Mengenai gimnastik untuk wanita hamil lebih mengatakan di semua negara. Dalam beberapa cara ia adalah satu trend yang bergaya. Hari ini gimnastik khas mengandung terlibat dalam sesuatu kursus yang adalah perlu untuk membayar. Ini membawa kepada hakikat bahawa pembelajaran hanya disediakan ibu-ibu masa depan kewangan.
Mujurlah, kami mempunyai Internet, yang memberi pengetahuan yang berguna praktikal percuma. Dalam artikel ini kita akan mengambil latihan fizikal yang sedia ada, yang disebut sebagai senaman untuk wanita hamil. Kami menerangkan garis panduan dan peraturan yang membantu wanita hamil dan menikmati faedah maksimum daripada latihan umum.
Kesan senaman akan menjadi yang terbesar, jika anda terlibat dalam kursus-kursus khas di mana anda akan dikelilingi oleh ibu-ibu mengandung, atau di dalam bilik yang tenang di mana anda tidak akan mengganggu. Pemerhati kosong tidak dibenarkan, sebagai senaman untuk wanita hamil memerlukan negeri khas fikiran, bukan hanya pelaksanaan mekanikal pergerakan.
Jangan sekali-kali harus melakukan senaman dalam keadaan letih dalam masa-masa rehat yang lebih baik. Penyelesaian terbaik untuk keletihan adalah sebuah bilik yang tenang di mana anda boleh berbaring secara senyap-senyap dan berfikir tentang sesuatu yang positif. Keletihan semasa latihan tiada manfaat wanita hamil akan tidak, sebaliknya, boleh menyebabkan sikap tidak peduli dan kelemahan umum.
Apa-apa senaman untuk prestasi yang lebih baik di dalam bilik untuk kelas hymnastykoypomeschenyyah, penuh dengan udara segar, gimnasium sesuai, kawasan luar, atau sekurang-kurangnya membuka alat bantuan pernafasan tersebut di dalam bilik. Badan di mana apa sahaja beban yang menggunakan lebih banyak oksigen, jadi ketika ini adalah sangat penting untuk kesihatan wanita yang hamil dan janin.
Perlu diingatkan bahawa kelonggaran dan udara segar semasa mengandung di kepentingan sama dengan waktu makan yang tetap. Jadi bagaimana untuk membuat bayi yang sihat dan kekal dalam keadaan baik selepas melahirkan anak - ia tidak mudah.
Gimnastik untuk wanita hamil termasuk senaman, meneran otot-otot seluruh badan, dan juga latihan untuk bersantai. Ia adalah penting untuk mengetahui bahawa gerakan yang santai tidak patut lakukan di waktu pagi, dan kuasa - sebelum tidur.
Mana-mana gerakan perlu merasakan bahawa gimnastik tidak hanya satu lagi "lubang hitam" mengambil masa. Anda perlu memahami apa yang anda lakukan kerja penting yang membantu untuk menjadi ibu yang sihat bayi yang sihat. Maka anda tidak pernah hilang keinginan untuk melakukan gimnastik untuk wanita hamil.
Perkara terakhir yang saya akan berkata - seorang wanita hamil mempunyai untuk mencari masa untuk senaman harian. Satu-satunya cara yang anda akan mencapai penghantaran berjaya dan pemulihan dengan pantas!  

Sesetengah wanita cenderung untuk memandang rendah senaman untuk orang yang yang direka untuk memerangi kedutan. Jika kulit yang benar-benar ditutup dengan alur yang mendalam, senaman ini tidak mungkin untuk membantu, tetapi pada tanda pertama kedutan mandi ini boleh bekerja keajaiban.

Punca kedut muka
Kebanyakan garis timbul daripada hakikat bahawa kita sentiasa otot muka menjengkelkan. Mana-mana emosi, sama ada positif atau negatif, dinyatakan di muka kita. Kulit muda cepat kembali ke bentuk asalnya, tetapi pada penuaan lipatan kulit berlaku dengan serta-merta.
Dengan usia, kulit semakin kurang nutrien, ia menjadi kurang elastik, yang membawa kepada kemunculan furrows mendalam di wajahnya. Untuk memelihara pemuda dan kesihatannya membiasakan diri mereka setiap hari untuk melakukan senaman khas.
Kebaikan Gimnastik untuk kedut muka
Ia adalah cara yang sangat berkesan untuk memerangi masalah ini. Melalui set dipilih dengan teliti latihan dia berjaya menghadapi ketika kerja otot berbeza muka. Hasilnya menguatkan epidermis, edarannya dipulihkan. Ini menjalankan pulangan untuk nada kulit, ia menjadi lembut dan elastik.
Jika anda kerap melakukan senaman, ia akan menyumbang kepada melicinkan kedutan halus, mengetatkan kakitangan bujur. Anda akan terkejut dengan kesan yang molodyaschym.
Latihan ini memerlukan bukan sahaja wanita yang lebih tua tetapi juga anak-anak gadis, sebagai pencegahan. Melakukan senaman ini dengan kerap, anda tetap boleh menyimpan kulit anda muda, kelewatan masa penuaan kulit dan kedutan.
Kerana kenyataan bahawa senaman ini mengetatkan kulit, ia adalah mungkin untuk membetulkan beberapa kecacatan atau kecacatan yang diperolehi.
Latihan memberi tumpuan kepada kawasan-kawasan tertentu muka, kawasan di sekitar mata, mulut, dahi, pipi, dagu dan leher. Cuba untuk melakukannya secara teratur, tetapi pertama yang anda boleh sekurang-kurangnya beberapa kali seminggu. Sangat tidak lama lagi anda akan merasakan otot muka yang lebih kukuh, melicinkan garis-garis halus dan kulit mendapat ketegasan yang dikehendaki.
Gimnastik menjalankan Kedutan Muka
Latihan untuk muka dan juga apa-apa senaman, anda harus bermula dengan cahaya memanaskan badan. Ringan tekap muka dengan hujung jari berulang kali menarik nafas dan menghembus nafas, roll kepala dalam arah yang berbeza. Untuk meningkatkan aliran darah ke tangan menyentuh rambut proprasuyte mereka, bayangkan berus itu. Ini menarik nafas panjang, seli tensing dan santai otot muka. Dalam memanaskan badan anda memerlukan beberapa saat.
Rozim'yavshys, anda boleh memulakan latihan asas gimnastik. Salah seorang daripada mereka akan membantu anda mengatasi kedutan yang muncul antara kening. Letakkan jari telunjuk ke tempat di mana pertumbuhan bermula kening perlahan-lahan bergerak mereka untuk jambatan, dengan jari cuba untuk mengambil kening ke arah yang bertentangan. Kening gelongsor, tunggu lima saat dan kembali ke kedudukan permulaan. Lakukan latihan ini anda perlu cermin untuk melihat bagaimana tegang otot kening. Pastikan kulit manakala tidak morschylasya.
Juga, senaman ini membantu perjuangan kedutan di sekitar mata. Letakkan hujung jari ke sudut luar mata, perlahan-lahan tekan pada kulit dan tarik ia ke tepi. Menutup matanya, membuat bola mata gerakan membulat kiri, kanan, atas dan ke bawah.
Sekali lagi jari diikat pada penjuru mata dan tarik kulit bawah. Sekarang cuba untuk mengangkat matanya, kelopak mata stulyty, tunggu dan membuka mata anda. Latihan mengulangi sepuluh kali.
Membuat kedutan kurang kelihatan yang muncul di sekitar mulut dan pipi, anda akan membantu latihan ini. Mengisi udara satu pipi, perlahan-lahan menghembus nafas melalui sudut mulutnya, mengulangi manipulasi pipi lain. Dengan mulut sedikit terbuka, cuba untuk mengangkat sudut-sudut mulut, yang pertama, kemudian yang lain. Mengambil latihan anda untuk mulut perlu dilakukan secara perlahan-lahan. Hidupkan bibir ke dalam tiub dan perlahan-lahan vыduvayte mereka di udara, memerah mereka dan kemudian kembali ke kedudukan permulaan.
Adakah berkesan dan latihan yang membantu menghilangkan kedutan pada dagu dan leher. Selamat leher ibu jari dan tekan ia, kemudian lepaskan. Kemudian kepala perlu membuang supaya anda dapat melihat siling, mulut terbuka dan tangan tarik bibir yang lebih rendah di bahagian atas.
Peraturan-peraturan pelaksanaan Gimnastik Kedutan Muka
Gimnastik adalah terbaik untuk dilakukan, duduk di atas kerusi. Semak kembali - ia harus licin, dan dagu harus terletak di atas paras bahu. Kedutan Senaman tidak akan membawa anda banyak masa yang anda perlukan untuk memberi mereka 15-20 minit. Anda akan mendapati bahawa melakukan latihan dengan betul jika anda notis keletihan sedikit otot muka.
Untuk mencapai keputusan yang dikehendaki, latihan mesti dilakukan secara teratur, jika tidak, anda perlu memulakan dari awal. Seterusnya mengisytiharkan perang ke atas talian dan teliti mengikuti senaman ini mudah dua kali pada siang hari. Biarkan mereka menjadi tabiat anda dengan mana anda akan mula dan tarikh akhir.
Bersenam perlu dilakukan sebelum cermin supaya anda boleh menonton otot muka bekerja, dan melihat bagaimana mereka menguncup dan berehat. Sebelum mengecas perlu teliti membersihkan kulit dan melembapkan krim dia.
Dalam gimnastik, kita tidak boleh lupa tentang pemakanan yang betul, dengan mengambil vitamin yang menghalang penuaan, topeng dan pelembap semula jadi yang dibuat oleh resipi popular. Setiap hari bimbang tentang kecantikan kulit anda, anda boleh melambatkan masa kemunculan kedut atau membuat mereka kurang ketara.  

 Hampir setiap orang yang diketahui orang-orang yang tidak menyenangkan perasaan yang timbul apabila gigi kebijaksanaan dipotong. Ini biasanya berumur 17 hingga 25 tahun, dan ia bukan sahaja panjang tetapi juga amat menyakitkan.
 Apakah letusan kesukaran utama kebijaksanaan gigi?
 Proses kesakitan tumbuh gigi kebijaksanaan kerana fakta bahawa lokasi mereka tidak susu gigi. Di samping itu, pada masa ini mula meletus gigi, rahang lelaki benar-benar terbentuk dan tidak bersedia untuk transformasi. Ia ternyata bahawa kerosakan gusi tetap akibat daripada letusan gigi pencetus keradangan dan menyebabkan kesakitan. Dan apa yang sakit boleh bukan sahaja seksyen berasingan abu, tetapi seluruh rahang, dan dalam beberapa kes walaupun proses letusan disertai dengan demam.
 Bagaimana jika gigi bongsu yang dipotong?
 Secara semula jadi, tiap-tiap orang yang menghadapi masalah ini, tertanya-tanya apa yang perlu dilakukan untuk meringankan penderitaan? Dan di sini adalah, di atas semua, ingat mencegah keradangan - jangan kita mendapat jangkitan pada waktu pagi (ia adalah penuh dengan komplikasi seperti radang gusi, penyakit periodontal atau periodontitis). Melindungi diri anda daripada komplikasi seperti agak mudah - lagi memotong gigi bongsu, elakkan kerja taman, atau apa-apa aktiviti lain yang berkaitan dengan risiko terkena habuk di dalam mulut anda dan bilas mulut anda dengan kerap khas penyelesaian bersedia. Bilas mulut anda selepas makan, dengan menggunakan asid yg berkenaan dgn boraks atau kalium permanganat penyelesaian (untuk penyelesaian perlu dicampur dengan satu cawan air kira-kira 05 perkara sudu teh). Langkah-langkah ini bukan sahaja akan menghilangkan rasa sakit, tetapi juga melindungi terhadap keradangan.
 Komplikasi utama tumbuh gigi kebijaksanaan
 Proses gigi yang boleh disertai oleh pelbagai komplikasi, kecuali masa ini teruk mencederakan gusi, seseorang boleh berasa tidak selesa walaupun dengan fakta bahawa gigi yang baru mula tumbuh tidak sekata. Ini tidak mustahil kerana rahang manusia pada peringkat ini perkembangannya sudah terbentuk sepenuhnya. Dan gigi kebijaksanaan salah bercambah boleh menjadi benar-benar berbahaya - bukan sahaja bahawa ia akan menghalang gigi lain, dan walaupun risiko sista dan tumor di kawasan yang berhampiran dengan gigi meningkatkan beberapa kali.
 Selain itu, gigi bongsu boleh terjebak dalam rahang manusia (di mana ia akan dipanggil retenyrovannыm). Dan hasil daripada fenomena ini, yang paling sering, kerosakan kepada akar gigi bersebelahan, penyakit neurologi yang serius atau sakit kepala yang kerap.
 Jadi, jika anda mempunyai buruk gusi sakit dan bengkak pipi jika gigi kebijaksanaan anda mula memotong masa yang lama, tetapi masih tidak "pecah" jika demam itu kemudian segera pergi ke doktor gigi! Ambil perhatian bahawa doktor yang mampu mendiagnosis sesetengah komplikasi gigi kebijaksanaan proses letusan dan menghapuskan mereka.
 Berapa lama gigi kebijaksanaan meletus?
 Ramai orang tertanya-tanya berapa banyak gigi kebijaksanaan dipotong? Di sini, perlu ditegaskan, bergantung kepada ciri-ciri individu organisma. Walau bagaimanapun, di mana-mana, proses ini tidak berlaku dengan pantas. Selalunya, apabila gigi kebijaksanaan mula berkembang untuk beberapa kali dia membawa ketidakselesaan tuannya, dan kemudian membeku masa untuk segera meneruskan pertumbuhannya. Selain itu, proses ini boleh dipercepatkan - ini akan membantu doktor gigi yang berkelayakan.