Kami fikir anda telah mendengar tentang manfaat gandum dan dedak oat. Ini jenis makanan tambahan bukan sahaja sempurna membersihkan sistem pencernaan kita, tetapi juga menggalakkan penurunan berat badan. Ia seolah-olah hanya sisa bijirin, tetapi makanan tambahan ini mengandungi banyak penting untuk vitamin dan mineral manusia, dan yang paling penting, serat.
Selulosa, seterusnya, adalah dirinya rendah kalori, dapat menyerap toksin dari badan, menghilangkan toksin. Juga, dengan ke dalam tisu membengkak perut dan dengan itu memberikan rasa kenyang.
Pilih dedak untuk menurunkan berat badan
Terdapat banyak produk pemprosesan bijirin. Ia soba, beras, gandum, dedak gandum hitam, dan lain-lain Mereka membawa manfaat tertentu, tetapi untuk mengurangkan berat badan adalah berguna hanya oat dan gandum.
Bran oat - jenis yang paling biasa dalam banyak diet. Hakikat bahawa mereka adalah lapar membosankan, metabolisme dan menyumbang kepada pengekalan tahap kolesterol darah yang normal.
Dedak gandum juga memberi kita rasa kenyang, merangsang transit usus, mengawal gula darah, menyingkirkan toksin dari badan. Satu-satunya perbezaan antara mereka dari oat - perbezaan harga.
Bagaimana untuk membuat potongan untuk menurunkan berat badan?
Ini tambahan diet adalah berguna sebagai produk bersendirian atau dalam kombinasi yogurt dan menapai laktik. Disyorkan sebelum makan, minum air beberapa sudu bran gilingan rebus - ianya tentulah tidak makan kek, tetapi lebih berguna. Sekali dalam perut, luka mula membengkak dan dengan itu kita mempunyai rasa kenyang. Ia adalah penting apabila menggunakan produk ini sehari untuk minum sekurang-kurangnya dua liter air, seperti dedak keras bersaliran dikeluarkan dari badan, dan bukannya mengurangkan berat badan anda risiko mendapat sembelit. Ia akan menjadi lebih dari keperluan untuk menambah dedak dalam penyediaan salad sayur-sayuran, sup, burger - hidangan mereka tidak merasa dan membawa manfaat. Anda juga boleh menambah mereka yogurt - bukan sahaja baik untuk angka itu, tetapi juga kesan yang sangat baik terhadap imuniti.
Dengan semua faedah bran tidak perlu menggunakan mereka sepanjang masa, kerana mereka mengganggu penyerapan ubat biasa dan penyerapan mineral. Mereka yang mengalami gastritis atau ulser gastrik sepenuhnya jangan kaedah penurunan berat badan. Sebab seluruh yang memotong sendiri produk agak kasar yang lanjut boleh memudaratkan lapisan perut pesakit.
Seperti yang anda lihat, sebelum digunakan dedak untuk menurunkan berat badan, anda perlu berhati-hati mempertimbangkan "pro" dan "kontra". Walaupun keberkesanannya, kaedah ini mempunyai beberapa kontra, yang perlu diambil dengan berhati-hati, atau bahaya risiko kepada kesihatan mereka. Secara umumnya, kaedah ini telah lama diduduki kebanggaan tempat dalam penurunan berat badan yang lembut. Selepas mengambil makan dedak, anda tidak boleh menghadkan dirinya terutama dalam pemilihan produk. Adalah bahawa, seperti mana-mana diet, akan memantau bahagian dan tidak melampaui kalori setiap hari. Kadar hariannya akan menjadi mudah untuk mengira formula di mana berat badan anda perlu didarab dengan faktor 14 dibahagikan dengan 0453:
((W) x 14): 0453
Sebenarnya, ia semua cadangan mengenai kaedah penurunan berat badan. Jika anda melakukannya dengan betul, hasilnya boleh sila hanya dua atau tiga minggu. Meningkatkan metabolisme, toksin berlebihan vyvedutsya dan mengalami bahawa adalah mudah untuk begitu lama bermimpi!
Telur ayam - produk yang unik. Struktur satu telur kira-kira 15% daripada keperluan harian protein yang diperlukan untuk manusia. Di samping itu, protein yang mengandungi sejumlah besar asid amino yang terlibat dalam struktur otot, penghantaran impuls saraf yang membantu orang ramai untuk lebih menyesuaikan diri dengan panas atau sejuk. Juga, telur yang mengandungi vitamin dan mineral: besi, magnesium, zink, kalium, vitamin B, A, E, dan K. Satu lagi kelebihan yang dipegang oleh telur - kalori rendah, menjadikannya ideal produk untuk menurunkan berat badan.
Kontra khusus untuk kegunaan mereka - tidak ada. Maka dengan serta-merta boleh membaca menu, menyediakan diet telur. Perkara pertama yang anda perlu ingat - sarapan selalu bermula dengan satu telur. Satu lagi senarai hidangan pada minggu-minggu akan datang pelangsingan lihat di bawah:
Minggu pertama
Isnin
Untuk makan tengah hari makan satu-satu jenis buah-buahan, makan malam punggung rebus dan salad
Selasa
Pada makan tengah hari anda boleh makan beberapa kek ikan dengan krim + roti bakar, telur untuk makan malam
Rabu
Untuk makan tengah hari anda boleh manjakan diri anda dengan salad buah-buahan untuk makan malam rebus ayam tanpa kulit
Khamis
Pada makan tengah hari memasak sayur-sayuran kukus (zucchini ideal atau terung akan menjadi roti bakar tambahan yang bagus pada majlis makan malam dua telur rebus
Jumaat
Pada makan tengah hari dibenarkan panggang ikan dan salad untuk makan malam dan roti bakar keju dengan krim
Sabtu
Untuk makan tengah hari anda boleh manjakan diri anda dengan salad buah-buahan untuk makan malam rebus ayam tanpa kulit
Ahad
Pada makan tengah hari mendidih sekeping daging (pilih antara daging lembu dan ayam), mengisi pinggan dengan krim masam roti bakar di malam dua telur ayam
Pada minggu kedua
Isnin
Pada makan tengah hari kukus sayur-sayuran dengan cendawan dan roti bakar, telur untuk makan malam
Selasa
Untuk makan tengah hari makan buah-buahan yang lain untuk makan malam rebus daging (ayam atau daging lembu) dan salad
Rabu
Pada makan tengah hari anda boleh makan beberapa kek ikan dan 1 epal untuk makan malam telur
Khamis
Pada keju makan tengah hari (lemak 9%) dan roti bakar dengan krim untuk makan malam dua telur ayam
Jumaat
Pada majlis makan malam lagi makan buah-buahan yang sama untuk makan malam rebus ayam tanpa kulit atau 2 biji telur
Sabtu
Untuk makan tengah hari anda boleh manjakan diri anda dengan salad buah-buahan, ikan goreng makan malam jenis rendah lemak
Ahad
Pada makan tengah hari dibenarkan rebus ayam dan salad untuk makan malam dan roti bakar keju dengan krim
Minggu ketiga makan menu minggu pertama, keempat, masing-masing, dalam kedua.
Dalam minggu terakhir adalah dinasihatkan untuk melakukan beberapa prosedur pembersihan enema. Ini bukan sahaja akan memanfaatkan keadaan sistem pencernaan, tetapi juga meningkatkan kesihatan secara keseluruhan. Lagipun, seperti mana-mana diet, telur, juga membuat sejenis tekanan kepada badan.
Ulasan
Julia:
.. "Sebelum perkahwinan kekal sebulan, tetapi angka saya merupakan bentuk sedih dan obryuzhshem Tetapi setakat mahu hari yang paling gembira dalam hidup anda kelihatan seperti satu juta dolar saya memutuskan untuk membuat hadiah yang asal untuk suami masa depan anda -. Untuk kehilangan £ 7 Saya telah dinasihatkan telur diet teman wanita ysprobovavshye . untuk diri sendiri Berdasarkan angka-angka semasa - diet yang besar Secara umum, saya mula makan, mengikut menu Terus terang -.. kerosakan ialah, sekali lagi, saya bersandar pada cookies, kruasanchyky dan selesa hidup Tetapi walaupun ini, selepas. 4 minggu (sebelum perkahwinan) saya kehilangan tujuh kg tepat mengapa sangat gembira! Dan kemudian untuk mempercayai bahawa impian menjadi kenyataan? "/
Tamara:
"Pertama sekali, diet ini telah memilih diet yang lebih atau kurang pelbagai. Saya tidak akan makan untuk hari kabut soba sama atau epal. Kedua, kaedah diet telur berjanji untuk menyingkirkan lemak berlebihan dalam empat minggu yang saya tidak boleh menarik. Hasilnya telah menetapkan matlamat -. untuk masuk ke dalam seluar jeans lama yang saya mempunyai beberapa tahun tidak boleh memerah Minggu pertama diet telah diberikan kepada saya sangat keras, saya sentiasa memandang peti sejuk mata serigala lapar, tetapi disimpan minggu akan datang pada makanan tidak fikir makan. menu dan tidak lebih. Dia mula muncul memudahkan pergerakan dan fikiran itu sendiri datang quote Kate Moss "Tidak ada yang lebih lazat daripada merasa kurus." Pada akhir diet saya menganggarkan bahawa ia membawa saya lima kg, jeans lama saya pada saiz besar "
