur di atas air (apa-apa) diet yogurt cawan atau 100g keju.
• Makan Tengahari: 5-10 epal dan kacang (badam).
• Makan Tengahari: sayur atau sup ayam (tanpa pasta dan podzharok), bahagian pemakanan daging yang dimasak dengan salad sauerkraut atau sayur-sayuran.
• tengah hari: keju 100 g makanan dan buah-buahan manis. Atau air koko dengan 1-2 sudu besar fruktosa kopi.
• Malam: 200g rendah lemak masak ikan dan sayur-sayuran tanpa kanji.
Pada hari yogurt dilarang tanpa (!) Makanan berlemak dan alkohol.
Badan dalam apa-apa makanan yang perlu semasa memunggah kefir membakar stok lama lemak.
Seolah-olah yang tidak, diet kefir - ia adalah satu keadaan tertekan untuk badan anda. Aktiviti fizikal yang serius lakukan hanya pada hari-hari apabila anda makan diet.
Diet nombor 4 bertujuan doktor semata-mata dalam gangguan saluran pencernaan tanpa berunding dengan pakar-pakar tidak digalakkan untuk digunakan. Penyakit ini disertai dengan cirit-birit dan sakit perut. Subjek diet №4 menyebabkan saluran pencernaan normal. Ia tidak sesuai untuk penggunaan jangka panjang, sebagai sebahagian daripada makanan yang disyorkan untuk memasak rendah lemak dan karbohidrat. Ia adalah perlu untuk menghadkan sebanyak mungkin dan menghilangkan kebusukan dan proses-proses lain yang menyebabkan kesakitan, kekecewaan dan meningkatkan rembesan jus gastrik.
Diet 4 - Disyorkan produk
Ingat prinsip asas - produk mesti dimasak atau makan atau dalam bentuk cecair (sup, broths, bijirin). Elakkan makanan "pepejal", goreng, pedas.
Produk yang disyorkan untuk menggunakan:
Dari lemak: mentega (sekeping tidak lebih daripada 4-5 gram per hidangan);
Daging, dimasak dada ayam, ikan tanpa lemak. Anda boleh twist untuk pemadat, membuat perkedel, bebola daging, dan lain-lain.
Produk tepung: menghapuskan sepenuhnya. Dibenarkan meninggalkan kecuali roti kering dengan gandum lebih tinggi;
Cecair: ayam atau sup ikan, sup dengan sayur-sayuran (mendidih semestinya baik). Anda boleh menambah daging, bebola daging sebelum dikukus,;
Dari produk susu adalah disyorkan untuk meninggalkan segar keju rendah lemak;
Telur ayam rebus, tidak lebih daripada 2 unit sehari;
Keno beras cuti, soba dan oat. Ini tidak boleh digunakan dalam bentuk "tulen", dan ditambah kepada sup dan bubur;
Dari sayur-sayuran untuk melepaskan sepenuhnya, mengehadkan penggunaan mereka dalam sup dalam kuantiti yang kecil;
Buah-buahan segar dan buah beri dibuang sepenuhnya dari diet, menggantikan jeli dan jeli dengan mereka;
Adalah disyorkan untuk minum kopi tanpa susu, teh hitam dan hijau, koko, jus (kecuali yang dibuat dengan buah-buahan masam atau buah).
Produk ini dilarang untuk digunakan semasa berdiet nombor 4
Dengan lemak kecuali mentega boleh jadi apa sahaja, termasuk memasak;
Keluarkan produk daging seperti sosej, sosej, sosej, pelbagai daging, makanan dalam tin, daging babi, kambing, angsa dan itik. Dari ikan dan tidak boleh dibuat jeruk dan salai;
Roti segar dan hidangan adunan lain;
Sup tenusu, kacang, sejuk. Sayur-sayuran - dalam kuantiti yang terhad, tetapi akan juga menyerah;
Dengan madu manis tidak boleh, compotes, jem;
Betul-betul mengikuti diet dan tidak minum minuman berkarbonat, susu, Kvas. Dengan jus - anggur tidak adalah pilihan terbaik.
Menu diet selama 4 hari
Doktor, untuk mengurangkan beban pada perut, ia dinasihatkan untuk membahagi makanan 5-6 kali.
Isnin, Rabu, Jumaat:
nasi bubur, soba, oatmeal dengan mentega, teh;
parut epal atau pir;
sup dengan bebola daging dikukus, bebola daging masak;
teh atau kopi dengan biskut atau sayur-sayuran;
makan ikan.
Selasa, Khamis:
dadar dikukus, jus segar yang dicairkan dengan air;
keju;
beras atau soba, oatmeal;
puding atau agar-agar dengan buah-buahan;
ayam masak atau ikan dengan teh atau kopi
Diet nombor 4 perlu melantik doktor. Walaupun kandungan yang rendah karbohidrat dan lemak ia benar-benar mungkin untuk kehilangan beberapa pound tambahan, tetapi anda risiko dengan kesihatan mereka, seperti yang digunakan dengan tidak betul diet №4 kesan negatif ke atas badan dan saluran gastrousus boleh membawa kepada tambahan komplikasi.
Diagnosis penyakit kencing manis - tidak adalah perkara yang paling menyenangkan yang boleh didengar dari doktor, tetapi tidak dengan serta-merta berputus asa dan menyerah. Ramai orang dengan semua kaedah-kaedah dan peraturan-peraturan yang hidup dengan penyakit ini. Dalam kes ini pesakit - doktor ketua, dan hanya kepada-Nya akan bergantung kepada kejayaan rawatan. Dengan mengikuti diet tertentu dan diet, penghidap diabetes boleh menyusun menu yang pelbagai dengan cara yang tidak membahayakan kesihatan.
Diet untuk diabetes Ikut diet dalam penyakit kencing manis, orang perlu mengambil kira bahawa perkara yang paling penting - untuk mengawal jumlah karbohidrat yang memasuki badan. Bergantung kepada peningkatan tahap glukosa darah yang boleh dikaitkan dengan penyakit ini.
Apakah karbohidrat Karbohidrat dibahagikan kepada dua kategori: tidak dihadam dan diasimilasikan.
Jenis pertama adalah yang baik karbohidrat ini memasuki badan, bengkak, menyebabkan rasa kenyang. Tetapi, yang lebih penting, mereka tidak menaikkan gula darah dan menggalakkan penghadaman yang baik.
Jenis kedua, seterusnya, dibahagikan kepada karbohidrat mudah hadam dan sukar. Dan kedua-dua mereka meningkatkan tahap gula dalam darah, satu-satunya perbezaan adalah bahawa karbohidrat mudah hadam mempunyai struktur yang mudah, cepat dihina dan mempunyai rasa yang manis, dan sukar untuk mengasimilasikan oleh lebih kompleks bangunan musnah dalam usus perlahan-lahan. Berdasarkan jumlah karbohidrat yang masuk ke dalam badan, ia adalah mungkin untuk mengira berapa banyak insulin yang anda perlukan. Oleh itu, kawalan makanan yang diambil adalah sangat penting.
Apakah unit daging? Untuk pengiraan yang lebih mudah telah meletakkan "unit daging" (CE), yang bersamaan dengan 12 gram karbohidrat. Doktor menyarankan satu hidangan dan satu hidangan insulin untuk mengambil tidak lebih daripada 7 TM. Antara makanan yang anda boleh makan 1 CE tidak berfungsi insulin, tetapi ia adalah perlu untuk memantau tahap gula dalam darah.
Diet untuk diabetes tidak termasuk penggunaan tepung, manis, masin, pedas, jeruk, makanan dalam tin. Anda juga tidak boleh makan pasta dan bijirin. Apabila memasak tidak menggunakan garam, dan mengenai makanan tambahan diet harus berunding dengan doktor anda.
Menu untuk penyakit
Contoh menu untuk diabetes mungkin kelihatan seperti:
Untuk sarapan pagi anda boleh makan:
- Roti Rye dalam kuantiti yang kecil; - Sekeping kecil daging lembu tanpa lemak; - Salad kubis; - Kentang rebus; - Salad dengan brokoli; - Telur masak lembut; - Zucchini direbus; - Salad dengan tomato segar, krim masam berpengalaman atau minyak sayur-sayuran; - Teh atau kopi tanpa gula.
Makan Tengahari:
- Telur masak lembut; - Keju rendah lemak dan krim masam; - Salad dengan tomato segar; - Beri segar; - Segelas kefir; - Segelas susu rebus; - Kopi atau teh tanpa gula.
Makan Tengahari:
- Sup sayur-sayuran pada sup rendah lemak; - Sekeping daging lembu tanpa lemak atau daging lembu; - A salad timun segar dan radishes; - Roti gandum atau rai; - Kacang rebus; - Vinaigrette; - Sekeping ikan tanpa lemak dimasak; - Pear atau raspberry jus; - Teh tanpa gula.
Teh: - Susu masam atau yogurt; - Salad lobak segar; - Keju rendah lemak dan krim masam; - Epal Panggang; - Lobak Chop atau bit; - Kembang kol direbus dengan krim; - Teh tanpa gula.
Makan Malam: - Oat; - Ayam dengan ayam atau ikan; - Goreng ikan; - Salad pucuk Brussels; - Kembang kol direbus; - Zucchini direbus; - Kacang rebus (terhad); - Roti Rye (terhad); - Kentang rebus; - Jus Raspberry atau pir; - Teh tanpa gula.
Oleh itu, diet menjadi agak pelbagai. Ia termasuk makanan yang rendah karbohidrat dan tidak boleh merasa lapar selepas makan. Resipi untuk diet yang mudah dan tidak memerlukan banyak usaha.
