Sembelit - masalah biasa di kalangan wanita hamil. Setiap gadis keempat, iaitu jangkaan gembira bayi, berhadapan dengan gangguan ini. Sembelit - najis yang jarang berlaku atau kering (sekurang-kurangnya tiga kali seminggu). Ibu mengandung jatuh ke dalam kekeliruan: bagaimana untuk berurusan dengan gangguan ini apabila hampir semua ubat-ubatan, dan beberapa produk tidak boleh menggunakannya? Cuba untuk memahami isu ini. Punca-punca sembelit semasa mengandung
 Masalah dengan kerusi yang boleh menyebabkan kebimbangan kepada wanita sepanjang tempoh kehamilan. Walau bagaimanapun, dalam setiap trimester dalam ini "halus" masalah sebab mereka.

1.  Sembelit pada separuh pertama kehamilan. Progesteron - punca utama masalah usus di awal kehamilan. Ia adalah di bawah pengaruh hormon ini adalah kelonggaran otot licin. Kesan progesteron pada rahim meluas terutamanya, tetapi jatuh di bawah serangan dan usus. Perlu diingatkan toksikosis awal, sebagai sumber masalah dengan usus. Dia menyebabkan dehidrasi badan wanita, dan akibat, sembelit yang kerap.
    Sembelit pada separuh kedua kehamilan. Kebanyakan kunci mula mengganggu seorang wanita pada separuh kedua kehamilan. Punca utama masalah yang timbul adalah memerah rahim berkembang usus. Sebab-sebab lain termasuk aktiviti motor yang rendah wanita. Jika seorang gadis sebelum kehamilan dikehendaki diikuti diet yang berbeza, dengan bermulanya masa gembira dalam hidupnya, dia boleh berehat dan mula mengambil produk berbahaya yang juga boleh menyebabkan sembelit.
    Masalah dengan usus dan suplemen sebab besi. Mereka sering ditetapkan kepada pesakit dengan anemia. Tetapi kini terdapat trehvalentnыm persediaan besi (ferus alternatif), yang tidak mempunyai kesan sampingan ini.
    Bahaya sembelit semasa mengandung
    Sembelit dalam mana-mana kes tidak boleh diabaikan, kerana ia menimbulkan banyak bahaya untuk ibu.
    Pertama, sembelit - punca utama melanggar usus semulajadi. Hasil daripada mendarabkan mikrob adalah mudah untuk masuk ke dalam saluran kencing, menjangkiti kemaluan dan boleh menyebabkan vaginitis - keradangan pada lapisan dalam vagina.
    Kedua, mabuk boleh menyebabkan kepala dan sakit otot, dan mengganggu tidur.
    Ketiga, sembelit kesan negatif pada kulit. Muncul warna kekuningan hilang keanjalan.
    Untuk mengelakkan kesan yang tidak diingini menyebabkan sembelit, anda tahu bagaimana untuk menanganinya. Tetapi ibu-ibu mengandung perlu diingat bahawa tidak semua dana dalam tempoh genting berguna dan selamat!
    Peraturan asas wanita hamil dengan sembelit
   
   1.  Makan banyak serat: roti dari tepung gandum, soba dan oat.
       Termasuk dalam diet ubi bit, prun, aprikot.
       Makan buah-buahan lebih segar, sayur-sayuran (300 500 g sehari).
       Sos salad dengan minyak zaitun. Ia mempunyai kesan koleretik dan meningkatkan peristalsis.
       Minum banyak air. Jika doktor tidak mengesyorkan anda menghadkan cecair, cuba minum sekurang-kurangnya 2 liter air. Pada siang hari, minum air dalam sips kecil.
       Ia perlu menghadkan pengambilan produk ditapis. Tidak termasuk dari diet pasta, gula, gula-gula, tepung roti pengisaran lebih tinggi.
       Pergerakan - kunci kepada kesejahteraan!
       Jika doktor tidak terhad kepada sukan anda kemudian cuba untuk bergerak lebih. Berjalan di taman, mendaftar untuk kolam renang, kursus yoga. Rumah kerap rozmynaytesya.
      
       Ini adalah penting!
       Perkara utama - tidak memberi badan anda beban kerja tambahan. Sebelum kelas anda harus berunding dengan doktor anda.
      
       Apabila anda memerlukan nasihat pakar yang diperlukan
       Malangnya, tidak selalu kembali normal diet membawa kepada kesan positif dijamin. Di mana diet tidak mencukupi, ia adalah lebih baik untuk berunding dengan pakar. Tablet, lilin dan lain-lain cara sembelit harus melantik doktor. Ubat-ubatan tradisional boleh menjadi sangat berbahaya semasa mengandung. Jangan memberikan terapi herba mereka sendiri, pastikan anda jumpa pakar.
       Mencegah sembelit semasa mengandung berkait rapat dengan normalisasi diet, jadual air yang mencukupi aktiviti fizikal harian. Dana dijamin sembelit semasa hamil, malangnya tidak. Dalam kes yang lebih teruk, rawatan perlu melantik seorang pakar.  

 Apa yang mengelilingi kita anak-anak gadis dan wanita yang mengalami obesiti. Mereka melihat kanak-kanak perempuan langsing zavystno. Tetapi tidak ada yang menyedari berapa banyak kanak-kanak perempuan berfikir seperti mereka mendapatkan berat badan lebih cepat. Mereka melihat rakan-rakan mereka dan cemburu dengan bentuk bulat mereka, yang sering zadyvlyayutsya lelaki.





 Beribu-ribu naskhah, buku itu pada penurunan berat badan dan kehilangan berat badan yang cepat, tetapi berapa kerapkah anda melihat sebuah buku mengenai cara cepat menjadi lebih tebal. Tetapi berat badan ini tidak mudah. Mungkin ia adalah lebih sukar untuk ditanggalkan daripada berat badan. Bahawa apa-apa makanan yang tidak untuk mengurangkan berat badan dan menjadi lebih baik.


 Untuk bermula gadis kurus perlu melihat jika dia sakit. Terdapat banyak penyakit yang membazirkan tenaga dan lemak lapisan. Saya perlu menambah berat badan hanya melalui rawatan. Jika dia adalah sihat, masalah lain - cacing. Jangan terkejut ialah semasa rawatan serangan parasit boleh membantu mengembalikan keseimbangan di dalam badan.


 Jika anda memutuskan isu ini, marilah kita belajar untuk makan dengan betul. Makanan perlu mengandungi kalori, tetapi itu tidak bermakna anda perlu sentiasa mengira kalori. Makanan berkhasiat mengandungi protein, karbohidrat dan lemak, mereka akan membantu anda mendapatkan berat badan. Tetapi tidak melibatkan diri hanya lemak atau karbohidrat makanan. Anda perlu makan cara yang seimbang. Dan dengan cara itu, anda perlu melupakan apa yang berat badan bertambah - adalah perlu. Anda perlu makan dengan berbesar hati, dan tidak untuk mendapatkan berat badan.


 Begitu juga, terdapat satu jenis apa yang orang kata, "Jangan memberi makanan kepada kuda." Ini adalah orang yang makan dengan baik, sangat banyak, tetapi tidak gemuk. Mereka sembuh sekilogram - keajaiban. Terdapat beberapa sebab-sebab fisiologi. Sebagai contoh, kortisol yang berlebihan, hormon yang bertanggungjawab untuk pereputan tisu. Oleh itu mereka tidak boleh pulih.


 Berikut adalah resipi berat badan (preskripsi diperiksa), anda boleh menukar kursus mengenai kandungannya, anda tidak akan makan sepanjang bulan perkara yang sama, tetapi ia adalah yang terbaik untuk menukar produk dengan produk preskripsi sama.





 Sarapan pagi anda akan termasuk: barli atau oat. "Fu, yang kotor! "- Anda katakan. Tetapi apa-apa seperti ini. Kedua-dua set makanan mengandungi nutrien yang diperlukan untuk membina lemak dan tisu otot. Mereka adalah sumber kalori. Dan sebagainya perlu jenang, tidak pada air, dan susu. Dan ia tidak dicairkan dengan air. Sandwich dengan mentega dan keju. Teh adalah terbaik dengan gula.


 Sekarang saiz:. Teh - 200 ml, Bubur - 200g, Sandwich - 50g.. Beberapa 2-3 jam - makan keju -. 200g, teh - 200g. Selepas dua jam lagi - pisang. Sekarang makan tengah hari:. Sup - 150-200hr, lecek kentang atau pasta dengan sayatan - 150hr teh dan kek atau bun.. Jika anda tidak suka manis, anda boleh makan sandwic dengan sosej atau keju - 50g.


 Dua jam selepas makan malam anda boleh makan buah-buahan. Epal, pic, pisang, pir. Dua jam kemudian - salad, tepung sesuatu, teh. Pada majlis makan malam: bakar daging (dengan mayonis atau keju). Dan sayur-sayuran kukus. Semua yang mesti roti ini. Dua jam - teh, susu atau yogurt. Perkara utama dalam berat set - makan lebih kerap, tetapi bahagian-bahagian kecil untuk semua usvoylos.


 Anda boleh menambah senaman, saya menasihati anda untuk datang ke gym, berjalan pada waktu malam, melakukan kecergasan. Dua minggu kemudian (beberapa bulan, anda akan melihat kesan sama ada anda harus terus -. Membuat keputusan sendiri Pemakanan yang baik, sukan, bentuk badan anda akan menjadi yang anda mahu!  

 Masalah diet membahagikan kepada dua jenis orang, orang-orang yang tidak boleh menurunkan berat badan dan mereka yang tidak tahu bagaimana untuk menyembunyikan lembu mereka. Dan jika set pertama arahan dan prosedur bertulis, mencipta sejumlah besar dadah, untuk keindahan super semua yang jauh lebih kecil.

 Beberapa perjuangan untuk berat tambahan yang datang dari belakang, kaedah iaitu penurunan berat badan. Jika berat badan adalah perlu untuk makanan berasingan, kanak-kanak perempuan yang makan apa sahaja, jika anda telah menulis beberapa kali sehari untuk sedikit, maka untuk mendapatkan semula semua dilakukan sebaliknya. Begitu juga dengan senaman.
 Walau bagaimanapun, semua cenderung untuk mendapatkan berat badan, membuat satu kesilapan yang sama. Mereka tidak memahami sebahagian besar daripada sebab-sebab utama untuk tidak berat badan adalah pada tahap yang tinggi metabolisme. Oleh itu, tugas utama adalah untuk memperlahankan kadar metabolisme.
 Bagaimana untuk melakukannya? Mari kita lupa apa yang kita tahu tentang kaedah penurunan berat badan dan bermula dengan "sabak yang bersih." Oleh itu, anda perlu terlebih dahulu menentukan apa yang berat badan dan apa yang anda mahu meletakkan Berat badan. Mengapa ini begitu penting? Lemak mempunyai ciri-ciri memenuhi di mana sahaja dia mahu. Iaitu, jika anda mahu untuk meningkatkan saiz kaki, ia boleh memenuhi anda pada bahagian pinggang. Bolehkah anda bayangkan apa bentuk anda boleh dapat?
 Tugas kita, sama rata mengedarkan kalori diperolehi di seluruh badan, dan secara khusus untuk meningkatkan kawasan-kawasan tertentu.
 Setelah menentukan lokasi untuk pergaduhan kami pada badan, beralih kepada latihan dan diet tertentu. Mari kita mulakan dengan senaman, kerana ia membolehkan kita untuk mengawal pengedaran lemak. Perkara yang paling penting bagi mereka, tidak kardiovprav! Simulator bot, berenang, berbasikal, bermain ski dan lain-lain - semua ini bagi kami. Latihan kami adalah, di mana beban maksimum adalah jumlah minimum aktif otot.
 Senaman ini adalah: menolak rod dari senaman dada untuk otot serong tekan pada simulator, pelbagai jenis pushups, berat mendorong ke bawah, iaitu latihan di mana badan anda berada dalam pelaksanaannya menduduki kedudukan berhubung dengan bahagian-bahagian badan yang lain. Berat perlu dimaksimumkan. Bilangan minimum ulangan, beberapa pendekatan dari 2 hingga 4. Tiada lagi.
 Pemakanan. Mutohennыh Tiada lemak, tiada obzhyralovok bir masam. Kami hanya mahu menjadi lebih baik dan tidak akan mati. Makanan harus berkhasiat, tetapi produk yang tepat. Minyak zaitun, mentega dan roti pada waktu pagi, pakar mengesyorkan alpukat-kurangnya 2 hari, produk tenusu, tetapi tidak lebih daripada 5%. More: Makanan mesti dipesan dan ketat mengikut jadual. Sebagai contoh, sarapan pagi pada pukul 8 pagi, makan tengah hari - 13 jam, makan tengah hari - 16 jam, makan malam - 19 jam lewat malam 22 jam. Semua! Betul-betul mengikut jadual. Maka badan anda akan mengagihkan semula dirinya kalori postupaemыe kelengahan yang tidak perlu di kedai. Jika anda makan tinggi kalori, tetapi tanpa grafik, badan akan segera dibuang jika tidak perlu. Oleh itu, kita boleh membendung metabolisme aktif anda badan.

 Bagaimana untuk mendapatkan dalam video jangka pendek