Tajuk diet ini adalah bercakap untuk dirinya sendiri, bezvuhlevodna diet membawa sekatan atau larangan produk yang mengandungi karbohidrat. Jika anda ingat, kursus biologi kita berbincang mengenai tujuan protein, lemak dan karbohidrat. Tenaga untuk kehidupan manusia, di atas semua, menyediakan karbohidrat.

 Karbohidrat dibahagikan kepada dua kategori:

 Karbohidrat ringkas

 Makanan yang mengandungi glukosa, sukrosa, laktosa. Senarai produk-produk ini adalah semua buah-buahan manis (manis - terutama gula), madu, pastri, roti, minuman ringan dan, sudah tentu, gula.

 Karbohidrat kompleks

 Ini adalah produk yang mempunyai glikogen, kanji atau selulosa. Ini termasuk: kentang, jagung, bijirin gandum, roti dan pasta, kekacang.

 Bagaimanakah karbohidrat ini antara satu sama lain

 Perbezaan utama antara karbohidrat ringkas dari kompleks ialah kadar belahan. Karbohidrat ringkas berpecah dan hampir serta-merta diserap ke dalam darah. Peningkatan mendadak gula dalam badan yang dicirikan oleh kenyang pesat, yang juga pesat. Hanya karbohidrat ringkas yang disimpan sebagai lemak, supaya kesan negatif bukan sahaja bentuk tetapi juga pada kesihatan secara keseluruhan. Karbohidrat kompleks memecahkan lebih lama, dengan ciri-ciri yang lebih berguna daripada mudah. Sebaik sahaja anda telah mengambil hidangan makanan yang tinggi dalam karbohidrat kompleks, terdapat perasaan yang lama kenyang, anda rasa peningkatan kekuatan. Walau bagaimanapun, lebihan karbohidrat kompleks juga boleh membawa kepada kegemukan jika tidak mengawal penggunaan mereka.

 Menu bezvuhlevodnoyi diet

 Seperti banyak diet yang lain, anda akan perlu untuk dimuatkan ke dalam keperluan harian kalori. Secara khusus menguranginya nombor ini 500 dan ikuti nombor faktor. Dengan 100% daripada bahagian daging makanan yang dimakan, produk tenusu dan sayur-sayuran perlu mengambil kira 70%. Struktur menu boleh termasuk lobak merah, kubis, tomato, timun, loceng sebelum, brokoli, pasli, epal hijau dan lemon.

 Kami menawarkan anda senarai makanan diet sehari dan kandungan karbohidrat dalam makanan Jadual:
 Breakfast - direbus dada ayam, roti dan mentega dan keju, salad.
 Makan tengah hari - soba bubur bahagian, bebola daging dengan ayam atau daging lembu, keju.
 Tengah hari - 2 epal, segelintir walnut
 Makan Malam - goreng ikan, salad, keju.
 Majlis makan malam kedua - berkhidmat keju (lemak 9%), susu mentega atau kaca susu masam.

 Jadual kalori dan karbohidrat kandungan:

 Seperti yang anda lihat daripada itu, diet yang mengandungi sejumlah kecil makanan yang mengandungi karbohidrat. Semua yang makan sedikit protein, anda memasuki tubuh anda dalam keadaan tekanan yang boleh menjejaskan organ-organ dalaman dan kesihatan secara keseluruhan.

 Bezvuhlevodna diet. Ulasan:

 Tatiana:

 "Dengan diet ini saya mampu untuk kehilangan 8 paun dalam satu bulan. Saya tidak banyak ketidakselesaan dirasai sebagai hidangan yang boleh anda masukkan dalam menu ini agak berbeza-beza. Kesannya berlangsung selama kira-kira enam bulan"

 Eugene:

 "Saya melawat gimnasium, tetapi dalam kes ini, untuk berjaya, anda tidak boleh hanya dengan teliti terlibat, tetapi berpegang kepada bekalan kuasa sistem. Ini diet dalam masa tiga minggu bukan sahaja membantu saya kehilangan lima kg, tetapi juga dengan ketara meningkatkan tumpuan semasa ' otot. Untuk sukan diet ini adalah penting! "

 Daripada semua ini kita boleh menyimpulkan - diet ini adalah diet yang baik yang hadir makanan dan hidangan yang berbeza anda, tetapi anda tidak boleh begitu cepat, tetapi lebih nipis. Nasib baik dalam mengurangkan berat badan dan kurang kerosakan!  

 ini adalah apa yang kita makan secara langsung memberi kesan kepada keadaan kulit kita. Jika anda makan makanan tinggi lemak dan terdapat beberapa buah-buahan dan sayur-sayuran itu akan mempunyai kesan. Berikut adalah senarai produk yang perlu dimasukkan dalam diet harian.





 Teh hijau. Ia bukan sahaja baik dahaga alat bomba, teh hijau meningkatkan metabolisme, yang tidak boleh menjejaskan kulit. Ia mengurangkan keradangan yang menyebabkan kerosakan kepada kulit.

 Air. Seseorang perlu minum lebih kurang 7 - 8 gelas air tulen di hari biasa. Ini boleh termasuk minuman bukan berkarbonat, sup dan mudah langsung, air yang bersih. Semakin banyak, semakin baik. Air membantu membersihkan badan daripada toksin dan bahan buangan. Juga mencegah pengeringan kulit yang melembapkan ia. Ia telah lama diperhatikan bahawa wanita yang mengambil sejumlah besar cecair, kurang berkemungkinan untuk mempunyai kulit yang kering, masing-masing - kurang kedut.

 Selenium. A mineral surih diperlukan untuk berfungsi dengan sihat di dalam badan manusia. Terdapat dalam kacang, tuna dan produk gandum. Sekurang-kurangnya salah satu daripada produk-produk ini perlu dimasukkan dalam diet harian anda.

 Asid lemak. Menahan diri daripada minyak, walnut dan flaxseed keluarga. Ikan berminyak seperti salmon, mackerel dan tuna juga kaya dengan asid lemak.

 Produk tenusu. Produk tenusu rendah lemak yang kaya dengan vitamin A, yang memberi manfaat kepada kulit. Yogurt bebas lemak, sebagai contoh, adalah seperti baik untuk sistem penghadaman.

 Buah-buahan dan sayur-sayuran. Pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran adalah baik untuk kesihatan umum. Tetapi di antara mereka ada yang mengandungi antioksidan, kulit penting. Ini - blueberry, strawberi dan beri hitam. Juga yarkookrashennыe sayur-sayuran - lada merah dan kuning.

 Apakah yang perlu memadam daripada diet anda.

 Minuman beralkohol. Mengeringkan kulit dan mempercepatkan proses penuaan. Ia adalah dibenarkan hanya dalam kuantiti yang sangat kecil dan perlu tahu perbezaan di antara satu sama lain atau minuman beralkohol. Sebagai contoh, segelas wain merah mungkin berguna, manakala bir untuk badan - sama sekali tidak perlu.

 Merokok. Mesti dikecualikan sepenuhnya. Kulit dan paru-paru hanya bersyukur. Perokok wanita - bukan sahaja tidak dari segi estetik, ia bukan sahaja memberi kesan kepada keadaan organ-organ dalaman, ia secara langsung memberi kesan kepada penampilan, seperti kulit - dari masa ke masa ia menjadi longgar dan kekuningan.

 Makanan dalam tin. Ia mungkin mengandungi terlalu banyak gula dan garam. Dengan diet anda sepenuhnya menghapuskan mereka yang lebih baik. Minuman ringan berkarbonat boleh "mencuci" nutrien kulit.

 Untuk kulit muda memerlukan diet yang seimbang, kaya dengan produk semula jadi sahaja, dan termasuk bilangan terbesar yang mungkin buah-buahan dan sayur-sayuran.  

Sumber karbohidrat untuk badan manusia - makanan yang berasal daripada tumbuhan. Karbohidrat, sebagai bahagian penting dalam makanan, mempunyai nilai tenaga yang besar. Ini adalah fungsi karbohidrat dalam badan - tenaga. Karbohidrat adalah badan yang menjana kira-kira 56% daripada pengambilan tenaga yang diperlukan disediakan oleh satu lagi sebahagian kecil daripada lemak dan protein. Karbohidrat boleh menjadi mudah atau kompleks. Ini ditentukan oleh struktur mereka.
Oleh karbohidrat ringkas adalah monosakarida diketahui oleh semua - fruktosa, glukosa dan laktosa - galaktosa. Larut dalam air, karbohidrat ringkas mempunyai rasa manis ketara dan mudah untuk dihadam. Walau bagaimanapun, tidak semua monosakarida sama. Sebagai contoh, penggunaan fruktosa lebih manis mengurangkan jumlah karbohidrat yang dimakan. Ini adalah kerana pencapaian beberapa makanan manis dengan lebih sedikit karbohidrat dalam makanan.
Glukosa digunakan oleh badan sebagai sumber tenaga untuk pengecutan otot, termasuk otot jantung untuk kuasa otak. Karbohidrat - bahan mula untuk sintesis glikogen. Fruktosa dan glukosa dalam perkadaran yang berbeza yang terdapat dalam taman "produk" - buah-buahan dan beri. Sebahagian besar karbohidrat yang digunakan oleh manusia dalam bentuk apa yang dipanggil gula bit, yang merupakan sebahagian daripada pencuci mulut, pastri dan pelbagai minuman. Manfaat kuat karbohidrat jelas jika mereka menggunakan banyak produk di akhir masak, pencuci mulut. Ada perasaan kenyang dan tidak begitu mudah dibezakan jus gastrik.
Jenis kedua - karbohidrat kompleks adalah serat, kanji dan pektin. Serat dalam tubuh manusia hampir tidak dicerna. Ini karbohidrat merangsang fungsi usus dan mewujudkan keadaan untuk pembiakan mikroorganisma berfaedah dalam usus. Dalam makanan serat perlu hadir. Terutama banyak serat yang terdapat dalam buah-buahan, sayur-sayuran, dan bran gandum di. Kongsi hidrokarbon lain - kanji - lebih daripada 80% daripada semua karbohidrat adalah. Sumber kanji - bijirin, tepung dan pasta, kekacang, kentang. Kanji dicerna agak perlahan-lahan semasa penghadaman glukosa rozscheplyuyuchys. Dengan cepat dan mudah dihadam kanji yang datang dari semolina dan beras. Kanji itu, jadi untuk memanggilnya, gandum, gandum hitam, mutiara dan yachnyy dan kanji gandum dan kentang tidak diserap dengan mudah dan cepat. Jenis ketiga karbohidrat - pektin besar merangsang pencernaan dan berkesan menghapuskan bahan-bahan berbahaya. Banyak pektin yang terdapat dalam pelbagai epal, plum, cranberry dan gooseberries.