Diet untuk diabetes 9 direka untuk orang-orang yang biasa atau lebih tinggi sedikit daripada berat lahir normal. Direka dengan tahap sederhana dan ringan penyakit ini. Diet ini adalah disyorkan untuk pesakit yang tidak menerima insulin atau mendapatkannya dalam kuantiti yang kecil. Orang yang mempunyai penyakit sendi juga ditetapkan diet ini.

 Intipati diet
 Tugas utama №9 diet adalah untuk mengurangkan aliran lemak dan karbohidrat dalam badan. Ini keadaan bekalan sistem untuk normalisasi metabolisme karbohidrat. Jumlah kalori adalah 2300 kalori.

 Kandungan diet

 Diabetes Diet Jadual 9 berbeza daripada diet kesihatan lain yang berikut ciri-ciri:

 - Dalam diet yang merangkumi makanan dengan karbohidrat yang minimum;

 - Penyediaan pelbagai hidangan dari jumlah menu diet garam tidak boleh melebihi 10-12 gram;

 - Jumlah cecair bebas digunakan pada siang hari seharusnya 2-25 liter;

 - Produk yang dipilih untuk diet, kumpulan vitamin B meningkat dan C.

 Jadi, pertimbangkan subjek diet diet №9. Ia terdiri daripada produk-produk berikut:

 - Sup (disediakan terutamanya sayur-sayuran sup). Beberapa kali seminggu boleh memasak sup ikan tanpa lemak atau sup daging;

 - Hidangan sampingan (sebaik-baiknya makan banyak sayur-sayuran, kedua-dua segar dan bentuk direbus); amat disyorkan untuk menggunakan herba, tetapi hidangan pasta dan bijirin tertakluk kepada diet terhad;

 - Roti (rai, bran dan protein untuk pesakit kencing manis);

 - Tepung (anda boleh tepung tepung);

 - Produk tenusu (yogurt terutamanya dibenarkan, yogurt, keju rendah lemak, keju); krim dan krim masam tidak wajar;

 - Telur (tidak lebih daripada satu telur, dimasak atau disediakan Skru dalam bentuk wap telur masak hancur, hari);

 - Daging dan ikan (hanya jenis rendah lemak);

 - Sayur-sayuran (kubis, kacang);

 - Yang beri dan buah-buahan (dalam mana-mana kes tidak boleh dimasukkan dalam diet buah-buahan dan beri yang mengandungi banyak gula); membenarkan penggunaan asid dan makanan manis dan bergula;

 - Minuman (minuman buah-buahan sorbitol atau xilitol atas, teh hitam yang lemah, rapuh kopi tanpa gula);

 - Lemak (walaupun pengambilan lemak adalah terhad, anda boleh menggunakan sedikit bunga matahari, minyak zaitun dan mentega).



 Tidak termasuk dalam produk diet seperti:

 - Produk dan puff pastri;

 - Keju Salty, keju manis, krim masam dan lemak;

 - Pedas, makanan ringan pedas dan makanan yang telah terdedah dengan merokok;

 - Lemak dan sup kuat, masak daging atau lemak ikan jenis;

 - Ikan masin, ikan lemak dan ayam;

 - Sosej;

 - Pasta;

 - Semolina dan beras;

 - Sayur-sayuran dalam tin (jeruk atau diperap);

 - Daging dan lemak memasak;

 - Kismis, anggur, gula, madu, jem, gula-gula;

 - Panas susu, ayran, ditapai susu bakar, yogurt, manis;

 - Sweet jus, air limau;

 - Minuman beralkohol.

 Ditinggikan, kita boleh mengatakan bahawa diet №9 bertujuan untuk menggantikan pemanis gula (xilitol dan sorbitol); makan dengan kerap tetapi dengan rehat kecil (5-6 kali sehari); pelbagai jenis produk memasak (merebus, mendidih, pemanggangan, menggoreng tanpa breading).

 Ikut arahan doktor anda dan menjejaki mod betul dan diet, pesakit kencing manis akan dapat meningkatkan kesihatan, menormalkan proses metabolisme karbohidrat dan mengurangkan pengambilan lemak tambahan.

 Keinginan ideal dan wajar untuk menjadi setiap wanita. Jadi bermula pencarian diet dan senaman kemudahan yang bersesuaian. Setakat ini, yang paling biasa dan berkesan mungkin diet, dibangunkan di dalam dinding klinik "Yaэks" di Jepun, dengan itu nama "diet Jepun".
 Direka oleh hanya 13 (pilihan 14) hari dari diet ini berkesan akan kehilangan sehingga £ 8 kelebihan berat badan. Tambahan pula, diet ini adalah agak mudah untuk menjalankan, sebagai bahagian besar makanan, selain makanan adalah agak pelbagai. Pada masa ini metabolisme dalam badan akibat akan menjadi kesan tahan lama. Sudah tentu, sebelum memulakan sebarang diet perlu bersedia untuk beberapa hari, menghadkan pengambilan makanan berkalori tinggi.

 Diet Jepun mempunyai beberapa ciri:
 * Pengecualian Lengkap garam kerana garam menimbulkan pengumpulan cecair berlebihan dan konfeksi gula, apa-apa jenis alkohol gandum;
 * Pematuhan ketat menu ini dan hari-hari diet;
 * Sekurang-kurangnya 15 liter masih minum sehari.
 Tetapi, sebenarnya, diet yang sangat.
 Hari 1:
 Sarapan: secawan kopi (semula jadi)
 Makan Malam: telur rebus (2 pcs), salad dengan dimasak (anda boleh tuangkan air mendidih) kubis putih atau Cina, berpengalaman dengan minyak bunga matahari, gelas (200 ml) jus tomato
 Makan Malam: rebus atau ikan goreng (200 g)
 Hari 2:
 Sarapan: secawan kopi dengan keropok
 Makan Tengahari: ikan (direbus dan digoreng), sayur-sayuran yang pelbagai dan kubis dengan minyak sayur-sayuran
 Makan Malam: rebus daging lembu tanpa lemak (100 g), segelas kefir
 Hari 3:
 Sarapan: secawan kopi dengan keropok
 Makan Tengahari: zucchini besar, dimasak dalam minyak sayur-sayuran
 Makan Malam: telur (2 pcs) sejuk, daging lembu rebus (200 g) kubis segar dengan sedikit minyak sayur-sayuran
 Hari 4:
 Sarapan: secawan kopi
 Makan tengah hari: 1 biji telur, lobak merah 3 direbus dan berpengalaman dengan minyak sayur-sayuran, keju 15 g rendah lemak
 Makan Malam: buah-buahan
 Hari 5:
 Sarapan: parut lobak mentah dengan tambahan jus lemon
 Makan Tengahari: ikan rebus atau goreng, 200 ml jus tomato
 Makan Malam: Buah-buahan Segar
 Hari 6:
 Sarapan: secawan kopi
 Makan Tengahari: ayam separuh (dimasak), parut lobak atau salad kubis segar
 Makan Malam: telur (2 pcs), lobak merah mentah, berpengalaman dengan minyak sayur-sayuran
 Hari 7:
 Sarapan: teh (hijau sebaik-baiknya)
 Makan Tengahari: 200 g daging lembu rebus tanpa lemak, buah-buahan
 Makan malam mungkin mana-mana yang sebelumnya, kecuali untuk hari ke-3, anda boleh rebus ketam
 Hari 8:
 Sarapan: secawan kopi
 Makan Tengahari: separuh daripada ayam rebus, salad kubis segar atau lobak merah
 Makan Malam: telur rebus (2 pcs), salad daripada lobak merah segar dengan minyak sayur-sayuran
 Hari 9:
 Sarapan: parut lobak mentah dengan tambahan jus lemon diperah
 Makan Tengahari: ikan (goreng atau rebus), 200 ml jus tomato
 Makan Malam: Buah-buahan Segar
 Hari 10:
 Sarapan: secawan kopi hitam
 Makan tengah hari: 1 telur (sebaik-baiknya buatan sendiri) mengambil mentah, direbus 3 lobak besar dengan minyak sayur-sayuran, 15 gram keju rendah lemak
 Makan Malam: buah-buahan
 Hari 11:
 Sarapan: secawan kopi dengan keropok
 Makan Tengahari: goreng dalam minyak sayur-sayuran kecil zucchini besar
 Makan Malam: telur (2 pcs), daging lembu rebus (200 g), kubis dengan minyak sayur-sayuran
 Hari 12:
 Sarapan: secawan kopi hitam dan keropok
 Makan Tengahari: ikan, rebus atau goreng, kubis-salad, minyak disiram
 Makan Malam: 100 g daging lembu rebus, segelas kefir
 Hari 13:
 Sarapan: secawan kopi
 Makan tengah hari: 2 biji telur rebus, salad kubis masak dengan minyak bunga matahari, segelas jus tomato atau Morse
 Makan Malam: 200 g ikan (rebus atau goreng)
 Hari 14 (tidak wajib):
 Sarapan: secawan kopi
 Makan Tengahari: goreng atau rebus ikan, coleslaw, salad lobak mungkin
 Makan Malam: 200 gram daging lembu, segelas kefir.
 Diet Jepun tidak boleh diguna pakai lebih daripada sekali setahun, atau 2-3 tahun, jika tidak badan dalam kuantiti yang besar kehilangan nutrien. Dan sudah tentu anda tidak boleh hanya gerai dan mula makan segala-galanya di sisi.  

 Masalah dalam wanita sering terbentuk di kawasan perut dan sisi. Sebelum musim panas kita tiba-tiba mendapati bahawa perut lembik sedikit (atau tidak) dan menonjol-dua pihak bukan sahaja memberi peluang untuk menunjukkan di pantai dalam bikini, tetapi kurang lemak dan memakai pakaian yang ketat sepanjang musim panas.



 Hanya satu jalan keluar - untuk segera pergi pada diet yang menghilangkan lemak berlebihan. Tetapi ia adalah perlu untuk memberi amaran bahawa diet pelangsing perut masa pendek berkesan. Untuk mengelakkan kejadian seperti ini pada masa akan datang dan tidak kepada risiko kesihatan mereka mesti sentiasa memantau badan mereka dan melakukan senaman fizikal. Diet untuk perut dan pihak boleh mengadakan peruntukan hanya kecemasan, bantuan tempatan.

 Diet menu Zhirkov pada Minggu perut

 Malah, ia adalah berdasarkan kepada standard sekatan pada makanan. Pakar pemakanan tidak menasihatkan untuk menggantikan hidangan pada menu dan cuba untuk betul-betul mengikuti semua arahan untuk mencapai hasil yang terbaik.

 Hari 1

 Untuk sarapan pagi, makan satu cawan yogurt dan menambah roti bakar beliau
 Makan Malam: 150 gram nasi dan coleslaw, timun dan lada
 Makan Malam: rebus ayam, punggung terbaik atau daging lembu - 100 g jus segar daripada epal, terung, bakar ideal

 Hari 2

 Sarapan: keju dengan 0% lemak, kopi atau teh tanpa gula dan susu
 Makan Malam: 100 gram nasi dan daging lembu
 Makan Malam: salad dengan bawang dan tomato (250g). Segelas jus tomato sebelum tidur

 Hari 3

 Sarapan: rebus 100g ayam belanda, secawan teh hijau
 Makan Tengahari: 150 g rebus atau stim ikan, salad sauerkraut, bawang dan kacang
 Makan Malam: beras rebus dan epal. Sebelum tidur - segelas jus epal

 Hari 4

 Sarapan: 100 gram daging lembu rebus, teh atau kopi
 Makan tengah hari: sup sayur sup, roti dan dedak
 Makan Malam: masak nasi dan ayam 150

 Hari 5

 Sarapan: segelas yogurt rendah lemak dengan roti bakar
 Makan Tengahari: bakar kentang 2, 150 g ikan dimasak, salad lobak merah dengan krim masam
 Sayur-sayuran salad dan 100 gram daging lembu rebus: Makan Malam

 Hari 6

 Sarapan: teh herba, cookies oatmeal 2 keping, satu telur rebus
 Makan tengahari: nasi masak dengan ayam belanda (100 g)
 Makan Malam: 200 gram salad ayam dimasak

 Hari 7

 Sarapan: keju (100g), teh hijau dengan roti bakar
 Makan Tengahari: rebus nasi dan salad sayur-sayuran
 Makan Malam: 200 gram daging lembu rebus, coleslaw dan tomato
 Jika masa semua minggu untuk diet tidak, ada diet yang cepat untuk perut. Pada pendapat yang ia benar-benar membantu untuk cepat menghilangkan lemak.

 Itulah apa yang mereka menulis mengenai apa-apa diet.

 Veronica:

 "Sebenarnya, saya tidak percaya dalam diet cepat. Pada pendapat saya, kaedah pantas hanya memudaratkan badan. Tetapi saya terpaksa cepat mengeluarkan perut lembik, dan diet ini benar-benar membantu saya. Saya berharap bahawa lebih saya tidak perlu menggunakannya. "

 Contoh menu diet ini cepat

 Sarapan: 1 cawan yogurt dan oren atau 200 g keju dan epal
 Makan tengah hari: 2 epal dan oren 1. Anda boleh menggantikan tiga sudu besar madu
 Makan tengah hari: sup sayur-sayuran dan satu telur (boleh menggantikan 50 g keju) atau 200 gram ayam panggang dengan salad segar
 Makan Malam: 100 gram daging dimasak dan kacang atau 2 tomato, timun, 200 gram filet dimasak. Anda boleh menggantikan 200 g mana-mana stew makanan laut.

 Senaman semasa diet

 Sejak diet pelangsing perut, walaupun agak menghadkan diet, tetapi habis badan, anda akan merasa kelesuan, pening, dan sepenuhnya boleh melakukan latihan.

 Adalah disyorkan setiap hari tilts kiri dan kanan, dan membuat bertukar Kor. Ia boleh menjadi berkesan bermakna gelung. Curam itu seratus kali dalam satu dan lain.
 Dan ingat, cepat kehilangan berat badan diet perut, walaupun minyak bersih, tetapi membawa kepada hakikat bahawa badan yang terkumpul dari tempat lain, kadang-kadang di luar jangkaan. Jadi menonton angka anda sentiasa dan jangan lupa gaya hidup yang aktif.