Adalah sukar untuk membayangkan hidup tanpa kawan. Tetapi ia berlaku. Ini bermakna bahawa seseorang tidak mungkin untuk mencari sokongan daripada orang yang anda boleh percayai. Sesungguhnya, konsep "rakan" mempunyai perbezaan yang signifikan dari kawan. Kenalan adalah orang-orang dengan siapa berkomunikasi hanya dengan sesuatu mata pelajaran. Perlu diingatkan bahawa, kawan-kawan, dari masa ke masa, boleh bergerak ke dalam kategori "rakan-rakan." Sebaliknya, secara beransur-ansur menjadi kawan akrab.
 Namun, jika seseorang berkata, "Saya tidak mempunyai rakan-rakan - apa yang perlu dilakukan? "Untuk memberi sedikit nasihat. Tidak perlu menetapkan matlamat untuk mencari satu. Ini sepatutnya berlaku dengan sendirinya. Kami bermula untuk mengekalkan persahabatan dengan frasa "Mari kita berkawan" hanya seorang kanak-kanak. Dan membesar, kita dapati orang-orang seperti yang berfikiran yang bertukar menjadi kawan. Proses ini sendiri.

 Saya tidak mempunyai rakan-rakan yang melakukan
 Rakyat bersatu dengan matlamat yang sama, di tempat kerja, semasa belajar berehat. Jika anda ingin berkenalan dengan orang tertentu, anda perlu melakukannya secara tidak rasmi. Anda boleh bertanya soalan, mengetahui apa yang anda mahu tahu mengenainya. Dan kemudian ia akan menjadi jelas sama ada anda mempunyai persamaan, sama ada anda seorang lelaki di dalam roh.
 Di samping itu, kenalan baru menghalang sistem yang kita dibeli lebih awal. Pengalaman buruk persahabatan boleh memberi inspirasi rasa takut atau tidak menentu. Membuang semua keluar dari kepala saya, orang adalah berbeza dan semua akan halus. Rasa tidak percaya tidak membenarkan persahabatan berasa sepenuhnya.
 Tetapi jika anda tidak menjadi kawan, sebab itu mesti dicari dalam diri saya. Mungkin marah ini, pengkhianatan dan penipuan di pihak anda. Sebab-sebab yang boleh menjadi banyak, perkara utama untuk melihat diri anda dari luar dan kesilapan betul.
 Kawan seorang lelaki harus dan mesti diperolehi.
 Kami melihat jawapan yang baik untuk soalan "Saya mempunyai rakan-rakan lakukan."  

 Bagaimana untuk mengurut tangan anda. Kami akan memberitahu anda bagaimana untuk melakukan urut sendiri daripada tangan.
 Urut sendiri tangan

 Pagi berus urut diri

 Mulakan hari anda dengan urutan sendiri cahaya tangan. Mengikutinya dengan serta-merta selepas bangun. Urut ini akan membantu anda bangun dan memberikan tambahan 5-7 minit, di mana anda boleh berbaring di tempat tidur.
 1. Urut sendi anda sebagai anda cuba untuk menarik di sarung tangan uzkovatыe tangan.
 2. merawat Light sebatan belakang tangan. Pergerakan yang sama dari sapu tangan dari pergelangan tangan hingga siku. Sam urut siku tidak boleh. Kemudian sapu tangan dari siku ke bahu.
 3. jari bengkok hujung ke atas kulit, memohon pukulan berturut-kecil. Pergerakan bergetar merawat kedua-dua tangan ke arah hujung jari ke bahu.
 4. pergerakan Vyzhymayuchymy mengurut setiap jari seterusnya dari hujung ke pangkal, dan begitu juga mash semua berus.

 Akutekanan Shiatsu

 Shiatsu (shiatsu) - teknik akutekanan tradisional Jepun yang menekan pada titik tertentu jari badan atau sawit. Rata-rata, satu mata ditekan selama 5-7 saat. Pengecualian adalah titik di leher, di mana pemerasan dikurangkan kepada 3 saat.
 Pertimbangkan teknik akutekanan tangan:
 1. akutekanan jari.
 Shiatsu Pakar percaya bahawa setiap satu daripada jari "bertanggungjawab" untuk badan yang. Pinky dikaitkan dengan jari manis hati - hati, purata - dengan usus, indeks - dari perut, dan besar - dengan otak. Juga, menekan jari tengah menormalkan tekanan darah tinggi.
 Pada setiap jari beberapa kumpulan mata refleks yang perlu digalakkan di urut. Pada ibu jari daripada tiga kumpulan, di pihak yang lain - empat. Kumpulan pertama adalah pada pangkal jari, yang kedua - di ruas sendi lebih rendah. Dalam kumpulan ketiga adalah ibu jari pada pangkal kuku dan jari lain - pada ruas tengah lebih sendi. Kumpulan keempat boleh didapati di jari yang lain, yang terletak di tempat yang sama kumpulan ketiga ibu jari - pada pangkal kuku.

 Rajah. Titik lokasi refleks pada jari (anak panah menunjukkan arah urut)
 Titik seterusnya merangsang menyekat mereka antara ibu jari dan jari telunjuk tangan urut anda. Mengklik membuat ibu jari yang lain itu memberi tumpuan. Pertama, titik sebelah mengenai telapak tangan ibu jari, kemudian kembali dan akhirnya sisi merangsang. Semasa bergerak urut dari pangkal jari kaki untuk podushechtsi, konsisten bergerak dari satu kumpulan yang lain.
 Setiap kumpulan terdiri daripada empat mata di sekitar lilitan jari anda. Dua daripada mereka adalah bertentangan satu sama lain di sisi jari, dua - dari bahagian belakang dan sisi telapak tangan.
 2. akutekanan tangan.
 Selepas jari urut berpindah ke tapak tangan panas, pertama kiri, kemudian kanan. Terdapat tiga titik yang terletak di garis tengah kelapa itu. Yang pertama terletak di pangkal teras, yang kedua - di telapak tangan anda, dan ketiga - pada pangkal jari tengah.

 Rajah. Titik lokasi refleks pada tangan.
 Berus menyokong empat jari, ibu jari pad seli klik pada setiap titik. Tempoh ditekan - 3 sec. Urut diulang tiga kali.

 Urut sendiri penuh dengan tangan

 Sebelum melaksanakan basuh urut dan keringkan tangan.
 Tangan perlu mengurut pada semua pihak. Cuba untuk berehat otot-otot tangan mengurut anda pada masa ini.
 1. Panaskan tangan, tepuk tangannya pada bahu ke hujung jari.

 Rajah. Penerimaan Badan 1
 2. Letakkan tangan anda di atas paha diurut - tangan pertama, kemudian kembali sisi - dan berus mash:
 2.1. Pegang bahagian diurut tangannya dalam "penyepit" antara indeks dan jari tengah tangan yang lain. Meluncur "penyepit" atas dan ke bawah, gosok-dua belah jari. Seli melayan satu jari (Gamb. 21).

 Rajah. Penerimaan badan 2.1
 2.2. Jari Stsepyte ke kunci dan gosok salib mereka - silang.

 Rajah. Penerimaan badan 2.2
 The pensil paling biasa mampu bertukar menjadi urut tangan yang cantik. Dalam masa beberapa minit gigih gulung di antara tapak tangan. Sebaliknya, anda boleh menggunakan pen pensil, walnut, tenis bola.
 2.3. Pergerakan bulat gosok belakang pangkalan tangan sawit. Bergerak dari pangkal sawit pada masa ibu jari dalam arka ke pangkal sawit di bawah jari kelingking.

 Rajah. Penerimaan badan 2.3
 2.4. Pergerakan bulat gosok belakang pad tangan disusun dalam satu jari secubit. Berkembang dalam arah yang sama dengan pangkal sawit apabila dihancurkan.
 2.5. Gosok belakang tangan dengan ibu jari tangan yang lain, pergerakan spyraleobraznыmy pertama, kemudian atas dan ke bawah. Empat jari perlu mengekalkan berus yang berkumpul di bawah. Urut tangan dalam arah yang sama dengan yang sebelumnya dua mata (Rajah. A, b).

 Rajah. Penerimaan badan 2.5: a) pergerakan dalam trajektori lingkaran; b) bergerak naik dan turun
 2.6. Mash bukit sawit ibu jari dan jari kelingking. Mengapa ibu jari dan empat jari yang lain memahami urut tangan seluruh bukit ladonnыy (kulit dengan otot). Meningkatkan otot prysuvayuchy ibu jari dan jari bersama-sama. Tidak tergenggam secubit, berputar otot untuk kedudukan asalnya dan kemudian melepaskannya.


 Pages: 1 Feb  

 Musim panas akan datang sekian lama, ia tidak masuk akal untuk menghabiskan masa ini sia-sia. Ini adalah masa yang baik untuk bukan sahaja untuk pantai atau perjalanan, tetapi juga untuk melibatkan diri secara aktif dan bekerja pada penampilan mereka. Menggunakan garis panduan mudah yang boleh jatuh untuk mewujudkan imej segar baru yang tidak dijamin untuk menarik perhatian rakan-rakan anda.

 Pertama sekali, memberi perhatian kepada angka. Angka itu pemodelan bermula dengan perubahan untuk imej anda. Memetik perintah di dalam badan anda, anda akan lebih mudah untuk mengambil pakaian baru, gaya rambut dan kasut.
 Fotozhurnal
 Satu cara terbaik untuk mengawal pound jatuh dan menikmati nilai yang lebih rendah dari segi - plumbum fotozhurnal.

 Anda perlu memahami bahawa tidak kira matlamat anda, sama ada tan, kehilangan atau pertambahan berat badan, membina otot - dalam keputusan memerlukan jumlah masa yang tertentu. Kadang-kadang perubahan dan getaran dari permulaan titik begitu kecil bahawa anda boleh kelihatan seolah-olah tiada apa yang berubah. Sebagai contoh, anda duduk di atas diet, tetapi dengan melihat dirinya dalam cermin, anda merasakan bahawa anda tidak kehilangan berat badan. Ia pasti mengecewakan. Oleh itu menyimpan fotozhurnal sangat membantu.

 Sebelum memulakan kerja pada diri sendiri, sebaik-baiknya pada awal musim panas, mengambil gambar diri saya dalam muka penuh dan profil dalam pertumbuhan penuh. Kemudian sekali atau dua kali seminggu, menghabiskan seperti pemotretan. Dan apabila anda tidak mempunyai sikap, dan keinginan untuk menggugurkan segala-galanya, mendapatkan fotozhurnal dan mengagumi pencapaian mereka. Menilai sejauh mana anda telah maju.
 Pastikan untuk memilih pakaian yang sesuai yang tidak akan menyekat pergerakan anda, tetapi ia tidak kelihatan besar atau tidak terurus. Ia adalah dinasihatkan untuk memakai kit semudah mungkin. Sebagai contoh, seluar pendek atau bingkap boleh ditambah kejadian yang akan kelihatan sangat harmoni. Di samping itu, ia memudahkan pengesanan perubahan anda bentuknya.
 Diet yang seimbang
 Memeriksa diet anda, periksa jumlah kalori dan nutrien yang anda dapat setiap hari dengan makanan.

 Kalori membekalkan tenaga dalam badan kita, dan nutrien dan vitamin boleh menyimpan keseimbangan dalam badan, mengawal selia sistem tertentu. Makan yang sihat, anda perlu mengambil kira aspek-satu kedua, sentiasa memantau mereka. Sebagai contoh, jika anda mendapatkan lebih banyak kalori daripada keperluan badan anda, berat badan bertambah. Menariknya, lemak tubuh adalah kalori yang telah diketepikan untuk masa depan, manakala mustahil untuk melaksanakannya pada masa kini.
 Dan sebaliknya, kandungan di dalam kandungan vitamin, mineral dan asid lemak ke tanda yang membenarkan organ-organ dan sistem untuk berfungsi secara aktif dan juga kerja anda. Jika anda tidak mendapat nutrien yang cukup, berat badan hanya akan membawa kemudaratan disebabkan oleh hakikat bahawa badan itu tidak dapat menampung kemasukan kalori dan menjadikan mereka lemak.
 Aktiviti fizikal
 Jika anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat - terlibat dalam sukan.

 Tidak seperti diet mudah menggabungkan pemakanan yang betul dengan aktiviti fizikal boleh meningkatkan nada otot yang akan membuat anda lebih angka visual patut. Kunci kepada angka yang baik - diet yang betul dan senaman yang kerap. Sebahagian daripada latihan membakar lebih banyak kalori. Ini termasuk karate dan seni mempertahankan diri lain kuasa. Walau bagaimanapun, walaupun berjalan di atas kaki, anda membakar kalori, jadi ia lebih baik daripada apa-apa. Apabila badan anda menyesuaikan diri dengan mendapatkan senaman yang kerap, anda akan merasa kurang tekanan sebelum latihan. Sukan boleh hadir dalam hidup anda secara tetap. Sebagai contoh, anda boleh mula untuk menunggang basikal atau berjoging setiap pagi.

 Jangan takut untuk mengulangi latihan yang sama tujuh hari seminggu.
 Watch
 Jangan takut untuk mencuba dan cuba sukan baru atau menambah latihan baru ke dalam latihan harian mereka. Dikenali dua jenis senaman. Pertama - senaman aerobik. Ini termasuk berlari, berbasikal. Kedua - latihan rintangan seperti angkat berat dan renang sedikit. Kedua-dua senaman adalah penting untuk badan yang sama. Jadi jangan zatsyklyuytesya hanya pada satu jenis senaman. Membuat rancangan kajian, yang akan dihadiri oleh orang-orang dan latihan lain. Pada pandangan pertama, ia mungkin kelihatan bahawa mengangkat berat - alam lelaki semata-mata otot. Tetapi ini tidak begitu, dan sebenarnya, sejenis senaman yang boleh didapati kepada sesiapa sahaja, tanpa mengira jantina. Jika anda takut bapa saudaranya, yang gunung otot, dan prospek anda hanya menakutkan, adalah silap pada itu. Dalam usaha untuk menjadi pemilik otot tersebut mesti bekerja lama dan keras. Menjalankan apa-apa akan menyebabkan nada otot anda.
 Makan secara sihat
 Sudah tentu, yang membawa kerja pada diri anda, anda mesti memegang diet yang sihat tanpa memakan dengan itu lebih banyak kalori daripada badan yang memerlukan.

 Itulah mengapa ia adalah perlu untuk menentukan sempadan kalori setiap hari harus masuk ke dalam badan anda. Jadi bagi kebanyakan orang 1400-1800 kalori sehari adalah jumlah yang terbaik. Pilih makanan yang akan membuat diet anda dan tidak akan melebihi norma-norma anda. Jangan lupa untuk minum sekurang-kurangnya dua liter cecair sehari. Air mempunyai kesan yang baik pada rambut dan kulit, dan dalam sukan akan memberi anda kekuatan dan nada angkat badan.
 Sayur-sayuran
 Mula makan sayur-sayuran yang lebih segar.

 Kebanyakan sayur-sayuran kaya dengan nutrien dan dengan hampir tiada kalori. Makan setiap hari dalam jumlah yang besar untuk memberi badan anda tenaga yang banyak, dan anda mendapatkan mood yang besar.
 Buah-buahan, bijirin dan daging tanpa lemak
 Tambahan yang sangat baik untuk sayur-sayuran akan produk-produk ini kerana produk-produk ini menyediakan tubuh nutrisi yang paling berharga, manakala tidak membekalkan banyak lemak.
 Tetapi jangan lupa buah-buahan yang agak manis, jadi penggunaannya harus kembali biasa.
 Rancang hari anda
 Tetapkan jadual yang jelas untuk semua acara dan prosedur sehari.

 Ini termasuk bukan sahaja senaman, dan makanan, tetapi juga pelbagai prosedur lain yang anda lakukan setiap hari. Sebagai contoh, jika anda mahu satu tan, jangan lupa untuk memasukkan jadual solarium atau pantai. Atau anda membuat keputusan untuk memutihkan gigi anda, jangan lupa untuk memasukkan jadual lawatan ke doktor gigi. Apabila menjadualkan perhatian khusus Pay tidur. Anda perlu tidur, jadi ia membawa sekurang-kurangnya lapan jam sehari. Jika tidak cukup tidur, badan mula haus, menyebabkan fungsi perlindungan yang lebih rendah dan mengurangkan tumpuan dan perhatian.
 Pilih masa untuk diri sendiri
 Fikirkan tentang yang baru gunting rambut, manicure atau warna rambut adalah masa yang apabila keputusan anda adalah jelas kelihatan, dan sudah tiba masanya untuk menunjukkan kepada orang lain yang baru anda.

 Mendaftar terlebih dahulu sehingga pendandan rambut, manicure pada yang boleh menyelamatkan kamu dari tergesa-gesa-pikuk pada waktu yang salah. Juga sebelumnya diwartakan dana untuk prosedur ini. Jika anda memutuskan untuk melakukan, memperkatakan, tatu atau bertindik, adalah untuk memulakan tegas memutuskan bahawa pengambilalihan baru pada badan anda bersedia untuk menjalani kehidupan.
 Diet
 Pada setiap masa bekerja di badan mereka mesti mengikuti regimen harian yang ketat.

 Sepanjang baki yang diperlukan, dan dalam hal ini juga. Jika anda bersenam banyak, makan sebentar, kemudian selepas dua minggu badan anda akan mula kehilangan nutrien yang memberi kesan buruk kepada kesihatan dan keadaan anda. Juga, jangan cuba dengan aktiviti fizikal. Adalah jelas bahawa latihan lebih anda lakukan, lebih banyak anda mahu melakukan lebih banyak dan banyak lagi, tetapi dalam beberapa kes, semangat itu tidak boleh mendapat manfaat.