Kebersihan intim - ia jadi tema peribadi, ia biasanya cuba tidak berbunyi. Pada jualan adalah pelbagai besar alat-alat yang pembantu mengikuti kebersihan sangat intim ini, tetapi sebagai salah satu bermakna tidak cukup - kita perlu pengetahuan!




 Kebanyakan penyakit, penyakit kelamin, yang dikaitkan dengan kekurangan budaya kebersihan diri. Jaga kebersihan intim perlu pada dasarnya kemudian kepada "bakteria tidak jatuh ke dalam rahim.

 Dalam kebersihan intim perlu mengikut peraturan yang mudah.

 Apabila podmyvaniya tidak perlu menggunakan sabun, dalam kes ini sesuai air panas yang biasa, kerana ia boleh melanggar keseimbangan asid-bes.

 Selepas anda mandi adalah lebih baik tidak untuk mengelap kemaluan dan mendapatkan tuala basah.

 Ia adalah biasa untuk membasuh atau sabun bayi kawasan tandas sekitar dubur, kerana air suam tanpa sabun tidak menyediakan pembasmian kuman mencukupi kawasan itu.

 Apabila mencuci langsung jet air faraj ke arah depan ke belakang, ia akan menyediakan halangan bakteria patogenik dalam vagina melalui dubur. Elakkan aliran kuat air tidak dihantar kepada faraj. Jet ayunan mampu air bakteria berbahaya dan cuci gris perlindungan.

 Jangan gunakan deodoran wangi dan cara-cara lain untuk alat kelamin.

 Ia adalah perlu untuk mandi sekurang-kurangnya 2 kali sehari. Jika tidak mungkin, anda boleh menggunakan tuala sanitari khas basah, yang adalah losyen antiseptik.

 Tukar tuala wanita perlu setiap 4 jam sehari. Tampon seharusnya berada di dalam faraj sehingga 2 jam.

 Ia adalah dinasihatkan untuk tidak menggunakan tuala wanita setiap hari setiap hari.

 Menukar pakaian setiap hari, anda sering. Ia adalah wajar bahawa ia dibuat daripada fabrik kapas semula jadi, kain sintetik supaya meningkatkan kemungkinan seriawan.

 Ia amat berguna untuk tidur tanpa pakaian dalam.

 Douching adalah perlu hanya apabila anda telah mengarahkan doktor.

 Hubungan seks semasa kitaran haid yang terbaik dielakkan.

 Oleh itu, setiap wanita perlu tahu dan ikut peraturan yang mudah tetapi penting kebersihan begitu intim, yang anda boleh mengelakkan pelbagai penyakit dan masalah. Bergantung kepada wanita yang menonton tubuhnya, khususnya dalam kebersihan, ia akan bergantung pada kesihatan lagi dan keluarganya.  

 Pada trimester ke-3 mengandung hidup "tidak baik cukup: buah-buahan bentuk akhir dan berat ibu yang mengandung, masing-masing, meningkat. Kanak-kanak yang tidak menyerap sepenuhnya udara cahaya ibu anda bernafas - sesak nafas di peringkat akhir yang disediakan! Di samping itu, untuk tambahan 5 - 10 kg mengalami sakit belakang dan koordinasi motor. Tetapi bimbang tentang ia tidak: sakit belakang dalam 3 trimester mudah dielakkan jika "memunggah" sistem muskuloskeletal menggunakan senaman yang mudah untuk wanita mengandung.

 Apa yang diharapkan daripada pekerjaan?

 Jika seorang wanita hamil tidak terlalu malas untuk melakukan senaman harian yang mudah, ia selamat boleh bergantung kepada:

 tegang otot kenyal;

 keriangan dan mesra;

 lancar semasa mengandung;

 pembangunan penuh dengan bayi dalam kandungan;

 keadaan baik badan sehari sebelum penghantaran.

 Gimnastik tugas untuk hamil 3 segi

 Satu set latihan untuk wanita hamil yang berada di peringkat akhir perjalanan 9 bulan panjang, menolak hiperaktif, tetapi menyediakan latihan pernafasan untuk berehat sepenuhnya. Yang lebih relevan pada peringkat ini latihan yang diperlukan untuk memperbaiki keanjalan otot lantai pelvik, mencegah kemerosotan kekurangan vena dan mengukuhkan hubungan sendi. Untuk tujuan ini, satu set senaman untuk wanita hamil pada peringkat kemudian dibahagikan kepada latihan kedudukan dan pernafasan.
 Latihan kedudukan untuk hamil 3 syarat untuk mengurangkan beban ke atas minda wanita kelas khas sebagai aksesori untuk latihan gimnastik menggunakan Fitball. The "aktiviti bidang" utama dalam gimnastik kedudukan untuk wanita hamil - lengan, dada, punggung dan paha. Setiap senaman dilakukan tidak lebih dari 5 minit, bertindak balas sensitif kepada perubahan sedikit dalam kesihatan. Apabila ketidakselesaan di bahagian abdomen atau belakang, bernafas dalam sesi mendadak kerap serta-merta berhenti.

 Jadi, teruskan!

 Lie di belakang anda, meletakkan satu kaki di Fitball. Ikut kaki gerakan membulat, berselang-seli dengan bola kuda depan dan ke belakang. Senaman yang kerap akan menghalang anda daripada vena varikos, membantu otot pelvis, belakang dan kaki tinggal tona.

 Well Duduk di atas bola dalam keadaan duduk, "bersenjatakan" dumbbells berat 05 kg. Sekarang bekerja sebagai siku, bengkok dan menjadi ramah lengan di siku. Dumbbells melatih otot-otot tangan dan mengimbangi pada Fitball - pelvik sendi.

 Duduk di atas lantai "di Turki," clasping tangan bola. Beberapa ketika cuba untuk tidak memerah ia sukar, mengatasi rintangan, kemudian berehat. Latihan menyediakan otot baik nada dada dan tangan.

 Latihan pernafasan untuk hamil 3 segi

 Yang teratur pernafasan mempunyai kesan terapeutik: Latihan mengaktifkan metabolisme, menyuburkan tisu badan yang memberi hidup oksigen, menggalakkan pemulihan pesat dan pertumbuhan sel-sel tisu. Selain itu, pengalaman yang diperolehi hasil daripada latihan pernafasan yang membantu ibu mengandung untuk tidak hilang dengan serta-merta semasa dilahirkan, bernafas dengan lebih cepat dan memenuhi bayi lama ditunggu-tunggu. Tempoh optimum pekerjaan - sekurang-kurangnya 30 minit.

 Mempraktikkan pernafasan dgn diafrakma. Duduk, meletakkan tangannya di atas dadanya, pemberhentian kerja lain pada perutnya. Tarik nafas dalam dan berirama hidung. Perhatikan bahawa "kerja" patut hanya perut, dada tidak bergerak.

 Jangan lupa bernafas toraks. Tuck tangan anda kepada rusuk, menyebarkan siku anda ke sisi. Melalui hidung melakukan nafas pada kadar yang pesat, memastikan bahawa dada dan abdomen kekal tidak bergerak. Bergerak hanya di siku.

 Sebelum anda terlibat dalam gimnastik rekreasi di peringkat lewat kehamilan, ibu mengandung adalah bertanggungjawab untuk berunding mengenai perkara ini dengan pakar sakit puan amanah. Aktiviti bebas adalah tidak sesuai: kontra penting untuk aktiviti fizikal boleh menjadi komplikasi dalam bentuk ketoksikan lewat, polyhydramnios, keputihan dan keadaan patologi lain.

 Rehat adalah perlu bagi penstabilan ibu mengandung dan mencegah komplikasi. Semasa rehat perlu melakukan beberapa senaman, cahaya regangan untuk otot dan tendon.
 Untuk mengurangkan kesan negatif daripada katil lain kepada anda, ia adalah disyorkan untuk berkala berpaling dari sisi ke sisi.
 Senaman semasa rehat semasa dalam kandungan harus merangkumi gerakan membulat di jejarian, ulnar, plechevvыh, lutut dan sendi pergelangan kaki dan regangan, memampatkan otot di lengan dan kaki. Elakkan tekanan anterior otot abdomen semasa latihan. Sebelum anda melakukan senaman ini, pastikan anda menyemak dengan doktor anda bahawa kehamilan anda diperhatikan. Doktor anda juga akan mengesyorkan anda kedudukan yang terbaik untuk menginap di katil.  

 Untuk mengekalkan kulit tona dan kedutan, sebagai tambahan kepada produk penjagaan asas untuk krim kulit patut diterapkan menggunakan dana sebagai otshelushyvayuscheho dan sebagai tambahan kepada prosedur untuk penjagaan kulit.
 Mereka boleh menjadi lebih mendalam bersih kulit membuang sel-sel kulit mati dan kotoran dari liang. Akibatnya hilang semua penyelewengan dan kekasaran, kulit dibersihkan menjadi licin dan baldu, dan kulit menjadi lebih baik.
 Komposisi sebarang krim atau gel scrub adalah asas dan pengelupasan zarah. Apabila menyediakan scrub rumah sebagai asas anda boleh menggunakan madu, krim masam, minyak sayur-sayuran dan lain-lain dan juga zarah pengelupasan adalah benih alasan buah, serbuk kopi atau serbuk kopi, garam, kacang cincang, kulit telur, dedak gandum, kering dan semangat cincang, oatmeal.

 Prosedur dipanggil mengelupas permohonan scrub terdiri daripada beberapa peringkat.

 1. mencuci muka, mengeluarkan semua solek.
 2. Memohon scrub untuk membersihkan dan kulit lembap. Dalam kes ini, kesan kesannya akan lebih ketara dan zarah pengelupasan tidak memudaratkan kulit.
 3. Selepas menggunakan scrub yang mengurut muka dengan hujung jari anda untuk zarah pengelupasan pori dan sel-sel mati dikeluarkan. Dan urutan harus lembut dan mudah, tidak dengan kekerasan untuk gosok gosok kulit, kerana ini boleh merosakkan dan menyebabkan kerengsaan. Anda tidak boleh menggunakan scrub pada kawasan di sekitar mata.
 4. Selepas urut yang baik boleh gosok beberapa minit ditinggalkan di muka, kemudian bilas dengan air.
 5. Membuat topeng atau memohon pelembap.
 Prosedur pengelupasan disyorkan untuk malam sejurus sebelum tidur, seperti dalam kes ini, kulit akan dapat untuk berehat, 1-2 kali seminggu dan untuk kulit kering, anda boleh melakukan satu lagi.
 Jika kulit jerawat gatal-gatal atau dia kemudian memohon scrub tidak boleh, kerana anda boleh merosakkan bahkan lebih. Dalam scrub kulit alergi harus digunakan dengan berhati-hati.
 Untuk hasil yang terbaik, perlu untuk stim kulit. Apa yang boleh anda mandi panas atau memegang menghadapi beberapa minit selama beberapa (koleksi herba sebaik-baiknya masak).
 Jika anda ingin diri anda scrub muka, anda akan membantu ini Resipi.