insomnia
kurang tidur
terlalu melelahkan
kemalasan
kerosakan sistem atau organ
tekanan
Selain itu, salah satu sebab boleh ditambah dengan lain.
Kemurungan dan tekanan
Pada siang hari, seseorang boleh menjadi detik-detik massa apabila dia merasakan kebimbangan, tekanan atau kesedihan. Tubuhnya merasakan semua tekanan emosi tidak sekali pandang, sistem saraf adalah sangat sensitif, ia membawa semua maklumat pada sel-sel mereka, yang dalam jumlah yang besar yang terkandung dalam setiap badan, tetapi set kepala saya hanya tidak habis-habis.
Jadi kepala adalah lebih cenderung untuk mengalami badan-badan di bawah tekanan, yang boleh menyebabkan rasa tekanan di kepala, berdenyut atau sakit sakit keamatan yang berbeza-beza. Jika anda fikir sebab utama ialah sakit kepala yang berterusan tekanan, anda perlu belajar untuk mengawal tindak balas fizikal mereka semasa kejadian. Semasa rangsangan atau keghairahan anda boleh ketegangan otot, gigi mengecut, pernafasan boleh menjadi pesat.
Kesan-kesan refleks dari masa ke masa boleh menyebabkan ketidakselesaan dan kelemahan keletihan. Itulah sebabnya sakit kepala setiap hari untuk kerja-kerja rutin. Anda perlu mengetahui waktu seperti tindak balas tekanan dan memberikan mereka untuk hadir.
Jika sakit kepala yang berterusan dari tekanan, anda boleh:
anda perlu belajar untuk berehat,
bernafas sama rata dan mendalam, menyampaikan jumlah yang diperlukan oksigen dalam darah dan otak,
mengeluarkan tekanan dari bahu anda dan meluruskan belakang anda,
lawatan ke pakar psikologi yang juga membantu anda melegakan tekanan emosi.
Penyelesaian-penyelesaian ini mudah tidak hanya dilucutkan sakit kepala mendera, tetapi membuat anda tahan tekanan.
Tidur miskin - yang sakit kepala sebab peribadi
Berdiri telanjang sakit boleh menyebabkan kekurangan kronik tidur, tidur yang tidak lena atau insomnia. Hari ini, manusia moden menurut pekerjaannya membayar, tidur sepenuh masa yang sihat lebih kurang daripada, sebagai contoh, penduduk di bandar-bandar abad yang lalu. Tidur - adalah sumber tenaga, kesihatan dan kualiti hidup.
Kami ditanam beberapa aplikasi biologi yang memerlukan penyingkiran badan jumlah masa yang tertentu untuk tidur - rehat semula jadi sistem diperlukan dan sel-sel. Pelanggaran program ini bukan sahaja menyebabkan rasa sakit di kepala, tetapi gangguan lain dalam organ-organ dan tisu.
Secara kasar dikira bahawa rata-rata orang sehari memerlukan lapan jam tidur untuk mengembalikan kuasa yang hilang dan memberi badan berehat. Nilai minimum boleh menjadi enam jam, tetapi hanya untuk masa yang, kerana ia secara beransur-ansur boleh membawa kepada kemerosotan kesihatan dan hilang upaya separa.
Untuk memahami mengapa sakit kepala setiap hari, anda perlu memahami apa yang menyebabkan mimpi buruk. Fenomena ini boleh menjadi apnea tidur, yang menyebabkan tidur berhenti pendek pernafasan. Kejadian kerap ia boleh menyebabkan kekurangan sementara oksigen dalam otak, menyebabkan sakit kepala menjadi.
Langkah-langkah yang perlu untuk meningkatkan kualiti dan tempoh tidur:
pergi tidur lebih awal, jangan terbawa-bawa lewat menonton TV;
menahan diri dari kerja pada waktu petang, yang memerlukan tumpuan, seperti kerja komputer;
Jika terdapat sering insomnia, anda harus berunding dengan doktor anda mengenainya, dia boleh mengambil untuk anda satu set ubat-ubatan
yang terus bermimpi;
mandi yang menenangkan, ia akan memberi manfaat kepada kualiti tidur, ia menjadi yang mendalam dan kuat;
Cuba untuk tidur memikirkan detik-detik yang menyenangkan, menghilangkan kenangan negatif yang telah terkumpul untuk hari;
pada waktu pagi apabila saya bangun, mengambil rubdown atau sepuluh minit menyegarkan latihan di dalam bilik dengan terbuka tingkap - mereka meningkatkan aliran darah, sel-sel darah dan otak akan pergi lebih oksigen kepada salah satu daripada jenis ini akan menyebabkan sel-sel yang sihat dan nada otot;
Jangan menyalahgunakan di resepsi petang berminyak, makanan pedas yang menyebabkan anda rasa sakit pada waktu malam di dalam perut. Makanan berat boleh menyebabkan mimpi buruk dan mimpi yang tidak menyenangkan;
Minum yang berlebihan pada waktu malam juga boleh menyebabkan tidur miskin dan sakit kepala. Ia adalah perlu untuk berehat buah pinggang.
Ketidakseimbangan hormon
Ketidakseimbangan hormon yang disebabkan oleh pengeluaran meningkat atau menurun tahap progesteron dan estrogen pada wanita juga boleh menyebabkan sakit kepala yang berpanjangan. Sebagai contoh, penurunan mendadak dalam paras estrogen sebelum haid boleh menyebabkan sindrom prahaid dan dengan itu menyumbang kepada kemunculan sakit kepala.
Sakit kepala semasa mengandung - satu fenomena yang biasa, terutamanya dalam bentuk migrain. Pertama sekali, ia mungkin disebabkan oleh penyusunan semula tahap hormon. Ia mungkin mengambil masa sehingga penghantaran. Apabila kehamilan adalah sering pening, punca masalah ini juga tersembunyi di pilih atur hormon yang kasar.
Menopaus di kalangan wanita di alam dewasa disebabkan oleh penurunan yang ketara dalam pengeluaran hormon seks. Pada masa menopause dan seketika ia bermula dengan wanita sering mengadu sakit yang berterusan dalam kepala. Dari masa ke masa, ia mungkin hilang atau menjadi lebih teruk, bergantung kepada ciri-ciri individu organisma.
Jika sakit kepala apa yang perlu dilakukan dalam kes-kes seperti:
sebaik-baiknya selepas bersalin payudara memberi makan bayi anda, ia bukan sahaja akan membawa kepada normalisasi tahap hormon, tetapi lepaskanlah kami dari pengalaman dan sakit kepala
pastikan untuk berunding dengan doktor anda, yang akan memilih ubat yang boleh mengurangkan masalah usia kesan negatif.
Kesakitan dalam kepala saya dari ketegangan mata
Sakit kepala boleh berlaku selepas ketegangan mata berpanjangan. Visi boleh tidak ketegangan hanya kepada kerja yang memerlukan lebih perhatian mata, tetapi juga betul dipadankan mata.
Tekanan mata adalah alasan bahawa sakit kepala yang sering muncul pening, sakit yang tajam apabila arah pandangannya. Saintis Amerika telah ditubuhkan oleh fakta bahawa semasa menonton filem dalam format 3D dengan memakai cermin mata banyak penonton pening ada yang tidak menyenangkan, yang berbeza-beza sakit lemah.
Apabila keletihan dan ketegangan mata dengan tatacara berikut:
Adakah urut muka pendek tetapi tetap, kuil, kawasan di sekitar rongga mata. Ini akan meningkatkan peredaran, membawa nada yang sihat otot muka dan kapilari.
Anda boleh melakukan senaman khas untuk mata:
Fokus sudut pandangan dari dekat hingga jauh;
Kerap berkelip mata;
Mengalihkan arah pandangan dari sisi ke sisi, atas dan ke bawah
Mengulangi latihan ini dengan mata anda ditutup;
Buat merebus losyen chamomile, rendam selama 5-10 minit.
Sakit kepala akibat osteoartritis
Yang Dipertua boleh sakit dari kehadiran manusia yang tetap dalam posisi duduk tanpa pergerakan. Sakit di bahagian belakang kepala dan vertebra serviks menunjukkan kehadiran penyakit itu. Terdapat degenerasi cakera di vertebra, menikam sakit di leher.
Ia boleh berlaku apabila:
Beban tidak sekata pada rangka dan otot
Kelengkungan tulang belakang
Berat badan berlebihan
Kekurangan aktiviti fizikal normal
Flat
Memakai objek berat
Apa yang perlu dilakukan:
Melakukan fisioterapi, senaman,
Memperbaiki diet anda, yang akan menguasai protein sayur-sayuran dan karbohidrat;
Tidak membawa beban berat;
Dengan sering menukar kedudukannya, untuk memberi badan seketika dari kedudukan panjang yang membosankan;
Berjalan pada sesi urut kesihatan.