Untuk mengurangkan berat badan, perlu memberi perhatian kepada apa jenis makanan yang anda makan, berapa banyak, dan juga bagaimana anda melakukannya. Tiada siapa yang boleh berhujah bahawa jika anda berhenti meletakkan makanan di dalam mulut (berhenti makan), kemudian berat skynetsya. Ini kerana makanan yang tidak datang, dan tenaga yang digunakan, sebagai lemak dibakar. Walau bagaimanapun, ia adalah mustahil untuk hidup tanpa makanan, jadi anda perlu makan sesuatu untuk mengisi tenaga rizab, rizab vitamin, mineral dan nutrien lain.

 Mengapa tidak mahu bertaubat kepada diet?

Diet prinsip adalah kecil, kerana mereka perlu mematuhi secara kekal. Selama anda berpegang kepada diet, set semula berat. Walau bagaimanapun, apabila anda berhenti untuk duduk di atas berat badannya lagi dikutip. Diet adalah terhad hanya sedikit makanan, jadi badan mula terlepas banyak bahan-bahan yang diperlukan. Jadi orang sakit sering tidak boleh duduk di atas diet, kerana tidak semua orang mempunyai peluang untuk menghubungi mereka.

 Bagaimana untuk makan untuk menurunkan berat badan?

 Dari diet untuk tidak termasuk semua produk yang mengandungi lemak haiwan. Sebagai contoh, daging berlemak, krim masam, mentega dan ikan ikan berlemak. Ini adalah logik, kerana jika anda mahu untuk menghilangkan lemak, anda tidak perlu nayidaty baru. Anda juga perlu ingat bahawa satu gram protein dan satu gram karbohidrat mengandungi empat kalori dan satu gram lemak - sembilan kalori. Ini bermakna bahawa jika anda terus makan makanan berlemak, anda akan mengumpul tenaga yang mempunyai tempat untuk berbelanja.

 Tidak termasuk daripada diet karbohidrat cepat - kek, muffin, cookies, gula-gula, gula dan lain-lain. Ia dinamakan sedemikian kerana ia cepat diserap oleh badan, dengan itu cepat meningkatkan kadar gula darah, mudah ditukar menjadi lemak dan mula mengumpul. Ingat pemakanan yang betul - adalah apabila gula-gula digantikan dengan buah-buahan. Ketahui mengenai menyeronokkan buah-buahan. Jadi, anda akan kehilangan berat badan dengan cepat. Jika anda ingin makan sesuatu yang manis, anda boleh makan sedikit coklat gelap dengan kandungan koko 50%. Tidak termasuk juga dari diet, anggur, pisang, kentang, pasta, kerana mereka mempunyai banyak karbohidrat cepat.

 Separuh akhir juga dikecualikan daripada diet kerana ia dibuat daripada sisa dan kemudian dipam lemak. Selain rasa dan bau ada ditambah banyak kimia. Ini produk: pai Shop, sosej, ladu. Juga adalah perlu untuk melepaskan pizza - produk ini diperbuat daripada keju, sosej dan roti. Ia adalah tidak baik. Ambil tabiat untuk menggunakan produk hanya segar dan semula jadi.

 Apa yang perlu saya makan? Diet anda harus terdiri daripada produk-produk protein diet. Sebagai contoh, ayam atau ayam belanda, pelbagai jenis ikan putih, putih telur, daging tanpa lemak, susu rendah lemak dan keju dan buah-buahan kecuali pisang dan anggur, dan sayur-sayuran, kecuali kentang. Selain itu, anda boleh makan barli, oat dan soba.

 Makan hidangan kecil. Orang berfikir bahawa jika anda makan sekali sehari dan banyak, jadi mengurangkan berat badan. Tetapi ia tidak. Dalam satu duduk anda naedaete sebagai banyak tidak akan dapat menghabiskan dua hari. Jika pada satu masa anda makan banyak, badan cuba untuk mencerna semua. Tetapi dia tidak tahu apa yang perlu dilakukan supaya. Beliau tidak dapat hantar semua terus ke output. Oleh itu, adalah mencerna dan serapan. Sejumlah besar makanan disimpan hanya dalam bentuk lemak. Dan jika anda makan bahagian-bahagian kecil, badan yang sama rata boleh mengagihkan semua bahan-bahan dari badan, penggunaan hidup, tenaga, menghabiskan kerja organ-organ dan otot. Oleh itu, bahan yang segera pergi kerja dan tidak disimpan sebagai lemak. Makan sedikit dan kerap. Walau bagaimanapun, ia adalah perlu untuk terus makan sesuatu. Selang antara dos perlu melakukan sekurang-kurangnya dua atau tiga jam. Seperti yang anda lakukan selang masa ini, hari anda akan makan lima atau enam kali. 

 Tips profesional

 Makan, nikmati setiap sesuap. Cuba satu bahagian, satu sudu makanan untuk mengunyah sekurang-kurangnya 100 kali. Saya menelan sebaik sahaja ia menjadi buburan cecair. Kaedah ini tidak akan membiarkan anda makan pada satu masa banyak kerana anda akan cepat diisi sedikit makanan.

 Ia perlu menala kepada kesan positif daripada makanan ialah ia akan memberikan anda semua elemen yang diperlukan dan bahan-bahan, dan tidak pernah berfikir bahawa ia akan menyediakan anda dengan lemak yang tidak diperlukan (jika tidak sedar ditubuhkan untuk membangunkan lemak badan).

 Makan produk hanya serasi. Untuk ini adalah perlu untuk mengetahui apa yang berlaku dan apa yang tidak. Anda boleh memeriksa carta keserasian untuk menjadi pada akhir.

 Sejurus selepas aktiviti fizikal adalah lebih baik tidak makan. Selepas tekanan saraf, bersenam atau mengangkat berat badan memerlukan masa untuk mendapatkan ia bermula memperuntukkan jus pencernaan.

 Selepas makan tidak perlu pergi ke tidur atau memulakan kerja keras. Bersiar-siar lebih baik.

 Tidak disyorkan untuk minum sebelum, semasa dan selepas makan, kerana ini boleh mengganggu pencernaan. Jadi jika anda mahu minum sesuatu, anda boleh melakukannya selama setengah jam sebelum dan selepas makan.

 Juga tidak mengesyorkan penggunaan buah-buahan untuk menyelesaikan makan kerana mereka dihadamkan dengan cepat, dan apabila mereka masuk ke dalam perut, di mana banyak makanan lain, mereka adalah campuran dan mula untuk bersiar-siar. Ia adalah lebih baik untuk makan buah-buahan selama 30 minit sebelum makan.

 Tidak dinasihatkan untuk makan pada masa yang lain, terutamanya selepas 1800. Oleh itu, pada masa ini di retard badan, dan makanan yang dihadamkan lagi. Adalah lebih baik untuk membuat makan malam terakhir pada tahun 1600. Tetapi ini tidak terpakai bagi buah-buahan dan sayur-sayuran. Kerana sayur-sayuran boleh mengambil dua jam untuk tidur, dan buah-buahan - sejam.

 Tutorial Video

 Hari ini, gaya hidup sihat akhirnya mendapat relevan, kerana faktor-faktor alam sekitar dan lain-lain yang penting. Untuk mengekalkan belia, kecantikan dan yang paling penting, kesihatan seseorang harus hidup gaya hidup yang sihat, kerana ia membantu seberapa lama yang boleh untuk mengekalkan kecantikan dan belia.
 Sementara itu pakar pemakanan menawarkan sejumlah besar diet, berpuasa dan kaedah terapeutik yang lain menyokong tubuh anda dalam keadaan yang baik, memerangi obesiti dan masalah-masalah lain dengan setiap orang. Kesan maksimum dalam kehilangan berat badan yang cepat boleh anda menjangkau mengatur hari puasa,
 disyorkan bahawa 1 atau 2 kali seminggu. Sekurang-kurangnya anda akan melaksanakan puasa, yang akan berlangsung selama 24 jam. Walaupun puasa adalah disyorkan untuk minum air suling, yang dibenarkan untuk menambah satu sudu teh jus lemon atau 1/3 sudu teh madu. Walau bagaimanapun limotherapy dilarang keras di hadapan manusia penyakit malignan bronhoэktatycheskom, pelbagai penyakit darah dan lain-lain penyakit.
 Setiap hari menjadi diet yang amat popular pada kumpulan darah, yang dibangunkan oleh doktor Amerika Peter D'Adamo. Ramai berpendapat bahawa subjek diet ini, anda bukan sahaja kehilangan mereka pound tambahan, tetapi juga memperbaiki keadaan sistem imun mereka dan menormalkan metabolisme dan melupakan masalah saluran gastrousus. Diet ini bukan sahaja membantu menghilangkan lemak, tetapi juga peningkatan seluruh organisma.
 Sangat banyak soalan bimbang: "Bagaimana saya boleh menurunkan berat badan yang cepat, cekap dan selamat untuk kesihatan? »
 Diet yang paling berkesan - protein dan protein karbohidrat diet. Saya mahu bercakap mengenainya dengan lebih terperinci protein karbohidrat diet. Pengertian mana-mana diet adalah menyingkirkan lemak badan. Ia adalah perlu bahawa badan itu menerima sejumlah kecil karbohidrat. Dalam kes itu, badan mula memproses lemak.
 Pada hari pertama diet pemeliharaan dinasihati untuk jumlah yang sama makanan yang mengandungi protein, dan banyak makanan yang mengandungi karbohidrat. Yang mengimbangi diet anda. Kedua-dua hari akan datang - makan hanya makanan yang mengandungi karbohidrat. Ini mungkin daging, yogurt, telur, dan lain-lain Keesokan harinya - hanya makanan karbohidrat. Kemudian lagi dua hari penggunaan makanan protein. Dan sebagainya. Seperti diet yang harus bertahan maksimum tiga minggu, tetapi pada masa itu anda tidak akan hanya menghilangkan pound berlebihan, tetapi juga meningkatkan kesejahteraan dan kesihatan mereka.
 Orang yang berumur lingkungan 20 hingga 30 tahun, untuk membantu dalam memerangi berat badan yang berlebihan boleh menjadi sangat ketat dan diet terhad, seperti soba dan epal. Hanya satu minggu, anda boleh kehilangan sehingga 10 pound tambahan. Seperti diet bukan sahaja akan membantu menurunkan berat badan, tetapi untuk menghilangkan masalah kulit.
 Satu lagi cara yang berkesan untuk memerangi obesiti - bekalan kuasa yang berasingan. Ingat bahawa makanan yang berasingan sekarang - ia kesihatan, kecantikan dan rahmat pada masa akan datang.
 Juga jangan lupa untuk menyokong nada otot, kerana ia akan meningkatkan kesan pemakanan. Menyokong nada otot membantu meningkatkan metabolisme dan kesan yang baik pada kulit.
 Pakar-pakar hari ini menawarkan sejumlah besar senaman untuk menurunkan berat badan. Apabila memilih mana-mana sukan tertentu atau bersenam untuk menurunkan berat badan, anda hendaklah berpandukan saranan jurulatih dan pakar pemakanan, dan tidak bergantung hanya pada diri mereka sendiri.