Jari kaki kekakuan ketidakselesaan. Lebih kerap - mana-mana satu. Dari mana mereka datang? Mengapa mengurangkan jari kaki? Ini loceng membimbangkan penyakit yang serius?
Atau reaksi fisiologi terhadap rangsangan luar? Mari kita mencari punca dan penyelesaian kepada masalah.
Sawan jari kaki: Punca
Sebab-sebab yang banyak fenomena. Bermula dari hipotermia dan berakhir ketidakseimbangan unsur-unsur surih dan saraf mencubit. Mengapa mengurangkan jari kaki?
Sebab utama adalah peredaran lemah. Peredaran darah boleh diabaikan. Anggota badan tidak mendapat oksigen yang mencukupi. Gentian otot dikurangkan. Kenapa ini berlaku?
1) Disebabkan oleh kekurangan aktiviti.
Kerja yang tidak aktif, tidak aktif percutian, duduk kehidupan. Tidak menghairankan, otot kita secara beransur-ansur atrofi. Tetapi jari kaki memerlukan perhatian khusus. Lagipun, mereka agak jauh dari jantung dan otak. Kami mempunyai mereka jarang menggerakkannya. Oleh itu, gentian otot sudah nipis kehilangan keanjalan mereka, ketegasan.
Keadaan ini menguatkan lagi kedudukan tetap panjang, tinggal di satu kedudukan. Darah tidak dapat mengalir sepenuhnya.
2) Memandangkan ketidakseimbangan nutrien.
Sebab banyak penyakit adalah pemakanan yang tidak sihat, kekurangan vitamin dan mineral penting. Kekejangan jari kaki tidak terkecuali. Kekurangan unsur-unsur yang menyebabkan mahkamah?
Kalium. Membantu impuls elektrik bergerak melalui gentian otot yang terlibat dalam pengecutan otot. Kekurangan yang mungkin dicetuskan oleh peluh berlebihan, kencing manis, gangguan usus dan buah pinggang.
Kalsium. Fungsi penuh dengan otot mustahil tanpa unsur surih ini. Kalsium terdapat dalam tulang, gentian otot, darah. Kekurangan yang membawa patologi endokrin, masalah buah pinggang dan tiroid. Kekurangan yang berpanjangan daripada unsur surih ini sebab tachycardia dan mahkamah yang panjang.
Magnesium. Ia membantu otot mengecut dan berehat secara beransur-ansur. Kekurangan yang boleh menimbulkan oleh alkohol, penyakit saluran pencernaan, penyakit kencing manis.
Vitamin D membantu tubuh mendapatkan kalsium dari saluran penghadaman.
Semua elemen-elemen ini adalah saling berkaitan. Kekurangan salah satu daripadanya akan membawa kepada kekurangan orang lain.
3) Hasil daripada aktiviti yang berlebihan.
Beban utama tegak jatuh pada kakinya. Kekejangan sering berlaku apabila melakukan jenis yang sama pergerakan aktif. Sebagai contoh, apabila memandu arah. Jika anda tertanya-tanya mengapa pada malam mengurangkan kejang kaki, ingat hari itu juga. Sebaliknya, sepanjang hari adalah pada kakinya, berjalan, kes diselesaikan ialah graviti atau sesuatu.
4) Oleh kerana kasut tidak selesa.
Jika jari kasut cengkaman dan anda secara konsisten menderita, raznashyvaete, dengan harapan untuk kemudahan yang cepat, tiada apa yang baik akan datang sesuatu. Kaki tidak begitu pesakit. Pada bila-bila masa boleh berlaku kekejangan.
Bagaimana untuk mengelakkan kekejangan jari kaki?
Kita mesti melakukan sesuatu yang menyebabkan kekejangan tidak muncul. Ini adalah:
Berhati setiap hari darah beredar dan untuk membekalkan nutrien dan oksigen ke sudut paling jauh daripada badan; Main, berjalan di atas hujung jari kaki, berenang; secara beransur-ansur meningkatkan beban dengan mengubah nada otot;
mengatur pemakanan yang betul; jika anda mengalami sawan, tanpa lemak pada makanan yang mengandungi zat yang disenaraikan di atas (mengambil kalium dalam pisang, kekacang, rumpai laut, magnesium - sayur-sayuran, bayam, sesetengah bijirin, kalsium - dalam produk tenusu, vitamin D - pada hadiah laut);
apabila melakukan berdiri atau duduk kerja secara berkala cuba menukar kedudukannya; duduk di hadapan komputer selama setengah jam - empat puluh minit - bangun, ditarik pada nosochkah; Walau bagaimanapun, walaupun komputer yang boleh menggerakkan kaki dan jari kaki anda;
kasut teliti pilih; jika ia menekan pada pemasangan, tidak ada jaminan bahawa ia akan menjadi mudah kemudian.
Melaksanakan tips ini ke dalam hidup anda, dan tidak lama lagi lupa tentang sawan. Jika kaki yang sempit, cuba tarik otot. Dengan usaha yang bergerak jari kaki anda, menarik mereka ke atas, kehabisan. Seperti yang anda mula merasakan otot regangan, kekejangan beransur-ansur hilang.

Saya tertanya-tanya mengapa sakit selepas makan? Bertentangan dengan kepercayaan popular, kehamilan tidak selalu disertai oleh ketoksikan. Dalam amalan klinikal, terdapat banyak penyakit yang serius yang boleh nyata itu sendiri dalam bahagian dengan loya.
Adalah disyorkan untuk membuang keraguan dan tergesa-gesa untuk doktor. Sekurang-kurangnya, ia adalah lebih baik untuk ketawa pada kesangsian beliau daripada tidak berguna untuk menyesal terlepas peluang dalam masa untuk membantu ...
Sebab tambahan untuk mendapatkan rawatan perubatan jika sakit selepas makan:
Kemunculan pedih ulu hati, sakit di ketidakselesaan epigastric - tanda pasti disfungsi gastrik.
Perasaan kepahitan di dalam mulut, sakit di sebelah kanan cair sakit di bahagian atas abdomen, rasa kenyang perut - boleh kembung perut.
Muntah dengan serta-merta selepas pertempuran podtashnivaniya penyetempatan di sebelah kanan, demam - sebab untuk memeriksa untuk radang apendiks.
The loya yang tidak menyenangkan berlaku satu jam selepas makan, pemuntahan berlaku, disertai dengan cirit-birit dan demam panas - ia adalah permulaan jangkitan.
Terus rasa loya selepas makan cukup lama - ia mesti dianggap infarksi miokardium.
Sakit biasa mengelilingi kawasan bukaan kembung visual diperhatikan - keperluan saringan pankreatitis.
Ketidakselesaan dalam perut tidak berlaku hanya selepas makan, sebelum gejala tambah sakit sakit atau menembak di kawasan lumbar, bermula sejuk - ia adalah masa analisis mengesahkan kegagalan buah pinggang.
Terdapat lesu, demam, kelesuan yang tidak dapat dijelaskan, bengkak badan, pening pada latar belakang loya selepas makan - isyarat yang jelas daripada tekanan darah tinggi.
Mengurangkan selera makan, lemah muncul, demam kecil, lesu reaksi ketara kepada rangsangan luar, berat badan kekal tidak berubah atau meningkat, walaupun loya yang kerap selepas makan - gejala tipikal hipotiroidisme.
Penting!
Semua kes-kes di atas, tanpa pengecualian, memerlukan pengawasan perubatan. Hanya pakar yang sempit membezakan satu daripada gejala yang lain, yang menawarkan satu cara yang berkesan untuk menghilangkan rasa loya. Jika anda tidak mahu pergi ke ahli terapi, anda perlu mendaftar sebagai permulaan untuk gastroenterologi. Jika ia akan menghapuskan masalah dengan saluran gastrousus, kemudian mengarahkan pesakit kepada pakar-pakar lain.
Kerana apa fisiologi sakit daripada makanan:
Makan berlebihan remeh.
Penggunaan yang berlebihan lemak dan makanan goreng.
Aktiviti fizikal yang berlebihan (mengapa sakit selepas makan - Perut meletakkan tekanan ke atas diafragma).
Kerosakan radas vestibular.
Kesan sampingan selepas mengambil ubat-ubatan tertentu.
Kehamilan (boleh menjadi apa-apa tempoh umur reproduktif, walaupun penggunaan kontraseptif).
Tekanan psychogenic (ketakutan, kebimbangan).
Serangan parasit.
Penting!
Loya fisiologi akan mengambil masa dalam dirinya, dan melalui tindakan sengaja pesakit. Keracunan makanan yang disyaki hendaklah disertakan dengan adsorbing mengambil dadah - karbon diaktifkan enterosgel dan lain-lain Sebab ambulans kecemasan apabila loya tidak berhenti selama kira-kira dua jam.
Senarai ujian untuk menentukan punca loya:
Ujian kehamilan. Dalam amalan perubatan diperhatikan banyak kes di mana wanita berada dalam kedudukan yang ditelan adsorben keras apabila kamu dosa sakit ke perut dan benar-benar bertentangan dengan setiap konsep tidak termasuk logik. Apabila mula merasa mual semasa mengandung, ia adalah yang terbaik untuk membuat pelarasan dalam makanan, ubat racun tubuh.
Tahi. Mempunyai sekumpulan riba bersifat berak darah, kehadiran cacing dan banyak lagi.
Air kencing. Diperlukan untuk menguji buah pinggang.
Gastroskopi dan pemeriksaan ultrasound peritoneum. Mereka membantu menentukan pembangunan ulser dan gastritis pelbagai saluran gastrousus.
Ujian darah makmal. Angkat kajian bermaklumat, menambah satu lagi rekod dalam sejarah.
Rabaan kawasan yang pedih. Dalam kes apendiks akut memerlukan pembedahan. Masalah buah pinggang pengesahan menentukan kumpulan ubat-ubatan yang perlu diberikan dengan penyakit ini.
ECG. Tidak termasuk patologi jantung. Di mana penyakit adalah tanda masalah jantung, menjalankan rawatan rapi.
Ultrasonografi organ-organ dalaman. Mengesahkan kerosakan tekaan doktor kelenjar tiroid, menjelaskan keadaan sukar buah pinggang, menafikan atau menunjukkan kehamilan.
Penting!
Membantu diri boleh digunakan hanya apabila loya tidak membuat sebarang masalah ketara. Tetapi jika terdapat sebarang sebab untuk mengesyaki penyakit yang serius, ia adalah lebih baik untuk pergi ke pakar yang sempit di sekolah perubatan. Eksperimen kesihatan sendiri sekali boleh menyebabkan maut, jadi ia membayar untuk mendengar suara sebab.  

Ramai wanita sekali ingin tahu apa yang mendorong kaki pada waktu malam. Ini tidak bermakna bahawa orang-orang yang tidak menghiraukan masalah ini. Hanya kaum wanita lebih kerap mengalami penampilan mahkamah daripada wakil-wakil separuh kuat manusia.
Apakah sebab-sebab yang paling popular sensasi yang menyakitkan yang tidak menyenangkan itu? Bagaimana untuk menghilangkan masalah itu? - Semua soalan berkaitan dengan serangan pada waktu malam, dijawab dalam teks di bawah ...
Mengapa kekejangan pada waktu malam mengurangkan kaki:
Otot terlalu keras sepanjang hari. Provocateurs boleh menjadi bukan sahaja satu latihan yang jelas, tetapi memakai kasut yang tidak selesa, bekerja pada kaki mereka dan dapat tidur di satu kedudukan. Mengapa menipu kaki pada waktu malam apabila beban adalah hari? Semasa tidur, badan cuba untuk berehat. Juga mula memeriksa semua sistem.
Pada satu ketika dalam masa otot dikurangkan, dan tidak boleh berehat. Keadaan ini mengingatkan zaklynyv kunci yang bekerja untuk penyumbat trafik. Untuk menghilangkan rasa sakit mesti melakukan segala yang mungkin untuk berehat otot.
Kaki rata. Orang dengan kaki rata sering melakukan kesilapan dalam menilai keupayaan mereka. Otot kaki yang kuat tegang sehingga pada siang hari, cuba untuk menahan beban yang diletakkan ke atas mereka. Dan pada waktu malam mengurangkan kejang kaki, sebagai kasut tidak memenuhi tahap yang rata. Agak berunding dengan ahli Ortopedik tentang memilih kasut yang tepat, kekerapan mahkamah malam dramatik dikurangkan.
Kehamilan. Badan sedang mengalami beban berganda. Pada crushes kaki semakin berat. Di samping itu, jurang dalam diet membawa kepada kekurangan vitamin dan mineral. Diet yang lebih miskin, lebih kerap mengurangkan kekejangan kaki semasa mengandung. Ibu mengandung adalah sangat penting untuk mengisi kembali kalsium, magnesium dan kalium dalam badan. Mineral bertanggungjawab untuk fungsi normal sistem saraf dan bersantai pesat otot selepas senaman. Melantik persediaan multivitamin untuk doktor hamil hanya boleh menonton.
Kaki hipotermia. Sejuk yang teruk menyebabkan otot refleks perlindungan - goncang. Tindak balas yang sama adalah sukar untuk lemas dengan segera, jadi ia adalah penting secepat mungkin untuk memulihkan aliran darah ke kaki yang lebih rendah.
Kekurangan mikronutrien. Apabila ia datang untuk sawan, di atas menyebut kalsium, kalium dan magnesium. Dalam amalan, ia adalah mustahil "oleh mata" untuk menentukan apa yang tiada adalah unsur surih dalam badan. Kami akan perlu untuk melawat doktor untuk memberikan biokimia, dan saksama untuk memeriksa maklumat.
Keadaan ini akan berubah setiap hari, kerana orang selalu makan. Tetapi titik permulaan akan tetap tarikh akhir analisis bukannya meneka tentang menambahkan semula yang elemen mikro badan.
Kekurangan vena atau aterosklerosis. Mengenai isu yang menyentuh sehingga penampilan kerap di mahkamah betis kaki. Hanya doktor boleh mendiagnosis penyakit sistem peredaran darah. Begitu juga dengan rawatan yang ditetapkan. Apa yang sesuai satu serius boleh membahayakan lain. Anda tidak boleh mempercayai diagnosis surat-menyurat melalui internet.
Faktor tekanan. Adrenalin aktif, ketegangan dan kemurungan membawa kepada penurunan kalsium dalam badan. Akibatnya, terganggu sistem saraf, mengurangkan kadar pengecutan otot.
Peningkatan berpeluh. Berpeluh mengurangkan jumlah magnesium dalam badan. Ini menerangkan hakikat bahawa dalam masa musim panas kaki kekejangan peningkatan kekerapan melalui suatu perintah.
Pertolongan cemas untuk sawan penampilan di kaki
Sangat sukar pada waktu malam, apabila anda mendengar sakit kaki kejam termasuk pemikiran logik. Oleh itu, pelan tindakan dalam kes sawan kejadian perlu dibangunkan lebih pada waktu petang. Ia adalah sangat penting untuk memulihkan otot biasa dan menjatuhkan ketegangan yang timbul.
Reaksi yang paling mudah dengan kemunculan sakit - bangun pada lantai sejuk dan meluruskan. Tetapi kadang-kadang ia adalah amat sukar untuk dilakukan, jadi cuba untuk menggunakan pilihan lain.
Pada nafas dalam disyorkan tangan grab jari kaki, yang mengurangkan kekejangan, dan kemudian menarik mereka keras pada diri sendiri. Ini kedudukan hujung yang lebih rendah regangan sakit otot spazmyrovannuyu dan kembali ke bawah. Untuk memudahkan peralihan kepada keadaan 'sarung kaki pada "boleh melakukan seluruh kaki pergerakan raskachyvayuschye. Apabila terdapat kelemahan kekejangan otot, mula mengurut kawasan yang terjejas sehingga ketidakselesaan pengeluaran.
Walaupun kekejangan sangat kuat dibenarkan mengurut betis berhati-hati dan kaki, dari hujung jari dan lutut berakhir. Menggosok, menepuk dan kesemutan otot tegang akan mengurangkan kesakitan. Untuk mengelakkan serangan baru pada kaki sebelum tidur meletakkan dilipat selimut.
Dari sawan berulang menghilangkan menggunakan salap pemanasan, vodka atau cuka epal sider. Kadang-kadang memampatkan basah konvensional untuk membantu air suam. Haba ini membantu mengendurkan otot, mengurangkan kepekaan saraf mereka.