Perut rata ketat - mimpi bukan sahaja wanita tetapi juga lelaki setiap. Malangnya, tidak semua mempunyai kesabaran dan ketekunan dalam latihan, kerana untuk membentuk perut yang cantik perlu masa dan kajian kestabilan. Jangan bimbang jika selepas kali pertama anda tidak akan lihat "kiub" kerana lemak yang besar atau lemak.





 Di bawah adalah satu set latihan yang berkesan yang beroperasi seluruh kumpulan otot-otot perut, obliques dalaman dan luaran, lurus, melintang dan otot piramid, dan selepas pelajaran pertama di dalam perut anda turun "nada."


 Mula latihan - ia tidak sukar, ia sukar untuk tidak membuang mereka keluar! Oleh itu, membuat tekad yang pertama, membawa melalui dan membuat norma pekerjaan biasa anda.


 Oleh yang demikian, set cadangan latihan yang direka sebagai kegemaran kita dan orang yang kita sayangi, iaitu lelaki.


 Urutan kompleks melibatkan bertambah kompleks dan beban peralihan itu daripada menjalankan sebelumnya untuk seterusnya. Jadual disyorkan kelas - 3-4 kali seminggu. Mana-mana senaman dilakukan untuk 1-4 pendekatan oleh 8-16 kali. Untuk memulakan, mengikuti semua latihan dengan bilangan minimum kali, membuat hanya satu pendekatan. Dari masa ke masa, beban secara beransur-ansur meningkat.

 Senaman akhbar Berkesan

 Bermula kedudukan: Lie di belakang anda, bengkokkan lutut anda, merebak selain di bahu-lebar selain, kaki di atas lantai, Tarik perut. Di seluruh dalam kedudukan ini perlu ditekan ke lantai, tangan - dilipat di belakang kepalanya supaya siku kelihatan sisi. Angkat kepala dan bahu ke paras lutut, kemudian kembali ke kedudukan permulaan. Ini kembali dan kaki tidak perlu terkeluar lantai dan lutut anda - untuk menghadapi satu sama lain. Beri perhatian kepada nafas. Pernafasan harus lurus, meningkatkan bahu seperti yang anda menghembus nafas dan rendah - untuk inspirasi.

 Bermula kedudukan: Lie di belakang anda, bengkokkan kaki kiri anda di lutut, meletakkan kaki anda di atas lantai, Tarik perut. Bend kaki kanan pada lutut, meletakkan kaki beliau di hadapan otot paha kaki kirinya, lutut kelihatan diketepikan. Tangan kiri atas kepalanya, menolak siku ke sisi, lengan kanan berdusta di atas lantai. Meletakkan bahu anda kiri dan kepala ke lutut kanan menyerong dan bawah ke kedudukan permulaan. Meningkatkan bahu dijalankan menghembus nafas dan mengurangkan - untuk inspirasi, manakala lantai tidak jauh dari bahu kiri, belakang, kaki kanan dan bahu kanan ditekan ke lantai. Membuat latihan banyak kali yang perlu, kemudian ulangi dengan kaki yang lain.

 Bermula kedudukan: Lie di belakang anda lurus, kaki memakai satu sama lain, pindah kaki mereka, Tarik perut. Tangan lulus di belakang kepala anda, siku merebak selain. Mengangkat kepala lantai dan bahu, kemudian menurunkan mereka ke kedudukan permulaan. Pendakian perlu menghembus nafas dan jatuh - untuk inspirasi. Tarik nafas sama rata, perut ketat, belakang ditekan ke lantai.

 Bermula kedudukan: Lie di belakang anda lurus, kaki bersama-sama, bengkokkan lutut dan bertelur di tempat duduk kerusi. Menyeberangi tangan di belakang kepala anda. Pada menghembus nafas, angkat kepala dan bahu ke paras lutut, menyedut badan yang lebih rendah ke kedudukan permulaan. Jangan ketegangan otot leher anda. Buat latihan berulang kali.

 Bermula kedudukan: Lie di belakang anda dengan kaki lurus angkat sehingga 45 darjah dari lantai, Tarik perut. Tangan di belakang kepala anda. Mental bermula "pedal" basikal khayalan. "Revolusi Lengkap" dengan kedua-dua kaki - satu latihan 1 setiap selesai.

 Bermula kedudukan: Lie di belakang anda, bersama-sama kaki, bengkokkan lutut mereka dan tarik sehingga dada ke lutut membentuk sudut 90 darjah. Tangan dilipat di belakang kepalanya. Pada menghembus nafas yang, meluruskan kaki, menjatuhkan mereka ke lantai dan otot abdomen meneran. Untuk inspirasi mengetatkan lutut ke dada anda ke kedudukan permulaan.

 Kedudukan Bermula: duduk dengan tegak, kaki bersama-sama, bengkokkan lutut, kaki di atas lantai, Tarik perut. Tangan tarik ke depan. Pada menghembus nafas, membuat penyelewengan kembali kepada 60 darjah, menyedut, kembali ke kedudukan permulaan. Jangan ketegangan otot leher, tengkuk perlu seiring dengan tulang belakang, jadi jangan tarik dagu. Cuba untuk tidak menyerah pada lantai.

 Bermula kedudukan: Lie di sebelah kanan anda, tangan kanan lurus tarik ke depan dan meletakkan tangannya di atas lantai, ia akan menyokong. Meletakkan tangan kiri di belakang kepalanya. Kaki menyambung bersama-sama dan tarik ke depan, kemudian yang lebih rendah (kanan) kaki bengkok pada lutut, dan sebelah kiri dan meninggalkan lurus, pinggul dan lutut pada masa yang sama mesti disambungkan. Daya angkat maksimum bahu kiri anda dan kepala, menetapkan kedudukan badan, kemudian perlahan-lahan turun ke kedudukan permulaan. Pastikan bahu kanan tidak vidryvalosya lantai. Jangan menjalankan kali cukup, kemudian pergi ke sisi lain dan mengulangi pada rujukan sebaliknya.

 Ramai orang menghadapi wanita yang tumbuh misai. Ahli-ahli sains telah mewujudkan sebab-sebab bagi pertumbuhan yang berlebihan ditetapkan pada separuh indah.




 Saintis Amerika menjalankan pelbagai kajian mengenai masalah wanita seperti topikal. Menurut kaji selidik yang telah dianalisis, yang menunjukkan bahawa rambut berkembang bermisai pada wanita muka anda kira-kira 10%.

 Mendapati bahawa ramai wanita suka makan pasta dan manis. Aliran berlebihan glukosa ke dalam badan membawa kepada kehilangan keberkesanan insulin. Kemudian ovari mula dilakukan pada tahap yang lebih tinggi bahan hormon dipanggil "testosterone".

 Satu lagi sebab yang mungkin wanita muka Úsov. Kejadian itu boleh tercetus oleh penyakit wanita. Oleh itu, wanita yang mempunyai ovari polisistik, adalah 20-23%, ekzema dan psoriasis, merangsang aliran darah ke kulit - 18%, menopause anoreksia dan mengambil steroid - kira-kira 8%. Ovari pada wanita memainkan peranan yang penting. Mereka cuba sebanyak mungkin, untuk menghasilkan testosteron, hormon lelaki yang dimiliki. Di sini adalah hormon yang menjejaskan pendidikan penutup Volosovo dalam bentuk misai pada wanita "manis".

 Bulu muka yang tidak diingini seperti pada wanita mungkin disebabkan oleh gangguan hormon. Anda perlu menyemak kesihatan anda dengan doktor untuk menjalani ujian. Perubahan yang mungkin dalam sistem endokrin, jadi anda perlu menyemak kelenjar adrenal. Juga, masalah ini memberi kesan ia putus haid di kalangan wanita.



 Produk yang terdiri daripada komponen manis atau menggabungkan sebahagian tertentu daripada gula-gula, beberapa cara menjejaskan penampilan rambut di bibir atas beliau di muka, dagu dan pipi wanita. Produk-produk ini termasuk gula-gula, biskut, kek, roti, marshmallow dan banyak gula-gula lain. Dalam produk tersebut adalah gula dan karbohidrat ditapis dalam kuantiti yang besar, yang menyumbang kepada pembentukan rambut pada muka pada wanita. Rambut itu ialah suatu tunggul sukar pada wanita mukanya.

 Pelbagai jenis produk konfeksi mempunyai indeks glisemik yang tinggi, yang secara langsung mempengaruhi kadar gula dalam darah.

 Untuk menghapuskan lagi kesan negatif itu bagi wanita harus menghadkan pengambilan glukosa. Gula patut ditukar kepada madu asli dan buah-buahan kering.

 Wanita misai luar kelihatan hodoh. Oleh itu, ramai wanita memutuskan masalah ini dengan cara yang berbeza.

 Ia adalah perlu untuk memastikan penampilan rambut dalam bermisai - kecacatan kosmetik.

 Cara yang paling mudah untuk menghilangkan rambut wajah tin pinset. Ini memetik kulit sensitif bukan sahaja kerengsaan, tetapi juga kemunculan jerawat. Walau bagaimanapun, kaedah ini kerja-kerja dengan cepat.



 Anda boleh cuba untuk menghabiskan di rumah atau lilin gula penyingkiran rambut. Ini jenis prosedur dilakukan sebulan sekali atau enam minggu.

 Terdapat banyak wanita cuba untuk membuang rambut di atas bibir dengan menggunakan terapi laser dan gambar-penyahbuluan. Dan wanita-wanita ini boleh memahami mereka ingin menjadi cantik, menawan, menarik dan menarik perhatian lelaki.

 Tetapi terdapat satu lagi kategori wanita dan kanak-kanak perempuan tidak menonton penampilan mereka, mereka tidak mempunyai masa "untuk diri sendiri." Wanita-wanita dan kanak-kanak perempuan yang belum menemui cara untuk menyingkirkan "misai" boleh membangunkan rasa rendah diri dan terus merasa kurang yakin.

 Oleh itu, adalah perlu untuk menyelesaikan masalah ini bersama-sama dengan doktor, pakar kecantikan, ubat-ubatan tradisional.  

 Band warna disebabkan tahap genetik manusia, tetapi sering begitu bersemangat untuk membawa pelbagai ke dalam hidup anda, atau menjadi si rambut coklat ghairah, atau kecantikan - berambut perang. Lukisan - satu-satunya cara untuk mendapatkan sekitar warna semula jadi.





 Malangnya, perlu membayar untuk segala-galanya, termasuk rambut dan kecantikan, kerana lukisan - adalah memberi tekanan kepada rambut dan badan secara umum.


 Rambut, kesihatan luchaschyesya ini dan mula menuntut untuk penjagaan hati dan perhatian, jika tidak, mereka menjadi rapuh dan kering.


 Oleh itu, perubahan warna rambut perlu menukar talian dan syampu.


 Kini memberi perhatian kepada syampu, memulihkan struktur rambut dalam dengan harta dan bekalan kelembapan, pemeliharaan warna, kesan pembersihan lembut dan memberi perlindungan dari sinaran UV.


 Rambut diwarnakan tidak boleh bertolak ansur dengan pencucian yang kerap, jika tidak, semua cat lambat laun mungkin dalam pembetung, tanpa mengira kualiti cat. Gunakan syampu dengan pewarna untuk melanjutkan keindahan rambut, tetapi tidak lama.


 Terutamanya disebabkan oleh hakikat bahawa cat di mana-mana syampu disimpan sangat pendek dan boleh dibasuh untuk mana-mana kenalan, akibat daripada beberapa hari rambut mula kelihatan Bernoda kotor. Dalam - yang kedua, warna syampu pewarna kasar dan mustahil untuk memilih naungan yang dikehendaki pembelian.


 Mana-mana syampu yang mengandungi bahan-bahan pencuci, dari mana rambut yang bersih. Yang paling berkuasa adalah ammonium sulfat dan natrium, yang memberi kesan rambut dicelup, memusnahkan cat.





 Ini bermakna bahawa apabila memilih syampu yang perlu memberi perhatian kepada produk dengan formula lembut dan kesan kehadiran wajib staylynhovoho yang melindungi berwarna rambut daripada sinaran UV.


 Gunakan syampu dengan makanan tambahan semula jadi bermanfaat untuk kecantikan rambut dan daya tahan mereka dan kesihatan. Ekstrak Millet, chamomile, buluh akan memberikan rambut anda kekuatan yang perlu menepukan kompleks rambut vitamin dan mineral dan mengekalkan warna untuk tempoh yang lebih lama yang diperoleh.


 Kehadiran vitamin syampu membuat kesan ke atas struktur rambut yang lebih ketara. Satu pilihan yang baik akan menjadi syampu, mempunyai kesan yang baik pada peredaran darah kulit kepala dan folikel rambut makanan.


 Untuk memerangi rambut kelemumur dicelup dalam perlu ada syampu yang sesuai, yang termasuk, sebagai tambahan kepada komponen utama, adalah kompleks anti-pudar. Menggunakan syampu anti-kelemumur konvensional menyebabkan pelunturan rambut berwarna.


 Oleh itu, penggunaan syampu perlu digabungkan dengan penghawa untuk rambut berwarna. Pilihan pilihan penghawa dingin pada baris yang sama sebagai syampu. Jika ini tidak dapat dilakukan, seseorang itu perlu memilih penghawa dingin untuk rambut berwarna, untuk yang silikon bukan kerana ia mempunyai kesan negatif ke atas rambut dicelup, menafikan mereka warna.