Ia direka bagi mereka yang ingin perubahan radikal dalam kehidupan dan patungnya. Jika anda merancang untuk perceraian benar-benar tidak menyakitkan hampir £ 20 sebulan, diet telur untuk 4 minggu adalah apa yang anda cari. Diet untuk telur bukan sahaja mengurangkan berat badan tetapi juga menormalkan metabolisme dan menyelesaikan beberapa masalah dengan peredaran darah. Satu lagi kelebihan diet ini adalah keputusan yang mampan, dicapai tanpa banyak penyeksaan moral dan fizikal, dan bahawa adalah agak mudah untuk mengekalkan. Marilah kita membincangkan sarapan, yang anda ikuti bagi mereka minggu. Setiap pagi kami akan makan separuh sitrus yang anda makan - oren atau limau gedang, menyelesaikan, dan dua telur rebus meracik. Terma diet telur untuk 4 minggu Anda tidak boleh makan daging berlemak dan minyak dan lemak; Sayur-sayuran tidak termasuk kentang dan kekacang, dan buah-buahan - tarikh, buah ara, anggur, pisang dan mangga; Pearl juga menghapuskan dari diet seperti roti, gula dan sosej; Minuman dibenarkan teh hijau, minum air dan teh herba herba. Minum memerlukan sekurang-kurangnya 2 liter sehari; Mengedarkan makanan supaya antara sarapan dan makan tengah hari meninggalkan sekurang-kurangnya 4 jam, dan sebagainya. Kami memperoleh tiga kali makan dan makan malam - 4 jam sebelum tidur. Menu untuk diet telur minggu pertama Pada Isnin kami akan makan malam bersama buah-buahan, tetapi hanya satu spesies, jumlah adalah tidak terhad. Menyediakan makan malam di panggang tanpa lemak atau daging rebus. Selasa makan tengah hari kita akan mempunyai ayam tanpa kulit, rebus atau goreng tanpa minyak. Untuk makan malam menyediakan dua telur rebus dan salad dengan timun, tomato, lada loceng dan bersulang. Dan manjakan diri anda dengan satu oren. Pada hari Rabu di makan tengah hari membuat salad tomato dan keju rendah lemak dengan roti bakar dan makan malam akan makan daging direbus atau dikukus. Pada hari Khamis buah makan malam dan makan malam yang dihidangkan di meja rebus atau daging panggang di atas daun salad. Makan malam jumaat akan terdiri daripada dua telur dan sayur-sayuran yang dimasak. Dan untuk makan malam memasak ikan tanpa lemak dengan salad, zayizhte semua oren. Pada hari Sabtu kami mempunyai buah makan tengah hari dan makan malam cahaya merawat diri anda dengan daging, dikukus. Menyediakan makan tengah hari Ahad masak ayam, sebelum membuang kulit. Hiaskan direbus sayur-sayuran dan tomato. Untuk pencuci mulut - oren. Makan Malam kini mudah - sayur-sayuran rebus. Walaupun diet telur untuk 4 minggu tidak menyediakan pelbagai banyak, badan cepat menyesuaikan diri dengan penurunan yang sedikit dalam beberapa minggu akan datang dan ikutinya dengan mudah. Menu untuk minggu kedua diet pada telur Pada hari Isnin kita bersandar daging makan tengah hari dan salad direbus dan dimasak untuk makan malam dua telur rebus, salad dan satu oren. Pada hari Selasa di makan tengah hari menanti daging dan salad timun masak untuk makan malam lagi memasak sendiri dua telur dan makan satu oren. Pada hari Rabu, menyediakan daging wap makan tengah hari, makan malam akan sama - dua telur dan oren. Pada hari Khamis di makan tengah hari, tetapi dua telur menyediakan kukus sayur-sayuran dan keju rendah lemak, dan untuk makan malam anda boleh makan hanya dua telur. Pada hari Jumaat di makan tengah hari kita tidak berminyak ikan untuk makan malam - lagi telur setengah matang. Makan malam Sabtu dimasak daging dengan tomato, satu snek oren. Untuk makan malam, membuat khusus yang - salad buah-buahan dengan oren, epal, limau, pic dan jumlah tembikai untuk makan pada satu masa. Pada hari Ahad pada kita sekali lagi menunggu untuk makan malam rebus ayam tanpa kulit, berkhidmat dengan sayur-sayuran masak, dan jangan lupa oren pada lewat petang. Untuk makan malam, makan apa yang tinggal daripada makan tengah hari. Dan menu ini mematuhi dua minggu. Kontra diet telur untuk 4 minggu Diet telur untuk 4 minggu tidak digalakkan untuk wanita mengandung, dan orang-orang dengan gangguan buah pinggang dan hati. Anda tidak boleh mengikut peminat dan alkohol beliau, walaupun beban intensif hati.
1.Ne Morita lapar diri anda! Kebanyakan diet membolehkan anda untuk mempunyai seberapa banyak yang anda mahu. Jika anda suka makan, pilih makanan yang akan membolehkan anda untuk berbuat demikian. 2. Minum air! Ini membuang bahan-bahan toksik daripada badan. Minum lapan gelas air sehari (18 liter). 3. Latihan. Ia membakar kalori, menyekat selera makan, merangsang metabolisme, menguatkan badan secara keseluruhan. Ia agak sukar untuk makan semasa squats.
4. Makan sayur-sayuran! Anda perlu makan 35 kg dari pelbagai jenis sayur-sayuran (salad, bayam, selada air, tauge, dll) untuk mendapatkan jumlah kalori yang sama sebagai panggang Perancis (500 kalori). Anda hanya boleh meletakkan di pinggir plat sos salad sedikit dan mencelupkannya ke dalam keping hijau. 5. Nikmati hidangan anda! Makan perlahan-lahan dan memberi perhatian kepada apa yang anda makan. Jangan membaca ketika makan, tidak menonton TV. Jika anda tidak memberi perhatian kepada apa yang anda makan, anda tidak boleh makan cukup. 6. menipu perut anda! Ini boleh dilakukan dengan menggunakan pelbagai jenis makanan. Selepas 20 minit anda akan berasa kenyang. Saderi, lobak merah, atau secawan sup sebelum makan akan memberikan kesan yang sama. 7. rapi menyediakan! Semoga anda sentiasa berada di tangan kerana banyak produk yang sesuai untuk diet anda dan juga berguna, rendah kalori makanan ringan. Anda sentiasa dapat memuaskan keinginan yang tiba-tiba dan tidak melencong dari pelan diet. 8. Minuman beralkohol. Ia tidak mengandungi kalori, tetapi yang datang secara langsung ke dalam aliran darah sebagai gula. Alkohol melambatkan keupayaan badan untuk memecahkan lemak. Jika anda tidak boleh jangan mengambil alkohol, hadkan kepada wain putih yang kering dan minum perlahan-lahan, dalam sips kecil. 9. Baca apa yang ditulis pada bungkusan! Pengiraan glukosa, lemak, protein dan karbohidrat sentiasa pada bungkusan produk. Jangan menipu diri sendiri bahawa anda akan makan hanya sebahagian dibeli, anda masih akan menjadi sangat sukar untuk ditolak. 10. Makan perlahan-lahan! Keping buah-buahan, sayur-sayuran, beberapa keropok beras, yogurt atau keju. Makanan ringan yang baik sebelum anda akan pergi membeli-belah runcit. Anda akan terkejut berapa banyak mengubah keputusan kempen anda ke kedai.
Vitamin - adalah sebatian organik yang diperlukan untuk aliran proses biokimia dan fisiologi badan. Menghasilkan badan mereka tidak boleh, mereka datang dengan makanan dalam pelbagai produk. Vitamin B memainkan peranan yang penting dalam metabolisme sel. Mereka perlu untuk berfungsi dengan otot dan sistem saraf. Ia adalah kumpulan vitamin yang terlibat dalam memproses karbohidrat dan dalam menyediakan tubuh dengan tenaga. Oleh itu, kita perlu memastikan bahawa produk yang mengandungi vitamin B, merupakan sebahagian daripada diet harian.
B1 atau thiamin. Fungsinya adalah untuk menukar protein, lemak dan karbohidrat kepada tenaga. Boleh menemuinya dalam roti dari tepung gandum, kacang, oat dan soba.
B2 atau Riboflavin diperlukan untuk mengekalkan keadaan kulit yang baik, melihat semua permukaan mukosa dan untuk menghasilkan hemoglobin. Makanan dengan Vitamin B2: daging dan produk tenusu, telur, cendawan, soba dan beras bubur jagung, dan lain-lain.
Asid nikotinik B3 atau terlibat dalam pembebasan tenaga daripada makanan dan postupaemoy dalam sintesis lemak dan protein. Yang terkandung dalam daging dan produk tenusu, kacang, gandum hitam, kacang, dan lain-lain
B5 atau asid Pantothenic terlibat dalam pelepasan tenaga dalam pendidikan dan kolesterol. Produk: yis, hazelnuts, hati, roti, soba dan oat dan lain-lain
B6 atau pyridoxine adalah perlu untuk menyokong sistem imun, sintesis hemoglobin untuk metabolisme karbohidrat dan peraturan sistem saraf. Kekurangan yang menyebabkan aterosklerosis dan mengurangkan sistem imun. Terletak di banyak daripada sayur-sayuran biasa dan biasa (lobak, bit, zucchini, dan lain-lain) dan buah-buahan (epal, pear, dan lain-lain) dalam susu dan daging.
Biotin B7 atau terlibat dalam pembebasan tenaga. Terkandung dalam semua produk.
Asid folik atau B9 adalah baik untuk diketahui ramai wanita, sebagai vitamin ini ditetapkan untuk wanita hamil di peringkat awal. Ia menggalakkan perkembangan janin, pembahagian sel, pembentukan sel-sel darah merah. Semua tumbuh-tumbuhan hijau dengan daun kaya dengan asid folik.
B12 atau cyanocobalamin. Dengan itu adalah pembentukan sel-sel darah merah, pembangunan, pertumbuhan dan kerja seluruh sistem saraf. Semua produk haiwan memasukkannya ke dalam gudang anda.
Berdasarkan perkara di atas, ia boleh membuat menu berasaskan kepada peningkatan masalah kesihatan mereka. Sebagai contoh, dalam penyakit-penyakit sistem saraf, kita melihat bahawa vitamin berguna B6 dan B12 kini melihat di mana produk mengandungi vitamin B6 dan B12 dan termasuk menu harian daging dan produk tenusu.
Sejauh yang dapat dilihat dari senarai, makanan yang mengandungi vitamin B - yang paling mudah dan boleh diakses kepada semua orang. Kerana vitamin melaraskan keseimbangan badan boleh menjadi segala-galanya. Hal ini terutama berlaku bagi orang-orang yang memegang diet tertentu. Ia sering tertakluk kepada diet yang ketat bertujuan untuk penurunan berat badan, badan tidak mendapatkan jumlah yang tepat vitamin dan mineral. Mengalami keadaan dan rupa kulit, rambut, kuku, gigi dan kadang-kadang mengambil cabaran. Tempoh ini adalah penting bahawa vitamin yang terkandung di dalam produk dikecualikan dan bahan-bahan yang kini defisit mungkin, dan mungkin mencari pengganti tanpa melanggar diet, tetapi penggunaan masa yang sama mengekalkan keperluan harian yang diperlukan nutrien.
