Doktor Perancis Pierre Dyukan membuat revolusi sebenar dalam pemakanan. Beliau mencipta sistem bekalan kuasa khas yang membolehkan untuk mengurangkan berat badan tanpa rasa lapar mencederakan badan.



 Diet pengarang pakar neurologi oleh profesion. Bagaimanapun, beliau tertarik dengan tabiat makan yang sihat, apabila seseorang memerlukan bantuan yang serius dalam memerangi obesiti. Itulah apabila Duke dan dibangunkan diet, yang telah mendapat manfaat lebih daripada lima juta lelaki dan wanita di seluruh dunia, termasuk personaliti terkenal seperti Penelope Cruz, Jennifer Lopez dan Kate Middleton.

 Penerangan terperinci diet Dyukana

 Mungkin berita yang paling penting untuk mereka yang berani mencuba kaedah penurunan berat badan itu sendiri, akan bahawa pengarang sistem bekalan kuasa ini menyedari kedalaman penderitaan manusia manakala menghadkan diri anda untuk makanan. Sehubungan itu, pemakanan asas - ini bukan had produk dan pilihan yang betul.
 Setuju, ia adalah baik untuk menyedari bahawa duduk di atas diet yang tidak perlu mengira setiap kalori dan menderita seksaan hati nurani untuk sudu tambahan sup.

 Walau bagaimanapun, sila ambil perhatian bahawa ini bukanlah satu diet Dyukana kaedah kehilangan berat badan yang cepat. Feed rancangan yang telah dilaksanakan akan mempunyai beberapa bulan. Selepas itu, pakar pemakanan dan dia mengaku cahaya gourmet "helah", tetapi kebanyakan orang digunakan untuk makan di Dyukanu tidak mengubah prinsip diet.
 Dyukana Diet terdiri daripada empat peringkat. Dua yang pertama adalah bertujuan secara langsung pada pembakaran jisim lemak, dan dua yang akhir - untuk menstabilkan berat badan dan mengekalkan bentuk.

 Pertimbangkan penerangan terperinci setiap peringkat.

 Peringkat satu. Serangan

 Berdasarkan nama, fasa ini adalah bertujuan untuk penurunan berat badan aktif. Selalunya ia mengambil masa 3-10 hari, walaupun berapa banyak yang anda mahu kehilangan. Tiga hari yang diperlukan untuk pembakaran atau kurang daripada £ 10, 3-5 - untuk kehilangan pound 10-20. Jika anda perlu mengeluarkan sehingga 30 kg, serangan itu boleh bertahan selama sepuluh hari.
 Pada masa ini hanya dibenarkan penggunaan produk protein. Untuk mencerna makanan ini, badan menggunakan lebih banyak tenaga daripada yang menerima.
 Berikut adalah menu kasar untuk Serangan
 Sarapan: telur masak hancur dengan tiga protein dan susu rendah lemak, ikan (1 keping), teh atau kopi.
 Makan Tengahari: daging lembu atau ayam. Daging boleh direbus atau dibakar dengan rempah.
 Snack: apa-apa makanan laut dengan sepotong keju
 Makan Malam: yogurt rendah lemak atau kefir, sepotong ikan.
 Goreng disyorkan produk tanpa minyak, salad dengan mayonis dan tidak termasuk minyak. Sebaliknya, gunakan jus lemon.
 Anda juga perlu minum banyak air tanpa gas, kira-kira setengah hingga dua liter sehari.
 Dalam contoh di atas hidangan, Duke membenarkan penggunaan produk-produk berikut:

 daging: daging lembu, daging anak lembu, daging babi atau ayam. Pastikan tanpa kulit dan lemak

 ikan dan makanan laut

 rendah lemak susu dan produk susu

 hati, buah pinggang, lidah

 telur dan burung puyuh

 Langkah Kedua. Cruise

 Satu lagi nama untuk fasa ini - silih. Oleh itu ia dipanggil bahawa sebagai tambahan kepada protein dalam diet menambah beberapa sayur-sayuran. Anda seli mesti makan makanan protein barulah menggabungkan protein dan sayur-sayuran.
 Secara tradisinya, langkah ini adalah penurunan berat badan normal. Tetapi tempohnya tidak boleh memandu di mana-mana bingkai. Untuk makan, jadi anda perlu untuk mencapai berat badan yang dikehendaki.
 Sayur-sayuran yang boleh digunakan:

 timun

 tomato

 radishes

 asparagus dan kacang hijau

 bayam, saderi

 apa-apa jenis kubis

 zucchini, terung

 lada

 Lobak merah dan beets - hanya sekali-sekala.
 Ia dilarang untuk makan:

 kentang

 bijirin dan pasta

 kacang (kacang tidak), kacang, kacang, lentil

 buah zaitun

 alpukat

 Peringkat tiga. Penetapan

 Ia bermula dengan pulangan secara beransur-ansur untuk diet biasa. Dengan produk di atas dua fasa sebelum ini secara beransur-ansur menambah roti, nasi, pasta, buah-buahan dan gula-gula.
 Penyatuan akan terus, bergantung kepada berapa banyak berat badan anda berjaya mengurangkan. Jika 5 kg - 50 hari jika 10 - 100, dan lain-lain Pra-syarat: seminggu sekali untuk mengatur protein setiap hari.

 Langkah empat. Penstabilan

 Fasa ini adalah pada dasarnya tidak berbeza daripada yang sebelumnya. Duke mencadangkan untuk mengikuti diet ini selama enam hari dan ketujuh untuk membuat protein. Adalah sangat disyorkan bersenam.
 Satu-satunya syarat penting yang perlu dipatuhi dalam semua tiga fasa - setiap hari makan 2 sudu bran oat untuk mengelakkan sembelit, tidak dapat dielakkan apabila sejumlah besar protein.

 Pemikiran pada diet Dyukana

 Irina:

 "Selepas kelahiran anaknya, saya pulih 20 kg Di suatu tempat di Internet tersandung pada diet ini. Dalam fasa pertama turun 6 kg, maka proses yang telah berhenti. Namun setengah tahun saya hilang 11 kg. "

 Victor:

 "Masalah dengan berat badan yang saya telah sentiasa. Apa yang tidak mencubanya, hampir kebuluran sepanjang masa. Hanya diet membantu Duke. Tahun lepas dapat kehilangan £ 22. Pada mulanya mempunyai masalah dengan sembelit dan saya memutuskan bahawa diet tidak berfungsi dan hampir jatuh. Oleh itu, makanlah dedak. "  

 Diet Hollywood adalah sejenis diet rendah-karbohidrat dan sedikit, kerana bilangan kalori yang memasuki badan setiap hari tidak melebihi 550-850 sehari. Tempohnya adalah 14 hari.




 Perlu diingatkan bahawa disebabkan pengambilan rendah kalori, diet dipindahkan dengan mudah. Toleransi boleh bergantung kepada aktiviti fizikal, umur, jantina, menu harian dan banyak faktor lain. Oleh kerana ketegaran diet yang perlu digunakan tidak lebih daripada sekali setiap tiga bulan.

 Kebanyakan selebriti terima kasih kepada diet ini untuk masa yang lama menyokong pilihan mereka di: 90-60-90. Peminat terkenal diet Hollywood adalah Catherine Zeta-Jones, Nicole Kidman, Renee Zellweger dan lain-lain lagi.

 Diet dianggap menghadkan pengambilan lemak, karbohidrat, dan jumlah kalori dan - makanan yang tinggi serat dan protein (telur, daging, ikan) lebih disukai.

 Peraturan utama untuk diet:

 Buang dari diet sarapan kepada semua dua minggu; ingat bahawa terdapat apa yang dipanggil mod "lembut", di mana sarapan pagi boleh makan setengah limau gedang dan secawan teh hijau atau kopi.

 Memasak tanpa minyak dan lemak (boleh dikukus, direbus atau ketuhar).

 Menghapuskan roti dan pastri.

 Semua minuman yang mengandungi alkohol harus dikecualikan daripada diet sepanjang diet.

 Anda tidak boleh makan madu, gula dan garam. Anda boleh menggunakan pemanis tidak mengandungi karbohidrat.

 Memasak tanpa minyak dan gris.

 Mengikuti peraturan yang diterangkan di atas, anda boleh mula memasang menu diet Hollywood. Ia bukan yang keras! Jangan ikut prinsip menahan diri dari apa-apa. Kita mesti menjadikannya produk yang paling lazat dan kegemaran, dan kemudian diet akan menjadi berguna dan menyeronokkan.

 Berikut adalah menu yang mudah:

 Sarapan (jika anda "bakhil kedekut" regimen diet): secawan teh hijau atau kopi hitam dan separuh limau gedang a.

 Makan tengah hari - 1 telur (atau 2 puyuh), tomato (ingat - tidak ada garam), secawan teh hijau atau kopi hitam.

 Makan Malam: separuh limau gedang a, 1 telur (atau 2 puyuh), coleslaw atau timun, teh hijau atau kopi hitam.

 Menu ini membolehkan anda untuk mengikuti minggu pertama diet. Pada minggu kedua, anda boleh makan daging lembu tanpa lemak dimasak (kira-kira 200 g untuk makan malam), keju (0% lemak), salad dengan limau gedang, oren dan epal untuk makan tengah hari.

 Kebaikan dan keburukan daripada diet Hollywood

 Ditambah yang pasti.

 Dalam masa yang singkat, kehilangan berat badan yang cepat, kerana hasil akhirnya adalah penurunan berat badan oleh 7-12 kg, bergantung kepada berat badan awal.

 Keadaan normal kesihatan keseluruhan.

 Penyingkiran cecair berlebihan.

 Normalisasi metabolisme dan membersihkan badan daripada toksin.

 Diet cukup cepat.

 Cons jelas.

 Diet tidak seimbang sepanjang pematuhan beliau perlu mengambil vitamin dan mineral.

 Ia boleh membawa kepada turun naik yang besar dalam tekanan disebabkan oleh penggunaan berlebihan teh dan kopi hijau.

 Kemunculan keletihan dan rasa mengantuk.

 Perlu diingat bahawa diet Hollywood di puncak populariti untuk masa yang lama dan mendapati peminat barunya di tempat pertama kerana kemungkinan penurunan berat badan yang sangat pesat. Walau bagaimanapun, kebanyakan pakar pemakanan memberi amaran bahawa hanya mengikuti diet Hollywood untuk sistem kesihatan adalah berbahaya.

 Pakar pemakanan adalah dilarang sama sekali untuk wanita hamil dan wanita yang sedang menyusukan bayi jenis diet, dan mereka yang berumur empat puluh lebih.