Jika anda ingin menurunkan berat badan, perkara pertama yang melihat di dalam peti sejuk anda. Apa produk yang anda lihat di sana? Sebaliknya, ia adalah orang-orang yang tidak boleh makan apabila matlamat - penurunan berat badan.




 Tidak perlu cepat lari ke kedai dan nakupatsya itu nanas dan buah-buahan eksotik, sandaran kurus tidak untuk mengurangkan diet mengerikan badan anda.
 Dalam usaha untuk meletakkan dirinya dalam keadaan yang hanya perlu makan dengan betul, dan menyediakan mental untuk apa yang akan perlu melepaskan makanan kegemaran atau makan mereka tidak lebih kerap daripada sekali sebulan.
 Mari kita mulakan dengan sarapan pagi, dan itu adalah sesuatu yang akan memberi makan kepada kamu dengan tenaga semasa sepanjang hari.
 Bubur Vegetarian adalah sempurna, dan yang ia tidak seharusnya mengandungi: mentega, susu, gula dan lemak daripada mana-mana spesies lain. Elakkan kopi dan sandwic mereka perlu menggantikan segelas jus segar daripada epal, nanas atau oren (tiada gula tambahan).
 Pakar pemakanan mengesyorkan buah-buahan campuran dalam memerah jus semula jadi, sebagai saham sebenar vitamin dan mineral, terutamanya jika koktel setiap hari menambah lobak merah.
 Meneruskan untuk makan tengah hari.
 Untuk makan tengah hari anda boleh makan: nasi masak dengan hati, kentang dengan mana-mana hidangan daging yang disediakan dengan menggunakan mendidih atau merebus. Dalam kes tidak tidak mengambil makanan bergoreng, jika tidak semua usaha anda akan pergi di bawah ekor kucing. Hidangan terkenal - kentang dalam kulit mereka dengan bulu tunduk adalah sempurna untuk ayam rebus. Anda menggabungkan hidangan ini atas permintaan.
 Jangan lupa mengenai golongan yang pertama - kerana pemakanan yang betul menggalakkan penurunan berat badan yang seimbang. Dalam yang pertama mungkin termasuk sup cahaya.
 Pada roti dan gula-gula untuk seketika perlu lupa, atau untuk mendapatkan rendah kalori pencuci mulut, tetapi ia adalah, paling banyak, sebagai contoh, jika anda tidak boleh bayangkan diri saya tanpa gula-gula. Jika anda ingin menurunkan berat badan adalah sangat besar, maka kenikmatan kecil ini tidak dapat berfikir. Roti Plain perlu diganti oleh rai atau tidak makan sama sekali. Dalam minuman yang sama boleh digunakan jus atau air mineral.
 Di sini kita datang untuk makan malam itu. Jika rumah anda adalah pengukus, anda bertuah sebenar, salah satu makanan yang lazat dan indah - ikan rebus disumbat dengan sayur-sayuran kukus. Hidangan ini mengandungi banyak vitamin dan secara semula jadi tidak mempunyai lemak. Sebagai ulam anda boleh menggunakan kentang, beras atau soba.
 Salah satu keindahan makan malam - makanan laut! Kupang, udang, sotong - semua sangat berguna dan lazat (boleh digabungkan dengan herba).
 Ambil perhatian bahawa anda mempunyai makan malam tidak lewat daripada 8:00 petang. Buat jadual untuk makan. Ini adalah bahagian yang sangat penting sudah tentu mengurangkan berat badan, kerana jika anda membiasakan badan anda apabila anda makan, tidak akan mengimbangi apabila angka tidak akan mengambil masa yang lama.
 Itu suatu keseronokan untuk menggunakan diet, kerana tidak kira apa dan tidak akan dapat menggantikan kesan makanan semula jadi dan berguna. Jika anda ingin mendapatkan dalam bentuk dengan cepat, anda perlu hanya dua kali seminggu untuk pergi di kolam renang dan melakukan pelbagai latihan - mereka boleh datang dengan sendiri.
 Lebih baik dan sudah tentu sihat!  

 Dalam manusia moden, biasa dengan gaya hidup suetlyvomu untuk titik tertentu terkumpul begitu banyak toksin dan bahan-bahan berbahaya yang lain mula mengalami banyak sistem badan ini.




 Masalah dengan sistem pernafasan ditunjukkan oleh sesak nafas dan selsema yang kerap, penghadaman - gastrik dan sembelit, saraf - keletihan dan cepat marah.
 Orang Zashlakovannyy secara beransur-ansur membiasakan diri dengan perasaan kelesuan, muka kelabu keperluan tetap makan. Dan tanda-tanda ini biasanya mengaitkan dengan penggunaan tenaga yang tinggi di tempat kerja, tetapi tidak dengan balast, yang meletakkan tekanan ke atasnya dengan racun. Pada hakikatnya terdapat keracunan diri organisma, produk akhir penghadaman (asid, garam, batu tahi terbentuk daripada sisa-sisa makanan yang tidak hadam), yang terkumpul selama ini dan akhirnya ditemui di sebuah penyakit yang merupakan kecenderungan genetik.
 Dan cara yang paling biasa untuk menyelesaikan masalah adalah lawatan ke doktor dengan gejala yang teruk, walaupun masa pemulihan yang boleh membawa membersihkan badan.
 Cara yang paling berkesan untuk melakukan ini adalah berkala, mogok lapar fisiologi, yang menguatkan sistem imun dan mengaktifkan ketahanan badan. Puasa lagi, kesan yang lebih baik pada badan.
 Walau bagaimanapun, pemulihan yang paling sesuai dan semula jadi untuk meningkatkan imuniti dan dianggap sebagai kelaparan jangka pendek - 24-36 jam seminggu dan 3 hari berturut-turut setiap bulan. Walaupun selepas apa-apa tempoh yang singkat di dalam badan adalah satu proses aktif pembersihan dan pemulihan diri. Kaedah puasa yang dikenali sejak zaman purba.
 Perlu diingatkan bahawa menahan diri dari makanan, berpuasa, sebenarnya, berlaku kerana badan dapat menyesuaikan diri dengan makanan dalam negeri yang penuh dan dapat memenuhi segala keperluannya. Selain itu, protein perlu datang daripada rizab terkumpul dalam pelbagai organ dan tisu penyakit yang diubah suai.
 Puasa boleh membawa kepada rawatan pada tahap sel apabila sel yang mampu memulihara natrium datang toksin dalam badan, dan tempatnya ialah kalium yang memasuki sel dari cecair celahan. Melalui proses ini penyucian alam sekitar dalaman, dan menormalkan metabolisme.
 Proses puasa hendaklah dibuat mengikut prinsip-prinsip tertentu:

 Penyelenggaraan dan mula makan berlaku dalam masa yang sama (contohnya, 07:00-7:00 keesokan harinya);

 Penafian makanan mesti disertakan dengan penggunaan meningkat air tulen (sehingga 3 liter sehari);

 Pendedahan berpanjangan ke udara bersih;

 Pancuran kerap.

 Tetapi juga perlu diingat bahawa keputusan hanya boleh bergantung kepada puasa jangka pendek biasa dan pematuhan kepada prinsip-prinsip pemakanan sihat.  

 10 peraturan badan langsing. Ringan tetapi amat berkesan.




 Tiada snek antara waktu makan buah-buahan.
 Eksperimen telah menunjukkan bahawa jus sitrus antara waktu makan meningkatkan risiko pelanggaran utama gigi enamel. Makan buah-buahan sitrus atau beri semasa makan, dan mereka akan mengisi perut dengan lebih cepat daripada lain-lain makanan yang berkalori tinggi dalam diet anda akan menghasilkan kurang kaloriynishe. Ini bermakna peluang untuk mendapatkan kembali berat badan berkurangan. Dan jika anda makan oren, segera berus gigi.
 Makan ikan yang berminyak.
 Sebahagian besar daripada kita menggunakan jumlah yang sangat kecil lemak yang diperlukan untuk kebaikan asas badan, termasuk sistem imun yang kuat. Makan perlu setiap minggu 200-300 g ikan berminyak (herring, mackerel, sardin, salmon). Anda juga boleh termasuk makanan bunga matahari minyak, kacang dan benih. Ikan ini dibenarkan menukar sayur-sayuran hijau.
 Sarapan pagi adalah baik untuk kesihatan.
 Pakar berpendapat bahawa adalah lebih baik untuk makan bijirin sarapan - mereka mengelakkan makan makanan berlemak dan manis sepanjang hari. Kalori vytratyatsya sarapan enak di siang hari dan tidak bertukar menjadi lemak. Orang yang makan pagi padat, kawalan selera makan yang lebih baik dan tidak lapar walaupun lewat malam.
 Termasuk dalam diet asid folik.
 Ini kesan positif ke atas badan tidak hanya mengandung, tetapi secara umumnya semua wanita (dan lelaki). Kajian telah menunjukkan bahawa asid folik adalah sangat penyembuhan dalam penyakit-penyakit jantung dan sistem peredaran darah. Acara hari - kira-kira 400 mg.
 Jangan menyerah daging!
 Ia tergolong dalam makanan rendah lemak. Untuk menjadi daging tanpa lemak tidak boleh melebihi lima peratus lemak, dan daging babi - empat peratus. Daging merah adalah sumber asid lemak utama (minyak zaitun, kacang, biji benih juga mengurangkan kolesterol darah). Memasak daging di panggangan - kaedah yang paling sihat. Lapisan lemak dalam daging yang mengandungi dineutralkan asid lemak yang meningkatkan tahap kolesterol. Tetapi jika anak-anak ikan daging dalam minyak sayuran, lemak ini menggantikan harta anda adalah "rendah lemak", yang tidak mengandungi kolesterol yang berbahaya bagi kapal-kapal dan angka kami.
 Tidak podsalyvayte makanan.
 Jika anda tidak boleh menyerah garam, menyimpan sederhana. Jika seseorang menggunakan lebih daripada 25 gram garam, berlebihan akan terkumpul di dalam badannya. Jika ia terus untuk masa yang lama, ia adalah mudah untuk membayangkan bahawa berlaku dalam badan dan darah. Keseimbangan terganggu, orang yang dilindungi edema. Garam tidak memberi kesan kepada jumlah lemak di badan. Dalam penolakan lengkap garam, berat badan hanya dengan menyingkirkan cecair badan. Berat kembali sebaik sahaja anda mula menggunakan garam lagi.
 Berhati-hati terlebih dos vitamin.
 Tidak yang membawa badan untuk keletihan! Sebagai contoh, terdapat mitos bahawa penggunaan yang lebih besar daripada vitamin C, lebih baik. Banyak meminjam tenaga dan kesihatan dalam dos besar vitamin C. Tetapi ia boleh menjadi kesan sampingan - seperti batu karang. Walaupun orang-orang yang tiba-tiba berhenti mengambil bahagian besar vitamin yang berkenaan skurvi, beriberi adalah kejam. Badan mereka begitu biasa dengan memperuntukkan jumlah yang berlebihan vitamin C, yang terus berbuat demikian walaupun ia jauh lebih kecil.
 Nikmati secawan teh!
 Teh akan memberi manfaat dan faedah jika minum sehari selama lebih daripada empat cawan teh yang baik. Kajian telah menunjukkan bahawa teh mengandungi bahan yang melindungi daripada penyakit dan orang minum teh hijau agak menumpahkan berat badan yang berlebihan. Ciri-ciri teh hijau - menormalkan metabolisme dan menahan rasa lapar. Juga teh besar menenangkan sistem saraf.
 Manfaat daripada produk-produk ini juga dikaji.
 Untuk meningkatkan metabolisme kulit dan secara umum, menambah kepada diet harian anda produk-produk ini.

 dalam rawatan ulser gastrik, menggunakan sejumlah besar kubis.

 cystitis bantuan ciri-ciri antibakteria kranberi.

 pemprosesan saderi, bayam, nanas, badan memerlukan lebih banyak tenaga daripada biasa. Walaupun makanan yang rendah kalori. Hasilnya adalah terjamin angka diperketatkan.

 Makan bantuan rendah lemak mengurangkan berat badan.
 Walaupun anda tidak mengurangkan jumlah kalori yang digunakan. Untuk diet rendah lemak terbaik untuk: susu skim, yogurt, pasta, daging tanpa lemak.