Kekurangan vitamin dalam badan serta-merta dalam penampilan kita, dan terutamanya memberi kesan kepada rambut.




 Dengan kekurangan nutrien sering rambut mula gugur, menjadi rapuh dan rapuh, kehilangan keanjalan dan bersinar. Mari kita lihat apa vitamin yang diperlukan untuk pertumbuhan rambut cepat, ketumpatan, kekuatan dan bersinar hidup.
 Vitamin yang paling penting untuk kesihatan keriting - Vitamin A (retinol). Ia adalah perlu untuk bersinar dan kekuatan. Vitamin ini melindungi kunci dari sinaran lampau ungu yang merangsang pertumbuhan rambut. Terutama vitamin A adalah rambut kering perlu, kerana ia membantu mengekalkan keseimbangan kelembapan dan keanjalan lembar.
 Tetapi lebihan vitamin ini dalam badan boleh membawa kepada keguguran rambut. Untuk menyediakan diri mereka dengan retinol yang kurus yang currants hitam dan lada, sayur-sayuran, kubis, menambah kepada jadual di hati, mentega.
 Vitamin E (tokoferol) - memperbaiki peredaran darah di kulit kepala, sekali gus meningkatkan aliran nutrien ke akar rambut. Meningkatkan pertumbuhan rambut dan membantu rambut kekal lembap dan elastik. Tokoferol terlibat secara aktif dalam pengeluaran keratin, blok binaan utama rambut. Terutamanya vitamin E adalah penting untuk mereka yang menderita seborrhea berminyak dan kelemumur. Kekurangan vitamin penting ini, rambut mula tumbuh lebih buruk, yang semakin merosot pemakanan folikel rambut.
 Sumber-sumber utama vitamin E - minyak sayuran dan kacang. Juga, mereka kaya dengan oatmeal dan kuning telur.
 Vitamin C. Dengan kekurangan vitamin ini sering muncul berlebihan helai rambut lemak menjadi lesu, rambut mula bertukar kelabu tempoh lebih awal.
 Vitamin B mengukuhkan lembar, membantu meningkatkan aliran oksigen ke akar dan merangsang pertumbuhan rambut. Sumber utama vitamin - tenusu, yis roti, bijirin penuh, hati, telur, pisang dan banyak sayur-sayuran.
 Vitamin C meningkatkan kapilari, dengan itu mengukuhkan dan folikel rambut berkhasiat. Dengan kekurangan asid askorbik rambut cepat akan berkurangan dan hilang kilau. Para pemimpin kandungan vitamin ini - sitrus, meningkat, kiwi, minyak buckthorn laut.
 Pada musim sejuk rambut yang teruk dan musim bunga perlu mengambil vitamin untuk rambut yang sihat dan kecantikan.
 Untuk memastikan bahawa semua vitamin rambut perlu beberapa kali seminggu, memohon topeng penghidratan yang mengandungi semua vitamin dan mineral.  

 Salah satu bahagian yang paling menarik tubuh wanita adalah dada. Tetapi jangan lupa bahawa ia juga adalah yang paling terdedah kepada anda yang mahu kelihatan seperti yang anda boleh dengan teliti dan berhati-hati.



 Musuh utama untuk payudara - adalah cahaya matahari langsung, dan oleh itu 'topless' berjemur tidak digalakkan. Ini terpakai terutamanya kepada mereka yang berisiko, iaitu, yang menemui kanser payudara atau mastopathy. Dalam kes ini, dari solarium dan sauna yang harus ditinggalkan.
 Memakai coli dengan "lubang" sebagai berbahaya untuk dada anda, yang boleh menyebabkan microtrauma. Walaupun dengan meramas payudara tetap boleh mengganggu aliran darah. Yang paling waras - memakai pakaian, tidak merengsakan kulit dan tidak mengenakan dada.
 Jika anda tercedera atau dada ushybly, dalam apa-apa hal tidak mengabaikan fakta ini, walaupun kecederaan itu kelihatan kecil. Cuba untuk mencari masa untuk pergi ke mammologist. Beliau akan menetapkan rawatan selepas pemeriksaan yang dikehendaki. Seorang doktor pada masa ini adalah untuk anda untuk menonton. Tindakan yang munasabah di pihak anda untuk mengelakkan masalah yang berkaitan dengan masalah payudara.
 Jika satu atau lebih dekat saudara-mara anda mengalami kanser payudara, tidak takut kepada apa yang anda dan piddastesya penyakit ini. Hanya sikap berhati-hati dan penuh perhatian terhadap kesihatan mereka.
 Sebelum haid dada membengkak, coarsens, menyebabkan kesakitan. Ini adalah, proses semula jadi alam semula jadi yang telah diprogramkan. Jangan bimbang tentang sia-sia ini. Dengan cara ini, masalah Onkologi seringkali mula sakit berseorangan.
 Untuk menguji diri kepada adanya kanser pada payudara, anda mendapatkan tepat cermin, dan melihat, tidak ada perubahan ketara? Ini mungkin lubang di puting, kemerahan kulit. Jika terdapat tahi lalat, memberi perhatian kepada warna, saiz, bentuk.
 Kemudian, perlahan-lahan jari obmatsayte lembut dada dan ketiak kehadiran unit, anjing laut, pengasaran, yang baru saja anda tidak perasan di tempat-tempat ini. Tetapi apabila anda klik pada puting keluar berdarah, pilihan coklat dan kuning, kemudian berjalan pada kelajuan penuh kepada pakar. Kerana, seperti yang anda tahu, pada peringkat awal penyakit berbahaya dan berbahaya ini, penawar adalah lebih mudah!
 Berikut adalah beberapa garis panduan dan menjalankan penyelenggaraan pencegahan, menyemak sering di "harta" mammologist beliau anda, jadi melindungi diri anda dari masalah yang berkaitan dengan penyakit-penyakit payudara.  

 Pada masa ini, lebih dan lebih ramai wanita datang ke yoga. Mungkin kerana kehidupan rumit kami adalah amat sukar untuk menghapuskan tekanan yang terkumpul melalui latihan yang mudah. Anda memerlukan sesuatu yang lebih yang boleh menjejaskan tubuh wanita pada tiga peringkat: tenaga fizikal dan mental.




 Hanya selepas itu, menurut yoga, ia boleh mencapai keharmonian dengan sendiri. Di samping itu, yoga adalah ideal untuk wanita. Dia seolah-olah telah dicipta untuk mereka. Lagipun, Allah menciptakan tubuh wanita lebih fleksibel, mudah dibentuk dan lebih mudah daripada badan suaminya.
 Tetapi pada masa yang sama, seorang wanita tidak kurang tahan lasak daripada orang. Hanya beban asas itu tidak terletak pada tahap fizikal dan psiko-emosi.
 Yoga adalah hanya satu cara untuk membantu mencapai keseimbangan dan mental juga. Bagi wanita, makhluk di dalam harmoni dengan diri mereka dan dunia di sekeliling mereka adalah sangat penting kerana ia mempunyai fungsi semula jadi penting dalam pembiakan.
 Dengan prestasi yang teratur asana (menimbulkan), operasi biasa semua organ-organ dan sistem badan wanita, yang segera dan pasti akan memberi kesan bukan sahaja kesihatan dan kesejahteraan, dan rupa. Dengan meningkatkan peredaran dan normalisasi organ-organ dalaman, kulit menjadi wanita yang sihat, melihat semula jadi, otot muka dan badan dengan ketara diperkukuhkan.
 Jadi dari masa ke masa, kerap mengamalkan yoga, walaupun seorang wanita boleh menolak penggunaan kosmetik. Kita perlu memastikan bahawa melaksanakan asanas yang berlaku betul-betul di bawah bimbingan jurulatih yang berpengalaman. Oleh kerana pelaksanaan tidak betul sebaliknya boleh membawa kepada kesihatan keseluruhan miskin.
 Tuntutan Yoga bahawa badan manusia terdiri daripada lima peringkat atau "badan": anatomi, fizikal, mental, intelek dan rohani. Dalam melaksanakan asanas yang melibatkan semua lima badan. Ini termasuk kelebihan yoga atas amalan lain. Melakukan asana, anda melatih bukan sahaja badan tetapi juga roh.
 Kesan positif yoga adalah kesannya terhadap watak seseorang. Yoga mengajar kita untuk merenung, untuk menjadi lebih tenang dan bijak. Menukar sikap kita terhadap kehidupan. Yoga - satu fakta yang membantu untuk menghilangkan pandangan pesimis hidup dan mencari wawasan dan tenang.
 Kerana terdapat banyak amalan yoga yang berbeza. Ini Yoga Ayenhara, Hatha Yoga Yoga Yantra, Tantra Yoga, dan lain-lain Sebahagian daripada mereka memberi tumpuan kepada aspek fizikal, beberapa digunakan dan diajarkan chakra meditasi bersih. Tetapi yang mana satu jenis yang sedia ada yoga anda tidak akan memilih, kelas akan pasti membawa anda yang tidak ternilai kecantikan dan kesihatan.  

 Kemurungan - apa-apa yang anda tidak lagi untuk membantu anda, emosi pudar. Apa yang boleh dilakukan, bagaimana untuk cat semua dalam warna-warna terang?




 Kehidupan mengalir aliran rutin. Semua seolah-olah denda. Keluarga berjalan lancar, suami tercinta, anak-anak. Di tempat kerja dengan pegawai atasan dan rakan-perintah sempurna. Semakin mula melihat bahawa walaupun hujung minggu bersama teman wanita kegemaran anda atau saudara-mara tidak menyeronokkan. Apa-apa perkara yang kecil bertukar menjadi satu masalah yang besar dan Gunung salah faham.
 Mungkin separuh penduduk dunia mempunyai situasi yang sama. Kebanyakan gejala-gejala yang dikaitkan dengan burnout - kemurungan yang dipanggil. Tekanan yang kerap, ketegangan masa sedikit ketat percuma - semua ini membawa kepada pengurangan dalam tubuh manusia. Tentera secara senyap-senyap hilang, emosi menjadi lemah dan lesu. Kemurungan menghisap seperti segala-galanya di dalam, dengan cepat menjadi lelah anda tidak mahu lakukan dan rozcharovuyeshsya sekitar.
 Pertama sekali orang tertekan bekerja, tetapi dari ia tidak dapat melindungi suri rumah biasa.
 Selalunya kemurungan dikaitkan dengan keletihan psikologi yang disebabkan oleh kerja yang berulang-ulang, tidak disayangi dan seragam. Pemalar operasi beban tinggi tanpa cuti dan hujung minggu. Kekurangan masa untuk hobi.
 Ia harus cuba untuk keluar dari belenggu itu sendiri, terutamanya untuk menjelaskan sendiri faktor utama yang memberi kesan kepada keadaan yang miskin. Paling tidak suka kerja ini, pakar-pakar mengesyorkan untuk menukar pekerjaan atau melakukan sedikit masa untuk berehat dan bersantai. Kita mesti cuba untuk mengubah keadaan di rumah dan dalam yang lain. Membantu berehat udara yang bersih dan jelas.
 Walaupun dengan pekerjaan tetap cuba untuk menumpukan sedikit masa untuk mengekalkan kecergasan fizikal. Hanya memburukkan kemurungan dan meningkatkan kekurangan zat makanan, tabiat berat badan berlebihan dan walaupun buruk, merokok atau alkohol lebih teruk.
 Dalam masa-masa krisis, ia adalah sangat sukar untuk mengubah tidak menarik dan tidak satu kerja keseronokan. Walau bagaimanapun, perhatikan beberapa tips penting:

 jelas merancang waktu kerja mereka, Menara blog;

 Menduduki hujung minggu bekerja pada kerja-kerja rumah, tidak membawa pulang kerja;

 masalah tempat kerja tidak zatsyklyuysya dan konflik dengan rakan sekerja.

 Pekerjaan - bahagian yang lebih kecil hidup, jika kerja yang tidak gembira, sekali menyeberangi ambang pejabat, dan dengan serta-merta bertukar kepada sesuatu yang menarik hatimu. Rumit, tetapi ada baiknya kalau kita sendiri untuk mencintai.
 Ia membantu untuk berehat dengan rakan-rakan, anda perlu mencari untuk melakukan dengan kelas mereka. Mungkin bersama-sama mendaftar dalam kelab tarian, atau menghabiskan masa anda di gelanggang itu, benar-benar sesuai dengan apa-apa pekerjaan yang paling penting ia membantu untuk berehat dan bertukar dari buruk kepada roh-roh yang baik dan membawa semua negatif.
 Satu cara yang cepat untuk "mengecas semula bateri"

 Akupunktur. Lebih cepat dan lebih mudah untuk menghadapi tekanan, bertenang, anda akan tekan ibu jari anda pada titik di antara jari telunjuk dan ibu jari tangan yang bertentangan selama 2-3 minit.

 Teh. Melissa menenangkan dan dapat membantu mencari keseimbangan, perlindungan daripada tekanan. The sup atau teh dengan lemon balm boleh minum beberapa kali sehari.

 Bernafas. Terdapat 10 minit percuma, menarik nafas panjang. Tapak tangan pada perut, tarik nafas perlahan dalam, tahan nafas anda dan menghembus nafas. Ia membantu suis.