Tidak kira bagaimana ia kedengaran tidak masuk akal, tetapi bilangan orang yang ingin mendapatkan berat badan adalah untuk mendapatkan semula dan juga besar kerana bilangan mereka yang ingin menurunkan berat badan.
Latihan meletihkan, diet dan menghisap pelbagai kaedah - semua dalam usaha untuk mengurangkan berat badan - mesin besar wang. Tidak menghairankan, ini adalah sangat, sangat memberi manfaat kepada ramai orang.
Tetapi bagaimana untuk mendapatkan berat badan - soalan ini adalah jawapan lebih kurang, walaupun ia juga problemen dan penting seperti isu berat badan.
Dan sesungguhnya kamu akan terkejut apabila mengetahui bahawa untuk menurunkan berat badan - lebih ringan daripada menjadi lebih baik!
A berat badan tanpa kesan, iaitu untuk mendapatkan kembali dengan betul, tanpa menjejaskan kesihatan mereka sendiri - ini adalah satu topik untuk perbualan lain.
Bagaimana berbahaya lembu berlebihan?
Bagaimana untuk mendapatkan berat badan untuk seluar jeans tidak berlaku
Penyakit kedua-dua istilah fizikal dan psikologi, termasuk isu-isu yang memberi kesan kepada janin semasa mengandung, pelbagai jenis tekanan dan keletihan, insomnia dan masalah tidur. Ini adalah hanya sebahagian kecil.
Pertimbangkan nasihat, yang bersetuju sebagai pakar pemakanan dan jurulatih pusat kecergasan.
Sejak mencapai berat badan dengan betul?
1. Rangsangan selera makan
Ini boleh dilakukan dengan meminum segelas sebelum setiap waktu makan apa-apa jus atau air mineral berkarbonat. Juga sesuai, jika anda suka, koktel buah-buahan atau bir tanpa alkohol.
2. Kawal
Perkara utama - berkhasiat dan kekerapan. Anda tidak perlu berasa lapar pada semua. Sarapan, makan tengah hari dan makan malam harus hidangan penuh dan panas. Jangan lupa makanan ringan, sekurang-kurangnya tiga kali, yang harus merangkumi makanan ringan, buah-buahan, sayur-sayuran dan susu.
3. Rehat
Berehat selepas setiap hidangan utama - memberikan peretravytysya makanan. Dalam tidur, boleh membaca, menonton TV - yang paling penting, bahawa badan itu tidak tergantung.
4. Minum
Minum banyak - 2-3 liter sehari. Minum harus berbeza, air dan jus, dan minuman susu. Beri perhatian kepada kalori dan lemak kandungan minuman. Apa yang lebih, lebih baik. Oleh itu, kandungan lemak susu hendaklah tidak kurang daripada 3%.
5. Nilai tenaga
Dan kemudian, sebagaimana yang mereka katakan, lebih - lebih baik. Semua jenis gula-gula dan makanan yang dipanggang, pasta dan pizza, semua jenis berkalori tinggi sos dan kentang goreng - sekarang semua yang anda bukan sahaja ada, tetapi juga perlu. Jangan lupa tentang protein - daging, akan berguna dan coklat gelap.
6. peningkatan hidangan berperingkat
Secara beransur-ansur meningkatkan bahagian. Oleh itu, sebagai contoh, jika anda makan untuk makan tengah hari 200g sup Borscht kegemaran, esok makan hidangan kegemaran 250ml.
7. Pemakanan tambahan dan vitamin
Untuk sokongan penuh badan perlu berjalan kaki ke farmasi dan membeli kompleks vitamin yang baik. Nah, jika ia akan mengandungi selain daripada vitamin dan juga mineral dan unsur surih. Dalam mana-mana kes, sebelum membeli pastikan anda berunding dengan doktor anda - dia pasti akan mengesyorkan yang paling sesuai untuk anda.
8. pendidikan fizikal dan latihan
Jika anda menggunakan banyak makanan, tetapi tidak untuk daging senaman - esok yang anda dapat adalah tidak "bir" perut, dan juga selulit sebagai tambahan ... anda menjadi lebih baik, tetapi angka yang baik jelas tidak akan berfungsi. Beri perhatian kepada latihan kekuatan. Dumbbells dan barbells perlu rakan-rakan anda.
9. Pemerhatian
Tepat bagaimana untuk menonton diet untuk menurunkan berat badan dan berat badan apabila perlu mencatat jumlah makanan yang dimakan, berapa banyak kalori yang berat badan naik. Ia adalah perlu untuk membuat berat badan yang paling licin, selamat untuk badan anda untuk diet sebanyak individual dan senaman, untuk menaklukkan keinginan anda dan hasil yang dikehendaki.
10. Kekurangan hasil
Jika, walaupun segala usaha, berat badan yang tidak pernah berubah atau anda telah pulih agak sedikit dalam 3-4 minggu - berunding dengan seorang pengamal perubatan. Diperlukan, dan juga menjadi perundingan perlu dan pakar pemakanan. Doktor akan memberi ubatan peperiksaan dan ujian yang perlu. Sebabnya yang berat kekal yang sama, boleh menjadi satu penyakit atau gangguan sistem dalaman.
Membantu mendapatkan berat badan dengan betul menjalankan latihan, pemakanan dengan 3 hidangan utama dan upotreblenyyamy 3-snek, hasil pemantauan dan walaupun cuti!
Video bagaimana untuk mendapatkan berat badan

Mungkin semua orang akan bersetuju bahawa hadiah yang paling berharga dalam hidup setiap manusia - adalah kesihatan, yang, seperti kata yang diketahui, tidak ada jumlah kekayaan tidak boleh membeli. Tetapitubuh manusia tidak sempurna, jadi yang lebih tua kita mendapatkan, perhatian yang lebih harus diberikan kepada pencegahan pelbagai penyakit. Ini boleh dilakukan di rumah, jika kita membuang kemalasan dan pembersihan berkala sistem utama dan organ-organ tubuh kita.
Mengapa perlu melibatkan diri dalam membersihkan badan kita
Sepanjang hidup kita, sering dipengaruhi oleh diet yang tidak betul, badan kita mula terbentuk bahan berbahaya. Jika masa tidak memegang prosedur pembersihan biasa, mereka berkumpul dalam bentuk batu karang dan buah pinggang, dalam sel-sel dan cecair intercellular dalam beg bersama, yang disimpan di dinding dalaman saluran darah, dan lain-lain
Jika anda tidak menyesal badan anda, seperti asap, makan berlebihan, penyalahgunaan alkohol, bekerja dalam keadaan yang berbahaya, kemungkinan besar anda sudah memiliki sekumpulan penyakit kronik. Jadi anda hanya perlu memahami kepentingan prosedur yang sama ada akan menyimpan belia, tenaga dan mobiliti kepada usia tua pembersihan. Bersama-sama inisebahagian besar daripada kaedah ini dicipta hanya untuk kegunaan di rumah,jadi anda tidak perlu pergi ke hospital untuk ini.
"Tersumbat" badan adalah tempat pembiakan sempurna untuk banyak patogen, termasuk Mycoplasma, toksoplazmu, ureaplasma, Chlamydia, gonococcus, Gardnerella, Trichomonas, virus, yis. Mereka adalah penyebab luka pelbagai organ proses radang mabuk.Terdapat urutan membersihkan badan, pertama membersihkan usus, selepas pundi hempedu dan hati, maka cecair kapal dan tisu dan hanya pada akhir buah pinggang. Ini akan menghalang penyebaran toksin dan racun seluruh badan dan penyerapan semula mereka.
Kita tahu sejumlah besar prosedur di dalam badan manusia pembersihan, dan di kalangan orang-orang yang cuba untuk berurusan dengan ini di rumah, kebuluran yang paling popular sebagai cara yang paling mudah dan berkesan. Apabila seseorang enggan makan, memulakan proses pembersihan spontan badan deposit garam, sel-sel mati atau rosak dan toksin lain dalam usus mati bakteria kebusukan, yang mengambil tempat rakan-rakan membantu mereka. Jika anda berbuat demikian pembersihan di rumah, agak kebuluran kerap, seperti sekali suku selama 3-4 hari.
Bagaimana Cleanse Colon
Biasanya, pembersihan jabatan di dalam badan manusia adalah sangat penting untuk kesihatan yang baik. Untuk tujuan ini sering menggunakan herba yang merangsang organ-organ utama dan meneutralkan terkumpul di dalam badan bahan berbahaya. Menyediakan bayaran yang diperlukan adalah sangat mudah: Ambil jintan manis, yarrow, daun kayu putih, chamomile, daun birch, celandine, biji pisang, Marigold, bijaksana dan oregano dan campuran semua dalam perkadaran yang sama. Lima sudu besar koleksi ini, yang terbukti menjadi alat yang hebat untuk membersihkan usus dan seluruh organisma, bru 2 liter air mendidih. Biarkan selama setengah jam, ketegangan dengan teliti dan sejuk kepada kira-kira suhu badan. Dalam kes ini, pembersihan akan benar-benar lembut, kerana cecair terlalu panas boleh menyebabkan kekejangan tidak sukarela usus.
Sudah tentu, di rumah untuk mencari semua herba-herba ini tidak mudah, tetapi ia masih harus datang ke farmasi untuk mencari sekurang-kurangnya dua pertiga daripada barang-barang yang termasuk dalam komposisi ini. Kemudian kesan pembersihan akan menjadi lebih kuat.
Ia adalah yang terbaik untuk menjalankan pembersihan badan itu pada waktu pagi, 5 hingga 06:00 kerana dalam tempoh ini adalah terutamanya usus aktif, tetapi hanya selepas membuang air besar. Oleh itu, ia boleh menjadi masa kemudian membersihkan prosedur boleh bergerak sedikit, tetapi ia biasanya tidak boleh dilanggar.
Jika anda adalah kronik singkat, anda boleh membuat merebus yang kuat dan mencairkan ia dengan air pada suhu bilik. Enema Tip sebelum digunakan mesti dibasmi kuman dengan merebus sengaja memakai jangkitan badan. Sebenarnya penyucian adalah bahawa anda meletakkan minggu enema cetek satu hari, dan yang kedua dan ketiga - sehari. Cuba untuk bertahan prosedur ini tidak adalah sangat menyenangkan untuk 5-10 minit dan boleh menjadi lebih sukar untuk membersihkan mungkin adalah lengkap.
Apa ialah pembersihan hati
Selepas pembersihan usus boleh meneruskan untuk membersihkan hati - badan yang mengambil beban itu, menapis dan meneutralkan bahan-bahan berbahaya kepada badan yang datang dari alam sekitar.
Untuk membersihkan hati membawa kesan yang diingini, ia perlu bersedia terlebih dahulu. Dalam minggu ini, hanya makan makanan vegetarian dan menonton bagi pergerakan usus.
Pada hari pertama membersihkan badan dengan perut kosong pada waktu pagi, membuat enema. Kemudian satu hari adalah disyorkan untuk makan jus epal hanya baru dibuat. Keesokan harinya melakukan perkara yang sama, dan minuman hari jus epal seterusnya sebelum 07:00. Adalah dipercayai bahawa masa yang paling baik untuk membersihkan badan daripada batu-batu yang terkumpul di dalam hati.
Prosedur untuk pembersihan hati, yang diadakan di rumah, adalah seperti berikut: Lie di atas katil, meletakkan pad pemanasan ke atas hati dan setiap suku jam di dalam 3 sudu jus lemon dan minyak zaitun sebanyak, dengan betul campuran mereka dalam gelas.
Lebih baik memegang botol air panas di kuadran kanan atas-kurangnya 2-3 jam. Kemudian tidur dengan aman. Apabila anda terasa ingin membuang air besar, anda akan melihat hasil, sudah tentu, jika dijalankan dengan betul pembersihan hati, batu bilirubin keluar warna hijau, palam kolesterol, hempedu hitam, lendir dan kepingan mati dan lain-lain Ini bermakna bahawa badan mula untuk menyingkirkan toksin dalaman yang telah terkumpul di dalamnya selama ini. Biasanya beberapa (4) pelepasan itu, dan kemudian membuat enema pembersihan dan tidak posnidayte sangat padat.
Kaedah merawat sendi
Untukuntuk mengekalkan fleksibiliti dan pergerakan sendi, adalah perlu untuk secara berkala membersihkan mereka menggunakan remedi rakyat, atau badan mungkin usia untuk memulakan memberi kegagalan lebih serius. Letakkan teluk daun 5 g dalam 300 ml air panas dan mendidih selama beberapa minit, kemudian biarkan ia sup minuman dalam termos selama 3-4 jam. Toskan penyelesaian dan minum dalam sips kecil dalam tempoh 12 jam. Sekaligus mengambil kes tidak boleh, atau bukannya membersihkan badan anda mendapat pendarahan. Adakah ini selama tiga hari seminggu boleh mengulangi prosedur. Makan hanya makanan vegetarian.Pada tahun pertama sendi adalah disyorkan untuk menjalankan pembersihan setiap tiga bulan, maka setahun sekali, dan ia mesti semestinya mendahului pembersihan usus.
Kaedah merawat limfa
Limfa - adalah salah satu cecair badan yang paling penting,begitu bersih ia juga adalah wajar bagi mereka yang ingin merasa benar-benar sihat. Menyediakan campuran ini khas jus segar: Ambil 200 ml air leburan, 900 ml jus oren dan limau gedang, 200 ml jus lemon. Sebelum prosedur, membuat pembersihan enema dan minum masin (ia di dalam 100 ml air perlu mengambil satu sudu besar garam). Kesan yang sangat baik pada badan, dalam kes ini membuat mandi panas, sauna atau mandi wap, ia menggalakkan pembuangan air berlebihan dan penghantaran maka badan semula jadi. Setiap setengah jam minum 100 ml campuran jus diperolehi. Biasanya, limfa membersihkan disyorkan selama tiga hari berturut-turut tanpa makan apa-apa selain daripada meltwater dan campuran di atas.
Bagaimana untuk membersihkan buah pinggang
Buah pinggang adalah salah satu organ yang paling penting dalam badan manusia dan penapis semulajadi di dalam kesemua toksin yang memasuki atau borang di dalamnya, jadipembersihan mereka perlu menjaga tahun-tahun awal. Terbaik untuk memulakan pembersihan prosedur musim panas buah pinggang, pada kemuncak musim tembikai. Kaedah pembersihan dalam kes ini adalah dengan menggunakan Arbuzov dan roti. Makan makanan ini selama seminggu, kerana mereka menyumbang untuk menipu batu dan pasir sistem urogenital.
Satu lagi cara untuk membersihkan buah pinggang melibatkan penggunaan gabungan minyak pain dan herba. Ambil 50 gram Wort St John, marjoram, knotweed, balsem lemon dan bijaksana dan memasak mereka dengan teh herba, pra podribnyvshy. Sediakan 20-25 gram minyak pain, yang merupakan alat yang amat diperlukan untuk membersihkan buah pinggang. Minggu duduk di atas diet vegetarian, kadang-kadang makan teh herba dengan madu. Pada hari yang ketujuh menyediakan 100 ml air rebusan herba segar, sejuk dan minum setengah jam sebelum makan, sambil menambah 5 titik minyak pain semulajadi. Ambil campuran ini tiga kali sehari selama lima hari. Anda akan melihat bahawa memulakan proses pembersihan: pomutneet banyak air kencing boleh mula keluar batu dan pasir.