Sentiasa dan di mana-mana, dalam semua karya mengenai diet yang ditawarkan terutamanya untuk menghadkan tepung. Tetapi ternyata, tidak begitu mudah. Pakar pemakanan Israel Olga Satu-Kessner hari ini popular dalam buku "Roti Hidup. Karbohidrat Berat Badan Program "membangunkan satu kaedah baru untuk mengurangkan berat badan, berdasarkan idea sejarah dinyatakan dalam frasa yang berakar umbi dalam minda bawah sedar yang" duduk di atas roti dan air, "dan menjelaskan secara terperinci, dengan menggunakan roti yang rendah kalori dengan makan jagung.
Penulis berhujah bahawa diet yang kini digunakan buatan baru dengan fokus utama kepada jumlah yang besar protein dan pengambilan karbohidrat yang rendah membawa kepada penurunan dalam badan serotonin khusus dan dengan itu kemerosotan bukan sahaja kesihatan, tetapi juga mood. Unit bersedia untuk pergi cara ini untuk akhir tanpa membuang diet. Sebaliknya, diet daging memberikan rasa kenyang, pelbagai lapisan sandwic terbaik dan membenarkan untuk terus hidup dan mood yang baik, secara senyap-senyap kehilangan mereka pound tambahan.
Daging diet untuk menurunkan berat badan dibahagikan kepada dua peringkat. Pertama - mengambil masa lebih kurang 1-2 minggu:
1). Ini diet rendah kalori yang membolehkan anda untuk menurunkan berat badan setiap minggu untuk 2-3 kg.
2). Penggunaan keping roti pemakanan 8-12 untuk wanita dan 12-16 bit untuk seks yang lebih kukuh. Sudah tentu, tidak roti pemakanan memerlukan pengurangan dalam dos harian dua kali. Satu mesti ambil perhatian bahawa saiz mana-mana keping tidak boleh melebihi 15g.
3). Diet ini sering dipanggil "buterbrodnoy" untuk peluang untuk mengurapi lapisan nipis mentega atau mentega kacang dan meletakkan di atas "telus" sekeping dimasak daging, ayam atau ikan. Anda kadang-kadang secara pilihan, ham tanpa lemak, keju rendah lemak (5%), hummus, thynu, alpukat.
4). Pastikan anda mengambil 8-10 gelas air untuk wanita dan 10-12 untuk lelaki. Kopi dan teh hitam mengira minum tidak termasuk, tetapi mereka tidak dilarang.
5). Anda juga perlu mengambil satu kapsul vitamin dan mineral kompleks dan satu tablet kalsium.
6). Anda boleh makan pelbagai jenis sayur-sayuran yang tidak mengandungi kanji.
7). Dibenarkan untuk makan 3 biji telur seminggu, dimasak dengan keinginan anda.
8). Setiap hari, makan 200 gram yogurt.
9). Tiga kali seminggu - daging yang dicadangkan atau ikan dengan sayur-sayuran, tetapi jumlah bijirin adalah perlu untuk mengurangkan sebanyak 3-4 sandwic.
10). Buah-buahan (1 bahagian per hari):. Besar - dalam satu khususnya, orang-orang yang lebih kecil - 2-3sht, Kadang-kadang digantikan buah-buahan pencuci mulut pemakanan.
11). Makanan yang sama rata di lima majlis.
12). Satu diet daging pantang larang - tiada gula-gula atau kek!
Peringkat kedua adalah tidak terhad dalam masa, produk lembut yang digunakan dalam kandungan dan tidak tertumpu hanya kepada jumlah berat kehilangan penyelenggaraan yang diperolehi dalam keputusan fasa pertama. Ia menyediakan kaedah-kaedah yang diubah suai sedikit:
1). Roti diet boleh diubah dari sama dalam produk kalori, satu demi satu.
2). Dua keping roti pengganti pemakanan:
- A kentang rebus; - 60 g pemakanan bijirin untuk sarapan pagi; - Satu atau dua sudu bijirin; - Sepasang keropok pemakanan.
3). Sayur-sayuran juga tidak terhad kepada, direbus dan dikukus, dibakar atau segar.
4). Buah dibenarkan meningkat kepada tiga hidangan sehari.
5). Pengambilan harian yogurt 200g biasanya diperlukan.
6). Makanan harian pengambilan yang berterusan - setiap 4 jam.
Jika anda makan roti biasa, kedua-dua keping roti di peringkat kedua adalah setara: - Satu cawan kacang dimasak, - Piala masak pasta daripada tepung durum, - 60% cawan oatmeal dimasak, soba, sekoi, beras dan bijirin lain.
Keputusan Pada peringkat pertama, anda berasa lebih ringan pada 5-7 kg, menegangkan kulit, perasaan adalah ceria. Tugas fasa kedua - menyimpan perubahan, tetapi jika anda mengikuti semua cadangan di atas, pulangan selepas langsing mereka lebih, dijamin. Jika anda suka pasta dan ingin membeli borang yang sempurna - diet daging adalah bahawa ia adalah perlu untuk anda.
Dalam dunia hari ini, vegetarianisme menjadi lebih popular dan popular. Sebab-sebab utama untuk vegetarianisme berperikemanusiaan, dan banyak orang percaya bahawa menjadi vegetarian, mereka sihat dan boleh mengelakkan pelbagai penyakit.
Dalam sebahagian mereka adalah betul. Hanya diet ini akan benar-benar berguna jika vegetarian tidak akan berputus asa produk tenusu dan telur mengandungi protein, vitamin B12 dan kalsium, yang sangat perlu untuk badan. Adalah difahamkan bahawa vegetarian adalah kurang terdedah kepada penyakit. Di risiko vegetarian lebih rendah tekanan darah tinggi, kardio - penyakit vaskular, kencing manis dan buah pinggang batu dan pundi hempedu. Dengan memakan buah-buahan dan sayur-sayuran dalam kuantiti yang besar, mereka mendapat banyak vitamin dan mineral, ia adalah pencegahan kanser dan menguatkan sistem imun. Antara lain, vegetarian percaya bahawa makan daging menyebabkan banyak kerosakan kepada kesihatan kita. Oleh itu, lemak yang terkandung dalam daging, menyumbang kepada pengumpulan kolesterol, yang boleh membawa kepada aterosklerosis dan serangan jantung. Juga, kualiti daging yang dijual di rak, sangat mencurigakan. Ia telah diperhatikan banyak kes di mana daging tercemar dijual apa-apa penyakit. Sebaliknya daging vegetarian makan banyak bijirin seperti barli dan oat. Ia membantu mengurangkan tahap kolesterol darah. Mereka juga makan banyak sayur-sayuran yang mengandungi serat, yang juga merupakan sumber kesihatan dan kesejahteraan. Tetapi tiada diet boleh menjadi ideal. Jadi dalam vegetarianisme ada kekurangannya. Pertama, vegetarianisme yang ketat, dan keengganan produk tenusu, telur dan keju boleh membawa kepada masalah kesihatan yang serius, kerana makanan ini mengandungi banyak enzim yang diperlukan oleh badan. Dalam daging yang sama mengandungi banyak zat besi, yang mudah diserap dan penolakan penyakit beliau boleh berkembang seperti anemia kekurangan zat besi. Seperti yang kita semua tahu, ikan adalah sumber yang kaya dengan pelbagai nutrien. Ia mengandungi sejumlah besar protein mudah dicerna, mineral, vitamin dan asid lemak poli tak tepu. Semua bahan-bahan ini juga sangat penting untuk fungsi normal tubuh manusia. Juga, bahan-bahan ini memainkan peranan penting dalam penampilan kita, seperti lemak yang terdapat dalam ikan adalah sangat baik untuk kulit dan rambut. Satu lagi perkara yang negatif adalah bahawa serat menghalang penyerapan protein. Bahan protein untuk sel-sel tisu dan organisma. Satu sumber yang kaya dengan protein - daging. Orang yang mengikuti risiko vegetarian lebih tinggi katarak. Begitu juga, mereka memelihara kekaburan kanta mata. Tetap berjalan mengikuti diet vegetarian adalah tidak digalakkan untuk orang operasi dipindahkan. Oleh kerana mereka memerlukan pertumbuhan semula tisu, dan protein yang terkandung di dalam daging, menggalakkan pemulihan pesat. Juga, tidak berputus asa daging untuk wanita mengandung dan menyusukan anak. Mereka lebih memilih anak mereka kerana mereka perlu untuk memberi makan kepada badan anda dengan banyak bahan-bahan yang perlu terkandung, seperti daging dan sayur-sayuran dan buah-buahan. Oleh itu, anda perlu sentiasa mendengar badan anda dan memberikan kepadanya apa yang diperlukannya. Jika anda menjadi seorang vegetarian, tetapi anda rasa tidak sihat yang berterusan, anda harus drop idea vegetarianisme, kerana ia boleh membawa kepada akibat yang serius.
Ramai wanita mencari pelbagai cara untuk mengurangkan berat badan. Mereka membaca majalah, iklan dan pengumuman. Ada yang pada keadaan ekstrim - menelan tablet cerucuk harian.
Adalah menarik bahawa semua pil pengiklanan keajaiban biasanya menjanjikan perkara yang sama. Tetapi, malangnya, keputusan tidak memberi. Memahami, wanita sekalian, jika diberikan kepada anda secara semula jadi mempunyai bentuk yang sangat curvy - maka tidak mengapa anda mencapai apa-apa. Dan mewujudkan masalah menggunakan tablet tidak perlu. Alam sendiri dipercayai. Jadi apa yang perlu dilakukan? Berikut adalah kaedah yang mudah. Tetapi diberi amaran, seminggu anda telah meletakkan £ 20, akan kehilangan berat badan secara beransur-ansur dan berat badan akan diperoleh. Mengikuti nasihat saya, anda tidak akan menyakiti kesihatan anda. Diet adalah pemakanan setiap hari. Jangan berputus asa makanan kegemaran anda.
Petua №1. Setiap sup pagi. Saya faham, bosan, tetapi anda ingin menurunkan berat badan! Saya rasa kita harus mengingatkan bahawa jumlah tepung yang anda menyerap setiap hari perlu dikurangkan dengan ketara. Sudah tentu, anda boleh makan satu kuki, hanya di tengah-tengah hari apabila anda aktif.
Porada№2. Makan semua yang anda suka, tetapi bahagian mengurangkan separuh. Yang batch biasa hidangan kegemaran membahagikan oleh dua dan makan dua kali. Jadi, anda boleh mendapatkan satu tabiat yang indah.
Porada№3. Jika anda menyediakan bubur atau kentang, melakukan lebih banyak dan salad. Portia meletakkan mereka seperti berikut: satu bahagian kepada dua bahagian oatmeal salad. Pada masa yang sama, dan bekalan vitamin isi semula. Minyak sos salad.
Porada№4. Pada majlis makan malam, manjakan diri anda atau epal apelsynnoy. Jika anda ingin untuk menyediakan salad ringan. Perkara utama untuk menumpukan perhatian kepada apa hari anda makan. Sila pertimbangkan ini normal.
Porada№5. Dear wanita, lelaki anda adalah kambing dan kubis tidak banyak regangan. Jika yang dikasihi tidak menganggap ia perlu untuk menyokong anda, jangan memaksanya. Itu masalah anda dengan berat badan berlebihan, tidak di dalamnya. Dan akhirnya, anda tidak mahu, lambat laun teman lelaki anda (suami) mula berjalan "makan malam" untuk wanita lain. Dia sememangnya sangat bagus untuk memahami apa yang anda cuba untuk itu, tetapi banyak lebih bagus untuk mengetahui bahawa anda suka dan apa-apa.
Rada№6. Jika anda telah mencapai keputusan yang baik, tidak berfikir bahawa jika anda mula makan kuantiti yang lagi besar, semuanya akan kekal di tempat. Kilogram mempunyai keupayaan untuk mendapatkan!
Akhir sekali, saya ingin mengingatkan anda bahawa tidak ada manusia yang gembira dengan kostlyavosty berlebihan. Nice punggung dan dada tetapi tidak seorang pun takut. Utama tepat pada masanya dikeluarkan dari £ ada tambahan. Tumbuh kesihatan nipis! Berseronoklah angka kegemaran mereka cantik dan sentiasa menarik!
