Tomato - salah satu daripada sayur-sayuran yang paling berguna. Sebaliknya, ia merupakan herba yang tergolong dalam keluarga Solanaceae. A tomato - buah-buahan yang buahnya. Jika anda melihat komposisi kimia buah masak, kita melihat bahawa mereka menyediakan pektin berguna, unsur-unsur mineral (yang natrium, kalsium, magnesium, klorin, zat besi, iodin, dan lain-lain). Juga mereka mempunyai banyak lycopene - bahan yang memberi tomato merah dan mempunyai kesan antioksidan yang kuat. Tetapi kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa ia menghalang kanser. Di samping itu, buah tomato yang mengandungi gula dan vitamin C. Walau bagaimanapun, orang-orang yang menonton diet mereka, mengambil berat tentang berapa banyak kalori dalam tomato?
Komposisi tomato dan kandungan kalori Tomato masak mengandungi kanji, protein, dan pelbagai asid organik, gentian, karotenoid dan lycopene, vitamin C, B, nikotinik dan asid folik. Melalui ini sebahagian daripada tomato segar berguna dalam pelbagai penyakit kardiovaskular (kerana ia mengandungi banyak kalium dan besi). Atas sebab yang sama, ia adalah disyorkan untuk menggunakan dengan anemia. Dan kerana buah-buahan yang mengandungi banyak pektin, mereka boleh mengurangkan paras kolesterol darah. Kerana tomato adalah sejumlah besar semua bahan-bahan aktif, mereka akan memberi manfaat kepada proses metabolik dalam saluran gastrousus, dan mengawal selia sistem genitourinari.
Walau bagaimanapun, ingat bahawa tomato segar dan kandungan dalam tin dari bahan ini adalah agak berbeza. Hakikatnya adalah bahawa di samping memelihara buah-buahan terdedah kepada asid laktik penapaian, dan mereka mendapatkan asid laktik. Ia adalah, secara kebetulan, adalah berguna untuk mikroflora usus. Walau bagaimanapun, pemuliharaan dan menggunakan garam kerana garam tidak digalakkan untuk memakan tomato tekanan darah tinggi dan penyakit buah pinggang tertentu.
Sejak tomato boleh dimasak hidangan ramai. Mereka dimakan mentah, dimasak, tin, goreng. Dan kerana mereka membuat pes tomato, sos, jus, dan lain-lain Tomato boleh menjadi ulam besar. Ia amat menyeronokkan untuk orang-orang yang duduk di atas diet kerana ia mengandungi hanya 14 kalori per 100 gram!
Berapa banyak kalori yang mengandungi ceri? Sekumpulan khas tomato ceri. Malah, pelbagai taman ini tomato, berat yang boleh berbeza-beza dari 10 hingga 30. Ini jenis awal dan sangat popular kerana mereka boleh disimpan untuk masa yang lama. Dari satu segi ini renek kerdil kepada 20 buah-buahan masak.
Seperti tomato lain mengandungi komponen yang sama makro - dan mikronutrien untuk asid organik dan kanji. Mereka mempunyai banyak lycopene, malah lebih daripada jenis konvensional. Juga, ia mengandungi serotonin, yang membantu mewujudkan suasana yang baik. Satu lagi elemen - krom. Ia menggalakkan kekenyangan. Oleh itu, ramai tertanya-tanya jika ia terlalu tinggi dalam kalori, manfaat ini? Malah tomato ceri kalori sebenarnya sedikit lebih tinggi - 100 gram mengandungi 23 kalori.
Masin dan tomato jeruk Ia juga harus diperhatikan bahawa kandungan kalori dalam tomato boleh berbeza-beza bergantung kepada bagaimana ia dibuat. Sebagai contoh, tomato garam biasanya ditambah sedikit gula kerana ia mengandungi lebih sedikit kalori daripada segar, setiap 100 m - 20 kcal. Kira-kira jumlah yang sama terdapat dalam jeruk tomato. Manakala hidangan seperti goreng dan rebus tomato menambah lemak tambahan, kandungan kalori mereka juga lebih tinggi -. 16-20 kcal per 100 g Ingat bahawa karbohidrat dalam mereka kira-kira 4 m, dan protein - 06 gram 100 g.
Peach adalah simbol panjang umur. Dan ia adalah kebetulan. Selepas buah mempunyai komposisi unik, yang merangkumi banyak vitamin dan mineral. Tetapi berapa banyak kalori dalam buah pic? Malah, agak sedikit, produk diet ini.
Apakah yang pic? Isi buah pic - satu sumber sebenar mineral dan asid organik. Khususnya, ia mengandungi malic, tartarik, asid sitrik, dan kuinina, dan juga satu set makro - dan mikronutrien. Ia selenium, zink, fosforus, magnesium, kalium dan lain-lain lagi. Semua bahan-bahan ini adalah perlu untuk fungsi normal badan kita. Tambahan pula, pic mengandungi banyak zat besi.
Para saintis menganggarkan bahawa 100 gram daging pic elemen ini mengandungi sebanyak 05 kg daging. Di samping itu, satu pic mengandungi dos harian vitamin C yang diperlukan oleh badan. Ini bukan lagi kandungan yang tinggi vitamin seperti K, A, PP dan E, dan B vitamin kalori pic ini bergantung kepada pelbagai tertentu, tetapi secara keseluruhan - tidak lebih daripada 45 kkal per 100 g.
Oleh itu, pakar pemakanan menasihatkan semestinya termasuk pic dalam diet anda. Jika anda lapar, anda boleh makan sebagai snek 2-3 pic. Di samping itu, buah-buahan yang baik kepada sistem imun, merangsang pertumbuhan pada kanak-kanak bergelut dengan urolithiasis, gangguan jantung. Ini bukan lagi fakta bahawa bau pic - satu antidepresan yang sangat baik. Buah-buahan ini membantu untuk meningkatkan daya ingatan dan tumpuan.
Pic Kalori Seperti yang telah disebutkan, buah-buahan ini mengandungi hanya 45 kalori. Dalam segelas pic segar adalah lebih kurang 60 kcal (bersedia untuk jus lebih kerana ada gula tambahan dan pengawet yang berbeza). Tetapi dalam pic ynzhyrnom mengandungi jauh kurang kalori -. Hanya 32 kalori per 100 gram Hakikat bahawa ia mengandungi bahan yang sama seperti pic biasa, tetapi ia adalah kurang sukrosa, yang serius menjejaskan kandungan kalori. Jadi, jika anda ingin menurunkan berat badan, ia adalah lebih baik untuk dimasukkan ke dalam diet anda adalah pic tersebut.
Satu lagi jenis pic, mempunyai kulit licin - nectarine a. Ia mengandungi hampir dua kali lebih banyak vitamin A daripada pic konvensional, apatah mikronutrien lain. Walau bagaimanapun, sukrosa mereka lebih kalori dan tidak kurang daripada 48 kalori.
Menariknya, tidak seperti banyak buah-buahan lain, pic tidak hilang sifat-sifatnya walaupun selepas rawatan haba. Oleh itu, kolak buah pic dan jus juga mempunyai kebolehan berfaedah.
Peach Diet: manfaat yang berterusan Diet Peach tahunan akan menjadi pilihan yang besar bukan sahaja untuk menurunkan berat badan tetapi juga untuk memperbaiki kulit dan rambut. Hakikat bahawa asid organik dan pectin yang terkandung dalam pic, juga memberi kesan kepada penghadaman, membantu membawa badan daripada toksin, meningkatkan keanjalan kulit.
Sudah tentu, sentiasa mengikuti apa-apa makanan yang tidak boleh. Diet Peach hanya sesuai untuk hari puasa. Dalam tempoh ini, anda hanya boleh makan pic. Walau bagaimanapun, kerana daging mereka mengandungi banyak unsur berguna, anda tidak akan lapar. Oleh itu, tidak seperti produk lain yang boleh digunakan sebagai hari berpuasa, buah-buahan ini mengandungi banyak kalium yang menyokong jantung. Dalam sehari puasa, terima kasih kepada pic, badan anda akan mendapatkan 285 ml kalium!
Jika anda tidak boleh mengikut rancangan makanan ini, anda hanya boleh termasuk pic segar dalam diet biasa. Mereka boleh digabungkan dengan pelbagai produk, termasuk yogurt rendah lemak. Dapatkan pencuci mulut yang sihat dan lazat.
Puasa hari boleh tahan 1 setiap minggu. Tetapi untuk hasil yang terbaik dan memunggah boleh dilakukan 2-3 hari seminggu.
Hari Grapefruit puasa
Hari Grapefruit puasa adalah yang paling berkesan, kerana ia adalah aktif jus limau gedang membakar lemak.
Pada pukul 7 pagi untuk minum 1 cawan air masak suam. Selepas setengah jam - 1 cawan yang baru diperah jus limau gedang. Selepas satu jam lagi minum 1 cawan teh hijau dengan pudina. Pada pukul 9 pagi, 1 cawan jus limau gedang. Sejam kemudian - 1 cawan jenis jus epal tanpa gula, dicairkan dengan air masak suam pada kadar 1: 1. Selepas minum satu jam lagi 2 cawan teh hijau dengan pudina dan 1 sudu besar. sudu madu. Pada 12 pagi - 1 cawan jus limau gedang. Sejam kemudian, 1 cawan air masak suam dengan 1 sudu teh. sudu madu. Pada pukul 2 petang harus 1 cawan jus oren dicairkan dengan air masak suam pada kadar 1: 1. Pada 3:00 secawan teh herba, dibancuh dengan pudina, sage, chamomile, buah-buahan kering abu merah. Pada 4:00 minum 1 gelas jus limau gedang. Sejam kemudian - 1 cawan jenis jus epal tanpa gula, dicairkan dengan air masak suam pada kadar 1: 1. Selepas satu jam lagi perlu minum 1 gelas jus limau gedang. Pada 7:00 secawan teh herba, dibancuh dengan pudina dan buah-buahan merah abu gunung. Antara 10 hingga 11 malam anda boleh minum hanya air masak suam.
Selepas berpuasa hari adalah lebih baik untuk mempunyai sarapan dan makan salad dengan buah-buahan dan sayur-sayuran, sup rendah lemak, dan bukan minuman makan malam 1 gelas jus limau gedang. Pada hari-hari berikut perlu kembali ke menu tradisional. Pakar pemakanan mengesyorkan makan malam tidak lebih daripada 7 petang dan minum 30 minit selepas makan malam jus limau gedang.
Citrus hari puasa
Jika anda tidak suka jus limau gedang, anda boleh menghabiskan sitrus berpuasa hari. Jus sitrus juga membasahi tubuh dengan vitamin.
Pada pukul 7 pagi untuk minum 1 cawan air masak suam dengan Bahagian dibubarkan 1/2. Sudu garam Glauber ini. Selepas setengah jam perlu minum 1 cawan yang baru diperah jus oren. Selepas satu jam lagi minum 1 cawan air masak suam dengan 1 jam dia. sudu madu dan 2 sudu besar. sudu jus lemon. Sejam selepas itu anda mempunyai 1 cawan teh, diselitkan dengan pudina atau lemon balm, menambah 1 sudu besar. sudu jus lemon dan 1 sudu teh. sudu besar madu. Pada pukul 10 pagi untuk minum jus oren 1 cawan. Satu jam kemudian minum 1 cawan jus lemon dicairkan dengan air pada kadar 1: 5. Di 12:00 anda perlu 1 cawan teh pudina. Sejam kemudian - 1 cawan air masak suam. Demi satu jam - 1 cawan jus oren. Demi satu jam - 1 cawan teh pudina. 4 jam untuk minum 1 cawan jenis jus epal tanpa gula, dicairkan dengan air masak suam pada kadar 1: 1. Sejam kemudian, minum 1 cawan air masak suam dengan 1 sudu teh. sudu madu dan 2 sudu besar. sudu jus lemon. Pada pukul 6 petang, minum 1 cawan jus oren. Sejam kemudian - 1 cawan teh, diselitkan dengan pudina atau lemon balm, menambah 1 sudu besar. sudu jus lemon dan 1 sudu teh. sudu besar madu. Dari 10 hingga 11 malam anda tidak boleh minum apa-apa tetapi air masak suam.
Keesokan harinya anda boleh makan salad, buah-buahan dan sayur-sayuran dan sayur-sayuran rebus. Sebaliknya makan malam perlu minum 1 gelas jus oren atau limau gedang. Pada hari-hari berikut kembali ke menu biasa.
Apple hari puasa
Epal adalah amat berguna untuk mereka yang mengalami anemia. Untuk jus adalah lebih baik untuk menggunakan jenis tanpa gula epal.
Pada pukul 7 pagi untuk minum 1 cawan panas air masak dengan garam diambil secubit dibubarkan Glauber ini. Selepas setengah jam perlu minum 1 cawan jus epal. Sejam kemudian - 1 cawan air masak suam dengan 3 beliau. sudu jus lemon. Selepas satu jam lagi minum 1 cawan jus longkang, dicairkan dengan air masak suam dalam nisbah 1: 1.
Pada jam 10:30 pagi perlu minum secawan teh hijau dengan tambahan 1 h. Spoon madu.
Pada 11:30 minum 1 cawan jus epal. Sejam perlu minum 1 cawan air masak suam dengan 8/6 abad. sudu jus delima.
Pada 13:30 - 1 cawan teh herba, dibancuh dengan Melissa, daun daisy dan currant hitam. Pada pukul 2 petang perlu minum 1 gelas jus longkang, dicairkan dengan air masak suam dalam nisbah 1: 1. Sejam perlu minum 1 cawan jus epal.
Pada 4:00 minum 1 cawan jus delima dicairkan dengan air pada nisbah 1: 2. Sejam kemudian, 1 cawan teh penghadaman, dibancuh di balsem limau, daun chamomile dan currant hitam.
Pada 06:00 - 1 cawan jus epal. Sejam perlu minum 1 cawan air masak suam dengan 3 beliau. sudu jus lemon dan 1 sudu teh. madu.
Hari ini boleh makan dengan salad buah-buahan dan sayur-sayuran, sayur-sayuran kukus dan minum teh hijau atau herba.
Buah-buahan dan pelepasan Kefir hari
Ia amat sesuai untuk mereka yang keras sepanjang hari untuk hanya meminum air jus. Paling sesuai untuk tujuan ini yogurt "Bifidok" yang memperbaiki saluran pencernaan.
Pada pukul 7 pagi untuk minum 1 cawan air masak suam dengan 1 sudu besar. sudu jus lemon. Selepas setengah jam untuk minum 1 cawan yogurt. Pada 09:00 perlu minum 1 cawan jus oren. Sejam kemudian - secawan teh pudina, selepas satu jam lagi - 1 cawan jus epal dicairkan dengan air masak suam dalam nisbah 1: 1. Pada tengah hari perlu minum 1 cawan yogurt.
Pada 13:30 - secawan teh pudina dan setengah jam - 1 cawan air masak suam dengan dibubarkan 1 sudu besar. sudu madu dan 2 sudu besar. sudu jus lemon. Pada 3:00 minum 1 cawan yogurt, dan selepas 15 jam - 1 cawan jus epal dicairkan dengan air masak suam dalam nisbah 1: 1.
Pada 17:30 perlu minum 1 cawan jus oren.
Sejam kemudian - secawan teh pudina.
Hari puasa Nanas
Jus Nanas mengandungi bahan bromelain, dapat membakar lemak sebagai hari berpuasa adalah sangat berkesan.
Pada pukul 7 pagi untuk minum 1 cawan air masak suam, dan satu jam - 1 cawan jus nanas. Demi satu jam - 1 cawan jus oren.
Pada jam 10:30 perlu 1 cawan teh pudina. Sejam kemudian - 1 cawan jus nanas. Selepas satu jam lagi - minum 1 gelas air masak suam, mencairkan ia dengan 1 sudu besar. sudu madu dan 2 sudu besar. sudu jus lemon.
Pada 13:30 memerlukan 1 cawan teh hijau, setengah jam - 1 cawan jus oren. Kemudian satu jam untuk minum 1 cawan jus nanas. Pada 16:00 - 1 cawan air masak suam. Sejam kemudian - 1 cawan jus oren. Demi satu jam - 1 cawan jus nanas. Pada 19:00, harus mempunyai secawan teh pudina.
Pada hari yang berpuasa untuk makan salad, buah-buahan dan sayur-sayuran, bijirin, buah-buahan, dan bukannya minuman makan malam 1 cawan jus nanas.
