Prinsip utama diet garam bebas yang ditubuhkan di Jepun keupayaan untuk mengawal selia metabolisme yang betul. Tidak lagi makan makanan dengan kandungan garam yang tinggi, anda tidak sedar membersihkan badan berlebihan bukan sahaja air tetapi juga sejumlah besar bahan-bahan berbahaya. Dalam erti kata lain, akan ada kursus semulajadi detoksifikasi badan anda.

 Garam mampu menampung air yang banyak, beberapa kajian telah menunjukkan bahawa setengah gram garam boleh menjaga tubuh kita untuk 100g cecair.

 Diet garam bebas Jepun tidak menawarkan untuk melepaskan air, di sebaliknya, air dan teh herba dan merupakan asas kepada diet yang sihat yang anda bercita-cita. Ia menawarkan hanya sementara melepaskan sejumlah besar baki garam dan metabolisme. Semua yang lain badan anda akan lakukan sendiri. Akan terdapat jumlah tambahan, bengkak, tekanan darah yang berkurangan, buah pinggang mendapatkan dengan bang a, badan akan berasa lega.

 Garam bebas Jepun diet boleh menawarkan kepada diet anda:

 1) ikan tanpa lemak, direbus atau dikukus dimasak;
 2.) ayam tanpa kulit dan lemak, sebaik-baiknya dimasak payudara yang lebih baik;
 3) Telur rebus dan sebaik-baiknya tidak lebih daripada 2 unit sehari;
 4) produk tenusu rendah lemak;
 5.) daging tanpa lemak dan masak;
 6.) sayur-sayuran dalam apa jua bentuk, goreng, rebus dan segar. Sup sayur-sayuran;
 7.) sitrus dan buah-buahan yang lain;
 8.) Tetapi gandum - agak sedikit. Sama ada susunya. Roti rai, tetapi tidak segar;
 9) Pastikan anda mengambil multivitamin kompleks;
 10.) air mineral tanpa gas dan setengah liter sehari;
 11.) Teh - Green.

 A dilarang:

 1) Tin;
 2.) sosej salai;
 3.) Keju;
 4.) Ketchup dan mayonis;
 5.) Apa-apa persediaan;
 6) Alkohol;
 7.) Tepung dan gula-gula;
 8.) lemak, goreng, pedas dan salai;
 9.) Daging dan ikan sup;
 10.) daging babi dan kambing;
 11) marinades dan pengasinan.

 Produk-produk ini mengandungi apa yang dipanggil "garam tersembunyi" yang mendarab kadar harian penggunaan.

 Menu untuk minggu (tidak menggantikan produk lain tidak menukar hari dan makan):

 - Pada hari pertama. Pada waktu pagi - secawan kopi hitam.
 - Hari - 2 biji telur rebus, kubis masak dengan minyak sayur-sayuran, tomato atau jus tomato 200g.
 - Petang - ikan panggang / rebus, kubis segar dengan minyak sayur-sayuran dalam salad.

 - Hari Dua. Pada waktu pagi - kopi yang sama dan biskut yang.
 - Hari - goreng mee / ikan rebus, kubis segar dengan minyak sayur-sayuran dalam salad.
 - Petang - daging lembu rebus - 200 g yogurt - 200g.

 - Tiga hari. Pada waktu pagi - kopi yang sama.
 - Hari - saderi atau lobak merah besar goreng dalam minyak sayur-sayuran, tomato, epal, tangerin.
 - Petang - rebus 2 biji telur, daging lembu rebus - 200g, kubis bunga dengan minyak (salad).

 - Hari Empat. Pagi - kopi hitam.
 - Petang - telur - 1 pc. dan lobak merah besar - 3pc dengan minyak sayur-sayuran.
 - Petang - buah-buahan masam.

 - Hari Lima. Pada waktu pagi - lobak parut mentah dengan jus lemon.
 - Hari - panggang / ikan besar rebus, anda lemak - 500g, jus tomato - 1 cawan.
 - Petang - rendah lemak ikan goreng dan kubis goreng dengan minyak sayur-sayuran.

 - Enam Hari. Pagi - kopi hitam.
 - Hari - pivkurky dan lobak merah atau kubis (salad segar).
 - Petang - rebus 2 biji telur, 200 gram lobak parut dengan minyak sayur-sayuran.

 - Hari Ketujuh. Pada waktu pagi - teh.
 - Hari - daging lembu rebus - 200g buah.
 - Petang - mana-mana hari sebelumnya, kecuali ketiga.

 Pada minggu kedua menu sepenuhnya berulang-ulang pertama.

 Akibatnya, anda boleh kehilangan sehingga 7-8 pound tambahan. Jika selepas diet juga mengikuti asas-asas pemakanan yang betul, kesan penurunan berat badan akan terus untuk masa yang lama.  

 Oleh itu, diet oren Eropah untuk menurunkan berat badan, yang boleh, tertakluk kepada kehilangan £ 3 dalam masa 5 hari.
 Peraturan:
 * Buah-buahan sitrus adalah rendah kalori, kaya dengan vitamin dan menghilangkan rasa lapar!
 * Untuk asid yang terkandung dalam buah-buahan ini tidak menjejaskan kesihatan, diet termasuk sayur-sayuran. Daging tanpa lemak dan ikan. Tetapi jika anda mempunyai keasidan yang tinggi (atau mempunyai masalah dengan perut), dari diet ini harus ditinggalkan.
 * Apabila diet minuman tanpa gula dibenarkan kopi / teh, dan juga air mineral bukan berkarbonat.
 * Jika anda suka diet oren, ia boleh melekat satu minggu lagi. Tetapi pada hujung minggu anda boleh berehat dan makan seperti biasa (pada masa yang lupa tentang kek dan gula-gula, makanan berlemak dan sosej!).
 * Terutama sejak Isnin - hari yang agak "lapar" - supaya anda boleh dengan mudah menetapkan semula kalori tambahan diambil untuk hujung minggu.
 * Setiap pagi perlu makan satu oren (limau gedang), roti bakar (keropok) dan minum secawan teh atau kopi.
 Pada petang hari Isnin hingga makan satu oren (limau gedang), telur, dua biskut atau roti bakar, dua gelas apa-apa produk tenusu (yogurt atau yogurt tanpa gula).
 Petang - menyediakan salad (lobak merah segar atau kubis + sayur-sayuran), berpakaian dengan minyak zaitun, anda juga boleh makan telur dalam jumlah 2 pcs (mendidih), roti bakar (biskut) teh.
 Pada petang Selasa - makan limau gedang (oren), telur, roti bakar dua (kering), dua gelas minuman susu.
 Petang - 125hr. daging lembu rebus, satu oren (limau gedang), roti bakar (biskut), dua gelas minuman susu.
 Pada hari Rabu petang - satu limau gedang (oren), telur, roti bakar dua (kering), dua gelas minuman susu.
 Petang - satu oren, 125hr. daging lembu rebus, secawan yogurt.
 Pada hari Khamis petang - 125hr. tidak lemak keju lembut (tiada gula), satu roti bakar (biskut), segelas kefir.
 Petang - 125hr. daging lembu rebus, sedikit sayur-sayuran segar, tidak manis satu epal besar, roti bakar (biskut), teh herba.
 Pada petang Jumaat - 200g. apa-apa ikan (direbus atau dibakar), salad bit rebus, berpengalaman minyak sayur-sayuran, roti bakar (biskut) teh.
 Pada waktu petang - sedikit salad segar daun, telur, teh herba.
 Penting: diet oren memastikan bahawa pound akan pergi dengan cepat. Oleh itu kita terutama mesti memantau keadaan kulit - memohon melicinkan topeng, penggunaan toning krim, jangan lupa tentang senaman dan urut selulit.  

Pakar mata hari ini mengambil berat tentang hakikat bahawa dalam orang berhampiran masa depan akan melihat dengan pengecualian mutlak, tetapi norma akan tahap rendah myopia. Trend ini diperhatikan kerana beban peningkatan mata manusia moden ini. Di samping itu, badan manusia menerima jumlah harian yang minimum vitamin untuk menyokong fungsi. Sebatian-sebatian biologi aktif bukan sahaja membantu memperbaiki penglihatan, tetapi juga melindungi mata anda daripada pembangunan pelbagai patologi dan penyakit. Pertimbangkan maklumat asasvitamin untuk memperbaiki penglihatan.
Vitamin A untuk memperbaiki penglihatan
Vitamin ini adalah penting untuk menyokong fungsi mata, sebagai komponen utama bahan fotosensitif retina. Jika badan itu tetap kekurangan vitamin A, penyakit ini berkembang "rabun malam". Tanda-tanda penyakit ini muncul bahawa pada peratusan senja penurunan.
Kebanyakan retinol adalah dalam produk berikut:
- Minyak ikan kod;
- Hati daging lembu;
- Minyak ikan;
- Kuning telur;
- Butter;
- Keju "Cheddar";
- Krim.
Perlu diingatkan bahawa vitamin ini disintesis oleh tubuh manusia mampu provitamin A - karotena. Bahan ini adalah tertumpu dalam buah-buahan dan sayur-sayuran.Jumlah maksimum karotena yang terdapat dalam makanan:
- Lobak;
- Bulgaria lada;
- Rosa;
- Seabuckthorn;
- Apricot;
- Bayam;
- Green;
- Buah abu gunung.
Provitamin A semakin diserap oleh badan apabila diambil atas produk dengan lemak sayur-sayuran atau haiwan asal. Seorang dewasa perlu mengambil retinol dalam kuantiti 1, 3.2, 5 mg.
Vitamin B untuk memperbaiki penglihatan
Kumpulan vitamin terlibat dalam pengeluaran tenaga dan tisu pernafasan. Vitamin B meningkatkan peredaran darah, yang memberi kesan positif yang innervation mata dan menghalang pembangunan degenerasi makula umur. Jika kekurangan tubuh vitamin dalam kumpulan ini, risiko mendapat katarak, konjunktivitis, glaukoma dan penyakit mata lain.
Pertimbangkan kesan pelbagai vitamin B organ:
- Vitamin B1 (thiamine). Ini sebatian biologi aktif menyumbang kepada penghantaran impuls saraf di mata dan mengurangkan tekanan intraocular. Kekurangan thiamine di dalam badan menyebabkan pembangunan glaukoma. Peratusan maksimum vitamin B1 adalah makan gandum dan rai, dan juga bijirin, kekacang dan walnut. Juga, vitamin ini adalah tertumpu dalam produk daging dan yis bir itu. Kadar harian vitamin - 1, 1-2, 1 mg. Perlu diingatkan bahawa thiamine mudah dimusnahkan oleh persekitaran yang beralkali. Sebagai contoh, menambah baking soda untuk mengurangkan jumlah vitamin ini dalam hidangan yang dihasilkan.
- Vitamin B2 (riboflavin). Vitamin ini terlibat dalam proses metabolik yang berlaku dalam kanta dan kornea. Riboflavin menyuburkan tenaga otot mata adalah antioksidan yang kuat, melindungi retina daripada sinaran suria agresif. Kekurangan vitamin ini dalam tubuh menyebabkan kegagalan fungsi organ-organ penglihatan, terkoyak, fotofobia dan mencetuskan kemusnahan kapilari retina. Ini vitamin dalam kombinasi dengan vitamin A secara berkesan menyembuhkan luka terbakar dan kecederaan mata akibat. Riboflavin makanan yang kaya seperti sayur-sayuran dan haiwan. Jumlah maksimum adalah dalam produk susu, hati, telur, biji bunga matahari, yis bir dan germa gandum. Kadar harian untuk seseorang vitamin B2 - 2.3 mg. Perlu diingatkan bahawa sebatian biologi aktif ini dimusnahkan oleh rawatan haba dan cahaya matahari yang kuat.
- Vitamin B3 (Niacin). Vitamin ini meningkatkan aliran darah ke saraf optik, mengurangkan kadar kolesterol dalam darah dan digunakan secara meluas untuk merawat gangguan vaskular wawasan. Punca utama niasin adalah ayam, hati lembu, ikan, daging organ, sayur-sayuran dan kekacang. Dalam produk-produk ini, asid nikotinik didapati dalam bentuk mudah hadam. Juga, ia adalah sebatian biologi aktif dicirikan oleh rintangan yang tinggi, supaya tidak musnah akibat memasak. Pada orang dewasa yang disyorkan setiap hari mengambil 6, 6 mg asid nikotinik.
- Vitamin B5 (asid Pantothenic).Vitamin ini meningkatkan ketajaman penglihatan dan terlibat dalam tindak balas metabolik. Asid Pantothenic adalah tertumpu dalam banyak makanan. Terutama daging kaya beliau, daging organ, sayur-sayuran hijau, telur, yis bir, dan pelbagai jenis kacang. Kekurangan vitamin B5 menimbulkan kelemahan pandangan.
- Vitamin B6 (pyridoxine). Jika pyridoxine tidak menerima cukup badan, membran mukus yang radang mata dan saraf optik. Di samping itu, kekurangan vitamin B6 ditunjukkan dalam keletihan dan tahan mata. Pyridoxine yang terkandung dalam kuning telur, gandum, kubis, yis, susu, makanan laut, jagung, lobak merah dan lada hijau. Kadar harian vitamin - 0, 02 mg.
- Vitamin B9 (asid folik).Asid folik yang terlibat dalam metabolisme, menggalakkan pembentukan sel-sel darah merah dan pembinaan sel-sel baru. Kekurangan vitamin ini memberi kesan negatif retina dan ketajaman penglihatan berkurang. Kaya dengan sayur-sayuran hijau folik asid, sayur-sayuran akar, pelbagai jenis kubis, bayam, timun, epal, pisang. Dos asid folik setiap hari adalah 200-300 mg. Perlu diingatkan bahawa ini vitamin B mudah dimusnahkan oleh memasak atau pengetinan.
- Vitamin B12 (Cyanocobalamin). Vitamin ini menguatkan saraf optik, memperbaiki aliran darah kepada biji mata. Jika cyanocobalamin dalam tubuh manusia datang dalam kuantiti yang terhad, mata mula sentiasa lusuh dan kelihatan kusam. Vitamin B12 adalah tertumpu hanya dalam produk haiwan, asid laktik dan produk tenusu, daging, kuning telur, organ dan beberapa jenis ikan. Dos harian untuk 2-3 mg dewasa. Perlu diingatkan bahawa vitamin B12 adalah lebih baik diserap oleh badan dengan kalsium dan asid askorbik.
Vitamin B untuk pelanggaran yang berbeza daripada mata atau beban besar optik boleh diambil dalam bentuk tablet dan titik. Masa yang paling sesuai untuk mengambil vitamin dan mineral kompleks - musim bunga dan musim luruh.

Vitamin C untuk memperbaiki penglihatan
Asid askorbik adalah terlibat dalam pembentukan kolagen dan proses metabolik dan mengawal metabolisme dan menormalkan kapilari kebolehtelapan. Kekurangan asid askorbik dalam diet membawa kepada kemusnahan tisu mata, mengurangkan nada otot mata, pendarahan mata. Asid askorbik dalam peratusan yang besar yang terkandung di dalam produk-produk berikut: liar meningkat, abu gunung, buah-buahan sitrus, lada merah, currants, merah jambu, tomato. Selain vitamin C sayur-sayuran kaya, kentang, lobak merah dan jenis kubis. Pada manusia, asid askorbik adalah tidak dikeluarkan, jadi makanan yang mengandungi vitamin ini hendaklah dimasukkan dalam menu harian. Dos harian minimum - 70-100 mg.

Vitamin E untuk memperbaiki penglihatan
Tokoferol atau vitamin E adalah sebatian bioaktif penting bagi menyokong fungsi. Vitamin ini menghalang detasmen retina, dan mengambil bahagian dalam sintesis enzim yang diperlukan untuk memulihkan sel-sel retina. Jika tokoferol dalam tubuh manusia datang dalam jumlah minimum peratusan berkurangan secara beransur-ansur.
Tokoferol didapati hanya dalam makanan yang berasal daripada tumbuhan. Ini vitamin dalam kuantiti yang besar boleh didapati dalam minyak sayur-sayuran, jagung, kacang soya, flaxseed. Di samping itu, tokoferol didapati dalam sayur-sayuran segar, kacang hijau, kentang, kacang putih, salad. Kajian telah menunjukkan bahawa sayur-sayuran dalam tin dan beku mengurangkan jumlah tokoferol.
Untuk tokoferol dewasa kadar harian adalah 600 mg. Dengan meningkatnya ketegangan mata atau penyakit vitamin E juga boleh mengambil kapsul.
Vitamin D
Calciferol atau vitamin D menggalakkan penyerapan kalsium dan pengangkutan, yang penting untuk pengecutan otot mata. Ini sebatian biologi aktif dilantik pakar mata dalam perkembangan myopia pada manusia. Calciferol terkandung dalam cendawan, seafood, daging organ, telur, ikan lemak. Kadar harian Calciferol untuk orang dewasa adalah 600 mg.
Perlu diingatkan bahawa calciferol tidak dimusnahkan semasa rawatan haba. Tetapi di bawah pengaruh radiasi UV diubahsuai strukturnya. Kerana kenyataan ini, makanan yang mengandungi vitamin ini perlu disimpan di tempat yang gelap.

Oleh itu, vitamin A, C, E, D dan vitamin B mempunyai kesan positif kepada fungsi mata dan menghalang pembangunan pelbagai penyakit oftalmik. Makanan yang mengandungi vitamin ini secara sistematik perlu termasuk dalam diet harian anda. Di samping itu, pakar mata mengesyorkan bagi tujuan pencegahan rasional menggabungkan menu disusun latihan untuk mata dan pematuhan dengan NPT rejim itu.