Ingat, sebagai seorang kanak-kanak, jika anda tidak dilindungi untuk masa yang lama, anda menakutkan jahat Baba-Yahoyu yang kira-kira untuk datang dan mengambil tempat? Banyak tahun telah berlalu, anda dibesarkan, tetapi jahat Baba Yaga yang datang pada waktu malam dan mencuri impian anda, dan namanya sekarang - Insomnia. Adakah mungkin untuk berurusan dengan insomnia? Jangan hanya mungkin tetapi perlu!
Punca insomnia
Berbahagialah orang yang tidak mahu berurusan dengan insomnia yang jatuh tidur serta-merta setelah mencapai katil! Bertuah ini, malangnya, tidak sering. Punca gangguan tidur, tetapkan. Selalunya ia adalah tekanan, kebimbangan meningkat, berlebihan, kemurungan. Insomnia boleh menyebabkan kekurangan senaman atau mengubah cara hidup tradisional, seperti perubahan kerja. Masalah tidur menggalakkan makanan yang banyak sebelum tidur, minum teh kuat, kopi, makanan yang mengandungi kafein. Ia telah membuktikan bahawa orang-orang yang mempunyai berat badan berlebihan, lebih cenderung untuk insomnia. Tidur - keadaan yang sangat "rapuh", ia boleh dengan mudah memecahkan apa-apa perubahan dalam status kesihatan, keadaan luar biasa, katil tidak selesa, menukar zon masa.
Jenis-jenis Insomnia
Pakar mengenal pasti tiga jenis insomnia:, jangka pendek episod dan kronik. Insomnia episod berlangsung tidak lebih daripada 7 hari dan disebabkan oleh emosi, kedua-dua negatif dan positif. Terutama untuk berurusan dengan jenis insomnia tidak perlu. Insomnia jangka pendek tahan sehingga tiga minggu. Sebab-sebab yang ia boleh untuk apa-apa kemelut emosi atau dikaitkan dengan kepahitan penyakit somatik (artritis, tekanan darah tinggi, dan lain-lain). Insomnia dianggap kronik jika memakan masa lebih daripada 3 minggu dan yang disebabkan oleh faktor-faktor tekanan yang berulang-ulang (keadaan yang tidak menggalakkan dalam keluarga, di tempat kerja) atau cara hidup ditubuhkan.
Apakah yang insomnia
Gejala insomnia termasuk: ketidakupayaan untuk cepat tidur, kerap terjaga di malam hari, sehingga awal, keletihan selepas bangun, rasa mengantuk sepanjang hari. Untuk berurusan dengan insomnia harus, kerana ia memberi kesan negatif ke atas kesihatan, mengurangkan imuniti punca penyakit kronik dahsyat kesan ke atas sistem saraf.
Cara-cara untuk memerangi insomnia
Pada mulanya ia adalah perlu untuk kita cuba untuk menangani insomnia cara yang paling mudah:
Cuba untuk bergerak lebih sepanjang hari.
Masukkan dalam diet anda kuantiti yang mencukupi buah-buahan segar dan sayur-sayuran.
Makan sekurang-kurangnya 3 jam sebelum tidur.
Berjalan pada waktu malam.
Mandi panas sebelum tidur dengan garam laut, herba atau minyak pati.
Minum segelas susu suam dengan madu.
Pergi tidur pada masa yang sama.
Jika kaedah ini tidak berkesan membuktikan, anda boleh cuba untuk berurusan dengan insomnia menggunakan decoctions herba, tinctures atau ubat-ubatan homeopati. Ada juga bantuan meditasi, yoga, autotrenynhy. Untuk memerangi insomnia dalam beberapa cara. Umumnya terdapat preskripsi. Ia adalah penting untuk mempercayai bahawa anda telah berjaya menangani masalah ini. oleh Olga Bogdanova Terutama bagi laman "Dunia Wanita"
Jika anda ingin membawa seseorang agar tempoh yang singkat 20-25 minit, anda boleh mengehadkan diri anda alat-alat yang mempunyai ciri-ciri untuk meningkatkan nada sistem saraf. Ini boleh menjadi satu proses basuh salji atau air ais, pancuran sejuk atau mandi, mengurut kaki anda, anda juga boleh minum secawan kopi atau teh yang kuat. Ia perlu ditekankan bahawa penggunaan makanan manis, meningkatkan penyerapan di dalam perut sebelum minum arak. Oleh itu, penggunaan kopi atau teh perlu mengosongkan perut yang menyebabkan muntah.
Bagaimana untuk menjadi sedar diri untuk jangka masa panjang Jika terdapat keadaan yang memerlukan cara segera untuk menjaga proses pada lebih yg menenangkan 30 minitLangkah yang perlu untuk menjadi mampu untuk mengurangkan penyerapan semula dan meningkatkan pengeluaran campuran alkohol dari badan. Ini bermakna anda perlu pengubat aktif. Mendapat sekurang-kurangnya tiga enema untuk melakukan sekurang-kurangnya dua liter air. Air hendaklah pada suhu bilik. Kemudian melakukan pembersihan gastrik menggunakan bahagian-bahagian air kepada kurang 700 ml air. Semua yang anda perlukan adalah 5-8 liter air. Proses alkohol meningkatkan hemodialisis di peralatan khas dan kaedah membuat infusi intravena baik. Tetapi teknik ini hanya dilakukan di hospital perubatan. Tetapi di rumah dengan baik menjadi nafas udara segar, pergi ke sauna atau mandi wap, penggunaan ubat-ubatan diuretik. Dalam peranan diuretik boleh menggunakan air mineral. Penggunaannya perlu jumlah maksimum. Dalam mengelakkan kesan buruk tidak digalakkan Furosemida. Jika seseorang secara fizikal bersedia, ia membuat latihan yang sangat aktif disediakan kesan yang besar meningkatkan perpeluhan dan nadi dua kali.
Post-rawatan dan cadangan Selepas prosedur orang protrezvevshey dilakukan perlu melengkapkan cara untuk jangan mengambil alkohol dan tidur masa depan sekurang-kurangnya tiga jam. Setelah berkata proses sering yg membawa ketenangan bagi setiap kertas menerima penyelesaian lemah ammonia. Ini jenis preskripsi tiada kemahiran dan ciri-ciri teori tidak. Dan pada kaedah yang praktikal di mana satu akan bercakap tentang kesan kaedah ini, ahli farmasi tidak disokong. Lelaki Trezveyuscheho perlu meninggalkan untuk menjadi yang bermakna untuk menjalankan monolog dengannya yang membuat hasil aritmetik, ingat situasi terperinci, mencari jalan menyelesaikan pelbagai masalah.
Kita semua, tidak vtrymuyemosya gelas alkohol berlebihan. Jelas mengetahui bahawa mengurangkan tahap yang amat tidak diingini dan kadang-kadang yang kita lakukan. Mengapa kemudian terkejut apabila, selepas libations yang banyak mula berpecah kepala, loya. Apa yang perlu dilakukan jika anda mahu pergi ke tempat kerja, melibatkan diri dengan kanak-kanak atau segera mengembalikan badan normal? Anda hanya perlu tahu bagaimana untuk tenang dengan cepat. Menggunakan teknik-teknik mudah yang berikut dengan cepat boleh lupa mabuk. Malangnya, ramai yang tidak tahu setakat. Dan mengingati alkohol yang memasuki aliran darah dalam masa 30 saat selepas "keputusan mengenai dadanya," adalah difahami akibat begitu teruk parti menyeronokkan. Tetapi ini adalah popravyma. Di bawah - tips berikut yang anda boleh mabuk dengan cepat.
Dalam kesan kesihatan dan persekitaran luar. Menjadi bilik berasap tidak digalakkan - asap rokok meningkatkan kesan alkohol. Dan gabungan ini boleh, lebih-lebih lagi, menyebabkan sakit kepala. Jika boleh, anda perlu untuk keluar ke udara segar. Walau bagaimanapun, aliran oksigen ke setiap badan bertindak balas secara berbeza: seseorang semakin mudah, orang lain, bagaimanapun, mula muntah. Kita mesti mengambil kira hakikat bahawa udara dingin, dalam kebanyakan kes membolehkan lebih cepat sedar diri. Atas sebab tidur yang sama selepas libations alkohol berat disyorkan dengan tingkap terbuka.
Jika keadaan dengan minuman keras pergi setakat untuk mengatasi perasaan loya dan mengawal dirinya tidak lagi mungkin, anda perlu membuang semua percuma. Anda mungkin mempunyai rangsangan lebih. Untuk mempercepatkan refleks lelucon, anda boleh minum pain tidak kurang daripada air suam dan sedikit garam. Yang membawa kesan yang sama dan secawan kopi hitam bukan gula anda perlu tambah garam.
Ia adalah perlu untuk mengelakkan dehidrasi. Oleh itu, anda perlu minum air yang bersih. Jika pulang lewat dari satu pihak, minum beberapa gelas (banyak) air semalaman. Keadaan ini akan memudahkan hari.
Menormalkan keseimbangan asid-bes dalam badan melalui penderitaan boleh, jika anda minum air tulen selain daripada ini, yang menambah baking soda. Menyediakannya mudah - satu liter air untuk mencairkan sudu dicerna baking soda.
Mengatasi permasalahannya yg menenangkan tugas dan hidro air mineral, seperti "Borjomi". Minum yang berlebihan itu dapat menghilangkan rasa tidak selesa dalam perut, pedih hulu hati dan sendawa bersih, mengendalikan berat di rantau ini epigastric.
Tidur, anda boleh minum sebagai "Alka Tingkatan," atau mengambil 2 tablet aspirin. Pada asasnya, ia adalah bersamaan dengan tindakan itu.
Melawan mabuk, serta akibat-akibatnya, dan fruktosa. Dan sebagainya pada waktu malam ia akan lebih baik untuk minum teh dengan madu kaya dengan fruktosa. Dan madu yang lebih untuk makan pada waktu malam, badan akan menjadi lebih baik pada waktu pagi.
Menjimatkan mabuk dan mabuk sebelum tidur segelas susu. Ini adalah satu alternatif bagi mereka yang tidak suka teh dengan madu atau air mineral.
Anda juga boleh mengambil dos berganda vitamin. Ini yg membawa ketenangan yang paling berkesan untuk menjadi C dan B6. Dengan bantuan ubat-ubatan seperti karbon diaktifkan, yang dewasa perlu minum sekurang-kurangnya 10 biji.
Anda juga boleh membantu entah bagaimana. Dan bagaimana jika dalam keadaan miskin adalah salah? Malah, anda boleh membantu orang lain. Sebagai permulaan, anda boleh mencurahkan ke atas kepala air sejuk beliau. Ia adalah wajar, maka ia mengalir di sepanjang tulang belakang. Jika seseorang itu dalam keadaan air minum, anda boleh memberinya segelas air sejuk, yang menambah kira-kira 5 titik ammonia atau 20 titis berwarna pudina. Anda tidak boleh minum? Memerah tangannya erat dengan telinga "mangsa" dan kemudian kuat dan cepat menggosok telinga. Ini akan memastikan aliran darah ke kepala dan menyumbang yg membawa ketenangan. Anda juga boleh menyembunyikan mabuk dan memberikan prospatysya panas - kaedah ini membantu beberapa. Pendek kata, tips tentang bagaimana untuk mengurangkan mabuk atau mengurangkannya kepada apa-apa - banyak. Pilih tin yang sesuai, malangnya, hanya melalui percubaan dan kesilapan. Malah lebih baik menentukan langkah dan cuba ikutinya. Ini adalah salah satu pilihan, dan apabila malam akan baik pada waktu pagi dan kepala akan menjadi segar.
