Kemurungan selepas bersalin. Apa yang perlu dilakukan?

 Bagaimana untuk menghadapi kemurungan selepas bersalin

 Hampir semua wanita telah mendengar daripada kemurungan selepas bersalin, tetapi tidak semua idea yang jelas tentang apa yang ia dan bagaimana dipaparkan.
 Hari ini seorang wanita selepas bersalin jarang merasakan kesulitan besar, kerana kemurungan yang ghaib dan dinyatakan dalam keresahan mudah, kecewa atau orang lain, di sebaliknya, lesu, mengantuk, keinginan untuk melarikan diri daripada realiti. Kanak-kanak yang paling menjengkelkan sendiri. Sebab wanita menyedari bahawa mencintai dia, tetapi berbuat apa-apa dengan mereka tidak boleh. Ramai mula menyalahkan diri kita dalam mementingkan diri, sifat berkulit tebal dan t. E., Dan lebih teruk ini lagi keadaan.
 Mengapa ini berlaku, kerana seolah-olah penyampaian berakhir dengan baik, mempunyai seorang kanak-kanak yang indah, anda bergembira. Tetapi tidak berfungsi. Dan ia semua adalah bahawa tubuh wanita, dalam satu tangan, mengalami banyak tekanan (melahirkan anak), dan lain - perubahan mendadak dalam paras hormon. Dengan badan wanita pergi plasenta, yang disediakan hormon beliau dalam tempoh enam bulan lepas, dan hormon normal masih belum pulih.
 Hari ini ia dianggap bahawa pemulihan yang lebih cepat daripada wanita selepas bersalin adalah amat penting bahawa selepas sahaja kelahiran, sebelum kelahiran sampah beliau memakai abdomen wanita. Dalam kes ini, bayi separuh ditunggu-tunggu adalah emosi positif dapat dilupakan, yang seterusnya menyebabkan pelepasan yang kuat hormon pituitari yang menggalakkan pengecutan rahim dan kelahiran sampah. Selepas beberapa lama (biasanya 20-30 minit, mereka perlu membuat bayi itu menghisap refleks) meletakkan bayi ke payudara ibu - ia juga adalah sangat penting untuk kedua-dua. Kenangan lagi tekanan emosi positif ini membantu seorang perempuan melupakan semua kesakitan dan ketidakselesaan mengandung dan melahirkan anak, meninggalkan dia hanya kebahagiaan dan rasa kelembutan.
 Dalam ketiadaan ibu dan anak kenalan itu selepas kelahiran tubuhnya pulih perlahan-lahan, dan kanak-kanak lebih buruk menyesuaikan diri dengan kehidupan extrauterine. Lebih banyak dan oleh itu pulih daripada komplikasi bersalin apabila kanak-kanak tidak segera dihukum payudara, adalah sukar.
 Kemasukan semula tahap normal hormon (dan oleh itu penghapusan kemurungan) menggalakkan penyusuan susu ibu yang betul. Jika ia ditubuhkan, anda mula berdiri hormon pituitari (kelenjar endokrin utama yang terletak di dalam otak), yang seterusnya merangsang penghasilan hormon seks dan pemulihan kesihatan fizikal dan mental yang normal wanita.
 Sesetengah wanita cuba untuk memulihkan keadaan yang membawa diri dan menjaga kanak-kanak yang diamanahkan ke penghujungnya. Ini tidak badan yang terbaik pilihan memulihkan wanita direka supaya ia dipulihkan dalam penjagaan bayi, memberi makan kepadanya, menghubunginya. Semua ini kebimbangan setiap hari lebih banyak membantu memulihkan wanita daripada penjagaan untuk diri mereka sendiri (walaupun dia juga diperlukan).
 Peranan yang penting di sini boleh memainkan saudara yang baik dan tidak mengganggu untuk membantu wanita mewujudkan penyusuan, penjagaan yang betul untuk kanak-kanak, peluang kenalan paling dengan dia (dengan andaian, sebagai contoh, kerja lain di rumah). Tetapi tidak melindungi wanita daripada seorang kanak-kanak - ia hanya proses pemulihan yang perlahan.
 Tingkah laku yang betul bagi wanita selepas bersalin termasuk:
 • komunikasi yang berterusan dengan penjagaan kanak-kanak dan pendidikan untuk mereka;
 • penubuhan penyusuan susu ibu "apabila diminta", iaitu apabila kanak-kanak resah. Pada dadanya dia terus menenangkan, melegakan dan wanita ini. Penyusuan merangsang pengeluaran hormon pituitari dan semula aras hormon;
 • keperluan untuk memberi perhatian terlalu - semasa bayi sedang tidur; tetapi kerja-kerja rumah manakala lebih baik menghantar kepada ahli keluarga yang lain;
 • cuba untuk berehat lebih - lagi apabila bayi sedang tidur - berehat memulihkan tenaga, sistem saraf dan menggalakkan rembesan susu; jika kerengsaan atau perasaan tidak baik masih ada, anda boleh mengambil sedatif homeopati - ada dos ubat dan tidak memberi kesan negatif ke atas kanak-kanak itu;
 • Makan sepenuhnya - ia juga penting bagi wanita dan kanak-kanak.
 Janganlah takut risau tentang anak anda - ia hanya mengembalikan kekuatan anda!  

 Satu set latihan fizikal untuk mengetatkan otot selepas bersalin

 Satu set latihan untuk perut:
 • dusta di atas tikar di belakangnya, terletak di kaki apa-apa objek yang stabil (seperti sofa), meletakkan tangan di bawah kepala dan bergilir-gilir duduk dan kedudukan acuh tak acuh (12 kali);
 • kedudukan awal yang sama, kaki sedikit dibangkitkan dari lantai dan menjaga mereka seberapa lama yang boleh, dan kemudian perlahan-lahan yang lebih rendah (12 kali);
 • kedudukan awal adalah sama, kaki di udara kepada huruf besar atau nombor (10 huruf atau nombor);
 • duduk bersila, tangan di atas kepalanya, kembali seluruh badan dalam arah yang berbeza (10-12 kali dalam setiap arah).
 Senaman untuk menguatkan kembali otot-otot, punggung dan paha:
 • terletak di belakang anda dan perlahan-lahan mengangkat punggung anda dari lantai dan belakang, berehat di tangannya, bengkok di siku. Dalam had untuk tinggal selama beberapa saat, kemudian perlahan-lahan mengambil kedudukan permulaan (10 kali);
 • terletak pada perutnya, kepalamu siku bengkok beliau. Jika anda menyusukan bayi anda, maka untuk menjaga ia travmuvalasya, di bawah kepala dan bahu boleh meletakkan bantal; kemudian angkat kaki kanan anda tanpa membengkokkan lutut untuk menjaga berat badan dalam masa beberapa saat, kemudian perlahan-lahan lebih rendah. Latihan yang sama dilakukan dengan kaki kiri (8 kali setiap kaki);
 • kedudukan berdiri, kaki lebar bahu selain. Tanpa membengkokkan belakang anda, bengkokkan lutut sedikit mencangkung, memegang tangan di belakang, kekal dalam kedudukan ini selama beberapa saat, kemudian mengambil kedudukan permulaan (sehingga 12 kali).
 Senaman untuk menguatkan otot dada:
 • duduk bersila, lengan bengkok, siku ditekan ke sisi, jari diletakkan di atas bahu mereka, meluruskan belakang anda. Bergerak ke belakang dalam bulatan, mengambil, kemudian mengambil kembali, ke bawah dan ke hadapan (5 kali); maka 5 kali turun, kembali, kembali;
 • kedudukan berdiri asal, kaki bersama-sama. Lurus tangan kanan untuk mengangkat dan mengambil kepalanya sejauh mungkin, kemudian menurunkan kembali dan ke bawah; mengulangi pergerakan yang sama dengan tangan kiri (5 kali dengan setiap tangan);
 • kedudukan berdiri asal, mengumpul senjata bengkok di siku (tapak tangan ke bawah), sehingga mereka di bahu, meluruskan jari dan menyambung tepat di bawah tulang selangka. Double mengambil siku tajam kembali (tapak tangan dipisahkan), kemudian mencairkan tangan di tangan, mengambil kembali dan kembali ke kedudukan permulaan (10 kali);
 • kedudukan berdiri asal, kaki lebar bahu selain. Tangan kanan diletakkan di atas pinggul kiri tiga kali dengan cepat menggambarkan bulatan besar ke hadapan dan tiga - kembali; kemudian mengulangi semua cabang yang lain (ulang tiga kali);
 • kedudukan berdiri asal, untuk membuat pergerakan tangan, seperti dalam dada gaya renang, tangan sedikit ke hadapan dan mengangkat, sawit ke luar, lengan yang lebih rendah ke hadapan dan ke bawah berpaling, seolah-olah penghirisan melalui air, membubarkan tangan dan mengambil kedudukan permulaan (ulang 10 kali).
 Bagaimana dengan cepat dia mendapat semula bentuknya sebahagian besarnya bergantung kepada sendiri.  

 Apa yang perlu selepas kelahiran? Apa yang anda perlu memberi perhatian.
 Semasa mengandung dan bersalin tubuh wanita merasakan beban berat, jadi selepas melahirkan anak perempuan yang memerlukan masa dan usaha yang gigih untuk memulihkan kesihatan mereka.
 Untuk pulih sepenuhnya tubuh wanita selepas melahirkan anak, anda memerlukan sekurang-kurangnya dua bulan, dan dalam beberapa kes lebih - ia bergantung kepada ciri-ciri individu organisma. Selepas bersalin adalah sangat penting untuk kesihatan wanita, jadi anda perlu tahu segala-galanya tentang dia.

 Beberapa hari pertama selepas kelahiran

 Dua jam pertama selepas kelahiran wanita itu adalah di bawah pengawasan perubatan di bilik bersalin, kerana pada masa ini kemungkinan besar komplikasi. Jika seorang wanita tidak pendarahan bertambah, maka dua jam kemudian dipindahkan ke wad selepas bersalin.
 Untuk mengurangkan wanita bersaliran air kencing kateter pendarahan dan boleh digunakan untuk sejuk perut. Berikan juga hemostatic dan mengurangkan otot ubat rahim. Kehilangan darah dalam dua jam pertama selepas kelahiran tidak boleh melebihi setengah liter akaun kehilangan darah untuk fakta (semua tisu direndam darah ditimbang). Jika otot-otot rahim teruk dikurangkan, darah lebih hilang, sebagai otot dikurangkan memampatkan saluran darah, menghalang pendarahan.
 Lohii dalam beberapa hari pertama pendarahan, kadang-kadang dengan darah beku. Selepas menggunakan bayi untuk otot payudara rahim mengecut lebih aktif - ini menggalakkan penyusuan susu ibu dan menjadi kurang dan pendarahan keluar dari warna merah cerah bertukar coklat.
 Dalam tempoh tiga hari pertama pendarahan boleh diperkukuhkan untuk mengelakkan ini, anda perlu:
 • kerap (sekurang-kurangnya setiap 2 jam) untuk mengosongkan pundi kencing - ia melambatkan pengecutan otot rahim;
 • bayi sering meletakkan suapan payudara pada permintaan - ia membantu pembebasan hormon yang meningkatkan pengecutan rahim;
 • Jangan takut untuk berbaring di atas perutnya, roll dari perut ke belakang dan sebagainya - begitu cepat dibebaskan dari lohy rahim;
 • dalam bidang kanser perlu sentiasa sejuk - botol air panas dengan kapal ais sejuk darah mencerut.
 Jika tiga hari itu jumlah yang pertama keluar dari rahim adalah sangat kecil, ia adalah terlalu buruk: peruntukan terkumpul dalam rahim dan boleh menyebabkan keradangan.
 Pencegahan komplikasi selepas bersalin pada masa ini adalah tepat pada masanya dan podmyvaniya rawatan luka (ini dilakukan oleh pekerja kesihatan).

 Dua minggu akan datang selepas bersalin

 Perempuan yang melahirkan secara beransur-ansur mula bangun dan mengekalkan dirinya. Pada hari ke-4-5 ia biasanya keluar dari hospital. Sejak masa ini terhadap latar belakang aktiviti hormon yang rendah di kalangan wanita boleh menjadi kemurungan, ia adalah penting untuk menyokong keluarga, terutama suaminya.
 Pada minggu pertama selepas kelahiran lohii menyerupai haid normal, bilangan mereka berkurangan dengan setiap hari yang berlalu. Lohii menjadi lebih ringan, sedikit darah di dalamnya.
 Dalam tempoh ini, wanita itu sangat perlu berhati-hati memerhatikan kebersihan diri untuk mengelakkan jangkitan swing ke dalam saluran kelahiran.
 Untuk melakukan ini:
 • Selepas setiap mencuci najis dengan air bersih suam;
 • Setiap hari mandi bersih;
 • menggunakan tuala sanitari khas tinggi menyerap dan mengubah suai mereka untuk 8-9 kali sehari;
 • Jangan gunakan tampon kebersihan - ia menggalakkan jangkitan dalam saluran kelahiran;
 • badan dan pakaian wanita hendaklah sentiasa bersih.
 Anda harus berjumpa dengan doktor anda dengan segera jika:
 • meningkatkan pendarahan;
 • lohii dibeli bernanah kuning-hijau dan berbau busuk;
 • demam dan sakit meningkat dalam abdomen;
 • Peruntukan tiba-tiba berhenti, dan ia berlaku lebih awal daripada 6 minggu.
 Masalah yang berhadapan rumah perempuan itu - bayi yang menyusu. Jika kanak-kanak itu pada mulanya menangkap puting salah, maka ia muncul retak sangat pedih dan melecet. Pada masa yang sama dalam tempoh ini ditandakan dengan kedatangan susu yang boleh menyebabkan genangan dalam dadanya. Terdapat bahaya memasuki melalui terbuka puting bengkak di kongestif jangkitan tisu payudara, iaitu radang payudara, atau mastitis.
 Untuk mengelakkan keperluan mastitis:
 • Jangan letakkan bayi ke payudara - ia harus menangkap bukan sahaja puting tetapi bulatan peripapillary;
 • memberi makan kepada bayi anda apabila diminta - menghisap susu biasa - pencegahan terbaik mastitis.

 Dari masa ke dua minggu hingga dua bulan selepas kelahiran

 Mayat seorang wanita adalah pulih dan akhir bulan ke-2 selepas kelahiran, ia biasanya datang sepenuhnya kembali normal. Bold selepas penghantaran mengambil masa lebih kurang 6 minggu, penyembuhan maka luka dalam rahim, dan lingkaran dalamnya dipulihkan. Empat minggu selepas bersalin peruntukan kecil, tetapi beberapa campuran darah masih boleh bertahan, tetapi dua minggu kemudian peruntukan ditamatkan pada semua, manakala mereka berhenti lebih cepat bagi wanita yang menyusukan bayi mereka.
 Sejak kanak-kanak yang memerlukan aktiviti tetap wanita, proses pemulihan yang agak cepat. Tetapi dalam kedua-dua bulan tidak mungkin untuk mempunyai aktiviti fizikal tinggi, termasuk dalam bentuk sukan. Ia juga harus mengelakkan selsema dan penyakit lain yang boleh menyebabkan keradangan dalam rahim dan appendages yang.

 SELEPAS DUA BULAN

 Sebaik sahaja lulus dua bulan selepas bersalin, anda boleh mula beransur-ansur memulihkan bentuk. Pertama sekali anda perlu untuk mengurangkan berat badan dan mengetatkan otot. Apa yang perlu dilakukan jika suapan bayi, dan lebih-lebih lagi, ia benar-benar mengambil semua masa lapang saya? Tetapi terdapat beberapa helah. Diet yang hendaklah termasuk hanya apa yang berguna untuk kanak-kanak itu dan tidak menggalakkan pemendapan lemak. Berguna dan rebus rebus daging tanpa lemak dan ikan, produk tenusu, buah-buahan dan sayur-sayuran, bijirin. Tidak berguna untuk kedua-dua ibu dan anak goreng, lemak, makanan bergula, soda manis.
 Tetapi untuk mengurangkan berat badan, anda perlu melakukan gimnastik, dan bila untuk melakukannya? Ramai ibu-ibu yang disahkan indah mengurangkan kesan berat badan yang mempunyai udara segar dengan kanak-kanak itu. Anda boleh berjalan kaki dengan kereta dorong atau meletakkan kanak-kanak itu ke dalam beg sandang atau Kangaroo (supaya anda mendapat beban tambahan), berselang-seli langkah perlahan dan cepat. Kanak-kanak di bawah dua bulan nafkahkan di luar rumah sekurang-kurangnya tiga jam sehari, dan jika ini 03:00 ibu saya akan bergerak berat ia pasti akan berkurangan.
 Satu lagi masalah yang timbul dalam tempoh ini - keadaan payudara. Ramai wanita takut bahawa ia akan meregang dan menjadi menggeleber. Membantu bra yang ketat yang diperbuat daripada fabrik semula jadi dengan tali lebar yang anda mahu untuk memulakan memakai dua minggu selepas kelahiran. Membantu mengembalikan bentuk payudara dan latihan khas dan menguatkan otot-otot dada, payudara yang mengandungi (tetapi dalam otot payudara yang ada). Seperti mana-mana sukan, mereka perlu dilakukan secara teratur.
 Selepas bersalin perut besar secara beransur-ansur dikurangkan dalam saiz - mula "bekerja" hormon. Jika kita menambah untuk ini senaman, Ia tidak lama lagi menjadi perut benar-benar rata.
 Namun penting bagi wanita selepas melahirkan anak - rasa keselesaan dalam keluarga. Ini terutamanya perlu menjaga kepala keluarga, membungkus isteri dan penjagaan kanak-kanak.