Pada masa itu, Puan Mirimanova membuat percikan di dietetik. Hakikat bahawa dia dapat kehilangan 60 kilogram tanpa berunding dengan pakar pemakanan, tetapi hanya dengan membangunkan prinsip-prinsip mereka dalam diet, yang dipanggil diet dan tolak 60. Malah, pemakanan dan sesuatu yang sukar untuk memanggil. Organisma adalah tertakluk kepada kejutan penurunan mendadak dalam jumlah makanan dan kepelbagaian. Untuk 60 Mirimanovoyu diet boleh mempunyai segala-galanya, perkara utama - pada masa yang betul dan dalam kombinasi yang betul.

 Sistem ini berfungsi menguruskan badan -60

 Penulis telah membangunkan Kod diet, kita cuba untuk menganalisis dan mengedarkan untuk anda pada item. Ia akan menjadi lebih mudah untuk bergerak ke sistem baru, mempunyai segala-galanya yang anda suka dan masih menurunkan berat badan.

 Makan pertama. Sekiranya bersarapan tanpa gagal. Jadi anda bangun badan anda dan ia akan bermula dengan semangat khas untuk memproses menerima kalori. Pada waktu pagi anda boleh makan apa sahaja yang anda mahu. Malah kentang goreng, daging, roti putih dan secawan teh atau kopi dengan gula.
 Anda boleh memanjakan diri anda dan coklat, tetapi ia adalah lebih baik untuk melepaskan jenis susu. Jika anda tidak boleh melakukannya sekarang, secara beransur-ansur membeli coklat dengan kandungan koko meningkat. Begitu juga dengan gula. Secara beransur-ansur mengurangkan dos dan tidak lama lagi anda membiasakan minum minuman gula-gula secara umum.

 Diet yang tidak memberikan penolakan lengkap alkohol. Oleh itu, roh-roh akan dihapuskan, tetapi jika ia tidak - memilih wain merah.

 Cuba masa makan malam. Majlis Makan Malam 1800 - tidak semestinya peraturan. Jika anda pergi ke lewat, kemudian makan malam untuk menjadi lewat, tetapi masih beberapa jam sebelum tidur.

 Kentang dan pasta anda boleh makan hanya makan tengah hari dan hanya dengan sayur-sayuran atau keju. Tetapi untuk sarapan pagi anda boleh memasak pasta dalam tentera laut atau makan kentang lecek dengan sosej.

 Bagi penggunaan air, tidak ada apa-apa arahan tertentu. Minuman perlu banyak, tetapi tidak kekuatan. Badan anda akan memberitahu anda berapa banyak cecair sehari dia perlukan.

 Sebagai hidangan sampingan makan bijirin atau nasi kukus (ia adalah lebih baik daripada biasa).

 Makan malam harus mudah. Tetapi jika anda benar-benar mahu daging atau makanan laut, mereka tidak boleh menjadi apa-apa lagi.

 Di bawah adalah jadual yang anda boleh memuat turun dan cetak untuk sentiasa dapat menggabungkan makanan dengan betul.




 Jika anda merasa sukar untuk menggabungkan produk setiap hari, menggunakan jadual ini untuk mencipta menu yang hanya untuk sebulan.

 Idea daripada 60 diet tolak

 Ia mungkin kelihatan bahawa kaedah penurunan berat badan tidak sepenuhnya berkesan. Tetapi ulasan-ribu wanita yang telah mencuba untuk makan di bawah skim ini membuktikan sebaliknya.

 Nina:

 "Pada mulanya saya takut diet kerumitan. Saya juga fikir ia tidak bersedia untuk berfikir secara aktif seperti kira-kira apa yang saya makan. Tetapi realitinya adalah sangat mudah. Sangat kekal dan mengurangkan berat badan saya tidak boleh. Saya kini mereka cinta yang berat badan secara beransur-ansur dan saya gembira dan nombor pada skala dan kandungan peti sejuk. "

 Andrew:

 "Saya tahu lelaki jarang duduk di atas diet, tetapi saya terpaksa. Berpuas hati dengan segala-galanya, terutama adanya daging dan gula-gula. Satu-satunya perkara - alkohol. Saya agak keliru dengan wain merah, tetapi akhirnya boleh mendapatkan digunakan. "

 Lily:

 "Pada mulanya saya tidak kehilangan berat badan. Secara umum. Betul-betul kecewa. Tetapi memutuskan untuk meneruskan, perubahan ketara dalam menu mereka saya tidak sedar. Dan kemudian mendapat keputusan, jadi kanak-kanak perempuan, bersabarlah. "  

 Diet Catherine Mirimanovoyu "-60" dianggap oleh pakar-pakar kesihatan yang paling lembut dan paling berkesan. Catherine, seorang wanita agak berat pada contoh peribadi menunjukkan kemungkinan untuk menjadi cantik, berat shudnuvshy awal pada separuh, iaitu £ 60, yang merupakan nama dietnya "-60". Ia amat menakjubkan bahawa hari ini lebih daripada 3 juta orang ikuti ditubuhkan sistem kuasa beliau.

 Dalam tempoh 10 tahun yang lalu, Catherine Mirimanova adalah pengarang lebih 20 paling laris, memberitahu ciri-ciri dan prinsip penurunan berat badan -60 "memberikan nasihat praktikal, tips memasak dan bagaimana untuk menyediakan diri secara mental untuk tidak" pecah "dan mendapatkan hasil yang lama ditunggu-tunggu.





 Transformasi Magic atau Diet "-60"

 Mengenai nasib wanita yang luar biasa yang berubah bukan sahaja penampilan tetapi juga kehidupan secara amnya mendengar hanya malas. Setelah hidup zaedennaya dan kerja-kerja rumah rutin muda, Muscovite gemuk berkata kepada diri saya sendiri: Berhenti! Pada ketika ini penimbang menunjukkan angka 120 kilogram. Pertempuran sengit antara satu sama lain, kesilapan dan nasib, yang berlangsung 18 bulan gagal. Karya sendiri oleh percubaan dan kesilapan, adalah sistem yang "-60".

 Mengintegrasikan pemakanan khusus dan aktiviti fizikal asalnya dibangunkan secara eksklusif untuk Catherine dirinya. Tetapi transformasi besar ini mempunyai kepentingan ikhlas sebagai daripada rakan-rakan dan pembaca blog Katie itu. Jadi idea yang diterangkan di dalam kitab sejarahnya perubahan bentuk.

 Matlamatnya - untuk menjadi langsing, radikal berubah bukan sahaja penampilan tetapi juga persepsi dunia, dan kesan yang terhasil pada kemudian hari. Sekarang Mirimanova Catherine tinggal bersama keluarganya di Sepanyol, terlibat dalam karya sastera (buku-buku beliau yang sangat popular), dan, sudah tentu, terus bekerja pada diri sendiri, untuk meningkatkan kedua-dua fizikal dan rohani.



 Catherine Mirimanovoyu, wanita azam tetap boleh berkomunikasi dalam rangkaian sosial, blog atau menulis e-mel. Dia dengan senang hati menjelaskan isu kontroversi, motivasi dan sokongan.

 Diet "-60" mudah, konsisten, tidak mahal dan tidak bertujuan untuk menghadkan anda dalam segala-galanya.

 Prinsip Makanan "diet 60"



 Sebelum anda melakukan kuasa sistem pemilihan untuk dirinya sendiri, Catherine makan seperti kebanyakan kita. Kebanyakan sarapan diluluskan, makan malam tidak selalu pada masa, tetapi badan yang mendapat jumlah makan malam penuh dikira untuk sepanjang hari. Perkara pertama yang Kate dibuat dalam memerangi obesiti, diet dan adalah ketat telah mematuhinya.

 Prinsip pemakanan dalam diet Mirimanovoyu seperti berikut:

 * The hidangan utama terdiri daripada sarapan wajib (12 jam), makan tengah hari (15 jam) dan makan malam (18 jam).
 * Bahagian harus saiz yang munasabah.
 * Sarapan akaun untuk penerimaan utama "kebebasan" untuk hari itu. Melakukan apa-apa makanan yang dimakan pada waktu pagi, mudah diserap dan tidak ditangguhkan "dalam tangan".
 * Potong sepenuhnya coklat susu, adalah disyorkan untuk menggantikan pahit.
 * Lebih masa, sebaik-baiknya semua produk berbahaya dikurangkan.
 * Pada makan tengah hari dan petang dikecualikan goreng, rebus dan digalakkan, dibakar, dikukus.
 * Ia juga perlu untuk protein berasingan dan karbohidrat ringkas.
 * Makan malam adalah seperti mudah dan tidak lewat daripada 18 jam.
 * Garam had maksimum, gula dan makanan yang mengandungi bahan pengawet.
 * Bagi "snek" menggunakan mana-mana buah-buahan atau yogurt bebas lemak.
 * Air Sparkling minum di siang hari tanpa had, bila keadaan memerlukan.

 Berbeza dengan diet lain, diet "-60" tidak dianggap jumlah yang biasa minum pengurangan berat badan secara. Menurut pengarang sistem bekalan, ia adalah perlu untuk minum hanya apabila dahaga dan tidak "mengisi" jumlah yang bermeter air seseorang. Ini dalam diet "-60" lebih daripada yang lain mengkritik. Pandangan pakar mengenai diet jelas. Mereka cenderung untuk mempercayai bahawa gejala dahaga yang teruk - adalah salah satu kemudian tanda-tanda yang menunjukkan dehidrasi.

 Tidak akan semua! Tetapi mod ditubuhkan dan secara beransur-ansur

 * Roti daripada tepung putih satu bahagian sekeping untuk makan untuk sarapan pagi dan makan tengah hari. Tetapi roti suis yang betul dengan tepung rai atau diet roti.
 * Makanan yang tidak ketat yang dikawal selia, tetapi Catherine panggilan dengan betul menilai keperluan badan mereka sendiri dan tidak makan terlalu banyak. Makan dengan hidangan itu, yang sesuai dalam bahagian-bahagian kecil.
 * Jika anda tidak merasa lapar, obiyditsya bahagian atau bahagian secawan teh atau kopi dengan biskut atau dua. Prinsip utama - perut sepatutnya kosong, tetapi anda tidak perlu mengalami serangan akut kelaparan yang tidak akan merosakkan dan membawa susulan.
 * Alkohol "diet 60" membolehkan sambutan luar biasa kering wain merah.
 * Betul-betul tidak termasuk soda manis diet dan apa-apa jenis pemanis sintetik, sosej, makanan separa tin.
 * Sweet teh dan kopi, menghadkan tengah hari, dan akhirnya semua minuman gula tidak ditambah.
 * Kebanyakan ulam kegemaran anda kentang atau pasta diet "-60" di sarapan boleh digabungkan dengan makanan laut, ikan, ayam dan juga daging.
 * Semasa makan tengah hari lauk yang sama kentang atau pasta adalah sangat disyorkan untuk digunakan dalam kombinasi dengan sayur-sayuran dan sekeping kecil keju.
 * Perkara yang sama terpakai untuk sup. Daging dan ayam sup tidak mengandungi kentang.
 * Makan malam sepatutnya menjadi minimum untuk semua makanan kalori.
 * Catherine mengesyorkan makanan karbohidrat (nasi, bijirin, pasta dan kentang) digabungkan dalam satu pinggan dengan daging, ikan, ayam dan makanan laut.
 * Cadang pelbagai diet menggabungkan sayur-sayuran dan padi sebagai hidangan sampingan atau sayur-sayuran dan pencuci mulut beras di zapikantsi.

 Apa yang termasuk dalam menu diet "-60"?

 Sediakan menu individu, membina prinsip sistem kuasa Mirimanovoyu Catherine, anda boleh, tetapi ia adalah disyorkan untuk menggunakan senarai produk yang boleh diterima. Ciri umum organisasi anda sudah tahu, dan secara terperinci semua maklumat yang diperlukan boleh didapati di dalam buku Catherine dan halaman beliau di Internet. Anda juga boleh membincangkan pencapaian dan isu-isu dalam forum.

 Menentukan diet harian, ingat batasan dan gabungan produk, gabungan mereka dengan satu sama lain. Sebagai contoh:

 * Anda boleh makan apa-apa, tidak daging lemak, tetapi sosej, wieners, sosej dan produk yang sama harus tidak termasuk dari menu atau melemahkan.
 * Jika anda mempunyai rancangan untuk makan tengah hari atau makan malam ayam, kemudian keluarkan penyediaan kulit dan lemak.
 * Ikan dan produk lain dari laut dalam adalah dialu-alukan, tetapi dalam bentuk ketam separuh siap melekat lebih baik untuk tidak termasuk dari menu, atau disekat dengan ketara.
 * Buah-buahan, sayur-sayuran dan kekacang - boleh digunakan dalam masakan tanpa sekatan.
 * Tetapi budaya ini kentang perlu dikurangkan. Begitu juga dengan pasta. Jika, masak mereka, kemudian memilih pasta di mana durum gandum adalah asas pengeluaran mereka.

 Selain itu, diet "-60" melibatkan penggunaan pelbagai buah-buahan, kacang, buah-buahan kering dan beri:

 * Epal;
 * Nanas;
 * Alpukat;
 * Buah-buahan sitrus;
 * Kiwi;

 dalam kuantiti yang kecil:

 * Tembikai;
 * Plum;
 * Prun;
 * Pisang - hanya untuk sarapan pagi, kerana kandungan gula yang besar;

 Produk tenusu perlu mengandungi peratusan kecil lemak atau tanpa lemak seperti.

 * Gunakan susu penuh atau sarapan makan menyekat tengah hari.
 * Keju lemak anda boleh makan makanan tidak lebih dari 50 gram sehari.
 * Semasa makan pagi dan makan tengah hari, iaitu sehingga 14 jam boleh ditambah kepada hidangan zaitun atau minyak sayur-sayuran, krim masam, mayonis berjumlah tidak lebih daripada satu sudu teh sehari.

 Semua sedia untuk makan sos yang mengandungi rempah, sawi, balsamic dan kicap, sos tomato, adjika, penggunaan lobak pedas dalam makanan 14 jam.

 Walaupun seperti mana-mana herba semulajadi, rempah, bawang putih boleh digunakan dalam masakan tanpa menghadkan diri anda.

 Contoh menu untuk diet satu hari "-60"

 1. Sarapan wajib, yang harus menjadi sehingga 12 jam dalam sehari:

 * Telur rebus - 2 keping;
 * Potong roti rai dengan mentega dan sepotong kecil mana-mana keju;
 * Piala kopi hitam atau kopi dengan susu dan gula yang mungkin dihapuskan;

 2. Makan tengah hari perlu berada dalam 14 - 15 jam dalam sehari:

 * Piece daging masak kira-kira 150 gram;
 * Boleh berfungsi sebagai soba rebus ulam, siap 200 gram;
 * Bit salad yang mengandungi 5 gram krim masam atau mayonis atau zaitun (sayur-sayuran) minyak;
 * Teh tanpa gula;

 3. Makan Malam seharusnya tidak lewat daripada 18 jam dan jika anda kemudian pergi untuk berehat, tidak lewat daripada 20 jam:

 * Lemak keju 200 gram;
 * Apple, yang boleh disapu keju;

 Menggunakan senarai produk yang dibenarkan diet "-60", anda boleh membuat menu adat berdasarkan pilihan anda sendiri terlebih dahulu. Ini akan mengurangkan masa untuk pemilihan makanan mungkin dan memudahkan pembelian produk.

 Satu elemen yang sama penting dalam diet "-60" adalah senaman. Jumlah aktiviti fizikal tidak harus mengganggu atau sukar dan menyakitkan, tetapi kehadiran harian yang diperlukan. Melibatkan diri dalam sekurang-bila-bila masa yang anda berasa selesa. Latihan adalah untuk citarasa anda, ada gerakan utama.

 Jika anda mendapati sukar untuk menentukan secara bebas beban, jumlah sesi latihan kadang-kadang datang kepada tips bantuan Catherine Mirimanovoyu. Beliau membangunkan teras set latihan untuk membantu stroyneyuschym pada "-60". Mulakan dengan latihan-latihan yang tidak menyebabkan rasa tidak selesa, kemudian beransur-ansur mengembangkan zon keselesaan dan cuba latihan baru. Apabila kelas 40 minit setiap hari anda akan kagum pada kelajuan penurunan berat badan.