Masyarakat moden menggalakkan orang yang berjaya dan menunjukkan sepenuhnya pencapaian keperluan mereka. Dan merit sebenar hanya datang dengan usia dan kerja keras, dan lain-lain persembahan mahu status mereka di sini dan kini - hidup dinamik ini hari ini. Dan bagaimana untuk melakukannya dengan cara yang paling mudah? Betul, muncul di mukanya! Ini, pakaian bergaya, yakin tersenyum, badan cantik. Lelaki dan wanita di seluruh dunia, terutama di negara-negara maju, di mana status sosial memainkan peranan utama bagi mengatakan diri sendiri dan mencari terus melihat trend landasan yang lebih baik, dengan segera mengemaskinikan almari pakaian dan membuat kesan yang terbaik. Bekerja di badan mereka - satu bahagian penting dalam peningkatan ini, membolehkan modal untuk mendapatkan sejumlah besar kelab-kelab sukan dan syarikat yang mengeluarkan makanan khas. Dan apa-apa, tetapi sebahagian besar daripada usaha-usaha ini di pihak penerima hanya berputar roda tetikus untuk menjalankan, tidak membawa hasil yang diharapkan. Kenapa ini berlaku? Oleh kerana kebanyakan orang tidak menyedari badan anda dan memahami apa yang benar-benar diperlukan untuk kesihatan dan kecantikan. Kedua-dua lelaki dan wanita menghabiskan banyak usaha, masa dan wang, tetapi terus selama berbulan-bulan dan tahun-tahun untuk melihat di cermin adalah refleksi yang tidak sempurna yang sama. Kebanyakan akhirnya membiasakan dan mengumumkan diri sendiri dan orang lain bahawa ini adalah nasib / perlembagaan / karma mereka: melihat dari standard kecantikan. Sementara itu menyingkirkan lemak badan boleh dan harus. Anda hanya perlu mengambil kira bahawa lemak dalam tubuh manusia bukan hak yang sama dan bertujuan untuk menghancurkannya adalah jenis lemak yang memberi kesan kepada kesihatan dan penampilan. Ini yang dipanggil lemak visceral atau tersembunyi, menyingkirkan yang lebih rumit berbanding dengan deposit yang tertumpu hanya di bawah kulit. Tetapi sukar - untuk tidak mengatakan mustahil. Anda hanya perlu untuk mendekati proses ini dengan serius dan penuh tanggungjawab, amat dikehendaki untuk mengkaji fenomena itu, dan kemudian memilih kaedah kerja. Maka hasilnya akhirnya muncul dan dapat dilihat bukan sahaja anda tetapi juga orang lain. Dan jangan takut bahawa dalam memerangi lemak visceral anda akan bekerja keras sahaja. Karena kamu berdua telah banyak orang di seluruh dunia, semua peringkat umur, jantina dan kedudukan sosial yang diduduki oleh yang sama: mereka cuba untuk membuang lemak visceral. 
 Lemak visceral, atau ancaman hantu
 Lemak visceral - adalah rizab yang mencipta badan kita sebagai lemak. Tetapi tidak seperti lemak dikumpulkan terutamanya di bahagian pinggang, pinggul dan punggung, lemak visceral berkumpul di kawasan-kawasan lain, yang lebih mendalam: ia mengelilingi organ-organ dalaman. Walaupun komposisi kedua-dua jenis lemak berbeza, lemak visceral tidak terdiri daripada sel-sel lemak putih dan coklat dengan. Selepas penyetempatan di sekitar organ dalaman lemak visceral sering dipanggil dalaman atau kepialu. Luaran ia meningkatkan tepat di perut, belum jelas ke hadapan dan seluruh anggota yang lain pada masa ini mungkin biasa atau nipis. Ketidakseimbangan dalam badan - ini adalah tanda pertama dan yang paling jelas lemak visceral yang berlebihan dalam badan. Lebihan itu, supaya beberapa lemak dalaman adalah perlu bagi perlindungan mekanikal dan haba daripada organ-organ dalaman dan kerja-kerja yang berguna,. Tetapi biasanya jumlah ini tidak melebihi 10% daripada jumlah lemak (baki 90%, masing-masing, adalah lemak subkutaneus). Jika hubungan ini terputus peratusan ke atas lemak visceral, kenaikan isipadunya, angka itu menjadi bentuk tdk sesuai, membangunkan operasi pesongan organ-organ dalaman, dan orang yang merasakan beban dan keletihan. Terdapat, sudah tentu, tidak dengan sendirinya, tetapi kerana tidak mematuhi gaya hidup yang sihat, pemakanan yang buruk, kurang bersenam, tabiat buruk, dan lain-lain.d. Tetapi umur sendiri, bertentangan dengan kepercayaan popular, tidak sebab tidak alasan untuk menangguhkan lemak visceral yang berlebihan. 
 Tetapi lemak bukan sahaja berkumpul visceral dan "berat" badan dari dalam. Bahaya utamanya terletak pada aktiviti biokimia dan keupayaan untuk mempengaruhi sistem hormon dan metabolisme. Selepas kelenjar endokrin - juga organ-organ dalaman, dan mereka merasakan beban lemak visceral. Hasil daripada terganggu memulakan kegagalan dalam menghasilkan hormon-hormon yang diperlukan bahan yang dihasilkan dalam kuantiti yang tidak mencukupi, tetapi komponen aktif lain yang dikemukakan dalam patalohycheskom berlebihan. Hasil daripada ketidakseimbangan ini dari masa ke masa boleh (dan adalah!):
 darah beku;
 kapal varikos;
 serangan jantung, strok;
 diabetes;
 kanser;
 obesiti.
 Antara semua bahaya ini ingin sekali lagi untuk memberi perhatian kepada gangguan hormon. Mereka secara langsung berkaitan dengan tahap hormon seks dan seterusnya membawa kepada peningkatan tahap hormon wanita dalam badan lelaki. Dari yang terkenal "perut bir", yang banyak cenderung untuk berfikir sebagai satu sifat yang tidak dapat dielakkan keberanian, muncul dengan usia. Malah, dan tahun-tahun, dan untuk bir ia mempunyai sangat sedikit untuk melakukan dan ia meningkatkan disebabkan oleh pengumpulan lemak visceral. Oleh kerana lemak yang diedarkan tidak tersebar sama rata di seluruh badan, dan di beberapa tempat, ia hanya perut, di mana jumlah prinsipal bagi sistem penghadaman fokus dan fungsi dan peningkatan dalam jumlah, menonjol. Dan jika lemak badan adalah seperti lipatan di sisi, kaki, bahu, leher, ia menyebabkan kawasan lemak visceral perut menerima hukuman tegas ke hadapan.
 Seperti yang anda tahu, ini jenis kesempurnaan yang wujud dalam lelaki dan wanita kedai lemak dalam badan diagihkan lebih sekata. Mengurangkan pertimbangan ketidakadilan gender, hanya mengatakan bahawa kanak-kanak lelaki benar-benar lebih daripada rakan-rakannya terdedah kepada pengumpulan adalah mendalam dan bukannya lemak subkutaneus - sifat ini menjaga proses evolusi dalam membentuk spesies. Tetapi hari ini, apabila wanita tidak perlu memanaskan pups dalam lipatan tubuh, dan lelaki perjalanan jarak jauh tanpa makanan dalam mengejar raksasa yang, ini mekanisme awal kehilangan logik mereka dan mendapat yang sama sekali baru, ciri-ciri berguna lagi. Obesiti mendalam setiap tahun tumbuh dalam magnitud, dan pakar-pakar perubatan di seluruh dunia, terutama di negara-negara maju di mana orang sedang mengalami kekurangan makanan berkalori tinggi dan bergerak ke atas kereta peribadi, membunyikan penggera. Mereka mengambil berat tentang kita, tetapi matlamat peribadi kita - untuk menolong diri mereka sendiri. Dan untuk ini - tahu, untuk mempertimbangkan, untuk mencegah dan menghilangkan lemak visceral untuk kekal sihat dan kehidupan yang baik, panjang. 
 Cara-cara untuk memerangi lemak visceral
 Daripada semua di atas, semestinya yang subkutaneus dan lemak visceral jenis bukan sahaja berbeza dari segi komposisi dan lokasi sel-sel dalam badan, tetapi tahap bahaya mereka menyebabkan kesihatan. Lemak subkutan boleh dikatakan tidak mengambil bahagian dalam proses biokimia dan oleh kerosakan maksimum yang ia boleh menyebabkan anda - ini angka rasa tidak puas hati sendiri dan ketidakselesaan psikologi yang berkaitan. Walaupun lemak visceral merupakan satu ancaman langsung kepada kesihatan dan kesihatan secara langsung, yang memberi kesan kepada tubuh dan kehidupan. Selain itu, lemak subkutaneus dikeluarkan sebagai kaedah pilihan terakhir pembedahan plastik, manakala dalam kes lemak visceral yang berlebihan, garis panduan ini tidak digunakan. Benar-benar lemak organ dalaman sekitar - keputusan itu? Tidak, menghilangkan lemak perut boleh menjadi jika anda mengikuti peraturan dan garis panduan berikut:

1.  Pencegahan. Sentiasa jalan yang paling wajar, yang paling dipercayai dan paling mungkin. Jadi, bagaimana orang ramai bahawa perkara-perkara yang penting untuk kesihatan mereka sendiri, beliau sering berkata apabila keperluan segera untuk mengambil langkah-langkah untuk menghapuskan kesan-kesan dan mencegah mereka terlambat. Walau bagaimanapun, jika anda berfikir daripada kategori orang yang bijak yang mengambil berat tentang badan mereka selama-lamanya, bukan hanya selepas bermulanya gejala penyakit, maka ia adalah berguna untuk mengetahui bahawa orang yang berbeza mempunyai kecenderungan genetik yang berbeza untuk pemendapan lemak visceral. Mencari jalan akan melihat kepada ibu bapa mereka dan datuk nenek / datuk nenek dan keluarga terdekat yang lain: kecenderungan mereka untuk mendapatkan berat badan, penyakit kronik (jantung, endokrin) mesti memberitahu anda bahawa anda mempunyai risiko. Jadi, perlu merawat kesihatan mereka dengan lebih rapat daripada yang lain. Untuk memulakan, hanya tidak membenarkan diri anda untuk makan terlalu banyak, lebih suka makan dan cahaya semula jadi, masuk ke dalam hidup anda, sukan dan rekreasi, berhenti merokok. Untuk langkah-langkah ini akan membolehkan anda untuk melindungi diri anda daripada nasib yang menyedihkan dari orang-orang yang membiarkan keadaan slaid tubuhnya dan dibenarkan mengumpul lemak dalaman yang tidak terkawal. 
   
   
   
    Pemakanan. Mula makan tidak pernah terlambat. Walaupun kehidupan sebelumnya keseluruhan diet anda terdiri terutamanya daripada makanan berkalori tinggi, beralih kepada diet yang rasional akan menghasilkan buah yang baik, mungkin tidak segera, tetapi lambat laun - adalah perlu. Di bawah makanan yang betul bermakna satu yang memberikan faedah maksimum dan kerosakan minimum yang seimbang dalam pengertian protein, karbohidrat dan lemak. Kira bilangan produk tertentu, dan untuk mengenal pasti keperluan mereka sendiri untuk mereka tidak sukar, ia membangunkan pelbagai program, jadual maklumat dan formula pengiraan yang boleh diperolehi secara percuma di internet dan penerbitan. Anda hanya perlu untuk betul menilai parameter badan mereka dan asas-asasnya mengira tugas individu. Ia harus menjadi masa untuk menghabiskan masa dan memberi perhatian kepada latihan, untuk seterusnya sentiasa tahu apa, bila dan dalam apa kuantiti yang anda makan dan minum.
    Tidak dayuchys secara terperinci bahawa bagi tiap-tiap orang yang unik, kita boleh mengatakan bahawa sebahagian besar daripada mereka yang mengalami deposit lemak visceral tersinggung dan / atau dosa terlalu berlemak, gula-gula dan industri makanan segera fudom. Sebaliknya menu harian perlu terdiri daripada 99% daripada hidangan yang disediakan di rumah (atau hampir kepadanya) di bawah satu daripada kaedah yang betul (mendidih, mengukus, pelindapkejutan dalam air garam). Asas pemakanan yang sihat untuk menghilangkan lemak visceral: makanan protein (daging lembu fillet, putih telur, ikan, kekacang dan kacang) dan karbohidrat kompleks (bijirin di atas air, buah-buahan, sayur-sayuran, roti gandum dan produk pasta), serat sayur-sayuran (sayuran rangup segar dan sayur-sayuran, dedak, bijirin). Sejumlah kecil produk tenusu tidak seharusnya mengandungi pewarna tiruan, pemanis, perasa dan lemak 1%. Pastri manis dan makanan dengan tepung, gula-gula, goreng dalam mentega dan minyak, dan lemak haiwan makanan kaya - di bawah larangan ketat. 
    Aktiviti fizikal kesan ke atas menyingkirkan lemak dalaman lebih daripada diet - statistik perubatan seperti. Tugas anda terdiri daripada dua bahagian. Yang pertama adalah untuk mengurangkan berat badan secara keseluruhan, iaitu untuk mengurangkan berat badan. Jadi anda mengeluarkan deposit lemak dan menyebabkan badan untuk beralih kepada penggunaan rizab tenaga dalam yang visceral lemak. Kedua - untuk meningkatkan otot dan kekuatan, sebagai otot dibangunkan menggunakan tenaga walaupun anda berada dalam keadaan rehat, seterusnya menyumbang kepada metabolisme pesat, aliran darah yang normal dan menghalang pemendapan lemak dalam rizab. Untuk mencapai objektif pertama harus bergerak sebanyak mungkin, dan untuk melakukannya di mana-mana peluang yang ada. Contohnya, berjalan menaiki tangga dan bukannya lif, berjalan ke kedai dan bukannya memandu kereta, menganjurkan setiap malam sebelum tidur berjalan dan berjalan kaki kecil pelancongan pada hujung minggu, walaupun di taman yang berhampiran. Membeli atau mengambil keluar dari almari lupa basikal, penggelek, tali - walaupun apa yang anda suka. Jenis yang sangat beban tidak adalah sama pentingnya dengan kekerapan dan memegang di luar di mana paru-paru anda semasa memandu mendapatkan oksigen yang mencukupi, yang memberikan tisu badan dan sel-sel. Di samping itu, keberkesanan terbukti latihan pernafasan dalam amalan yoga dan flex Badan adalah untuk menghilangkan lemak dalaman. 
   
   
    Tetapi satu aktiviti yang mudah dan mobiliti untuk mengeluarkan cukup lemak dalaman, serta melemahkan berpusing akhbar tidak membebaskan anda daripada perut cembung. Untuk meningkatkan mekanisme yang terlibat dalam metabolisme lipid tahap yang lebih mendalam, anda perlu beban kuasa, yang boleh mendapatkan di gym di bawah pengawasan seorang jurulatih yang berkelayakan. Hanya pakar yang boleh membangunkan program senaman berdasarkan keadaan kesihatan anda supaya tidak membahayakan, dan menambah baik dan nada otot anda. Otot terlatih, seterusnya, secara beransur-ansur membuat badan anda tidak mengumpul, dan sentiasa menggunakan kalori datang dan membelanjakannya untuk membina sel-sel baru. Oleh itu, dari masa ke masa, anda menyusun semula sistem yang dikenali sebagai "badan" untuk bekerja dalam mod "tidur" yang membina dan tidak. Ini hanya perlu mana-mana orang yang sihat, apatah lagi orang yang tidak mempunyai penjagaan kesihatan, dan untuk membetulkan kesilapan yang dibuat. Tetapi jangan lupa bahawa tiada diet atau senaman yang rasional tidak berkesan oleh diri mereka sebagai banyak seperti dalam kompleks. Jadi pendekatan "hari ini menyerah pai dan enam bulan di gym zapyshusya" benar-benar tidak sesuai. Jika anda telah membuat keputusan tegas untuk menjaga diri anda dan menghilangkan lemak dalaman, konsisten dan jangan berlengah untuk mula melangkah ke semua arah. Satu-satunya cara untuk mengharapkan hasil positif dan ketara. 
    Gaya hidup. Bagi kebanyakan kita, perkara yang biasa dan kegemaran dan kelas yang perlu zon selesa, begitu jelas sehingga kita terhenti perasan mereka dan menilai secara kritikal kesannya terhadap kehidupan kita. Sementara itu, adalah perlu untuk menganalisis tabiat sendiri dan kecenderungan mereka untuk memikirkan mana yang tidak berguna, yang menyebabkan kerosakan langsung dan yang tidak boleh dielakkan sepenuhnya menghilangkan. Khususnya, ia adalah pergantungan yang paling biasa ke atas tembakau, alkohol, gula-gula ditapis, dan lain-lain.d. Ini diikuti oleh kurang jelas tetapi tidak kurang tabiat jahat untuk tidur selepas tengah malam, makan kerap, dikebumikan masa kurang dan saraf ke atas apa-apa. Akhirnya, perlahan-lahan membuat faktor pengaruhnya hampir bebas daripada hasrat kami, ini berterusan tekanan dan keadaan hidup, termasuk alam sekitar dan Maklumat. Ia membuktikan bahawa tahap tekanan berterusan memberi kesan kepada kesihatan dan menyebabkan badan mengumpul perkara visceral, lemak mendalam. Walaupun tekanan jangka pendek secara positif mempengaruhi kapasiti penyesuaian dan merangsang sumber domestik untuk membakar kalori. Kesimpulannya di sini adalah sama: untuk mengumpul stok, dan menghancurkan lemak, anda menjalani gaya hidup yang aktif, bergerak lebih, cuba jenis baru beban dan percutian, berehat di udara segar, jangan makan terlalu banyak dan cuba untuk mengaitkan positif kepada kehidupan secara amnya. 
    Usaha tambahan tidak ada salahnya, terutamanya jika keadaan itu ditinggalkan. Kadar metabolisme dan pengaktifan semua proses dalam badan, kesan positif daripada vitamin C, jadi cuba untuk memastikan bahawa tubuh anda ia tiba dalam kuantiti yang mencukupi makanan dan / atau kompleks multivitamin. Di tempat kedua untuk membantu dalam memerangi deposit visceral adalah kafein, yang merupakan seorang jurutera semula jadi, juga menjalankan metabolisme dan menyokong mereka pada tahap yang tinggi. Ingat manfaat asid lemak politaktepu yang - dan ini di tempat pertama, ikan laut, dan kacang dalam diet anda (sudah tentu, secara sederhana - mencari maklumat dari internet dan membaca gambar "piramid makanan"). Tetapi manis minuman berkarbonat dan gula-gula getah, yang kita biasanya tidak menyediakan nilai, dan boleh melambatkan metabolisme dan proses penurunan berat badan. Sebaliknya, minum air bukan berkarbonat sebanyak tulen, terbaik dari semua - jadual mineral. Dalam sukan tidak mengabaikan khas pemakanan sukan, dan semasa tekanan utama emosi - ejen sedatif semula jadi lembut. Kompleks ini mempunyai pendekatan yang serba boleh untuk menyingkirkan lemak visceral bukan sahaja akan memberikan buah-buahan sebenar mereka, tetapi anda akan menala ke jalan yang betul, jenama baru yang sama, menghormati badan mereka. 
    Untuk meringkaskan maklumat yang diberikan, saya ingin mengatakan bahawa lemak visceral - bukan sahaja dan tidak begitu banyak masalah kesihatan sebagai sosial. Seperti banyak mekanisme lain yang ditubuhkan sifat sebagai berguna tetapi diputarbelitkan di luar pengiktirafan dalam metamorfosis sosial dan realiti semasa. Kita jarang berfikir tentang rasional jangka panjang dan selalu mengikuti kehendak-merta yang telah benar-benar lupa tentang kelayakan dan ketepatan banyak perkara logik: makanan yang ringkas, aktiviti fizikal, tabiat sihat. . . . .