Lambat laun, ramai perokok yang mula tertanya-tanya sama ada ia adalah masa untuk berhenti. Sebab-sebab yang boleh ditetapkan - merancang kehamilan, menjaga kesihatan mereka sendiri, atau menyimpan bajet keluarga. Dalam hal ini, mereka yang berminat dalam persoalan bagaimana untuk berhenti merokok? Ia boleh dilakukan secara bebas dan dalam masa yang singkat? Perubatan respons kepada soalan ini, kerana kebergantungan nikotin tidak kuat seperti dadah atau alkohol. Jadi di sini banyak bergantung kepada faktor-faktor psikologi. Hari ini estmnozhestvo cara untuk membantu membuat sendiri, tanpa bantuan. Berapa banyak cara-cara untuk berhenti merokok? Cara-cara untuk berhenti merokok biasanya bertujuan untuk mempengaruhi sikap kepadanya. Bagi mereka yang mempunyai tekad kaedah sesuai cemerlang perancangan. Ini bermakna bahawa ia adalah perlu untuk menentukan tarikh yang tepat apabila anda berhenti merokok. Hanya pelan ini mesti dipatuhi dengan ketat. Di sini dan Sekarang Anda boleh cuba kaedah yang lebih ekstrem - iaitu untuk membakar semua jambatan dan berhenti betul dan kemudian di sana. Walau bagaimanapun, dalam kes ini boleh menjadi kesan yang tidak menyenangkan, yang dipanggil gejala pengeluaran. Boleh menghadapi keadaan itu, tetapi ia mengambil masa. Beliau menyatakan diri-Nya dalam insomnia, batuk, kerengsaan berterusan. Untuk mengurangkan rasa tidak selesa, anda boleh mengambil vitamin C, minum banyak air (sebaik-baiknya air tulen). Pengeluaran secara beransur-ansur Jika anda tidak boleh berbangga dengan tekad, tetapi mahu menghilangkan tabiat ini jahat untuk baik, anda boleh cuba dengan beransur-ansur. Sejam tidak bekerja - bukan blok pertama boleh membeli satu pek, mengira berapa banyak rokok anda rokok sehari, dan secara beransur-ansur mengurangkan jumlah ini. Dari sudut psikologi berpendapat ia boleh menjadi lebih mudah. Dadah dan kaedah Satu lagi cara untuk berhenti merokok - penggunaan ubat-ubatan tertentu, seperti patch nikotin, semburan hidung khas, lolipop, gula-gula getah dan sebagainya. Perokok paling berani boleh cuba akupunktur, hipnosis dan lain-lain jenis terapi alternatif. Bagaimana untuk berhenti merokok tanpa kesan yang tidak? Untuk berhenti merokok, anda mesti terlebih dahulu dengan betul memotivasikan diri mereka. Hari ini walaupun mengadakan seminar motivasi khas. Selain itu, anda boleh membaca laman dan forum yang berkaitan menumpukan kepada isu ini. Gaya hidup yang berubah-ubah Jika anda ingin berhenti merokok di rumah, pertama sekali, anda perlu mengubah gaya hidup dan rutin harian. Sebagai contoh, ramai orang sudah biasa untuk merokok semasa waktu rehat makan tengah hari (atau kopi), jadi ia adalah yang terbaik untuk mengisi masa ini, mungkin sesuatu yang lain beralih jadual. Dalam pemakanan umum dalam tempoh ini harus mengikuti dengan berhati-hati. Menghilangkan tabiat buruk ini memberi tekanan kepada badan. Dan badan kita naluri bertujuan untuk "merampas" semua keadaan yang tidak menyenangkan. Ia memberi alasan pertambahan berat badan, iaitu bekas perokok. Oleh itu, jika benar-benar meninggalkan ini "snek" tidak bermakna ia adalah lebih baik bagi mereka untuk memilih mana-mana produk yang berguna - seperti buah-buahan kering. Dan, sudah tentu, memerlukan masa yang kurang untuk menghabiskan dengan rakan-rakan dan rakan sekerja dalam apa yang dikenali sebagai "bilik tidak" kerana walaupun dengan motivasi yang kuat ada anda berada di godaan besar. Secara umum, keadaan yang paling sesuai ialah jika salah satu daripada rakan-rakan anda dan keluarga telah menyokong dan mengambil keputusan untuk berhenti bersama-sama dengan anda. Antara sekutu membuat ia lebih mudah! Dalam satu masa apabila orang berhenti merokok, anda perlu membuat baginya persekitaran yang paling selesa. Tekanan baru - dan tangan secara sukarela menarik pek rokok. Oleh itu, ramai pakar menasihatkan untuk memulakan menyingkirkan tabiat ini semasa cuti.
Akauntan dari England Allen Carr mampu untuk merokok sehari untuk 100 rokok, tetapi selepas 20 tahun tidak berbuat demikian. Dia merebahkan diri dan kini membantu orang lain melakukannya. Tempah Carr bersurai berjuta-juta salinan dan memberi inspirasi kepada semua orang-orang baru. Apakah aturan teknik ini? Bagaimana untuk Berhenti Merokok Allen Carr tahu tangan pertama dan bersedia untuk berkongsi pengalaman peribadi. Teknik ini membuat anda melihat dunia dan nikotin yang baru. Sorotan buku ini: • Kesedaran Dengan mengambil rokok, orang harus cuba untuk memahami mengapa ia mengerjakannya. Selepas semua, nilai sebenar diperolehi oleh nikotin apabila ia tidak hadir. Allen percaya bahawa proses buku temu janji, keinginan untuk rokok secara beransur-ansur akan beransur-ansur hilang. Tugas pembaca - hanya ikut arahan. • Memberi tumpuan Carr mencadangkan untuk memberi tumpuan kepada tabiat jahat mereka, tidak "kuasa" tekad. Penyembuhan harus bermula dengan kesedaran bahawa keredaan pengambilan nikotin - hanya satu saat ilusi. Inti dari percanggahan-percanggahan dalaman personaliti yang cuba untuk menyekat asap. Penulis memberi pembaca pilihan - untuk mati daripada tabiat atau hidup sepenuhnya. Ketidakmungkinan untuk menghilangkan nafsu berbahaya Allen Carr menghubungkan dengan kekhuatiran biasa yang menjana percubaan kelewatan untuk "esok." Ternyata, perokok itu sendiri memberikan kepada diri saya sendiri bahawa hari ini - bukan masa. • membuat Keputusan Satu kekuatan penting dan kesedaran. Perlu difahami bahawa bagi keinginan untuk merokok "berpaut" tidak mempunyai makna dan semata-mata tidak akan kehilangan apa. Versi yang paling mudah penolakan rokok - Lupakan tentang sebab-sebab yang mendorong untuk meninggalkan nafsu yang merosakkan. • Melarang "mencuci otak" Menurut Allen, yang mula merokok kerana ia berjaya dikenakan iklan. Dengan apa-apa yang berwarna-warni dan panggilan jenama, slogan, pembungkusan semata-mata tidak dapat menahan untuk tidak mencuba. Agar tidak jatuh untuk silap mata ini, Carr menasihati untuk melihat "dalam" pack dan tidak melihat label yang bagus dan racun, yang tersumbat rokok indah dan rokok. Merokok industri mewujudkan imej mewah dan mengaitkan ia dengan estetika merokok. Secara umumnya, ia tidak - yang kaya dan terkenal, tidak membuang masa untuk "membunuh diri rokok." • Jangan berhenti merokok dan meningkatkan kesihatan anda! Perkataan "berhenti" dilihat sebagai menawarkan bawah sedar. Jika anda menggantikan konsep itu menjadi lebih mudah untuk memahami maksud sebenar. Berhenti merokok - satu peluang untuk menjadi sihat dan menjimatkan wang. Allen Carr menasihati frasa pembacanya "berhenti" untuk menggantikan konsep "menghilangkan", "stop", "stop". • «Ambil kepala anda keluar dari pasir" Sebahagian besar daripada tyutyunozalezhnyh tidak dapat realistik melihat realiti di muka dan berhenti berharap perkara akan berbeza satu hari. Anda perlu sedar bahawa setiap hamba rokok boleh melarikan diri dari "kebebasan". Ada yang berkata "berhenti" kini dan selama-lamanya. Allen pasti jika perokok akan melihat bahagian dalam daya merosakkan kesan nikotin, maka dengan serta-merta berputus asa tabiat mereka. Ia tersumbat bukan sahaja ringan, tetapi vena, arteri, kulit. Tidak kejam memakai badan sebagai nutrien dan bukannya mendapat racun. Keracunan nikotin cepat dimanifestasikan luaran: gigi gelap, kulit kuning, badan mula bau yang tidak menyenangkan. • Jangan menakutkan, dan mengarahkan Penulis menerangkan di dalam buku ini, iaitu kehidupan yang indah, unik dan berwarna-warni boleh tanpa merokok. Sam Carr adalah pelepasan tidak wajar selepas pelakon: penyeksaan berhenti batuk darah dan pergi melalui urat beberapa kemudahan luar biasa. Tetapi semua orang harus memahami bahawa kesan ini adalah tidak serta-merta - malangnya tidak ditemui cara yang paling cepat dan paling mudah untuk berhenti merokok. Allen memberi tumpuan kepada hakikat bahawa "akar" terlepas anda menjadi segera. Dalam mana-mana kes, pilihan lelaki itu. Soalan lain adalah mengapa seseorang boleh berhenti dan memulakan hidup sepenuhnya, dan beberapa masih hidup membakar lain penapis rokok
Kita perlu berhenti merokok, tetapi merokok keseronokan? Oh, apa yang menyeronokkan anda mendapatkan cepat rokok zatyahnuvshys pada waktu pagi atau selepas makan malam yang lazat! Walaupun tidak begitu menyenangkan untuk menghisap rokok, satu demi satu, duduk dalam kumpulan yang bising. Ia tidak baik dan selepas beberapa rokok yang dihisap apabila saraf. Minda anda memahami bahawa merokok adalah berbahaya, dahulunya mati (Churchill - pengecualian), akan ada penyakit yang tidak perlu, oblыseete, smorschytes. Tetapi masih dibenarkan: ia tidak melibatkan saya, saya terutamanya mahu merokok dan membuang - kepada orang lain seperti merokok serombong, dan agak sihat (Churchill, sebagai contoh). Bolehkah anda mengatasi kelemahan anda (dan ini adalah kelemahan!), Rawat ia sukar dan tanpa kompromi sebagai orang-orang yang menyakiti "kegemaran saya" yang membuatkan saya terluka, walaupun berhak? Mungkin, walaupun mungkin boleh. Dan perlu membuat! Tetapi bagaimana? Apa hujah boleh menyebabkan wasiat yang lemah? Pengiklanan sosial boleh membantu, tetapi sangat sedikit. Mereka mula menghasilkan label amaran pada pek rokok. Postesnyaetes dua minggu dan kemudian membiasakan (dan juga tidak merokok). Mungkin kesan yang sama dan wasiat dari gambar dahsyat. Walau bagaimanapun, ini hanya mula merokok ostrastka boleh entah bagaimana dan acara-acara dan perokok mengalami berfikir. Dan jika tidak? Jika mereka mahu berhenti sendiri tidak hadir atau tidak anda diberitahu ia adalah tidak mungkin bahawa ia akan menarik engkau! Kadang-kadang ia boleh berlaku yang akan menyebabkan, penting (isteri / suami) yang lain, yang mempunyai anak-anak, yang tinggal bersama dengan keluarga yang kuat, tidak tahan asap. Dalam kes sedemikian, anda menghadapi jalan untuk merokok, cuba, sekali lagi tidak bernafas seperti orang bersembunyi jari kuning. Hasil - tabiat merokok, digantikan dengan yang lain - kemalasan rendah. Anda hanya perlu sedikit bantuan badan, dua minggu untuk cuba mengekalkan watak. " Namun, apabila anda cuba untuk berhenti, terutamanya keinginan anda sendiri! Fikirkan tentang apa yang berlaku di dalam badan apabila merokok setahun 7-8000. Rokok. Bayangkan, jika anda: batuk dan bernafas berdiri belas tahun lebih tua. Mencari rokok penapis sebagai cahaya rokok kerana ia kekejian. Bagaimana, kemudian, adalah anda? Adakah ia tidak lebih baik; bernafas dengan bebas dan lancar tanpa tusukan yang mendengar daripada anda berbau seperti asbak itu, rasa makanan berasa bahasa biasa yang tidak dipasang asap tembakau. Berhenti merokok dengan mudah. Anda akan memahami dalam sebulan atau dua, tetapi beberapa minggu pertama akan sukar. Tabiat - sifat kedua! Mata dan jari anda akan meraba-raba sekitar, mencari pemetik api rokok, bekas abu rokok. Kami berdiri di perhentian bas, dan orang yang datang kepada kesusasteraan, manis tertangguh - dan anda mahu terlalu tidak tertanggung. Walau bagaimanapun, satu minit akan hilang dan keinginan kepada asap, akan asap dan bau buruk. Paling penting, jangan menembak rokok, tidak membeli di kiosk. Selepas beberapa ketika, penolakan asap akan dirasai dengan kuat dan anda akan menghadiri pemikiran - bagaimana "merokok" saya mengalami boleh tersayang! Masa Advanced berlaku dalam 4-6 bulan. Syarikat Merry termasuk ke dalam orang yang merokok pendapat juga akan ditangguhkan kerana satu rokok adalah karut. Otak - satu perkara yang menarik. Tindakan sukar dan tidak menyenangkan dinilai otak - yang panjang dan bahagia - sebagai cepat berlalu. Dan anda merokok rokok, hari kedua, kemudian membeli pek. Hasil ozyrayetesya masa yang berlalu selepas parti dan porazhaetes - "bulan telah berlalu, dan saya masih merokok." Jadi membuang anda merokok? Atau hanya memberi badan anda percutian yang singkat? Melontar asap - membuang! "Cool" rayuan, lebih-lebih lagi, bunyi secara saintifik. Ahli-ahli sains telah menunjukkan bahawa badan manusia boleh pembersihan diri, menghilangkan terkumpul akibat racun merokok. Walau bagaimanapun, bagi badan ini memerlukan masa (lebih daripada dua tahun). Terdapat satu lagi titik penting: Sebaik sahaja anda telah berhenti merokok - anda tidak boleh memainkan beberapa bongs Good luck!
