Ketika berada di anak rahim memerlukan sejumlah besar nutrien, vitamin dan mineral, dan oleh itu banyak wanita ingat ungkapan - "perlu makan untuk dua" - dan dengan tegas mengikutinya. Dan jika latar belakang kehamilan juga diburukkan lagi kelaparan, dan tidak mula makan makanan yang sebelum ini di bawah larangan yang ketat.
 Dan hanya beberapa bulan ibu mengandung mula sedar bahawa berat badan sudah mempunyai besar dan bagaimana untuk berurusan dengan ia - tidak diketahui. Sementara itu, pengambilan makanan yang berlebihan dan berat badan secara beransur-ansur meningkat boleh membawa kepada komplikasi kedua-dua kehamilan dan proses generatif. Di samping itu, kanak-kanak masa depan mungkin akan menderita berat badan berlebihan.
 Peningkatan protein dalam tanda air kencing, edema, tekanan darah tinggi, regangan - semua ini mengancam wanita, Prenebrehayuschym kebimbangan mengenai berat badan semasa mengandung.
 Jadi, bagaimana untuk menurunkan berat badan jika anda terlalu mendapat berat badan semasa mengandung?

 Diet
 Sudah tentu, semasa mengandung adalah dilarang sama sekali bereksperimen dengan diet yang menyekat aliran nutrien ke dalam badan. Sementara itu, kehilangan sementara, dengan cara keluarga, anda masih boleh.
 Pertama, anda perlu membuat diet dan membawa balik senarai makanan yang dimakan kemestian.
 Bagi makan rejim, perlu makan kerap, 5-6 kali sehariTetapi bahagian-bahagian kecil. Lebih baik lagi mengatur makan malam - hingga 19 pm.
 Bercakap produk yang tidak mempunyai - ini termasuklah produk ditapis, apa-apa makanan tiruan dan makanan mudah. A soda, teh dan jus serbuk peti perlu diganti dengan air mineral dan jus segar daripada buah-buahan dan sayur-sayuran.
 Baking juga dinasihatkan untuk menggantikan. Sebaliknya, makan buah-buahan, yogurt, susu skim shake; dan kadang-kadang makan gula daripada madu.
 Secara berasingan katakan mengenai pengambilan garam maksimum mungkin lebih baik mengurangkan - Salt menyebabkan pengekalan air, seterusnya menyumbang kepada berlakunya edema.
 Memperkayakan diet anda dengan makanan yang berguna - Buah-buahan dan sayur-sayuran, produk tenusu, bijirin, kekacang, kacang, ikan, dan lain-lain Jika daging adalah cahaya, ayam diet, ayam belanda atau daging lembu tanpa lemak.
 Semua makanan yang dikukus, rebus atau bakar dalam ketuhar.

 Senaman
 Belum lagi cara yang paling berkesan untuk mengurangkan berat badan, berguna termasuk wanita yang hamil - aktiviti fizikal. Pertama sekali, - Ini biasanya berjalan lama di udara, yang juga merupakan satu kemestian bagi wanita hamil.
 Dalam usaha untuk mempelbagaikan kelas dengan menggunakan senaman yoga untuk wanita hamil, aqua aerobik, berenang atau feetball.
 Satu lagi cara yang baik untuk mengurangkan berat badan semasa mengandung - yang tarian.
 Menjaga diri anda dan bayi anda!

Kebanyakan wanita dengan berat badan kehamilan. Tetapi terdapat situasi yang bertentangan. Mengapa?
Kesan penurunan berat badan semasa hamil
Penurunan berat badan sedikit ketika hamil adalah perkara biasa dan tidak dianggap patologi. Doktor mengatakan bahawa seorang wanita hamil perlu setiap tiga bulan untuk menambah beberapa kilogram. Ini adalah tanda perkembangan janin yang normal. Tetapi, jika berat badan kehamilan yang cepat berkurangan, mengambil masa anda panik. Mungkin berat badan anda adalah asas bagi pertumbuhan kanak-kanak itu.
Kehilangan berat badan sedikit juga boleh berlaku di akhir kehamilan adalah normal.
Jika anda menurunkan berat badan terlalu banyak, segera hubungi pakar sakit puan anda. Kehilangan berat badan yang cepat yang berlaku semasa mengandung, mengaktifkan pengeluaran ketones di dalam badan yang menyebabkan peningkatan kandungan aseton. Keadaan ini mempunyai kesan negatif ke atas janin, jadi rawatan harus dimulakan dengan segera.
Punca berat badan semasa mengandung

Berat boleh dikurangkan untuk pelbagai sebab:
Toksikosis. Loya dan muntah - sahabat malar wanita di awal kehamilan. Mereka menyebabkan kehilangan cecair penting yang mempengaruhi keseimbangan air dan menyebabkan kurang selera makan. Jika tanda-tanda ketoksikan disiksa pada waktu pagi, ia tidak dahsyat. Tetapi apabila pemuntahan berlaku berulang kali, perlu dimasukkan ke hospital segera.
Penyakit. Penyakit virus berjangkit atau dipindahkan semasa mengandung - berat badan difahami. Apabila badan dipulihkan, berat badan akan meningkat lagi.
Tekanan kronik. Kehamilan adalah bukan sahaja emosi positif. Jika dalam kehidupan sebenar dalam keadaan sukar dia kehilangan berat badan, sambil membawa kanak-kanak itu diadakan yang sama.
Kurang selera makan dan kehilangan berat badan dalam jangka masa lalu kerana perut mengecut janin yang semakin meningkat.
Tahap darah sebilangan besar progesteron. Hormon ini menghalang saluran penghadaman, menyebabkan kurang keinginan untuk makan di sana, dan berat badan yang pergi.
Diet yang tidak sihat. Jika anda bekerja, sedikit tidur, berjalan dan tidak mengurangkan berat badan dengan cepat, ia adalah majlis untuk mengkaji semula gaya hidup anda. Kehamilan memerlukan perhatian yang teliti kepada kesihatan.
Makanan yang berkualiti rendah. Penurunan berat badan yang berlaku di kalangan wanita hamil ditentukan bukan sahaja oleh jumlah makanan. Peranan penting yang dimainkan oleh kualiti. Berat badan yang rendah mungkin menunjukkan kekurangan bahan-bahan penting di dalam badan. Disyorkan untuk makanan berkalori tinggi, yang banyak nutrien dan vitamin.
Tabiat buruk, termasuk merokok semasa mengandung - satu lagi sebab untuk penurunan berat badan.
Berat badan di akhir kehamilan boleh menjadi tanda penghantaran yang cepat. Badan menyediakan perubahan yang boleh membawa kepada kehilangan selera makan. Dalam keadaan ini, penurunan berat badan adalah satu fenomena semula jadi.
Bagaimana untuk mendapatkan berat badan semasa mengandung
Jika terdapat penurunan berat badan, anda perlu segera mengambil langkah-langkah untuk membetulkan keadaan.Ianya dibina untuk mematuhi beberapa peraturan:
Mingguan berat diri anda dan rekodkan keputusan dalam diari. Mereka juga merakam produk digunakan.
Menggalakkan berat badan diet, yang mengandungi banyak sayur-sayuran, sayur-sayuran dan buah-buahan kursus. Mereka mengandungi serat - ia mudah diserap dan meningkatkan selera makan.
Jangan gunakan semasa mengandung pedas, lemak, salai dan makanan ringan lain. Ia dicerna perlahan-lahan dan keras, menyumbat perut dan usus.
Cuba untuk tidak gugup - tekanan membawa kepada penurunan berat badan.
Elakkan diet - makanan mestilah nutrien yang kaya dan menggunakan pelbagai produk.
Jika penyebab penurunan berat badan toxemia, anda sering bahagian-bahagian kecil. Jangan makan jika anda tidak mahu. Di sebelah katil, meletakkan pasu dengan biskut dan makan sepotong pagi - loya bermula dalam apabila anda bangun dari tidur dengan perut kosong.
Setiap hari, minum lapan hingga sepuluh gelas air.
Jika sekiranya semua cadangan ini dipatuhi peningkatan, dan anda masih menurunkan berat badan, anda perlu berjumpa doktor dan menjalani ujian.

Menu Kehamilan
Jika berat badan adalah disebabkan oleh pemakanan yang buruk, keperluan segera untuk menyesuaikan diet. Dalam kehamilan, ia sepatutnya mengandungi produk berikut:
Roti gandum. Ia mengandungi banyak protein, vitamin dan mineral. Dari roti dan roti putih harus ditinggalkan.
Buah-buahan segar, bijirin dengan madu, kacang - sarapan besar semasa mengandung.
Produk tenusu. Setiap wanita perlu minum sekurang-kurangnya lima ratus gram susu setiap hari. Sebaliknya, anda boleh menggunakan yogurt, yogurt, keju atau keju lembut.
Daging. Protein yang ia mengandungi diserap dengan cepat, dan badan menerima sebahagian daripada besi. Hidangan produk ini hendaklah dimakan sekerap mungkin - setiap hari.
Ikan. Ia mengandungi tidak kurang nutrien. Ikan sangat berharga marin.
Sayur-sayuran dan buah-buahan - harian makan sayur-sayuran kukus atau mentah, tidak melupakan jus segar. Jika anda membuat sekeping untuk musim sejuk, ia adalah lebih baik untuk memilih untuk kaedah ini daripada beku.
Oleh itu, berat badan kecil yang berlaku semasa mengandung, seorang wanita perlu tidak mengganggu. Kita mesti sentiasa berat dan mengesan semua perubahan berat badan. Jika anda mempunyai masalah rekod-rekod ini untuk membantu menentukan punca. Pastikan untuk melawat doktor dan kembali ujian yang ditetapkan. Jangan ragu untuk bertanya kepadanya dan jangan takut penghospitalan tempoh yang sukar diluluskan, dan kanak-kanak itu akan lahir sihat. Menjaga diet, pemakanan semasa mengandung hendaklah lengkap, mengandungi banyak vitamin dan mineral. Makanan hendaklah bermutu tinggi.
Semua tentang kehamilan http://diagnoz.net.ua/vagitnist