Lelaki yang dikenali sebagai sikap kurang mendesak ke arah penampilan mereka sendiri. Mereka selamat boleh minum bir dan rasa yang tidak dapat diatasi walaupun dengan perut bir. Malangnya, pada tahun-tahun kebelakangan ini, walaupun di kalangan lelaki muda seperti "Carlson", yang tidak kira keadaan badan.



 Tetapi jangan kita tentang estetika. Setiap orang adalah selesa di perhimpunan itu yang beliau tidak pada masa ini. Tetapi dari segi kesihatan, berat badan berlebihan untuk seks yang lebih kukuh boleh membinasakan. Ini adalah benar untuk kedua-dua kanak-kanak lelaki dan lelaki selepas 40 tahun muda. Pada masa akan datang, berat badan yang berlebihan boleh membawa kepada masalah jantung, penghadaman dan juga potensi.

 Apakah penyelesaian?

 Kecergasan boleh menjadi pilihan yang baik untuk menyingkirkan Zhirkov di perut. Tetapi tidak semua orang bersetuju langkah anda sendiri senaman, dan kali ini tidak dapat mencari segala-galanya.

 Penafian bir. Ia adalah minuman keras ini sering sumber abdomen pertumbuhan.

 Diet Lelaki. Ia adalah sangat berbeza daripada wanita, jantina yang lebih kukuh memerlukan lebih banyak kalori untuk hidup normal. Tetapi, berdasarkan kepada ulasan, tekad dan pemakanan yang betul akan membantu anda dengan cepat menghilangkan berat badan yang berlebihan.

 Apa yang boleh saya makan?

 Had lelaki dalam makanan adalah sukar, terutamanya jika ia terlibat dalam kerja fizikal yang berat. Tetapi beberapa nasihat mengenai diet masih perlu diambil kira

 Sekurang-kurangnya dua setengah liter air setiap hari

 Mesti daging. Tidak goreng dan tidak berminyak. Ia adalah lebih baik untuk memilih ayam, memilih lagu keping dikupas. Goreng Bukankah lebih baik mendidih atau rebus. Anda boleh menggantikan ikan di laut

 Jika baik kegemaran anda, tidak boleh melakukan tanpa bir, anda perlu menetapkan had: segelas produk hidup sehingga dua kali seminggu

 Pastikan anda termasuk dalam diet sayur-sayuran: kubis, lobak, bit, kentang, bawang dan bawang putih. Berpengalaman dengan herba segar semua makanan

 Anda boleh menggunakan oat dan rendah lemak produk tenusu

 Roti adalah yang terbaik untuk memilih mil penuh

 Apa yang perlu memberikan

 Di bawah larangan itu muncul roh. Ia adalah lebih baik untuk meninggalkan ia sepenuhnya atau sekurang-kurangnya mengurangkan penggunaan mereka pada tahap minimum

 Anda tidak boleh makan daging berlemak dan ikan, terutama goreng

 Elakkan sos tomato, mayonis dan salai.

 Bagaimana untuk membuat diet?

 Mewujudkan diet untuk lelaki, ia adalah penting untuk mempertimbangkan bahawa ia memerlukan sejumlah besar protein. Terdapat beberapa pilihan untuk kehilangan berat badan yang cepat, termasuk perut dan dada. Di sini mereka adalah:

 Diet tiga hari

 Ia adalah walaupun agak berkesan, tetapi masih memerlukan beberapa tekad.

 Hari pertama. Produk utama - ayam. Ia mesti direbus atau dibakar, luka tanpa lemak berasingan supaya jumlah yang mendapat setengah kilogram daging. Ia perlu dibahagikan kepada tiga makanan, meninggalkan sebahagian besar daripada makan tengah hari.

 Hari kedua. Prosedur yang sama lakukan dengan anak lembu atau daging lembu.

 Pada hari ketiga. Yang paling sukar. Makan apa-apa. Dibenarkan hanya menggunakan lima cawan kopi.

 Tidak kira hari, anda perlu minum banyak air atau teh tanpa gula.

 Tujuh diet

 Ia agak keras, tetapi hanya dalam erti kata bahawa anda perlu satu minggu mengikuti diet yang sama.
 Buah-buahan dan Sarapan 1 cawan air.
 Sarapan 2. Buckwheat atau nasi yang dimasak dalam air, 150 gram keju dan teh tanpa gula.
 Makan tengah hari. Beras atau kentang tanpa mentega pada sepotong daging tanpa lemak yang dimasak atau ikan; salad, teh dan beberapa buah-buahan.
 Makan malam. Buah-buahan segar. Sebelum tidur, minum segelas kefir.
 Walaupun fakta bahawa diet lelaki tidak dianggap teruk seperti pelbagai pilihan untuk wanita, lelaki membuat cadangan untuk mengikuti makanan tertentu boleh menjadi agak sukar. Jika tugas ini mudah milik seorang wanita, cuba untuk memberi tumpuan kepada kesihatan.  

 Bagaimana untuk mengira kalori untuk wanita.




 Selalunya, merujuk kepada pakar pemakanan, ramai wanita telah menemui punca berat badan mereka yang berlebihan dalam makan berlebihan. Kegagalan untuk mematuhi peraturan asas budaya makanan tidak dapat tidak membawa kepada pengumpulan lemak di bahagian-bahagian badan di mana ia tidak dikehendaki.
 Walau bagaimanapun, hanya cukup untuk membuat diet yang betul, meletakkan sedikit usaha dari segi pemakanan dan disiplin angka lagi sebagai "pelakon."
 Tetapi pertama, anda perlu menentukan berapa banyak tenaga yang diperlukan untuk mengekalkan keadaan badan yang normal pada siang hari.
 Kita semua tahu bahawa tenaga dihasilkan dalam badan dengan membelah nutrien. Dan dia dibelanjakan untuk pelbagai proses kehidupan. Tenaga ini dinyatakan dalam kilokalori yang beriman formula:
 NCC = (COB + EPD + EA + EP + EL + ET) x + KET YЭZH di mana:

 NCC - kalori sehari;

 COB - metabolisme harian;

 EPD - tenaga dibelanjakan untuk aktiviti profesional;

 EB - tenaga yang dibelanjakan untuk berehat;

 EP - tenaga dari makanan;

 EL - tenaga yang dikeluarkan pada detoksifikasi;

 Stand - tenaga yang digunakan untuk mengekalkan suhu badan;

 KET - pekali metabolisme tenaga;

 YЭZH - tenaga berlebihan disimpan di dalam badan sebagai lemak.

 Metabolisme harian menyokong tubuh dengan selesa. Bagi wanita ia adalah nombor 1 kcal per 1 kg per jam. Dan pengiraan kalori setiap hari untuk badan wanita perlu diambil kira umur dan indeks aktiviti fizikal.
 Pada umur tertentu nilai metabolisme harian, dan juga kos tenaga untuk aktiviti profesional dan selebihnya, individu. Oleh itu, dengan menggunakan formula:

 untuk wanita muda hingga 29 tahun (0062 x berat badan (kg) + 2036) x 250 (kcal);

 untuk wanita matang 30-59 tahun (0034 x berat badan (kg) + 3538) x 250 (kcal);

 untuk wanita lebih '59 (0062 x berat badan (kg) + 2036) x 250 (kcal).

 Rupa-rupanya, kos tenaga prestasi keseluruhan dikira. Dalam formula ini hanya perlu menggantikan nilai-nilai berat badan (dalam kg) dengan mendarab angka yang terhasil kepada jumlah kalori senaman:

 11 - senaman;

 13 - guna hak purata;

 15 - sukan yang baik.

 Dalam dunia hari ini, wanita adalah gaya hidup yang aktif, kecergasan, rekreasi luar, kerja-kerja rumah. Tetapi kebanyakannya mempunyai kerja malopodvyzhnuyu, lebih suka kerja fizikal mental. Oleh itu, mereka guna hak purata sering biasa.
 Dan kini mengira kalori, sebagai contoh, untuk wanita 35 tahun, berat 66 kg dan aktiviti fizikal purata. Dengan memasukkan data dalam formula untuk kumpulan umur beliau:
 (0034 x 66 (kg) + 3538) x 250 (kcal) = 1445 kcal
 1445 x 13 = 1880 kalori
 Oleh itu, bagi wanita yang diberikan sehari perlu mengambil 1880 kalori jumlah. Dan jika ia menggunakan lebih banyak kalori daripada yang anda perlukan, kesempurnaan yang tidak dapat dielakkan.
 Banyak kedai-kedai buku kini boleh didapati secara komersial kaunter kalori, dengan mana anda boleh membuat diet harian individu anda, manakala pengiraan formula yang sesuai untuk keperluan harian kalori. Anda juga boleh membangunkan dan program hypokaloryynuyu, sebagai contoh, jika saya mahu kehilangan beberapa pound tambahan. Dan ia adalah kaunter kalori, dalam kes ini, sentiasa akan menyesuaikan diet anda dan menyelamatkan keputusan.
 Tetapi jika, selepas semua, tidak mahu mengira, anda boleh menggunakan premis yang mudah: jumlah yang normal kalori untuk wanita dengan berat badan purata dan aktiviti fizikal sederhana tidak boleh melebihi 2200 kcal sehari. Dengan mengikuti peraturan ini mudah, anda boleh dengan mudah mengekalkan berat badan ideal!  

 Sungguh mengagumkan berapa banyak manfaat badan boleh membawa penggunaan yang betul rempah. Dan ia bukan hanya mengenai lada keluarga kami dan bawang putih membantu menguatkan sistem imun, tetapi juga rempah lebih eksotik, termasuk kayu manis pada. Kami digunakan untuk menggunakan rempah ini dalam barangan yang berbeza manis dibakar dan pencuci mulut yang pada dasarnya salah. Hakikat bahawa ia mempunyai keupayaan unik untuk mempercepatkan pemprosesan gula di dalam badan dan meningkatkan metabolisme. Oleh itu gulung kayu manis tersebut akan digantikan dengan beberapa hidangan lebih berguna dengan tambahan rempah wangi. Tetapi itu sendiri belajar-dari artikel ini.

 Resipi untuk menurunkan berat badan, kulit kayu manis dan madu

 Untuk menghilangkan dua atau tiga pound tambahan dan tidak memudaratkan kesihatan anda, anda perlu berhati-hati memilih diet dan menggabungkan ia dengan senaman. Juga, sebagai alat tambahan untuk metabolisme "overclocking" boleh digunakan minuman berasaskan madu dan kayu manis. Tetapi ingat bahawa kayu manis mempunyai beberapa kontra dan ia adalah lebih baik untuk dipertimbangkan sebelum anda memulakan minum minuman ajaib ini. Jadi berat badan dengan baik dan jangan lupa untuk memantau kesejahteraan mereka.

 Untuk membuat minuman dengan kayu manis dan madu anda akan memerlukan:

 Madu asli -. 2 jam l.

 serbuk kayu manis -. 1 sudu kecil l.

 air - 1 liter

 Penyediaan

 Cinnamon melekat lebih baik untuk mengambil dan mengisar dalam pengisar kopi. Beg kayu manis juga bagus, tetapi terdapat risiko bahawa pengilang menggunakan bahan yang substandard dan bahan tambahan dalam bentuk tepung.

 Campurkan madu dan kayu manis ke dalam massa homogen.

 Tuangkan campuran madu-coklat air masak suam. Beri pendirian minuman selama beberapa jam.

 Ambil minuman untuk menurunkan berat badan perlu segelas setengah jam sebelum makan 3 kali sehari. Dalam masa beberapa minggu akan melihat keputusan positif pertama.

 Resipi untuk menurunkan berat badan: yogurt dengan kayu manis dan madu

 Ini resipi untuk menurunkan berat badan yang lazat dan mudah boleh digantikan snek antara waktu makan.

 Menyediakan anda perlu:

 yogurt rendah lemak - 05 liter

 Cinnamon -. 05 h l.

 Madu asli -. 1 jam l.

 lada merah - 1 secubit

 Penyediaan

 Campurkan madu, kayu manis dan lada.

 Tambah campuran kepada yogurt rendah lemak dan campuran pengisar juga.

 Minum untuk menurunkan berat badan - siap!

 Untuk menggunakannya anda perlu waktu pagi selepas sarapan pagi, kerana ia mempercepatkan metabolisme anda sepanjang hari.

 Penggunaan kayu manis dan madu: Mask bilik mandi dan sauna

 Selain makan, kayu manis dan madu digunakan untuk memasak topeng scrub mandi yang membantu dalam memerangi selulit. Untuk membuat topeng, hanya campuran perkadaran yang sama madu dan kayu manis. Anda perlu mendapatkan massa homogen tebal, yang sepatutnya digunakan untuk kawasan masalah luar gerakan beberapa minit untuk sauna. Selepas mandi topeng madu-coklat perlu bilas dengan air suam.