Ramai wanita hanya menambah semasa mengandung kira-kira 10-20 pound tambahan. Ini perkara biasa dan semula jadi, tetapi selepas kelahiran ingin kembali ke bentuk lama. Bagaimana untuk menurunkan berat badan dengan betul, cekap dan tanpa memudaratkan kesihatan?

 Punca-punca berat badan yang berlebihan selepas bersalin

 Kekal langsing selepas kelahiran bayi bertuah menguruskan beberapa. Lain terpaksa berpuas hati dengan bentuk, tidak sesuai lagi. Dan untuk memahami bagaimana dan bila untuk menurunkan berat badan, adalah perlu untuk mengetahui punca utama berat badan yang berlebihan:

 Gangguan hormon. Ketika mengandung, tubuh wanita adalah berbeza. Oleh itu, dalam kuantiti yang tinggi yang dihasilkan hormon tertentu di mana metabolisme melambatkan, dan segala-galanya daripada makanan, masih ada. Sejurus selepas kelahiran badan tidak boleh menyesuaikan diri dengan sistem bekas. Itulah sebabnya dalam 5-7 bulan pertama untuk menghilangkan pound tambahan yang ibu-ibu muda tidak mudah. Tetapi segala-galanya kembali kepada normal. A gangguan hormon yang serius - jarang, jadi sia-sia beberapa kanak-kanak perempuan dan wanita menjelaskan masalah berat badan mereka dengan hormon. Namun jika masalah ini benar-benar adalah, dalam kes ini, boleh membantu doktor.

 Makan berlebihan. Satu lagi kesilapan yang sama ramai ibu - sedang makan "selama dua". Dalam usaha untuk meningkatkan pengeluaran susu, ia adalah perlu untuk memberi perhatian kepada kualiti dan kuantiti makanan yang diambil cecair. Tetapi makan berlebihan tidak perlu, kerana susu itu dalam mana-mana mendapatkan semua yang anda perlukan. Dan semua lebihan itu akan pergi terus ke perut, punggung dan paha.

 Gaya hidup yang tidak aktif. Jika mengandung dan melahirkan anak ramai kanak-kanak perempuan dan wanita bekerja dan dikaji, selepas kemunculan cahaya kanak-kanak itu 'menyelesaikan' rumah dan cuba untuk bergerak kurang. Ini adalah satu lagi salah faham ibu dan menyebabkan berat badan yang berlebihan.

 Apabila untuk bermula?

 Ramai ibu-ibu yang baru berminat apabila ia harus bermula untuk bertindak dan menghilangkan "barang-barang". Jangan tunggu! Jika anda membiasakan diri anda dengan cara yang tertentu hidup, keputusan tidak akan membuat anda menunggu. Sebagai contoh, anda perlu makan dengan segera selepas kelahiran kanak-kanak itu (untuk beliau, dengan cara itu, ia akan juga berguna).

 Tetapi dengan aktiviti fizikal perlu menunggu kerana badan yang tidak mempunyai masa untuk pulih daripada bersalin. Jika anda bergerak c-seksyen, ia akan perlu menunggu lebih lama. Untuk mengelakkan kesan yang tidak diingini dan tahu apabila anda sudah bersedia untuk menjalankan, rujuk kepada doktor anda.

 Bagaimana untuk menurunkan berat badan?

 Jadi, bagaimana untuk menurunkan berat badan dengan cepat selepas melahirkan anak, tanpa menjejaskan kesihatan dan tanpa merosakkan bayi? Pendekatan yang komprehensif penting, kesabaran dan usaha anda. Berikut adalah aspek yang paling penting dan asas.

 Bagaimana untuk makan?

 Pemakanan yang baik - langkah pertama ke arah keharmonian. Prinsip-prinsip asas dan kaedah-kaedah:

 Ingat bahawa penyusuan memerlukan pengambilan ibu semua nutrien yang diperlukan yang akan datang bersama-sama dengan susu kepada bayi. Jadi diet yang ketat dan sekatan yang keras pada makanan - jelas bukan untuk anda! Namun sebahagian daripada diet yang ada. Ya, ia boleh diketahui dan diet popular "Minus 60", yang mengkaji untuk mengesahkan keberkesanannya. Dibenarkan diet dan Duke. Tetapi apabila merangka menu tentu tidak termasuk produk contraindicated dalam penyusuan susu ibu (kacang, anggur, lemak, diperap, masin, pahit, dan sebagainya).

 Makan kecil. Makan bahagian-bahagian kecil (kira-kira 200 gram), tetapi sekurang-kurangnya 5-6 kali sehari. Pertama, ia akan kembali normal penghadaman dan melegakan sedikit sistem penghadaman, dan kedua, anda tidak akan berasa lapar.

 Pastikan anda makan! Sarapan harus berkhasiat. Pilihan terbaik - semangkuk bubur dengan buah-buahan atau sandwich dengan mentega dan keju.

 Jangan makan selepas pukul 18:00 - ia besar dan membantu, tetapi tidak untuk menyusu ibu. Pertama, beberapa ibu-ibu berpeluang untuk mengisi 21: 00-22: 00 malam dan bangun pada 6: 00-7: 00 pagi (dan umumnya "tidak makan selepas pukul 18:00" dikira dalam mod ini). Kedua, ramai ibu-ibu sering bangun pada waktu malam dan menyusukan bayi mereka. Dan ia juga mengambil tenaga. Tetapi dalam mana-mana tidak perlu mengasak malam! Pilih buah-buahan, sayur-sayuran dan produk tenusu.

 Harian ibu memberi makan kalori tidak boleh kurang daripada 2000-2700 kalori! Ingat bahawa kira-kira 500-800 kalori adalah untuk membangunkan susu manusia.

 Berikut adalah produk yang akan menjadi berguna, daging tanpa lemak dan ikan, susu dan produk tenusu rendah lemak, sayur-sayuran, buah beri dan buah-buahan, bijirin.

 Kaedah penyediaan Ideal - adalah menggoreng, merebus, membakar atau mengukus.

 Lupakan sos dan rempah panas. Tambah herba dalam masakan dan beberapa rempah ringan.

 Pada minuman hari sekurang-kurangnya 25 liter cecair!

 Bergerak lebih!

 Kehilangan berat badan yang berkesan adalah mustahil tanpa pergerakan, jadi jangan duduk di satu tempat! Beberapa tips untuk ibu-ibu baru yang bermimpi angka yang sempurna:

 Letakkan bayi anda, mengambil perenosku- "kanggaru atau kereta bayi dan pergi untuk berjalan-jalan. Tetapi jangan tergesa-gesa untuk bangku yang terdekat dan membuat berjalan kaki ke taman. Pergi kadar pantas untuk membakar banyak kalori. Kanak-kanak itu akan tidur di tempat terbuka atau mendapat banyak pengalaman baru dan anda mendapat angka langsing.

 Home bersungguh-sungguh melaksanakan tugas. Pertama, anda menyingkirkan kalori tambahan, dan kedua, kemungkinan besar dilakukan.

 Lupakan lif. Sudah tentu, ia adalah lebih baik untuk pergi dengan kereta dorong di lif, tetapi jika anda memilih untuk memindahkan, kemudian melangkah dengan rancak berjalan menaiki tangga.

 Penyusuan Susu Ibu!

 Nasihat ini mungkin kedengaran aneh, tetapi penyusuan berguna bukan sahaja untuk bayi tetapi untuk angka ibu. Mengenai pengeluaran susu purata kira-kira 400-500 kalori setiap hari, yang boleh dibandingkan dengan jam jangka. Mengagumkan? Memberi makan kepada permintaan dan tidak menyesal susu. Bayi anda akan menjadi sihat, gembira dan tenang, dan anda - tipis.

 Aktiviti fizikal

 Dengan serta-merta ia adalah diperhatikan bahawa penyusuan susu ibu memberikan beberapa batasan dalam sukan. Anda perlu melepaskan beban berat, kerana mereka boleh mengurangkan pengeluaran susu dan menukar rasanya. Jadi tidak ada latihan berat, berlari dan melompat.
 Tetapi gimnastik cahaya diterima dan sangat berguna. Anda boleh memilih mana-mana hampir senaman mudah yang diberikan matlamat anda dan kawasan masalah. Tetapi tidak semua ibu boleh menumpukan diri mereka sendiri walaupun setengah jam dan hampir terpaksa untuk menjaga kanak-kanak dalam pelukannya, kemudian menawarkan latihan yang boleh anda lakukan dengan bayi anda:

 Lie di belakang anda, bengkokkan lutut anda, letakkan bayi anda pada kakinya dan memegang tangan. Untuk inspirasi Benarkan kaki, dan menghembus nafas Ketuai mereka ke dada sambil mengangkat badan. Lakukan sekurang-kurangnya 15-20 ulangan.

 Stand menambah lebar bahu selain kaki, mengambil bayi di tangannya, dan meletakkan kerusi belakang atau bangku rendah. Sekarang duduk, membengkokkan lutut anda, punggung menyentuh kerusi dan menyimpan lurus belakang anda, dan kemudian kembali ke kedudukan permulaan. Jumlah perlu lakukan 20 squats.

 Mengambil kanak-kanak itu di tangannya dan membuat langkah yang luas ke hadapan dengan kaki kanan, kemudian duduk supaya lutut kaki kiri menyentuh lantai, dan bahu kanan terletak serenjang dengan lantai. Untuk membuat setiap kaki 10 ulangan.

 Letakkan bayi di atas lantai (atas selimut lembut, sudah tentu), dan mereka berdiri atas-Nya dengan keempat kakinya, lututnya di atas lantai dan tangan. Sekarang menyedut dan angkat ramalan belakang kepalanya, menghembus nafas dan bengkokkan ke belakang dan mengetuai lebih rendah. Ulang 20 kali.

 Petua yang Berguna

 A beberapa tips berguna:

 Jangan mengharapkan hasil yang segera.

 Dengar untuk berjaya.

 Berjalan lebih dengan bayi.

 Berhubungan dengan ibu-ibu lain hudeyuschymy muda, berkongsi pengalaman dan nasihat.

 Anda pasti akan berjaya!  

 Terapi Tekanan - cara inovatif untuk menyokong kecantikan wanita moden. Ia rahsia lagi bahawa di mana-mana perempuan umur mahu menjadi menarik dan wajar, tetapi irama hidup wanita moden tidak membenarkan ia masa yang cukup untuk menghabiskan di salun kecantikan atau gimnasium. Semua wanita menghabiskan hari di tempat kerja, selepas kerja, rumah tergesa-gesa untuk melakukan kerja-kerja rumah keluarga, dan masa itu sendiri tidak semua.



 Setiap wanita mungkin sekurang-kurangnya sekali dalam hidup anda bertanya diri anda sendiri soalan: bagaimana untuk memberi perhatian kepada penampilan mereka tanpa mengorbankan keluarga dan bekerja? Dalam artikel ini kita akan membincangkan bagaimana untuk menjaga badan dalam bentuk tanpa perlu latihan melelahkan dan diet yang ketat, yang menggunakan kurang daripada satu jam sehari.
 Pada masa ini, terdapat banyak cara untuk menjaga badan, dari urut manual dan berakhir dengan liposuction, tetapi kita mempunyai kepentingan dalam suatu kaedah yang menjimatkan masa dan wang yang boleh digunakan di rumah tanpa bantuan. Kaedah ini wujud, ia dipanggil limfa perparitan atau saliran.
 Baru-baru ini, kaedah ini telah digunakan secara eksklusif di salon kosmetik, sekarang banyak pengeluar menawarkan untuk membeli peranti saliran limfa untuk digunakan di rumah, peranti ini adalah agak murah, mempunyai reka bentuk yang kompak dan membayar sendiri selepas tahun pertama permohonan. Sebagai perbandingan, 1 prosedur presoterapyy di salun kecantikan kos purata 1,500 Rubles., Dan perjalanan 15 rawatan bernilai 22500 manakala peralatan untuk terapi tekanan di rumah kos purata 20000-30000 Rubles. Syarikat-syarikat yang menawarkan terma mudah penyerahan barang-barang dan menyediakan produk jaminan kualiti.
 Prosedur ini adalah bahagian mampatan seli manset saman udara khas dipam. Manset Kostum terletak secara langsung di kawasan masalah badan yang disebabkan oleh mampatan adalah pengaliran keluar limfa dan peredaran dan kemudian dikeluarkan dari badan cecair berlebihan dan produk berbahaya metabolisme dari ruang intercellular.

 Dengan terapi tekanan di rumah, anda boleh dengan mudah menghilangkan lemak di kawasan-kawasan masalah, menghilangkan selulit, meningkatkan warna dan menguatkan otot.
 Selalunya puncanya ialah metabolisme lemak perlahan dan pengekalan air yang berlebihan dalam badan, jadi prosedur ini secara meluas digunakan sebagai terapi tekanan untuk mengembalikan angka wanita termasuk selepas bersalin. Selulit hilang selepas tiga hingga empat sesi terapi tekanan untuk mencapai keputusan yang sama dari urutan manual, anda akan memerlukan beberapa sesi dozen.
 Kulit longgar menjadi elastik dengan meningkatkan aliran darah di dalam tisu, sel-sel mula tepu dengan oksigen dan nutrien.
 Skop peranti terapi tekanan tidak terhad hanya berjuang dengan berat badan yang berlebihan. Di samping itu, saliran limfa membantu untuk menghilangkan bengkak di kaki, kaki letih, nada dinding saluran darah. Prosedur ini dinyatakan di dalam pencegahan vena varikos, rawatan urat labah-labah, orang-orang yang mempunyai banyak masa di siang hari menghabiskan duduk atau berdiri (pekerja pejabat, pembantu kedai, pendandan rambut). Terapi Tekanan membantu wanita hamil pada trimester pertama menghadapi bengkak kaki, kawasan ini terpencil abdomen, memberi kuasa hanya dengan berjalan kaki.
 Alat ini boleh digunakan untuk mencegah trombosis vena dalam orang lumpuh terbaring sakit untuk saliran bengkak selepas pembedahan dan lebam.
 Satu lagi yang tidak dapat dinafikan prosedur terapi tekanan kelebihan - ia menormalkan sistem pencernaan dan kelenjar endokrin.
 Ia membuktikan bahawa terapi tekanan juga membantu menghilangkan sakit kepala, insomnia dan tekanan. Ramai di antara kita hidup di bandar-bandar di mana tahap bunyi adalah begitu besar bahawa ia menyebabkan ketegangan sistem saraf, menyebabkan sakit kepala, tekanan, kesihatan yang kurang baik. Peranti ini akan diperlukan untuk setiap ahli keluarga.

 Peranti saliran limfa untuk digunakan di rumah adalah mudah untuk digunakan, hanya berhati-hati membaca arahan penggunaan dan mengikutinya. Peranti ini mempunyai beberapa mod, membolehkan anda untuk menyesuaikan ia sesuka hati, bergantung kepada tujuan. Pada sesi purata mengambil masa 40-45 minit sehari, kursus ini terdiri daripada 10-15 rawatan pada lat tempoh dua hingga tiga hari. Kursus yang berulang boleh dilakukan dalam 5-6 bulan.
 Peranti boleh menikmati terbaring di hadapan TV selepas kerja atau duduk selesa dengan buku kegemaran. Walaupun selepas sesi terapi tekanan seharian bekerja akan mengembalikan tenaga dan keletihan akan berakhir, sebagai pengaruh peranti termasuk otot-otot tegang, santai mereka. Saiz kecil peranti itu tidak akan menyebabkan masalah dengan penyimpanan dan pengangkutan. Ia mudah sesuai pada rak dalam almari atau loker, jika perlu, anda boleh mengambil dengan anda untuk kotej atau dalam perjalanan perniagaan.
 Terapi Tekanan sememangnya tidak menyakitkan, ada rasa ringan selepas sesi pertama, kesannya nampak yang diperhatikan selepas beberapa rawatan.
 Walaupun prosedur menyakitkan dalam saliran adalah beberapa kontra seperti patah tulang, diabetes, mengandung dan menyusukan anak, haid, kegagalan kardiovaskular (2 dan 3 darjah), kegagalan buah pinggang, batuk kering dan lain-lain. Oleh itu, sebelum menggunakan prosedur ini adalah perlu untuk mendapatkan nasihat profesional.
 Akhir sekali, kita perhatikan bahawa pakar-pakar perubatan dan pesakit di seluruh dunia digunakan secara meluas terapi tekanan teknik, dan ambil perhatian keberkesanannya, teknik ini muncul baru-baru ini, tetapi dengan cepat mendapati penyokongnya. Tidak dinafikan, kehadiran sistem limfa di rumah akan menjimatkan anda dan orang tersayang daripada masalah kesihatan, kembali keanggunan dan meringankan dengan kos minimum, dan terbaik dari semua untuk masa yang singkat.