* Diet terbaik untuk menurunkan berat badan
Diet untuk menurunkan berat badan terdapat begitu banyak. Dan anda boleh dengan mudah memilih satu yang sesuai dengan anda pada diet, menu makanan dan kelajuan penurunan berat badan. Pendapat benar dan pakar pemakanan dan wanita bersetuju bahawa diet yang terbaik untuk menurunkan berat badan - sederhana, pemakanan sihat digabungkan dengan aktiviti sukan. Diet primitif untuk penurunan berat badan adalah berdasarkan kepada diet yang sihat. Terma tahu hampir segala-galanya dan mudah untuk digunakan untuk mereka.
* Kurangkan Berat tanpa berdiet: makanan berasingan.
Dengan bekalan kuasa yang berasingan anda bukan sahaja menghilangkan berat badan yang berlebihan, tetapi juga dan fungsi sistem penghadaman. Dalam kuasa yang berasingan membekalkan tiada sekatan ke atas penggunaan apa-apa makanan, tetapi ada satu peraturan asas - makan protein dan karbohidrat makanan secara berasingan.
Sepenuhnya termasuk dalam diet makanan berlemak anda tidak boleh. Krim, minyak sayuran, krim masam - sumber vitamin dan asid amino penting lesitin, blok binaan yang paling penting untuk otak, jantung dan sistem saraf pusat. Tetapi baik sebagaimana yang mereka katakan - sedikit demi sedikit, dan dimanjakan kacang lemak dan krim yang anda boleh sementara kekurangan vitamin di luar musim, atau di hari sukar PMS boleh diterima.
* Karbohidrat: mudah dan kompleks
Sekarang kita akan memberi tumpuan kepada protein yang paling dan karbohidrat, seperti yang anda boleh menurunkan berat badan di kaunter penyambut tetamu mereka sendiri. Karbohidrat - sumber tenaga utama dalam badan, mereka perlu mengambil sarapan pagi, jadi mendapatkan tenaga untuk sepanjang hari. Sarapan kompeten bukan sahaja mengisi anda dengan tenaga, tetapi untuk masa yang lama akan memberikan anda rasa tepu.
Kemudian pada siang hari anda makan karbohidrat, kurang anda menghabiskan kalori harmoni diperolehi. Selepas semua, anda boleh melihat mereka dalam beberapa inci tambahan.
Walau bagaimanapun, tidak setiap jenis karbohidrat dapat memenuhi kamu dengan kekuatan dan tenaga, adalah karbohidrat kompleks hanya berguna, yang badan menukarkan masa panjang, secara beransur-ansur memperoleh jumlah maksimum vitamin dan nutrien. Karbohidrat kompleks - bijirin penuh, saya ingin menyentuh oat, rai dan roti gandum, kacang, pasta yang diperbuat daripada tepung gandum.
Sarapan yang sempurna - oatmeal adalah, shotovlennaya di atas air, roti bijirin.
Karbohidrat ringkas - pada dasarnya yang paling lazat dan menyelerakan hidangan, pencuci mulut - susu dan tepung, gula, buah-buahan manis (buah ara, pisang, anggur), kozinaki. Badan rosak dengan cepat selepas mereka terdapat buat sebarang vitamin atau nutrien. Untuk sekeping kek yang anda perlu bayar senaman keras 1 jam di bilik kecergasan. Selepas satu jam senaman aerobik membakar 500 kalori - banyak terkandung dalam sekeping kek atau kek cawan dengan krim.
Untuk menurunkan berat badan tanpa diet, tidak termasuk daripada karbohidrat ringkas menu dan kompleks cuba untuk makan untuk sarapan pagi. Pada makan tengah hari, makan makanan yang kaya dengan protein: daging, ikan, sayur-sayuran (terutamanya tomato dan jus tomato), keju keras, produk susu dan keju. Ikan dan daging yang terbaik kukus atau sup.
Hampir setiap malam berat kehilangan diet mengurangkan atau sama sekali meninggalkannya mengesyorkan. Kami berkata demikian - makan terakhir hendaklah sekurang-kurangnya 4 jam sebelum tidur. Ini adalah benar bukan sahaja untuk orang bersemangat untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk mana-mana orang yang mementingkan kesihatan. Pada waktu malam, badan memerlukan rehat yang betul dan tidak bekerja pada mencerna makanan yang berat.
Dalam sebarang kes, kita sampai kepada apa yang paling biasa kehilangan berat badan diet berdasarkan sarapan nutrien untuk makan tengah hari dan makan malam cahaya.
* Berat badan dengan menggunakan ubat-ubatan.
Kebanyakan wanita tidak mendapat kekuatan untuk senaman dan diet sepenuhnya bergantung kepada bantuan ubat penurunan berat badan, pil dan teh untuk menurunkan berat badan. Sudah tentu, setiap gadis waras sedar bahawa tiada kenderaan tidak mempunyai kesan tanpa mematuhi peraturan diet utama untuk menurunkan berat badan. Walau bagaimanapun, jika anda cuba untuk sederhana, ubat-ubatan untuk menurunkan berat badan dengan ketara boleh mempercepatkan pembersihan badan.
Banyak ubat-ubatan untuk menurunkan berat badan telah memberikan kita dengan alam semula jadi. Sebagai contoh, saderi (badan pencernaan beliau menggunakan lebih banyak kalori daripada yang menerima) dan serat (ia membersihkan badan, lulus dalam transit melalui saluran penghadaman, merangsang penghadaman) Limau gedang adalah pembantu yang baik dalam membakar lemak dan nanas mengandungi bromelain pembakar lemak aktif. Banyak ubat-ubatan untuk menurunkan berat badan mempunyai beberapa jenis ekstrak buah-buahan di atas.