Metabolisme bergantung kepada umur, jantina, jenis badan, keturunan, paras hormon dan faktor-faktor emosi. Beberapa indikator ini adalah maut, tetapi sesetengah daripada mereka boleh dan harus tertakluk kepada pembetulan. Mengurangkan berat badan yang perlu secara beransur-ansur, kerana kadar metabolik berat badan berkurangan. Jika anda melakukan diet yang ketat, "berat tidur" di satu tempat. Untuk menjaga angka itu pada tahap yang sama, memerlukan aktiviti fizikal dan pilihan makanan yang rasional.
 Bagaimana untuk mempercepatkan metabolisme anda untuk menurunkan berat badan

1.  Perlu untuk meningkatkan jisim otot, yang meningkat di mana hasil daripada aktiviti fizikal yang kuat atau kekuatan tetap latihan dengan berat. Proses membakar simpanan lemak berterusan selama satu jam selepas senaman. Melangkah orang mempunyai metabolisme yang lebih tinggi dan menghabiskan kehidupan motor dengan 30% lebih banyak kalori daripada yang lain. Otot membawa kepada perbelanjaan yang lebih cekap kalori. Sebagai contoh, 1 kg otot menggunakan 70-90 kalori setiap hari, dan 1 kg lemak - hanya 2. Apa-apa kuasa aerobik dan melatih lebih dekat dengan matlamat.
   
   
   
    Meningkatkan metabolisme boleh pecahan (pelbagai) makanan. Makan pada lat tempoh 2-3 jam terus metabolisme anda sentiasa pada jari kaki kami. Dalam pemprosesan makanan organisma membelanjakan 10% daripada kalori. Aktiviti khas diperhatikan pada waktu pagi. Menambah teh hijau diet, protein, kafein, makanan pedas, decoctions herba dan campuran meningkatkan kadar metabolisme.
   
    Bank urut dipam limfa memulihkan otot, meningkatkan peredaran darah, menyingkirkan toksin dan cecair berlebihan.
   
    Kesan suhu pada badan (contohnya, mandi mingguan atau kesan radiasi inframerah) menyediakan mengaktifkan kuasa pada tahap sel. Metabolisme di sauna dipercepatkan pada masa-masa, dan melalui liang terbuka pada kulit diikuti dengan toksin terkumpul. Simpan keanjalan kulit dan membantu mempercepatkan metabolisme douches, berakhir dengan air sejuk.
   
    Apabila kehilangan berat badan perlu minum banyak air bersih, yang bertindak balas dengan lemak tertunda. Dengan kekurangan adalah perlahan metabolisme.
   
    Semasa tidur mendalam (sekurang-kurangnya 8 jam) hormon pertumbuhan somatotropin, yang membawa kepada penurunan berat badan dan pemulihan sel-sel otak.
   
   
   
    Matahari dan udara segar menstabilkan dan meningkatkan sistem pertahanan, dan oksigen membakar lemak badan.
   
    Dalam keadaan tertekan adalah pelepasan asid lemak yang memasuki saluran darah dan didepositkan sebagai lipatan lemak. Untuk menghapuskan kebimbangan yang berterusan perlu menutup mata anda dan memikirkan sesuatu yang menyenangkan, yang mengiringi proses nafas dalam-dalam dan otot. Sangat berguna berkala urut leher bulat semua jari kedua-dua tangan untuk 5-10 saat.
   
    Alat yang sangat baik dalam memerangi obesiti diketahui banyak makanan dan bahan-bahan seperti:
    - Kopi, teh hijau, meningkatkan kadar jantung dan nasыschayuschee oksigen darah. Ahli-ahli sains telah menunjukkan bahawa ekstrak teh hijau membebaskan asid lemak daripada tisu dan mempercepatkan metabolisme untuk 10-16%;
    - Minyak Juniper penting yang membantu melegakan kesakitan pada otot dan melancarkan peredaran darah;
    - Cuka Cider menormalkan sistem saraf, mengurangkan selera makan, memecahkan lemak dan karbohidrat. Untuk waktu pagi dan sebelum tidur minum segelas air suam dengan 2 sudu teh cuka epal sider sebelum makan dan minuman menambah satu sudu teh 1/2 madu. Apple cider cuka perlu gosok seluruh badan. Ini akan mengurangkan jumlah dan memberikan keanjalan dan warna yang baik;
    - Asid lemak Omega-3 yang terkandung, sebagai contoh, dalam ikan dan ikan kod hati menjejaskan tahap leptin, dan bagaimana ia adalah lebih rendah, semakin tinggi kadar metabolisme di dalam badan. Dikenali sejak zaman kanak-kanak minyak ikan dijual dalam kapsul, dan, menurut pakar pemakanan, penggantian hanya 6 gram lemak setiap ikan biasa menyumbang kepada kehilangan 1 kg selama 3 bulan tanpa memohon usaha tambahan. Peranan biji rami yang sama, kapas, minyak kundzhutovoe dan walnut;
    -vitaminy B, asid folik dan beberapa ubat-ubatan lain meningkatkan imuniti, mempercepatkan metabolisme dan menyingkirkan toksin.
   
    Dalam beberapa rempah panas, terutama lada mengandungi capsaicin dalam, kadar jantung uchaschayuschyy dan meningkatkan metabolisme oleh 25%. Menambah rempah panas di kali sehari membantu membakar 305 kalori.
    Dalam pemprosesan protein oleh tubuh menggunakan 2 kali lebih banyak tenaga daripada karbohidrat dan lemak. Keutamaan perlu diberikan kepada keju, daging putih, kekacang dan produk gandum.
    Satu tempat yang istimewa dalam diet mengurangkan berat badan diberi buah-buahan. Seorang pemimpin yang diiktiraf di kalangan mereka adalah limau gedang. Langkah kedua mengambil limau, mempercepatkan pembakaran lemak. Begitu juga, terdapat asid buah-buahan yang terkandung dalam epal dan buah-buahan lain.
    Yang terkandung dalam rumpai laut iodin menyumbang tujuan yang sama. Kadar harian boleh mengimbangi bijirin razzhevannыmy 6 epal.
    A orang lengkap perlu memberi perhatian kepada halia, rumpai laut, badam, bayam, kacang, brokoli, kayu manis, oatmeal, kari, bran.
    Proses menguruskan badan menyumbang bilik mandi:
    - Mustard. Untuk prosedur akan mengambil segelas mustard kering, yang dicairkan dengan air;
    - Palsu. Koleksi Lime (1 cawan) air mendidih diperlukan untuk menghasilkan.
    Peranan negatif dalam proses metabolik memainkan alkohol, gula-gula, makanan yang disediakan, bahan pengawet, yang penggunaannya melambatkan metabolisme.  

 Masalahnya ialah penurunan berat badan sengit hari ini, ia bukan sahaja makanan yang salah, tetapi hanya satu gaya hidup pasif menyumbang kepada pengumpulan tambahan inci di pinggang, pinggul, punggung dan bahagian-bahagian badan yang lain. Pakar pemakanan telah lama membuktikan bahawa obesiti terutamanya diambil dari penggunaan yang berlebihan karbohidrat, yang terdapat di dalam makanan manusia hampir semua kerap digunakan. Oleh itu, memilih produk untuk pemakanan, perlu menyediakan produk dengan indeks glisemik yang rendah. Apa dan bagaimana untuk menggunakan indeks glisemik dalam amalan?
 Konsep indeks glisemik
 Indeks glisemik adalah ukuran yang menunjukkan bagaimana dengan cepat karbohidrat dihina di dalam badan yang telah ditukar menjadi sumber tenaga - glukosa. Oleh itu, angka ini bergantung kepada kelajuan penukaran karbohidrat - lebih cepat lebih tinggi indeks glisemik.
 Dan apa yang memerlukan tenaga? Untuk gaya hidup yang aktif, yang pada manusia moden terdapat sedikit, kerana yang paling bahawa dia membelanjakan itu, ialah untuk ke tempat kerja dan kemudian rumah. Dan di dalam kereta. Oleh itu, tenaga yang tidak digunakan, tetapi sebagai badan lemak terkumpul di dalam badan. Dalam mekanisme umum untuk menukar karbohidrat menjadi glukosa, dan glukosa menjadi tenaga atau lemak agak rumit, tetapi bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan atau mengumpul stok ia penting untuk mengetahui bahawa makanan yang tinggi indeks glisemik secara langsung memberi kesan kepada jumlah angka manusia, jika penggunaannya lelaki agak hidup pasif.
 Apa makanan yang mempunyai indeks glisemik yang rendah?
 Sebelum ini, pakar pemakanan dan ahli-ahli sains telah mengambil kadar tertinggi indeks glisemik sebanyak 100 unit. Adalah dipercayai bahawa pilihan terbaik produk pada skala indeks ini adalah mereka di mana aras indeks yang tidak melebihi 50 unit. Dalam setiap kumpulan makanan hendaklah mengenal pasti makanan yang mengandungi karbohidrat dengan indeks glisemik yang rendah. Antara sayur-sayuran:
 - Green;
 - Salad;
 - Bayam;
 - Tomato segar dan timun;
 - Bawang;
 - Asparagus;
 - Brokoli;
 - Lobak;
 - Kubis;
 - Lada Merah;
 cendawan jeruk.
 Tahap indeks glisemik untuk produk-produk ini ditetapkan pada kurang daripada 20 unit. Dalam bawang putih, kacang, lobak merah, terung, angka ini adalah antara 30 hingga 50 unit.
 Dan sayur-sayuran dengan indeks glisemik yang tinggi adalah:
 - Zucchini;
 - Bit;
 - Kentang;
 - Jagung;
 - Labu.
 Bagi buah-buahan dan beri, dalam kumpulan produk ini hendaklah dibuat dengan wakil-wakil yang tinggi penunjuk di atas:
 - Kiwi;
 - Kesemak;
 - Mangga;
 - Melon;
 - Pisang;
 - Tembikai;
 - Nanas;
 - Kismis.
 Kadar mereka ditetapkan pada 50-70 unit, tetapi tarikhnya walaupun melebihi data ini beberapa kali, kerana bagi mereka indeks glisemik ditetapkan pada 146 unit. Perlu memikirkan penggunaan tarikh sebagai snek atau menggantikannya gula.
 Semua beri dan buah-buahan lain dengan selamat boleh mengambil untuk menurunkan berat badan dan penyelenggaraan angka dalam bentuk yang besar, ia adalah makanan yang mempunyai indeks glisemik yang rendah.
 Dan kumpulan yang terakhir produk, ciri-ciri indeks glisemik adalah tepung gandum dan produk. Dalam seksyen ini, hampir semua produk mempunyai angka 50-70 unit, kadang-kadang lebih. Nisbah terendah adalah barli, jika dimasak dalam air, oatmeal, pasta dengan tepung gandum atau gandum durum, gandum atau roti gandum dan roti Borodino. A indeks tinggi hampir mencapai maksimum, dengan makanan yang dipanggang dengan tepung gandum, semua jenis pastri, kek dan pastri, malah bubur nasi di atas air.
 Daging dan produk tenusu adalah protein dan lemak, seperti dalam produk Jadual dicirikan oleh indeks glisemik mereka tidak termasuk. Ini makanan dalam jumlah yang kecil mengesyorkan termasuk pelbagai diet, tetapi jika anda mengambil mereka secara berasingan daripada makanan lain, badan akan mendapat bukan sahaja semua nutrien yang diperlukan dan unsur surih termasuk, tetapi tidak mengumpul kalori tambahan.
 Pantau makanan anda dan biarlah maklumat ini berguna akan membantu anda tidak menambah berat badan.