Kehidupan yang sihat dan benar - adalah bukan sahaja bergaya, tetapi juga menguntungkan. Sebagai contoh, apabila mengambil kerja profesional adalah isu yang penting ialah sama ada calon asap. Ini adalah disebabkan oleh hakikat bahawa orang yang merokok menghabiskan banyak masa bekerja pada kempen dari bilik merokok. Di samping itu, terdapat peningkatan risiko penyakit yang berkaitan dengan pencemaran saluran udara.
 Pelan artikel:
 Prinsip-prinsip asas
 Tips untuk Dewasa
 Sebuah kehidupan yang sihat untuk anak anda


 dahsyat kesan pada badan, menyebabkan ia belanjakan untuk memulihkan sumber keadaan normal dimaksudkan untuk aktiviti intelektual dan kreatif. Tabiat buruk anda boleh menjadi insentif untuk anak-anak anda untuk belajar daripada mereka.

 2. Membina rutin harian yang stabil. Urutan seli tidur, bangun, makan, fizikal, aktiviti intelektual. Ia adalah individu bagi setiap orang dan perlu mengambil kira semua ciri-ciri badan anda. Mod masa, badan akan menjadi bahan buangan yang lebih berkesan dan cekap dan mendapatkan sumber.
 3. Tidur yang cukup sepenuhnya. Tidur membolehkan badan dan minda manusia yang diperlukan untuk menambah kekuatan saham. Kurang tidur akan membawa terutamanya kepada keletihan sistem saraf yang mengancam penyakit yang sangat tidak menyenangkan, tidak lagi fakta yang biasanya anda tidak dapat berfungsi.
 Terma tidur yang sihat:

 Jumlah minimum masa yang diperlukan untuk tidur kira-kira enam hingga lapan jam sehari. Ini adalah masa yang diperlukan untuk pemulihan.

 Untuk istirahat dan tidur nyenyak dinasihati untuk mandi hangat sebelum tidur.

 Katil anda tidak boleh terlalu lembut dan tidak terlalu keras. Badan menjadi selesa.

 Kebanyakan menyanyi tanpa sebarang pakaian kerana ia menghalang peredaran cecair dan mencegah rehat yang betul.

 Pada malam sebelum tidur mesti ventilasi bilik tidur anda.

 Dinasihatkan untuk makan dua jam sebelum tidur, seperti dalam tidur badan tidak dapat menghadamkan makanan, dan ia hanya mengurai dalam usus, menyebabkan senak dan kembung.

 Best tidur dua belas jam (malam), kerana kali ini - yang paling baik untuk tidur.

 Sebelum tidur adalah tidak digalakkan untuk melihat filem menakutkan dan membaca buku-buku ini. Ini boleh menyebabkan mimpi yang tidak menyenangkan, rasa lemah dan keletihan pada waktu pagi.

 Berwarna pudina atau lemon balm sebelum tidur akan membantu mengalahkan insomnia.

 4. Ikut diet. Makan adalah perlu dalam tempoh masa yang sama. Akhir "makanan ringan" adalah penting untuk menyedari dua jam sebelum tidur. Jumlah untuk hari yang optimum makan tiga atau empat kali, berkongsi makan tiga atau empat jam. Sekiranya makan perlahan-lahan, kunyah dengan teliti. Yang tidak diingini semasa membaca buku atau menonton TV. Ini menghalang badan untuk merembeskan jus gastrik untuk pencernaan normal. Makan panjang yang paling sesuai adalah tiga puluh minit.
 5. Pastikan untuk mengecas. Peralihan dari keadaan tubuh untuk tidur daya hidup yang panjang. Jadi mempercepatkan proses dan sedikit sebanyak membantu mengurangkan aktiviti fizikal. Ia akan menghapuskan kelemahan dan kelesuan, menambah nada badan dan tenaga, memanaskan otot, sendi dan tendon sebelum hari buruh aktif. Mengecas hendaklah meliputi organ-organ pernafasan, membangunkan fleksibiliti dan mencegah kekakuan. Walau bagaimanapun, ingat bahawa senaman pagi tidak menyebabkan keletihan. Jika ini berlaku, cuba untuk mengurangkan keamatan beban.
 6. Menghilangkan berat badan yang berlebihan. Berat badan yang berlebihan adalah satu beban yang besar ke atas jantung, saluran darah, perut. Berat badan yang berlebihan meletakkan tekanan pada sendi dan tulang belakang. Lemak adalah disimpan pada organ-organ dalaman, membebankan mereka.
 7. Melibatkan diri dalam sukan aktif. Mereka harus memberi anda keseronokan moral dan fizikal. Renang sempurna atau berbasikal dan berjalan pantas dengan tiang ski.
 8. Memastikan kebersihan diri. Kebersihan diri berkait rapat dengan gaya hidup yang sihat. Pada kerap memberus gigi - 2-3 kali sehari. Pada waktu petang, bersihkan scrub kulit supaya dia boleh bernafas. Sering mencuci rambut anda. Buang pencemaran pakaian dan kasut.
 9. Memohon pengerasan untuk mengukuhkan pertahanan badan. Keperluan utama adalah pembajaan:

 kekerapan;

 secara beransur-ansur meningkat dos;

 menggunakan douche;

 tidak mengabaikan air dan matahari;

 pengerasan zaman kanak-kanak yang disyorkan.


 10. Belajar untuk menahan tekanan yang. Menyedari bahawa kesihatan - adalah penting untuk anda. A semangat yang kuat dan kesungguhan doroblyat lebih.

 Sebuah kehidupan yang sihat untuk anak anda

 Untuk memastikan cara hidup sihat memerlukan:
 1. Kehidupan yang optimum. Ini adalah rutin harian yang merangkumi pelbagai jenis aktiviti dan tidur. Di bawah rejim ditubuhkan biorhythm membentuk fungsi badan, menggalakkan menjejaskan perkembangannya. Rejim ini meningkatkan dan mempengaruhi kanak-kanak biasa dengan disiplin dan perintah. Konsep rejim termasuk:

 kekerapan memenuhi keperluan fisiologi kanak-kanak itu (tidur, makanan);

 menyediakan penjagaan kebersihan badan dan pakaian kanak-kanak;

 membangunkan kemahiran komunikasi yang diperlukan untuk menjalankan aktiviti bersama.

 2. Makanan rasional. Ia adalah untuk memberi keseimbangan yang terbaik dari semua nutrien yang perlu bagi pembangunan yang betul dan penuh. Sebab pembangunan makanan rezhymnost penting.

 3. Perkembangan aktiviti motor. Aktiviti ini menghasilkan kesan pembangunan ke atas otak dan tubuh kanak-kanak itu, membentuk sambungan neural baru di dalam otak (korteks). Dalam aktiviti ini kanak-kanak yang mendapat pengalaman motor baru, membangun pergerakan.
 4. Anak pengerasan membolehkan anda untuk mewujudkan mekanisme pertahanan yang berkesan terhadap bakteria patogenik dalam tubuhnya, meningkatkan ketahanan fizikal dan rintangan.
 5. Mewujudkan persekitaran yang sesuai psychophysical. Anak anda harus dibesarkan dalam suasana selesa, kasih sayang dan penjagaan. Ini mewujudkan keadaan yang patut untuk mengamalkan tingkah laku anda. Sudah tentu, anda tidak perlu untuk menjelaskan kepada anak anda tentang bahaya merokok, merokok rokok yang dikepit dalam gigi.
 Premis domestik perlu disiarkan dengan kerap dan keluar dari Rasul yang melibatkan kanak-kanak. Ia menggalakkan sikap beliau yang berharga untuk gaya hidup sihat dan mewujudkan di dalam dirinya, keperluan psikologi untuk kesihatan. Anda mesti menunjukkan semua rukun hidup sihat hanya pada contoh peribadi.

 Kesimpulannya, kita perhatikan bahawa gaya hidup yang sihat - bukan sahaja satu set peristiwa secara tetap, seperti kolam renang atau stadium. Ini adalah falsafah, pelbagai sikap dan prinsip-prinsip. Dengan meningkatkan badan, minda dan meningkatkan anda.
 Kekal sihat dan sempurna!  

 Jaket kulit betul boleh dipanggil perkara yang paling universal di bilik persalinan. Keanggunan dan gaya garisan yang jatuh seperti peminat bergaya dan praktikal dan mudah suka kulit jaket perkara untuk apa yang mereka pasti melindungi daripada angin dan kelembapan.
 Dan kini, untuk keluar dari almari jaket kulit kegemaran, di mana ia kekal sebagai musim panas atau musim sejuk, ia adalah pada lipatan tidak menarik dan kedutan. Perkara flaks Tidak seperti zim'yatist mudah dipanggil kecuaian elegan, kulit berkedut akan melihat ceroboh. Oleh kerana simpanan dibentuk oleh lipatan dalam jaket harus dilupuskan. Terdapat beberapa cara untuk meratakan jaket kulit dan kembalikan kepada daya tarikan yang asal.
 Cara cepat
 Malangnya, cara tradisional untuk menghilangkan pomyatostey menggunakan besi harus ditinggalkan. Leave a besi panas pada kulit trek tidak menarik. Di samping itu, hasil daripada pemprosesan terma kulit nipis perlahan. Tetapi untuk membantu besi boleh mengambil cara yang agak cepat untuk menghilangkan kedutan. Seterika ini digunakan off-label dan juga akhbar.
 Suhu besi yang terdedah kepada sekurang-kurangnya jaket rozladnuyetsya di papan menyeterika sampingan sehingga berkerut. Tempat milik licin, ditutup dengan kertas coklat tebal atau memasak kertas kulit (2-3 lapisan), maka seterika sedikit ditekan terhadap produk. Di bawah pengaruh graviti perlu lipat dari sini. Kaedah ini boleh digunakan hanya untuk kulit kasar.
 Pemilik wap boleh menyelaraskan pudina jaket kulit menggunakan keajaiban ini teknologi. Dengan digantung pada penyangkut baju jaket pada jarak 10-15 cm meningkat penjana stim, yang mengeluarkan pancutan stim. Stim tidak boleh terlalu panas, jadi kulit boleh membentuk gelembung. Lipatan hilang sebagai wap bahan penyejuk diproses. Kaedah ini tidak sesuai untuk produk melicinkan mana kulit digabungkan dengan bulu, dan juga jaket yang impregnated dengan komposisi air-penghalau.
 Jika jaket yang diperbuat daripada kulit lembut halus, dan saham adalah beberapa jam masa percuma, anda hanya boleh memakai jaket dan berjalan di sekitar apartmen. Kulit diluruskan di bawah pengaruh haba badan.
 Jika masa adalah penderitaan
 Mereka yang dalam simpanan sekurang-kurangnya 2-3 hari mungkin tidak mengambil jalan keluar dengan mana-mana kaedah melicinkan kulit. Hanya tergantung kepada saiz penyangkut kot yang sesuai - di bawah berat badan sendiri, kulit akan bentuk asalnya.
 Jika jaket milik berpakaian pada waktu pagi, petang oleh ia adalah mungkin untuk menguruskan "mandi wap". Semasa mandi atau ditaip lembangan air panas melebihi kapasiti diletakkan dengan jaket air mendidih. Kaedah ini, walaupun berkesan, tetapi dikaitkan dengan beberapa kesukaran. Pertama, anda hanya boleh menggantung jaket, sebagai bahagian bawah pasangan itu akan mendapat lebih daripada bahagian atas, yang boleh menyebabkan perubahan bentuk produk. Untuk pemprosesan jaket seragam mesti terletak secara mendatar, yang akan memerlukan pelarasan atau pengering. Sebagai berlakunya pemeluwapan pada permukaan kulit, ia mesti lap dengan kain kering. Stim jaket, dan lain-lain begitu juga sepatutnya tidak lebih daripada 30-40 minit, kadang-kadang beralih dari satu pihak kepada yang lain, maka ia mestilah benar-benar kering.
 Hampir tidak ada usaha diperlukan untuk melicinkan kulit, jika rumah tersebut terdapat mentega kacang. Dibasahkan swab kapas dalam ia dirawat seluruh permukaan produk dan beberapa hari membawanya ke balkoni. Kedutan dan lipatan-benar hilang dan kulit akan mendapat bersinar bagus. Kesan yang sama boleh dicapai jika anda menggunakan jeli petroleum biasa atau minyak jarak. Jika kulit yang tidak dapat diserap sepenuhnya minyak atau jeli petroleum, lebihan itu dikeluarkan dengan tuala kertas.
 Jaminan mutlak untuk menghilangkan kedutan memberikan tukang jahit kulit dan cucian kering. Berbekalkan mesin khas dan penjana stim wizard belakang jaket menarik. Tetapi golongan profesional boleh menolak untuk bekerja dengan kulit dimampatkan dan timbul, hasil daripada rawatan itu boleh rosak.