Mana-mana wanita mahu perut beliau tidak berubah. Untuk mencapai matlamat ini adalah perlu untuk melakukan senaman dan diet, untuk melakukan urut khas hanya menjaga postur.

 Tune dalam penurunan berat badan!

 Hasilnya bergantung kepada disiplin diri anda. Ini adalah faktor utama latihan tetap berkesan. Mereka perlu pergi dengan sikap yang positif, yang paling kurang 3 kali seminggu dan terakhir selama 40 minit. Latihan anda perlu suka, berfikir daripada mereka dengan senang hati, senang hati melakukan.

 Pelaksanaan harus bermula dengan memanaskan badan. Matlamat latihan adalah untuk melatih otot bekerja pemanasan mereka. Mulakan senaman biasanya berlari atau berjalan di tempat, mengangkat lutut tinggi. Ikut cerun ke hadapan, ke kanan, belakang, kiri selama 3-4 minit pada setiap sisi. Selesai latihan pula - dalam masa 5 minit berputar bahu, siku, pergelangan tangan.

 Latihan asas untuk menguruskan badan abdomen.

 Senaman ini akan membantu menguatkan otot-otot perut. Penjagaan harus keseragaman dalam pelaksanaan latihan pernafasan. Mengeluh dilakukan dalam ketegangan otot, dan semasa bersantai - nafas.

 Memperkasa otot abdomen atas menggunakan latihan berikut: Lie di belakang anda, meletakkan kakinya di lutut dan mengangkat tumit anda. Tangan tarik balik atau diletakkan di bawah kepalanya. Cuba untuk memisahkan bahu anda di atas lantai. Senaman perlu dilakukan secara perlahan-lahan 10 kali.

 Memperkasa otot abdomen tengah dan rendah, angkat kaki bengkok dan kepala. Letakkan tapak tangan pada lutut dan tekanan. Jadi, untuk mengatasi rintangan kaki. 5 Dorahuvavshy untuk berehat. Lakukan 5 wakil perlukan.

 Memperkasa otot abdomen tengah dan atas. Lebar bahu selain kaki dan lutut bengkok. Tangan di pinggang. Tolak ke hadapan pelvis, meneran punggung. Pelvis Kembali bergerak, berehat. Semua pergerakan dilakukan dengan lancar. Ulang 20 kali.

 Memperkasa otot abdomen sisi. Lie di tingkat perlu meletakkan tangan di bawah kepalanya. Bengkokkan lutut anda dan meletakkan kaki kanan ke kiri. Daya angkat badan dan belok kanan. Kembali ke kedudukan permulaan. Anda mesti lakukan 5 wakil, mengubah kedudukan kaki. Pelaksanaan opsyen, mengangkat kaki kirinya lebih tepat. Yang sebelah kiri, menimbulkan kepalanya, tangan kanan di sebelah kiri pinggul shake dan mengira hingga lima. Membuat 5 kali, menukar kaki.

 Memperkasa otot abdomen tengah dan sisi. Kaki kanan dilanjutkan, kiri bengkok dan dibangkitkan. Cabang hak dilanjutkan kaki ke hadapan selari dan meninggalkan lif menegak ke atas. Kemudian bengkokkan kaki kanan dan kiri mengambil. Tukar tangan dan melakukan 5 kali.

 Memperkasa bawah, otot abdomen dalam. Kepala ditekan ke lantai. Bersila, menarik mereka. Tangan bersama-sama badan berdasarkan lantai. Taz menimbulkan dan menurunkan. Membuat 5 kali.

 Memperkasa otot abdomen lebih rendah. Lie di belakang anda yang anda perlukan, tangan genggam objek pepejal (sofa). Bengkokkan lutut anda dan menghembus nafas, mengangkat mereka di atas kepalanya. Tarik nafas melakukan kaki meninggalkan ke bawah.

 Gelung gimnastik. 10 minit secara berterusan terlibat apabila gelung jatuh - dan tiba-tiba dibangkitkan semula tanpa berhenti.

 Melibatkan perut. Sepanjang hari, mengikut keselesaan anda. Kita mesti menarik perut dan tahan beberapa saat.

 Perut selepas bersalin boleh dibuat rata dengan menggunakan senaman Kegel. Mula dengan 15 pengecutan otot 6 kali sehari - dan hasilnya akan mengejutkan anda!

 Ini adalah beberapa senaman perut untuk menurunkan berat badan, tetapi mereka boleh menjadi asas yang perlu bagi kelas pertama anda. Seterusnya adalah helah dan anda akan memilih kegemaran latihan yang akan membolehkan anda untuk mengurangkan berat badan di kawasan-kawasan yang dikehendaki.

 Mungkin setiap setengah indah wakil umat manusia sekurang-kurangnya sekali seumur hidup tertanya-tanya, "Bagaimana saya menghilangkan pound tambahan dibenci sementara tidak meletihkan diri anda dengan senaman yang berat dan diet yang ketat? ". Juga perlu ditegaskan bahawa tidak setiap wanita berani pergi ke gym, takut untuk melihat tidak masuk akal, terutamanya jika ia tidak melalui kehidupan yang sangat aktif, dan angka itu adalah miskin.




 Mujurlah, untuk mencapai keputusan yang dikehendaki, tidak semestinya untuk jurulatih peluh sedikit. Kerana ia adalah mungkin untuk mengurangkan berat badan dan menggunakan tarian oriental.

 Setiap tahun lebih dan lebih ramai wanita lebih suka untuk menghilangkan pound tambahan dengan membakar kalori manakala menari muzik berapi dan menarik. Keadaan ini adalah hakikat bahawa tarian gelek boleh melibatkan kanak-kanak perempuan olahraga muda dan wanita dewasa, seorang tokoh yang disebabkan oleh mengandung dan melahirkan anak telah melalui beberapa perubahan. Sudah tentu, dengan tarian tidak boleh nymfetkoy kurus kering, tetapi, bagaimanapun, anda boleh kembali angka langsing, tangguh pergerakan dan fleksibiliti dalam yang pertama.

 Memilih tempat belajar tarian gelek, adalah dinasihatkan untuk mengikuti mata tertentu.

 Ia tidak digalakkan untuk menghentikan pilihan pada kelab pertama yang ada, lebih baik meminta rakan-rakan dan membaca kurikulum beberapa kelab yang berbeza. Juga zapysuyuchys kumpulan, memberi perhatian lebih baik untuk jangka yang umur peserta sebagai seorang wanita pertengahan umur dengan nafas yg sulit dan berat badan berlebihan mungkin berasa selesa dikelilingi oleh anak-anak gadis yang fleksibel yang menyeronokkan dan mudah untuk memutarkan pinggul badan yang menawan. Dalam usaha untuk mempunyai idea tentang kesukaran, pelajaran pertama adalah lebih baik untuk melawat sebagai penonton. Tetapi akhirnya pilihan itu dibuat dan anda dengan selamat boleh mula!

 Di atas semua, kelas tarian gelek bermanfaat kepada keadaan badan wanita, secara beransur-ansur pembiasaan ia untuk memuatkan dan menyebabkan jantung berdegup dalam irama yang betul, dengan itu menyingkirkan osteoartritis dan pelbagai sakit di dalam otot. Hasil daripada wanita biasa pergerakan senaman adalah feminin dan anggun, dan angka itu menjadi bentuk yang indah dan keluk.



 Tidak perlu dikatakan bahawa seperti seks lebih cerah secara semulajadi mewah mula menarik banyak pandangan lelaki. Dan perempuan ini, cenderung terkejut perubahan ajaib: kehilangan tekanan meningkat dan kesakitan pada otot, memperbaiki penghadaman dan keadaan kulit.

 Memandangkan semua di atas, kita boleh membuat kesimpulan kelas tarian gelek untuk menghilangkan berat badan yang berlebihan banyak kelebihan, antaranya yang mungkin proses yang menarik. Malah, dalam kes ini, membosankan dan membosankan latihan yang disediakan, dan dengan itu membentangkan dunia ajaib Eksotisme oriental yang menyebabkan hampir semua keinginan yang kuat untuk terjun ke dalamnya dengan semua keghairahan.

 Juga perlu ditegaskan bahawa mood khas untuk kelas tarian oriental dicipta menggunakan pakaian kebangsaan yang jelas jauh lebih indah zhinochnisha dan juga pakaian sukan yang paling mahal. Tudung Bright, cawat lut indah dan seluar mewujudkan rasa bercuti setiap hari.

 Penangkapan tarian gelek tidak boleh hanya menjadi pemilik bentuk yang indah, tetapi juga untuk menghilangkan kemurungan dan keletihan, mengisi hidup anda dengan keseronokan dan kegembiraan.  

 Prosedur bagi permohonan untuk persiapan kulit, yang berdasarkan pelbagai asid adalah kulit kimia. Asasnya adalah mengelupas sel-sel kulit permukaan lapisan pada kedalaman yang berbeza. Ini akan bergantung kepada jenis bahan dan prestasi yang kukuh.



 Proses ini dibersihkan liang kelenjar sebaceous. Sel-sel kulit dirangsang dan aktif dijana dari kerosakan permukaan. Semua bersama-sama ia memberi kolagen aktif dan elastin.

 Prinsip operasi

 Mekanisme kulit kimia terdiri daripada tiga komponen:

 Diaktifkan pertumbuhan epidermis kerana penyingkiran zarah mati.

 Mengeluarkan lapisan permukaan kulit, dan dengan itu, kekurangan yang ada padanya.

 Kain dermis dibina semula berikutan sambutan radang sementara tetapi mendalam.

 Sel-sel kulit hidup hanya 28 hari. Dalam tempoh masa ini sel masak datang ke permukaan dan menjadi layu. Apabila terdapat pengumpulan sel-sel mati, liang tersumbat, proses pembaharuan kulit melambatkan, nutrien yang menembusi ke dalam epidermis dengan kesukaran. Ini mempercepatkan proses penuaan.
 Kulit kimia dan berfungsi untuk kulit boleh menghilangkan corneum strata, mengemaskini metabolisme atas dan mengaktifkan mereka. Asid, yang memberi kesan kepada permukaan kulit, mengelupas sel-sel mati beberapa lapisan. Ia menggalakkan sintesis elastin dan kolagen dan pembentukan sel-sel baru.
 Dalam kulit kimia adalah yang paling biasa digunakan asid organik. Jika kulit cetek - buah-buahan, susu, Glycolic, pyruvic, jika kulit pertengahan atau dalam - asid tryhloruksusnaya. Para doktor kulit doktor menentukan, berdasarkan ciri-ciri kulit, ubat dan teknik prosedur.

 Seperti yang ditunjukkan mengelupas

 hyperpigmentation;

 stretch mark (garit);

 gambar - dan hronostarinnya;

 postacne;

 kulit kendur.

 Jenis kulit

 Bergantung kepada kedalaman yang terjejas oleh pengelupasan dibezakan:

 Kulit cetek. Prosedur ini adalah yang paling halus sekali. Ia tidak memerlukan bius dan memberi kesan kepada lapisan cetek dermis. Ini kulit mengelupas sepenuhnya trauma. Kemerahan sedikit mungkin berlaku dengan serta-merta selepas menggunakan kulit itu. Kemerahan akan kekal kira-kira satu hingga dua jam. Prosedur ini menyediakan kesegaran dan kesamaran, ia menyumbang kepada pembaharuan dan menyediakan yang lebih warna.

 Mid-mengelupas. Untuk penggunaannya asid trichloroacetic. Ia memberi kesan kepada lapisan tengah kulit. Menggunakan prosedur ini membuang tompok penuaan dan kedutan dan meningkatkan warna kulit. Kemudian mengupas jenis yang diperlukan untuk rawatan di rumah 5-7 hari kerana kulit pada masa ini akan mengekalkan merah, kemudian mula mengelupas pengumpulan sel-sel mati. Selepas seminggu, kulit menjadi bersih, muda dan sihat.

 Kulit dalam. Ia memberi kesan pada lapisan yang dalam di dermis. Pembetulan yang berkesan parut dan kedutan, pigmentasi dan hyperkeratosis. Ini jenis kulit dilakukan di hospital.

 Kesan kulit kimia

 Proses pengelupasan lapisan cetek meningkatkan pertumbuhan semula kulit, khasiat dan penghidratan yang, memperbaiki warna dan turgor kulit. Dalam pengeluaran yang aktif kolagen, yang meningkatkan fleksibiliti, keanjalan dan kulit nada, kedutan.
 Prosedur pengelupasan berkesan boleh berurusan dengan jerawat sejak pemulihan hampas makanan sebaceous normal dan menghapuskan genangan.
 Kontra mengelupas dalam kanser kulit dan alergi, gangguan integriti kulit (terbakar, radang).

 Kulit kimia di rumah

 Nampaknya kulit boleh dilakukan di rumah, tetapi perlu mengikuti beberapa langkah berjaga-jaga.

 Walaupun kaedah penggunaan topeng teliti ditentukur dan penggunaan teknologi yang bertanggungjawab sepenuhnya dalam Institut Kosmetologi, sebelum memulakan aplikasi bebas, anda perlu berjumpa doktor pakar kecantikan anda.
 Sebagai contoh, sebuah mengelupas sesuai untuk kulit kering dan sensitif yang sangat halus, dengan pelbagai penyakit atau proses inflamasi akut.
 Dalam menjalankan prosedur ini di rumah, di tanda-tanda awal kemerahan mampan kulit, bengkak, terutama di mata, retak atau apa-apa perubahan yang tidak sihat dalam prosedur kulit muka untuk berhenti serta-merta. Seseorang yg berkenaan dgn boraks Vaselin gris.
 Sebelum memulakan kulit itu perlu memakai jubah anda dan berhati-hati tuck rambut di bawah tudung itu, pakai sarung tangan getah nipis.
 Gris yg berkenaan dgn boraks Vaselin agak banyak bibir, kening, mata, kulit di sekeliling mata untuk mengelakkan perubahan warna.
 Terdapat beberapa cara rumah kulit. Yang paling biasa adalah mengupas klasik menggunakan bodyagi dan 3% hidrogen peroksida. Jika peroksida bodyaga sebaliknya menambah air panas yang menggelegak, ternyata, bukan kulit kimia, topeng podsushyvayuschaya sangat baik untuk jenis kulit berminyak.
 Diketahui ramai dan pengelupasan ringan di rumah dengan menggunakan kalsium klorida.