Tempat kerja sering menjadi bagi kami kawasan voltan tinggi. Beban yang besar, kurangnya pemahaman, konflik dengan rakan sekerja dan pengurusan, kerengsaan, tekanan kronik. Begitu dekat dengan kerosakan saraf. Bagaimana untuk mengurangkan tekanan di tempat kerja? Kami mengambil langkah-langkah!

 Bagaimana untuk mengurangkan tekanan di tempat kerja:

 - Pastikan botol desktop anda air mineral dan "prykladыvaytes" kepadanya setiap kali orang-orang yang mengatakan, "di pinggir" dan merasakan bahawa adalah kira-kira zirvetesya. Menelan air akan menyegarkan anda dan mengurangkan kerengsaan.

 - Jangan biarkan penampilan kelaparan - ia boleh meningkatkan rangsangan dan cemas. Untuk snek (resipi mudah untuk setiap hari) adalah pelbagai yang ideal bagi buah-buahan kering, roti gandum dan keropok, bar granola dengan, buah-buahan atau kacang.
 - Cuba untuk berehat dan menghirup menghirup secawan teh herba. Mint mempunyai kesan yang menyegarkan, memberi tenaga dan ginseng memberi kekuatan dan chamomile menenangkan dan melegakan.
 - Jangan duduk pada waktu rehat makan tengah hari di pejabat. Pergi untuk makan tengah hari di kafe yang paling hampir atau hanya berjalan kaki. Udara segar meningkatkan peredaran darah dan melegakan tekanan. Perubahan keadaan anda juga akan mendapat manfaat.
 - Pegang pada bola ping pong. Kadang-kadang dia mengusik dan Kata gerbang kaki. Terdapat banyak hujung saraf, kesan yang melegakan tekanan dan mempunyai kesan yang baik pada semua sistem.
 Sekarang anda tahu bagaimana untuk mengurangkan tekanan di tempat kerja.  

 Kehidupan di bandar besar membuatkan kita sepanjang masa di suatu tempat di tergesa-gesa. Di tempat kerja, kita sering merasa beban yang besar. Sakit rakan sekerja, masa patah projek itu, tidak menandatangani dokumen penting pada masa. Biasa, bukan?
 Kadang-kadang ia kelihatan bahawa hari itu tidak dinyatakan di pagi hari. Ia akan kelihatan seolah-olah semuanya berjalan dengan lancar, tetapi beberapa gangguan kecil merosakkan mood dan mengetuk keluar dari lubang itu. Dalam trem memijak kasut baru di kedai tidak mempunyai cookie kegemaran, daripada siri yang tiba-tiba meletakkan rancangan realiti kebencian? Tekanan boleh menyebabkan insomnia, kemurungan, kejatuhan tekanan, neurosis, dan pada masa akan datang jika ia adalah tetap, pelanggaran yang lebih serius.
 Mari kita lihat beberapa cara yang berpatutan untuk melegakan tekanan.
 1. Ajar diri anda untuk berjalan lebih. Berjalan adalah baik untuk berjalan kaki, memperbaiki badan keseluruhan dan pada masa yang sama akan berada dalam bentuk yang besar. Undang di mana banyak kehijauan. Tarik nafas dalam-dalam bau bunga, mendengar bisikan daripada daun. Hidup ini indah, berfikir mengenainya.

 2. Manjakan diri anda pencuci mulut strawberi atau lain hidangan lazat. Amat berguna untuk pisang dan coklat, yang merangsang pengeluaran yang dipanggil hormon kebahagiaan - serotonin.
 3. Jika boleh, pergi ke kolam renang. Air melegakan dan menenangkan. Atau sekurang-kurangnya mengambil mandi sejuk.
 4. Cahaya lampu aroma dengan minyak pati pudina, lavender, oren, melati atau halia, duduk dengan selesa, menutup mata anda dan berehat. Beberapa minit berlalu kerengsaan dan kebimbangan.
 5. Urutan dan urut diri - satu lagi pilihan yang hebat. Dalam prosedur ini menghasilkan endorfin, menenangkan tubuh dan fikiran.
 6. dibangunkan latihan pernafasan yang sempurna untuk membantu menangani tekanan. Jangan malas, memilih fakta yang membantu anda yang terbaik.
 7. Termasuk beberapa lagu-lagu kegemaran anda atau komedi menarik. Muzik yang baik dan filem menyeronokkan - yang kuat anti-tekanan.



 Jangan bimbang tentang apa-apa. Peraturan ini adalah untuk mengingatkan diri anda setiap hari. Sekali lagi memijak kasut baru? Smile dan pozhartuyte. Ada kemungkinan juga yang tidak sukarela pendera anda benar-benar memerlukannya pagi ini.  

 Home krim selulit

 Krim anti-selulit

 Scrubs digunakan untuk membuang sel-sel mati dan terkelupas kulit, kerana mereka boleh bersedia untuk prosedur lain, kerana ia membantu untuk meningkatkan peredaran darah. Di samping itu, dengan menggunakan scrub, anda lakukan mengurut kulit, dengan itu ia menjadi seperti sutera dan lembut.
? Minyak biji kopi yang menyediakan anti-selulit kuat dan tindakan akvadrenazhnoe. Penggunaan tetap scrub kopi membawa kepada pengurangan yang ketara selulit.
 Scrub kopi selulit
 Wajib:. 8-10 h L. serbuk kopi, 2-3 sudu besar. l. air.
 Memasak. Campuran kopi dan air sehingga sebati.
 Permohonan. Sapukan campuran pada kawasan masalah pergerakan urutan dari bawah ke atas, biarkan selama 10-15 minit, kemudian bilas dengan air suam dan sapukan pelembap.
 Gula dan kopi gosok dengan garam laut
 Wajib:. 10:00 L. serbuk kopi, 1 ch. l. gula, 1 sudu besar. l. garam laut, urut atau 2-3 titik minyak zaitun.
 Memasak. Campurkan semua bahan-bahan.
 Permohonan. Badan wap air panas untuk membuka liang gerakan membulat dan kemudian memakai scrub kulit dan urut selama beberapa minit. Bilas dengan air suam dan sapukan pelembap.
? Minyak pati daripada Cypress dan buah-buahan sitrus meningkatkan peredaran darah dan limfa, minyak cedar membantu untuk menghapuskan cecair berlebihan, rosemary menormalkan hormon dan minyak geranium siaran.
 Scrub dengan serbuk kopi dan minyak pati
 Diperlukan: 1 sudu besar. l. minyak sayuran (zaitun, badam, biji anggur) - 100 gram serbuk kopi, 8-10 titis mana-mana minyak pati dengan kesan anti-selulit (rosemary, oren, kayu putih, bergamot, kayu manis, halia, Cypress, Jintan saru).
 Memasak. Semua bahan-bahan yang bercampur dengan teliti.
 Permohonan. Stim Pra kulit air panas, memohon scrub dalam gerakan membulat dan terus mengurut selama 5-10 minit, kemudian bilas dengan air suam atau mandi air sejuk dan memohon pelembap.
 Nota. Scrub disyorkan 2-3 kali seminggu, campuran yang boleh disimpan di dalam peti sejuk.
 Kopi dengan krim scrub
 Yang diperlukan: 100 gram serbuk kopi, 1-2 sudu besar. l. krim masam.
 Memasak. Campuran kopi dengan krim.
 Permohonan. Air panas kepada stim kulit untuk liang dibuka, memohon gosok dalam gerakan membulat dari bawah ke atas dan urut 5 - 10 minit. Kemudian bilas dengan air suam dan sapukan pelembap.
 Scrub madu kopi
 Wajib: 100 g madu, 2 sudu besar. l. serbuk kopi.
 Memasak. Campuran kopi dengan madu.
 Permohonan. Air panas kepada stim kulit untuk liang dibuka. Memohon scrub dalam gerakan membulat dari bawah ke atas dan gosok beberapa minit, kemudian bilas dengan air suam dan sapukan pelembap.
 Scrub dengan garam laut dan minyak zaitun
 Diperlukan: 2 bahagian minyak zaitun untuk 1 bahagian garam laut dan air.
 Memasak. Campurkan minyak dengan air, kemudian masukkan garam laut.
 Permohonan. Sapukan campuran kepada badan dari bawah ke atas, gosok kulit selama beberapa minit, kemudian bilas dengan air suam atau mandi sejuk, memohon pelembap.
 Carrot-Mann scrub selulit
 Diperlukan: 1 semolina dan menjengkelkan lobak merah.
 Memasak. Campurkan lobak merah dengan semolina.
 Permohonan. Masukkan campuran tersebut ke dalam gerakan membulat dari bawah ke atas untuk kulit pra-kukus, urut selama beberapa minit. Kemudian bilas dan memohon pelembap.
 Nota. Scrub ini boleh digunakan setiap hari. Program ini terdiri daripada 10-15 prosedur, kemudian berehat selama beberapa hari dan berulang.  

 Scrubs tangan di rumah

 Scrub buatan sendiri untuk tangan.

 Sebagai rumah memasak tangan scrub? Resipi untuk scrub tangan
 Madu Scrub
 Diperlukan: 3 sudu besar. l. beras, 160 gram madu, 1 kapsul vitamin E.
 Memasak. Rajah mengisar menjadi serbuk, campurkan dengan madu dan kandungan kapsul.
 Permohonan. Sapukan campuran pada tangan anda selama 10 minit, kemudian mengurut mereka, dan selepas mencuci sisa-sisa gosok dengan air suam.
 Aloэvыy scrub
 Diperlukan: 3 sudu besar. l. beras, daun aloe 4, 1 ch. l. krim masam.
 Memasak. Rajah mengisar kepada serbuk menggunakan pengisar dengan daun jus aloe memerah. Serbuk dan jus campuran dengan krim masam.
 Permohonan. Sapukan campuran pada tangan anda selama 10 minit, kemudian mengurut mereka, dan selepas mencuci sisa-sisa gosok dengan air suam.
 Vitamin scrub
 Diperlukan: 3 sudu besar. l. beras, 120 ml minyak badam, 1 kapsul "kebesaran" vitamin D.
 Memasak. Rajah mengisar kepada serbuk menggunakan pengisar, bercampur dengan kandungan minyak badam dan kapsul.
 Permohonan. Sapukan campuran pada tangan anda selama 10 minit, kemudian mengurut mereka, dan selepas mencuci sisa-sisa gosok dengan air suam.
 Anggur Scrub
 Diperlukan: 3 sudu besar. l. beras 05 cawan kyshmyshu, 1 sudu besar. l. tepung gandum.
 Memasak. Memerah jus dengan madu, mengisar beras kepada serbuk. Campurkan semua tepung.
 Permohonan. Sapukan campuran pada tangan anda selama 10 minit, kemudian mengurut mereka, dan selepas mencuci sisa-sisa gosok dengan air suam.
 Scrub konifer
 Diperlukan: 3 sudu besar. l. beras, 120 ml minyak badam, 10 titik minyak pain.
 Memasak. Rajah mengisar menjadi serbuk, dicampur dengan minyak.
 Permohonan. Sapukan campuran pada telapak selama 10 minit, urut, kemudian bilas dengan air suam.
 Berkrim scrub solevыy
 Diperlukan: 3 sudu besar. l. garam, 120 ml krim.
 Memasak. Krim dicampur dengan garam.
 Permohonan. Sapukan campuran pada tangan anda selama 10 minit, urut, kemudian bilas dengan air suam.
 Scrub lanolin-pasir
 Diperlukan: 4. l. lanolin, 2 sudu besar. l. pasir sungai halus, 1 sudu besar. l. minyak flaxseed.
 Memasak. Bahan-bahan campuran.
 Permohonan. Sapukan campuran pada tangan anda selama 10 minit, kemudian mengurut mereka, dan selepas mencuci sisa-sisa gosok dengan air suam.
 Scrub zaitun-pasir
 Diperlukan: 2 sudu besar. l. pasir sungai, tepung oat, minyak zaitun ml.
 Memasak. Bahan-bahan campuran.
 Permohonan. Sapukan campuran pada tangan anda selama 10 minit, kemudian mengurut mereka, dan selepas mencuci sisa-sisa gosok dengan air suam.
 Scrub iodin-pasir
 Diperlukan: 2 sudu besar. l. pasir sungai, 1 sudu besar. l. iodin 100 ml minyak badam, 3 titik minyak ylang-ylang.
 Memasak. Bahan-bahan campuran.
 Permohonan. Sapukan campuran pada tangan anda selama 10 minit, kemudian mengurut mereka, dan selepas mencuci sisa-sisa gosok dengan air suam.