Creatine monohydrate atau metil huanydo-asetik asid - adalah salah satu yang paling popular, berkesan dan digunakan secara meluas dalam makanan tambahan pemakanan sukan, yang membawa kepada peningkatan dalam kekuatan, ketahanan dan otot atlet massa. Creatine adalah salah satu asid amino yang pertama, yang diperkenalkan dan mula mengambil atlet, tetapi soal bilangan optimum penerimaan yang masih terbuka, sebagai kemunculan berterusan bentuk baru dan baru dilepaskan, pelbagai helah pengeluar dan keinginan yang besar untuk cemerlang beberapa atlet, meningkatkan penggunaan dos dari biasa, membawa kepada kesimpulan-kesimpulan salah dan mengelirukan.
Apakah Creatine
Buat pertama kali bahan ini telah ditemui pada tahun 1835 oleh ahli kimia organik Perancis Michel Shevrelem yang ditemui dalam kajian komposisi kimia otot rangka. Walau bagaimanapun, yang pertama digunakan secara komersial creatine Jerman Profesor Justus Liebig untuk pengeluaran kiub air daging. Bagi nama, ia datang dari 'kreas' Latin, yang bermaksud daging. Dalam tempoh 150 tahun akan datang, ahli-ahli sains telah menjalankan pelbagai kajian kesan creatine pada badan, dan hanya pada tahun 1993 adalah kali pertama suplemen sukan ini.
Creatine adalah ymmynov terperingkat adalah protein yang terbentuk daripada asid amino seperti glycine, arginina dan mytyonyn. Creatine dihasilkan oleh sianamida membelah dan sarkozyna, tetapi dalam kuantiti yang kecil ia menghasilkan dan buah pinggang, hati dan kanser. Dalam tubuh ia terkandung dalam tisu otot dalam bentuk fosfat creatine. Creatine memainkan peranan yang penting dalam metabolisme tenaga badan. Semakin tinggi rizabnya dalam badan, semakin tinggi prestasi ketahanan dan kekuatan.
Ia kelihatan creatine - serbuk putih tawar, yang digunakan dalam kedua-dua sukan dan perubatan. Ini tambahan diet protein datang dalam bentuk kapsul dan serbuk, tetapi apabila serbuk kelembapan hit kehilangan harta, jadi anda mesti mengikut peraturan penyimpanan bahan.
Lokasi optimum dan cara penggunaan creatine
Pertama sekali, perlu ditegaskan bahawa hanya diterima menggunakan sistem creatine tidak wujud. Terdapat dos yang disyorkan asas creatine dan penerimaan bahan tambahan yang boleh diselaraskan bergantung kepada jenis badan anda dan tekanan yang anda alami. Setiap skim mempunyai kira-kira kecekapan yang sama dan menunjukkan keputusan yang cemerlang. Oleh itu, kita lihat di semua skim dan kaedah-kaedah penggunaan creatine.
Skim pertama dipanggil "loading" creatine badan dan "sokongan" yang dalam kes ini, ketepuan dan pengumpulan stok creatine dalam otot. Untuk minggu pertama ini mengambil masa selama 5 gram creatine empat kali sehari di antara waktu makan - ini adalah beban fasa. Salah satu bahagian ini perlu minum jus manis atau makan dengan untung Berat, shake protein selepas senaman, atau asid amino di hari latihan. Dalam untuk 6 minggu dos creatine dikurangkan kepada 2-3 g sekali sehari selepas latihan atau pada waktu pagi dengan saham untung sama Berat, protein shake atau asid amino (pada hari-hari untuk berehat), dan kemudian mengambil rehat dari 2-4 minggu, kemudian mulakan skim memohon pertama.
Banyak eksperimen dijalankan baru-baru ini telah membuktikan bahawa "beban" creatine tidak baik untuk kepekaan reseptor apabila penurunan dalam dos, jadi fasa ini, beberapa atlet terlepas.

Skim kedua ialah fasa tanpa muatan, Oleh itu, makanan tambahan serta-merta mula mengambil 3-5 gram untuk 1-6 bulan. Dalam latihan hari mengambil creatine selepas latihan serta dalam skim pertama dengan untung Berat, protein shake dan asid amino. Selepas kitaran ini perlu berehat seketika selama sebulan atau lebih.

Skim ketiga dipanggil gabungan atau tsyklyrovanoyu, sejak minggu pertama mengambil creatine dalam skim yang pertama, dan kemudian ia semua minggu, berselang-seli dengan berehat.
Creatine juga menggunakan lebih tenaga semasa latihan. Dalam kes ini, mengambil 5-7 gram makanan tambahan 1 jam sebelum latihan selama sebulan.
Pada masa ini apa-apa jawapan yang jelas kepada persoalan bagaimana cara terbaik untuk mengambil creatine tidak, supaya skim yang anda suka, dan ini boleh digunakan, tetapi jelas ia adalah jelas bahawa anda tidak boleh menggunakan lebih daripada 20 gram creatine sehari.
Apa sahaja skim yang anda pilih, anda perlu tahu bahawa ia terpakai tidak kira apa bentuk anda mengambil creatine. Biarlah ini menjadi serbuk, kapsul creatine, penyelesaian atau sambungan lain creatine masih bahan aktif utama adalah creatine, yang tidak akan ditulis oleh pengeluar pada bank, anda perlu soberly menganalisis keadaan dan mengikut skim di atas diterangkan creatine.
Peraturan asas untuk penggunaan creatine
Perkara yang paling penting - adalah bahawa creatine boleh menceraikan atau zapyvatsya sekurang-kurangnya segelas air. Mudah saman air sejuk, tetapi jika anda makan monohydrate kreatynovыy, maka yang terbaik untuk menanam jus. Campurkan dengan creatine atau protein Berat untung - ia akan meningkatkan penyerapan suplemen ini.
Bersedia koktel kreatynovыy minum dengan serta-merta selepas penyediaan atau setengah jam selepas memasak, seperti dalam creatine dicairkan tidak stabil dan lama dipelihara.
Anda tidak boleh mengambil creatine semasa latihan, kerana ia merupakan kursus tidak praktikal dan sukar tindakan senaman. Ini adalah kerana proses dehidrasi yang menyebabkan kaedah tambahan. Masa optimum creatine sebelum atau selepas bersenam, membantu meningkatkan aliran darah dan perubahan metabolik dalam badan pada masa ini, dan penerimaan sebelum bersenam kurang wajar sebagai kemungkinan pelanggaran keseimbangan air.
Dalam masa (hari rehat) yang tinggal adalah yang terbaik untuk mengambil creatine pada waktu pagi, kerana kepekatan yang tinggi hormon pertumbuhan pada masa ini, yang meningkatkan pengangkutan nutrien ke tempat yang dituju.
Satu lagi peraturan yang sangat penting - pada masa mengambil creatine harus melupakan kopi kerana kafein memusnahkan sifat creatine, dan apa-apa kesan yang anda dapat. Ia tidak ditulis dan tidak bercakap hampir di mana sahaja, tetapi fakta ini adalah tempat untuk menjadi. Juga untuk melupakan alkohol, sudah tentu jika anda tidak mahu apa-apa kesan sampingan.
Sejak gula digunakan dalam badan seperti pengangkutan dan pantas menyebabkan insulin tiroid pelepasan badan, kemudian mengambil creatine dengan gula adalah lebih baik, kerana kita tahu bahawa creatine diserap terima kasih kepada insulin.
Kebaikan dan keburukan daripada creatine
Kelebihan penggunaan creatine termasuk pertumbuhan otot pesat, pemulihan yang cepat daripada badan selepas bersenam, ketahanan lebih tinggi dan meningkatkan kekuatan sebanyak 20%. Walau bagaimanapun, terdapat sejumlah besar keburukan.
Kelemahan utama creatine adalah pengekalan air dalam badan, sehingga pada waktu malam boleh kekejangan di otot, supaya mencuci air dari kalium badan, dan mungkin tekanan meningkat mengikut memberikan beban tambahan ke atas jantung.
Orang yang mempunyai steroid yang diambil sebelum ini, creatine tidak mempunyai kesan.  

 Menurut statistik, kes-kes kehamilan ektopik adalah hanya 2%, tetapi ia adalah banyak, jika anda bayangkan berapa banyak konsep adalah dunia. Tetapi yang paling menyenangkan dalam situasi ini adalah bahawa walaupun pada paras sekarang pembangunan perubatan, doktor masih tidak dapat memahami mengapa ia berlaku.

 Apakah kehamilan ektopik

 Kehamilan ektopik dipanggil salah perkembangan sel-sel disenyawakan. Apabila telur disenyawakan dalam tiub fallopio atau pergi ke belakang, melekat pada ovari. Dalam kes ini, terdapat risiko bahaya kepada kehidupan bukan sahaja buah-buahan, tetapi wanita itu. Rawatan awal boleh mencegah pendarahan, pecah kawasan perut dan pinggul.

 Punca

 Punca-punca yang paling kerap kehamilan ektopik termasuk:

 organ-organ pelvis kronik;

 perekatan dalam pelvis disebabkan oleh jangkitan atau operasi yang lepas;

 pengguguran dipindahkan (terutama yang pertama);

 tumor;

 kemaluan lokasi salah (tiub fallopio bentuk yang tidak teratur);

 Gejala

 Menentukan kehamilan ektopik boleh menjadi tanda-tanda berikut:

 tempoh terlepas;

 sakit di bahagian bawah abdomen;

 pening;

 kelemahan yang berterusan;

 pengsan;

 pendarahan dari organ-organ kemaluan.

 Jika anda mendapati satu atau lebih gejala harus segera berjumpa pakar sakit puan dan diuji. Anda boleh mengalami kehamilan ektopik? Jawapan kepada soalan ini adalah keadaan yang menyakitkan anda.
 Pakar sakit puan yang akan dilakukan oleh ultrasound untuk menentukan kedudukan ovum. Biasanya, ultrasound abdomen mendedahkan telur di dalam rahim pada minggu keenam atau ketujuh kehamilan. Dengan menggunakan ultrasound faraj boleh mengenal pasti kehamilan ektopik sedikit lebih awal - minggu keempat atau kelima.

 Ujian Kehamilan

 Dengan ujian khas boleh menentukan kehamilan ektopik. Mereka menunjukkan hasil yang positif di mana-mana, kerana di mana sahaja terdapat perkembangan janin, hormon akan berubah lebih kurang sama yang muncul pada bar-paparan.
 Dalam beberapa kes, jalur kedua boleh menjadi lemah. Ini adalah disebabkan oleh pertumbuhan yang lemah hCG dalam kehamilan ektopik. Jika anda mendapati apa-apa perlawanan, ia mungkin benar bukti lokasi disenyawakan salah telur.

 Rawatan dan pencegahan

 Rawatan kehamilan ektopik melalui pembedahan, dan soal mengekalkan paip diselesaikan dengan tegas individu. Terima kasih kepada peralatan perubatan moden transaksi mungkin dengan laser dan optik, iaitu tanpa insisi dinding anterior abdomen.
 Selepas pembedahan wanita harus berhati-hati pelbagai penyakit berjangkit, kerana mereka meningkatkan risiko penyakit yang berulang.
 Mengekalkan gaya hidup yang sihat menyediakan jaminan yang paling boleh dipercayai yang anda dan keturunan anda boleh hidup sepenuhnya dan dengan gembira. Oleh itu, dari kecil lagi perlu membiasakan diri dengan kebersihan, pemakanan sihat, sukan, dan lain-lain Kehamilan ektopik boleh ditentukan, tetapi lebih baik - untuk memberi amaran. Jika anda sedang merancang untuk menambah keluarga, pergi pemeriksaan yang teliti untuk menolak apa-apa risiko kepada diri mereka sendiri dan anak dalam kandungan.