Sharp naik beban, beban yang berlebihan pada kaki, cecair mizhsuhlobovoyi kekurangan, kekurangan mineral dan unsur surih badan - semua sebab-sebab masalah uncharacteristic dalam sendi lutut. Doktor mendapati bahawa orang yang makan banyak garam, kunyah lutut anda sentiasa, sebagai sendi mereka terdapat perubahan kecil, sudah tentu tidak menjadi lebih baik, dan tidak menjejaskan operasi keseluruhan.
 Mengapa berderak lutut ketika mencangkung
 Tidak ada sebab tunggal berderak lutut masih tidak dinamakan. Tetapi ia terletak pada banyak faktor. Sebagai contoh, pengecualian diet harian garam dan gula pada manusia masalah pada sendi lutut berhenti. Tulang-tulang tidak boleh menahan beban yang berlebihan, sehingga lutut berlebihan berat badan akan menjadi segar.
 Wanita sering selepas empat puluh tahun "masalah" dikaitkan dengan memakai kasut tumit tinggi, yang bersama pada siang hari adalah dalam bentuk diputarbelitkan, mula beralih dan dengan itu pohrustыvat apabila kita mencangkung atau berdiri.
 Berderak lutut semasa squats boleh menimbulkan sakit hati dan gaya hidup tidak aktif, sebagai contoh, duduk sepanjang hari dalam satu kedudukan di komputer. Kaki berada dalam kedudukan yang bengkok, jadi beban utama beralih kepada sendi lutut yang tidak berdiri di atas yang semakin meningkat.
 Berderak Tetap menunjukkan permulaan arthritis atau penyakit sendi, patela kemalangan (penyembelihan, perpecahan) akan merasakan kepekaan tinggi dan masalah.
 Orang yang bermain sukan secara profesional, sering patela traumatik dan mempunyai kesan negatif terhadap fungsi mereka. Trauma anda boleh mengira semua kuasa sukan, olahraga, bina badan, gimnastik.
 Bagaimana untuk menghadapi masalah masalah pada sendi lutut
 Sukan enggan sepenuhnya atau secara radikal mengubah tabiat makan mereka secara drastik tidak digalakkan, walaupun simptom kesakitan terus mengingatkan anda tentang perubahan dalam sendi lutut.
 Perlu melakukan Lihat tekanan, mengambil rehat rehat yang kerap, ikut kedai serbaneka dan membawa kepada normal keseimbangan cecair dan elektrolit. Berderak lutut - ligamen geseran asalnya hanya tendon dan bersama-sama dalam satu persekitaran di mana terdapat cecair koychestva baik mizhsuhlobovoyi, tetapi jika anda tidak memberi perhatian kepada gejala yang seolah-olah tidak berbahaya ini, maka akhirnya mendapatkan deposit garam cetek, kurang bersenam, kecederaan sendi, meniskus, dan lain-lain
 Pendekatan bersepadu akan membantu menghilangkan rasa tidak selesa di lututnya. Stim kering bermanfaat untuk bekerja lutut, jadi nasihat doktor, anda akan mendapati sauna beberapa kali sebulan.
 Pek berdasarkan bahan-bahan semulajadi seperti bran gandum, susu, digunakan untuk sendi, penutup atas mereka dengan bungkus plastik dan zamotuyut semalaman. Gris pagi siku diperlukan krim lemak yang banyak dan membolehkan ia diserap.
 Sempurna memberi kesan balut lutut daripada minyak bunga matahari dengan lemon atau jus oren yang dicairkan dalam nisbah 1/2 (satu sudu minyak, dua sudu besar jus). Tekstur menyebabkan kain kasa digunakan untuk lutut dan kebenaran untuk berehat selama satu atau dua jam. Kemudian keluarkan memampatkan dan balut selendang semalaman bersama yang hangat.
 Sebelum setiap mandian mengambil perlu gosok masalah lutut, menjalankan urut diri dengan losyen dengan campuran baking soda.
 Prosedur luaran perlu dilakukan bersama-sama dengan perubahan dalam diet dan mengurangkan tekanan pada sendi lutut, dan hanya maka anda dapat merasakan satu trend positif yang ketara.  

Sakit pada sendi lutut lambat laun mengganggu setiap orang. Dengan wajah muda, tua, sakit dan sihat, beliau atlet dan mereka yang ikhtiar dalam dirinya fizikal. Lutut sakit mempunyai asal-usul yang berbeza dan sebab-sebab, untuk memahami di mana anda boleh mencari jalan untuk menyelesaikan masalah ini.
Apa menyakiti lutut
Faktor-faktor yang paling biasa yang mencetuskan sakit di lutut, adalah seperti berikut:
perubahan yang berkaitan dengan usia tulang rawan dan tisu sendi;
Osteoartritis sendi lutut di mana kemerosotan selanjutnya dan kecacatan tulang rawan lutut;
arthritis lutut di mana lutut radang sendi;
kesan kecederaan lutut;
berat badan berlebihan, yang meletakkan tekanan pada sendi lutut, pelanggaran metabolisme garam, kekurangan kalsium, pelinciran rawan, penyakit sendi;
patologi genetik lutut.
Dalam kebanyakan kes, sakit - jawapan kepada rawan kerosakan kerana kekurangan membasahkan atau pengumpulan cecair. Sakit lutut sering dicetuskan oleh beban yang berlebihan terhadap mereka. Sebagai contoh, semua kelas berat atau pembina badan sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka mengalami sakit di lutut, dan untuk mereka yang baru ke gym - fenomena yang tradisional terutamanya teruja latihan teknik dengan berat.
Sering sakit lutut selepas berjalan. Ini berlaku apabila berjalan di atas permukaan yang keras atau di atas treadmill.
Pembelajaran sebab-sebab yang sakit lutut, anda perlu segera memulakan merawatnya.

Rawatan lutut
Pertama sekali, kita perlu beralih kepada trauma, pakar bedah dan pakar neurologi untuk lulus ujian yang ditetapkan dan memulakan rawatan yang sesuai. Dalam rawatan lutut wajar untuk menambah unsur-unsur pemakanan anda, kekurangan yang boleh mencetuskan penyakit sendi.
Termasuk dalam diet keju, produk tenusu dan makanan gelatin. Gelatin, yang merupakan kolagen semula jadi dapat mengambil sedikit masa untuk memulihkan rawan yang rosak. Ambil kalsium gluconate dan kompleks multivitamin. Cuba untuk menghadkan pengambilan garam dan peningkatan pengambilan ikan. Minum banyak air. Menu ini harus diguna pakai sayur-sayuran dan herba daripada gula-gula dan makanan berlemak. Selain makanan harus mengkaji gaya hidup anda seperti yang anda aktif. Mungkin masalah yang berkaitan dengan lutut tidak mencukupi pergerakan sendi, dan duduk di luar di mana kaki sentiasa lutut bengkok dan akhirnya mula dirasai kesakitan dan masalah. Menjaga lutut anda dan membuat rehat kecil di tempat kerja atau di rumah, mengikuti beberapa latihan mudah untuk kaki, lutut sering menyakiti jika.
Latihan untuk lutut
Jika sakit lutut kerana kekurangan aktiviti fizikal dan gaya hidup tidak aktif, anda perlu mula melakukan regangan. Perlahan dan berhati-hati setiap hari regangan menggalakkan peredaran darah, pemanasan tisu dan pemulangan fungsi motor biasa kaki.Ambil senaman ini mudah:
Seret jari anda untuk jari kaki anda sambil berdiri dan tanpa membengkokkan lutut anda;
mengambil prysedov dalam dan perlahan sehingga anda rasa ketegangan pada sendi;
Duduk di atas lantai dengan tangan beliau memahami kaki dan cuba untuk duduk dalam kedudukan ini selama mungkin;
Seret duduk dengan jari ke kaki kaus kaki;
melakukan latihan "basikal".
Aktiviti fizikal yang berlebihan dengan pengaruh berat pada lutut saya terlalu berbahaya, merosakkan dan ia memberi kesan kepada sendi dan rawan lutut.
Jika anda berada di gym, dan anda mempunyai sakit lutut selepas latihan, kemudian mati dengan program mereka dalam menjalankan untuk kaki dengan berat badan. Ini bermakna bahawa beberapa minggu tidak digalakkan untuk berbuat prysedы dengan Barbell atau dumbbells. Bersenam masa ini menggunakan berat badan dan senaman anda sendiri menggunakan pilates dan yoga, berenang, yang akan membolehkan anda untuk berada dalam keadaan fizikal yang sangat baik dan melegakan beban pada lutut.
Untuk berjalan pada permukaan keras, menggunakan kasut sukan hanya khusus, tapak kaki struktur yang mengimbangi kesan-kesan bahaya asfalt atau treadmill berjalan kaki. Peralatan yang salah dan tidak sesuai kasut berjalan tanpa sol dan tapak kaki busa khas sering menyebabkan sakit di kaki dan lutut khususnya. Tanya jurulatih untuk menunjukkan prestasi yang tepat daripada jangka masa, kerana berjalan - latihan ini, yang merupakan beban yang serius pada kaki, lutut, dan ia adalah sebahagian daripada beban yang mengambil alih. Orang dengan lutut sakit sendi tisu bengkak di patela dan kaki bergerak kecederaan daripada cadangan di atas hendaklah digunakan dadah.

Ubat Sakit Lutut
Oleh kerana yang paling lemah adalah tulang rawan yang membentuk peranti lutut adalah dalam perjanjian dengan pakar bedah yang mula menerima hondprotektorы (ubat yang membantu sintesis sel-sel tulang rawan baru dalam tulang rawan). Antara hondprotektorov diperhatikan Glucosamine sulfat, asid hyaluronik dan kondroitin sulfat. Selain itu, doktor mungkin artroaktyv, dyatseryn dan Don - ubat yang mengandungi bahan-bahan di atas dalam dos yang tertentu.
Untuk melegakan kesakitan dan bengkak lutut menggunakan salap dan gel:
diclofenac;
Nise;
bыstrumhel;
ketonal;
indomethacin;
fynalhon;
vyprosal.
Produk-produk ini mengandungi ibuprofen dalam komposisi, ekstrak lada dan asid salisilik. Mereka membuat pemanasan dan vasodilator kesan ke atas keradangan. Ini adalah pengurangan edema, pemulihan aliran darah, keradangan secara beransur-ansur reda dan kekejangan otot di sekitar sendi yang menyakitkan lutut. Menggabungkan ubat lutut mungkin dengan ubat-ubatan tradisional, yang juga boleh membantu apabila terluka lutut.