Untuk membersihkan mulut dan air liur membasahkan perlu. Kekurangan pengeluaran membawa kepada kekeringan membran mukus dan sebagai ketidakselesaan. Selain menyokong mulut air liur basah menjalankan fungsi-fungsi lain yang sama penting. Ia melindungi gigi dari reput, membantu mencerna makanan kawalan tahap bakteria dalam rongga mulut, mencegah jangkitan, membantu proses mengunyah dan menelan. Kekeringan dapat dirasai sepanjang masa dan terlebih dahulu pada waktu tertentu.
 Apa yang boleh disebabkan oleh mulut kering?
 Sebab-sebab yang dikenal pasti mulut kering keras. Status sementara yang berlaku pada waktu malam atau pada waktu pagi boleh disebabkan oleh:
 - Pernafasan masalah yang timbul daripada berdengkur atau sejuk, apabila kerana ini mukosa mulut kering. Juga orang ini cenderung untuk mengurangkan nada lelangit lembut;
 - Mabuk, Hasilnya, mendahului permulaan dahaga untuk kemasukan ini alkohol atau dadah.
 Berdiri, jam mulut kering boleh menjadi isyarat membimbangkan, yang menunjukkan bahawa beberapa pelanggaran fungsi badan yang amat penting. Antaranya:
 - Halangan salur Kelenjar, yang mengurangkan pengeluaran air liur;
 - Akut penyakit berjangkit;
 - Penyakit saluran gastrousus;
 - Diabetes;
 - Peningkatan fungsi tiroid;
 - Rheumatoid arthritis;
 - Penyakit Parkinson;
 - Menopause;
 - Kekurangan vitamin;
 - Penyakit Sinaran.
 Juga menyebabkan kekeringan kekal adalah merokok atau pilihan masakan tertentu (cinta makanan pedas, pedas dan masin).
 Di samping itu, keadaan ini boleh berlaku semasa penyakit, dehidrasi, disertai dengan demam panas, berpeluh meningkat, muntah-muntah, cirit-birit, kehilangan darah. Ia mungkin manakala di kawasan iklim panas kering atau dalam tekanan fizikal yang berpanjangan. Gejala ini adalah sementara dan menunjukkan yang diperlukan oleh tubuh untuk menambah rizab kelembapan.
 Selepas mengambil ubat-ubatan tertentu juga boleh menjadi mulut kering. Hartanah mukus kering dengan antidepresan, ubat penenang, alahan, ubat penahan sakit, laksatif, dan lain-lain Jika anda menerima mereka di sana adalah keadaan kekeringan, anda perlu berhati-hati memeriksa manual dan mengambil nota daripada kesan sampingan.
 Bilangan air liur yang dihasilkan oleh kelenjar bergantung kepada umur: orang yang lebih tua, yang kurang aktif yang dihasilkan, lebih ada keadaan kekeringan dalam mulut.
 Gejala mulut kering
 Punca lisan kelembapan mencukupi kesukaran ketika makan, yang seterusnya membawa kepada kecederaan mukosa, berlakunya hakisan, keradangan dan retak. Kekurangan air liur membawa kepada peningkatan dalam pertumbuhan mikroflora plak dan pemulihan.
 Mulut kering sering disertai dengan bau mulut.
 Gejala ketara boleh termasuk:
 - Sensasi membakar pada lidah;
 - Kesukaran untuk menelan;
 - Stomatitis;
 - Bibir pecah-pecah;
 - Menumpulkan rasa;
 - Kehadiran rasa logam dalam mulut.
 Rawatan mukosa mulut kering
 Rawatan ini adalah untuk menghapuskan keadaan sebab langsungnya. Di rumah, gunakan alat-alat yang melindungi kerengsaan membran mukus. Untuk tujuan ini, ia dianggap bunga matahari, aprikot, pic mentega, madu, coklat campuran daripada gliserol (penyelesaian 10%).
 Alat yang baik, terutamanya bagi mencegah sementara timbul menyatakan akan menggunakan buah-buahan, mineral atau air kosong. Memperbaiki keadaan berhenti merokok dan pengambilan alkohol. Jika mulut kering berlaku terus-menerus, maka ia adalah mungkin kehadiran mana-mana penyakit. Dalam kes ini, lebih cepat untuk berjumpa doktor, yang lebih cepat akan ditetapkan untuk punca dan rawatan yang sesuai.  

 Pada masa ini, lebih dan lebih ramai pakar percaya penawar renang sukan. Dan tidak ada penjelasan yang rasional, kerana hanya dengan berenang dalam badan manusia adalah dalam kedudukan mendatar, dengan tekanan pada otot-otot badan yang optimum, tetapi pada masa loading yang sama tulang belakang dan sendi adalah minimum, tidak seperti sukan lain. Kelebihan ini akan meregangkan tulang belakang dan sendi untuk bekerja pada beban rendah.




 Tekanan positif selari pada kumpulan otot badan, teknik renang bernafas ketara meningkatkan sistem kardiovaskular, imbangan asid-bes, bukaan kerja dan sistem kapilari.

 Sebagai apungan, yang akan mengurangkan berat badan?

 Kelas paling baik dilakukan di dalam air terbuka tanpa semasa. Segar dan bersih udara, ditambah dengan pandangan landskap kehadiran, menambah kekuatan dan tenaga tambahan. Jika tidak perlu menggunakan kolam renang.

 Mulakan dengan sepuluh minit memanaskan fizkult yang bernafas senaman, regangan dan memanaskan semua kumpulan otot badan.



 Semasa memanaskan badan sebenarnya perlu berenang sendiri, tempoh di mana viriruetsya 20 hingga 35 minit, bergantung kepada keamatan beban kecergasan dan umur orang itu. Dalam berenang adalah penting untuk gaya renang berkala ganti. Sebagai contoh, ganti dengan tembaga lentang, sebagai suku kata pertama muat turun otot kaki dan otot-otot badan yang lain lebih.

 Membakar kalori.

 Untuk satu tiga puluh lima minit berenang membakar lebih daripada 650 kalori, yang bersamaan dengan dua puluh lima minit berjoging atau berjalan kaki setengah jam. Walau bagaimanapun badan tidak tertipu, dan selepas perlumbaan terjaga selera makan yang baik, kita mesti menunjukkan sifat dan ketabahan yang belum dalam usaha sia-sia. Tetapi dengan rasa yang kuat kelaparan, anda boleh mengambil jalan keluar dengan pergi kuda ", sebagai contoh, untuk mengisi perut buah-buahan seperti epal, pic dan lain-lain mempunyai banyak daging, untuk mengisi perut rendah kalori makanan.

 Dalam pengajaran anda mendapat banyak emosi positif, dan apa-apa isyarat gembira ke otak - yang membakar kalori. Jadi, walaupun apa-apa nuansa seolah-olah kecil akan bekerja pada penurunan berat badan anda. A mood positif selepas sukan boleh membantu anda untuk mengatasi rasa lapar yang tidak diingini.



 Apa yang tidak boleh lakukan dengan berenang untuk menurunkan berat badan:

 Tidak perlu diajar seratus peratus. Ini boleh menyebabkan kemerosotan sistem kardiovaskular dan satu set pound tambahan.

 Jangan memulakan senaman "untuk syarikat" atau hanya dengan jelas menentukan terlebih dahulu tujuan dan sebab.

 Jangan makan terlalu banyak selepas senaman.

 Jangan memecahkan jadual latihan, jangan gunakan alkohol atau merokok.

 Dalam masa satu bulan dari senaman yang kerap anda boleh kehilangan 7-12 paun berat badan berlebihan. Ia berbaloi. Akibatnya, nafas yang panjang dan pergerakan tangan pekeliling segerak mula bekerja lobus atas paru-paru, yang membawa kepada peningkatan mendadak dalam ketibaan oksigen dalam darah. Yang seterusnya membawa kepada peningkatan reaksi oksidatif, membolehkan membakar lemak dan membuang toksin dari badan. Juga membolehkan air senaman untuk mengukuhkan otot jantung, yang mempercepatkan metabolisme air garam daripada badan.

 Selain membakar berat badan yang berlebihan, tidak kurangnya melalui latihan yang berterusan dalam air, anda dengan ketara boleh meningkatkan kesihatan, kekebalan mereka, menjadi lebih ramping dan lebih menarik. Renang adalah semula jadi untuk diduduki manusia, latihan dalam badan kejutan air, tidak berbahaya, tetapi sebaliknya memberikan banyak usaha, tenaga, kesihatan, dan keyakinan tidak kurangnya.  

 Kita jarang memikirkan sama ada bernafas. Kita harus ingat bahawa pernafasan yang betul membekalkan badan lebih oksigen daripada salah, dan bahawa adalah perlu bagi pelaksanaan bebas dari kesalahan senaman fizikal dan mental.




 Udara segar adalah salah satu kosmetik prevoshodneyshyh. Tetapi untuk mengekalkan kesihatan dan kecantikan tidak mencukupi berjalan kaki setiap hari di taman atau bersiar-siar pendek.
 Sama seperti pendedahan kepada udara segar, pernafasan yang betul adalah penting untuk badan. Ahli falsafah India percaya bahawa dia yang belajar seni pernafasan yang betul, mengembangkan keupayaan mental dan rohani mereka dan meningkatkan watak dan belajar kawalan diri.
 Di sebelah kanan adalah tiga fasa pernafasan: menyedut, menghembus nafas dan berhenti bernafas. Terdapat hubungan duniawi penting antara nafas, menghembus nafas dan berhenti bernafas. Udara harus selalu bernafas dalam dan keluar melalui hidung.
 Jika kita belajar untuk bernafas dengan betul, ia telah mencukupi untuk sepuluh nafas dalam-dalam mengawal harian anda dengan tingkap terbuka - dan kesihatan dan kecantikan kita adalah dalam bentuk yang sepatutnya.
 Perkara yang paling penting apabila bernafas - kelonggaran otot lengkap. Dalam kes ini, anda perlu terlebih dahulu belajar bagaimana untuk menggunakan diafragma. Untuk ini kita kembali, meletakkan tangannya percuma, overhead yang terbaik, dan kaki raspryamlyaem. Menghembus nafas udara melalui hidung untuk penarikan balik sedikit abdomen, mengekalkan minit, kemudian melaksanakan nafas dalam-dalam, dua kali lebih panjang daripada sebelum bernafas keluar. Kemudian berhenti bernafas. Lakukan menghembus nafas yang berikut sekali lagi lagi daripada sebelumnya, dan nafas - selagi terlebih dahulu. Pada masa yang sama cuba untuk bernafas dengan bebas, dalam kelonggaran lengkap, lukisan bukaan dalam.
 Semakin lama kita berhenti seketika selepas pengeluaran nafas, yang lebih mendalam dan penuh selepas nafas seterusnya. Yang ingin mengukuhkan latihan ini boleh diletakkan di atas perut anda buku yang agak tebal dan menonton kerana ia naik dan jatuh dalam kawalan pernafasan.
 Fasa kedua pernafasan yang betul - menguasai keupayaan nyzhnerebernoho pernafasan. Kekal dalam kedudukan terlentang dengan otot santai, cuba, menarik udara untuk mengembangkan dada. Ini disahkan mudah: meletakkan tangan anda pada tepi bawah supaya jari tengah menyentuh satu sama lain; bernafas udara selagi tangan tidak bergerak menjauhi sisi. Dalam pengeluaran nafas tapak tangan harus kembali ke kedudukan permulaan.
 Sebaik sahaja kita boleh mengendalikan pernafasan nyzhnerebernыm, berhubung dengan kedua-dua fasa. Apabila inspirasi vyp'yachuyemo perut, kemudian mengembangkan tulang rusuk, tetapi apabila bernafas keluar pertama melibatkan perut, dan kemudian mengurangkan rusuk percanggahan.
 Untuk nafas adalah lengkap, kita perlu kepada fasa terakhir, pernafasan yang dipanggil atas. Apabila anda menyedut mengangkat dada dan tulang selangka, tulang belikat pada masa yang sama tarik bersama-sama untuk meletakkan ke hadapan dada ke hadapan dan zapadav perut. Apabila anda menghembus nafas tulang dada, tulang rusuk dan tulang selangka kembali ke kedudukan permulaan. Apabila kita mencapai fasa ini dan bernafas pouprazhnyaemsya keupayaan untuk menggabungkan ketiga-tiga fasa bernafas dalam satu pergerakan yang lancar dari rahim ke bahu. Menghirup udara, meningkatkan perut yang pertama, kemudian bahagian bawah tulang rusuk dan akhirnya mengemukakan dada; bernafas keluar perut penurunan pertama, maka bahagian yang lebih rendah daripada dada, dan akhirnya, payudara dan tulang selangka.
 Senaman ini meningkatkan peredaran darah, membetulkan postur kekurangan, meningkatkan kecergasan fizikal keseluruhan dan kesan menenangkan.